1樓：a山巔之最
**不是靠快的！一定要找乙個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**。
我告訴你我一直堅持的方法：
1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、【飲食要清淡】要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、【平衡膳食】每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、【熱量負平衡】請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、【建立良好的生活方式】請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效；
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動：養成運動的好習慣
運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量；
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動
3.態度：態度決定一切！
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是乙個很容易的事情，衷心希望你能擁有乙個健康的身體 :)
2樓：那年大涼龍雀
不可能請採納。。。。
有什麼辦法三天就瘦5斤的！！！
3樓：肥胖**
你 好三天瘦五斤！
你就想 誰是一口吃成的胖子呀
**也是乙個道理的 對不？
你可以試試s曼姿**組合
很不錯 效果明顯 而且 沒***
希望可以幫都你
怎樣才能在一星期內瘦5斤！！急！
4樓：匿名使用者
不吃主食，不沾油葷，只吃水果和蔬菜（燙著吃），雞蛋一天不超過兩個，最好一天乙個，餓得慌就吃兩個，無脂牛奶和無糖豆漿都可以食用。但是豆漿和雞蛋不能同時吃哦。
5樓：匿名使用者
絕食三天就可以了。我試過，我嗓子做手術前三天沒吃東西。術前稱瘦了三斤。
6樓：匿名使用者
盡可能的少吃，但什麼都要吃，一定要補充維生素營養片
要用食譜什麼的非常麻煩，也不一定有效，我一星期瘦了8斤
**期間要吃些高纖的，促排便的，因為吃的少了，就拉不太出來
7樓：我是周潔
少吃飯，多運動，如果肯狠下心就喝點瀉液，呵呵
8樓：
餓一星期不吃飯，只喝水
或者吃點瀉藥
9樓：匿名使用者
我打小就一直是圓嘟嘟的代名詞，由於工作我知道至少有一百種如何讓胖人穿出氣質和擁有魅力的方法，而且很多客人也因為我體型的不完美，反而更信任我，甚至我還經常跟她們傳遞「與其瘦的雷同，不如胖的精緻」的想法。現在想想，我是不是幫不了她們啊。我一直沒有因為重量而自卑，因為並沒有耽誤我的漂亮和自信。
於是從小吃貨加懶的我就放開自己，體重開始直線上公升。
某天去做了個全面的查，大夫最後給我乙個總結：「你太胖了，要減，要不然……」於是我第n次開始下決心。直到自己遇到[祁涵-心路]文裡所簡述的去做才瘦下來。
這幾個月我並沒有節食，也沒有做那些累到半死的運動，甚至連健身房都沒有去過，可以說，我感覺自己只是換了一種生活方式而已，然後就這樣慢慢的，持續性的瘦了，身體也有了很大不一樣。
一天之內如何瘦五斤！！！！急！絕對有好評
10樓：育體育心
如果只是緊急情況需要減五斤，方法倒是有，但是只能保持三兩天，也有***。
因為人體重量的百分之七十都是水分，所以採取蒸桑拿的方法可以迅速減體重，舉重運動員都是這種方法。 同時這一天盡量少的吃喝也可以減輕二三斤。吃飽和餓肚子差好幾斤的。
所以說通過控制飲食和蒸桑拿可以短時間內讓你瘦五斤，但是會有無力頭暈的感覺。所以不能長時間使用這樣的方法。
11樓：聖卡瀾蒂於楠
拔罐或者針灸**，比較快，但是傷身體
12樓：卡庫健身
從健康**的家督上來講是不可能的，在怎麼急切的去要**自己身體的健康不能忽視，現在最有效、安全的就是運動了，你可以試試卡庫健身上的一周**訓練秘籍這個是乙個專業的運動減脂的計畫，一周內堅持的鍛鍊可以幫助你有效的減脂塑形。減脂你需要做一些全身性的練習，不要只是單一地練某乙個部位，而是讓多個部位的肌肉同時得到鍛鍊，比如深蹲、引體向上等。這樣效果才會比較明顯。
蝴蝶袖和馬甲線是不會同時出現的！
13樓：
蒸桑拿 整到頭暈目眩的時候出來稱一下 可以看到效果
如何在三天內瘦5斤
14樓：匿名使用者
怎樣**早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速**的乙個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於**，同時這個**的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此**的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的**食物。要從內而外的**，改善自身的體質。
例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養。
很多**的朋友都會在**的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地**。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多醣為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。
脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對**會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
晚上8點過後儘量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
通過快走運動來消耗熱量。
散步能**，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持乙個月以上能有效地**，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間**，會更胖的。
如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
15樓：不能吊死
三天內瘦五斤，是不可能的，你看過超級**王嗎？那裡面的體重基數那麼大，乙個星期最多也就瘦十斤，他們訓練的多苦，飲食肯定還有控制！如果你想三天減一斤的話，就鍛鍊，告訴你一句話：
人都是被逼出來的，就算沒有別人逼我們，我們自己也要逼自己！還有乙個聽來的方法，是短時間假**，就是不吃鹽！
16樓：幼稚遊戲
額，我也是聽了網上的說法，每天一日三餐喝黑公尺湯，就是用煮的黑公尺泡的湯，只喝湯，有時可以吃點黑公尺飯粒，我就堅持了忘了兩天還是三天，掉了5斤吧，之後就堅持不住了正常吃了東西，到現在也沒有**。
我感覺應該和個人體質有關吧。
回答僅供參考~
想在三天內瘦五斤，怎樣才可以做到
17樓：杭採蓮箕蘆
怎樣**早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速**的乙個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於**，同時這個**的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此**的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的**食物。要從內而外的**，改善自身的體質。
例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養。
很多**的朋友都會在**的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地**。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多醣為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。
脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對**會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
晚上8點過後儘量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
通過快走運動來消耗熱量。
散步能**，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持乙個月以上能有效地**，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間**，會更胖的。
如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
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最好別這麼做 方法很多，參考一下 怎樣 早晨起床一杯溫開水。早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速 的乙個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於 同時這個 的成本比較低。根據個人體質...