1樓：匿名使用者
上樓梯收效點：小腿、大腿、臀
每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可健旺小腿、大腿和股部肌肉。
實施方法：重複程序1～程序4的動作，20次為一組，支配腳各做2組。
step1—將小台階置於身體右側，右腳踩在台階上，左腳踩在地上上；
step2—身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可逾越腳尖。
說明：這兩步的效果在於，，
想，減，下，來 【 jia ǫ ǫ · ［ 523· 089· 990 ］】 復制找不到， 手打數字。。
。美化小腿，減少腿部贅肉。
step3—重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作逗留
step4—數到5，將左腳踩回地上，做到一定次數時再換腳做。
說明：這兩步可幫忙消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。
2樓：
不可能的，乙個月瘦5斤才是健康方式
急求兩個月瘦20斤的方法，急求，3天瘦20斤的方法。。。
每天早晚 做5組20個仰臥起坐,3組俯10個臥撐,跳繩30分鐘,爬樓梯3個來回，跑步一小時！每天適當增加運動量 絕對能瘦哦！絕食吧！你一定知道什麼叫節食 鍛鍊 法，但我要告訴你的是我的親身經驗，慢跑，動感單車，跳繩，游泳，打羽毛球，甚至狂跳一天的舞 哪不算什麼舞，群魔亂舞罷 第二天累的歇菜，只要自制...
一天瘦2斤，有什麼方法，一天瘦20斤的方法
給你提供乙份 食譜 1 早上起來記得一定要喝一大杯溫開水 排毒2 每天每頓飯不要吃太多，分多次吃 那個時候我一天吃五頓，但量都不大 4 飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感 5 晚上六點以後拒絕吃任何東西 6 多吃木耳 海帶 竹筍 南瓜 冬瓜這些利於 的食品7 多運動，像仰臥起坐。如果有條件可以去練瑜珈...
如何20天內瘦30斤，如何快速在20天內減掉30斤？
我覺得最快的乙個方法就是吃 藥，但是我不建議你吃 藥，因為 藥這個東西吧真的很傷身體，如果你不是很重要很重要的原因要 的話，一定不要吃 藥。如果你敢努力的話，我估計20天瘦30斤，健康的 也是可以的。你可以早上吃兩個雞蛋一袋兒牛奶，中午哪吃一些橄欖菜，南瓜之類的，記得用清水煮，一定要不要加鹽。做一些...
15天怎麼瘦20斤阿，怎麼在15天內減掉20斤？？？真的很急
要有鍛鍊計畫和飲食習慣堅持。首先要注意飲食！不要吃那些高熱量，高能量的食物，比如炸雞，薯條等等！多吃蔬菜，蛋白質食物！然後要有一定的運動鍛鍊規劃，比如早上要進行3 5公里的跑步運動！下午要進行一些跳躍運動！晚上晚飯30分鐘後進行30分鐘的消化慢跑！最主要要有毅力，耐力。堅持你才能見到彩虹！祝早日 成...
四天內怎麼能瘦十斤，四天內怎麼能瘦十斤
額 代餐粉吧，不運動瘦十斤 我之前是五天瘦了6.4斤還天天躺屍吃東西，四天十斤可能要在吃代餐粉的情況下對自己嚴苛點兒 沒辦法，就算餓上四天也瘦不下來10斤，但是，瘦5斤是沒什麼問題的，四天內不能吃乾糧，只吃流體食物。4天就達到這個效果看來只有 少進多出 了，吃點瀉藥吧！還要循序漸進健康為目的不要設定...