1樓：匿名使用者
熬夜對人的傷害有多大
加班、上網、泡吧，現代人對夜生活越來越著迷，似乎只有在黑夜才能找到真正的感覺。可熬夜讓人得到了什麼，其實，它是對健康的「透支」。
熬夜對身體的影響主要有以下幾種：
一、免疫力下降 經常熬夜的人免疫力會下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調等症狀也會接踵而至。尤其是第二天上班頭暈腦脹，注意力無法集中，甚至出現偏頭痛的現象。
二、腸胃危機 熬夜加班的人，很容易感到疲勞。吃「宵夜」可謂「夜貓族」的活力**。但夜裡吃的食物長時間停滯在胃中，使胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍、抵抗力減弱。
三、心臟病風險 作息時間紊亂的人，不僅脾氣變壞，患心臟病的機率也較高。
四、導致暫時不孕 如果正值育齡的男女經常熬夜，會影響男性精子的活力與數量，也會影響女性荷爾蒙的分泌，導致暫時性不孕。
五、肥胖 如果熬夜的人經常夜晚進食的話，不但會影響入睡，還會使隔日早晨食慾不振，造成營養失衡，引起肥胖。
影響 → 肌膚大殺手—熬夜
相信大家都有過「熬夜」的經驗，每當你熬夜完之後，有沒有發現臉上的**既乾燥又難看呢？由於熬夜會使的血液迴圈走走停停，很不順，所以隔天的臉色不但特別的乾燥、難看，還會題早老化喔！所以「熬夜」可說是肌膚的一大殺手喔！
熬夜一方面打亂了原本的作息生活，使得身體沒法子按照正常運作，另一方面，必須消耗較多的體力、精神，連帶荷爾蒙也分泌異常，這些都會阻礙血液迴圈、代謝的功能。肌膚沒力、膚色黯淡，長期下來，抵抗力變弱，自由基越來越多，很可能會提早向老化報到。
所以各位美人，在熬夜之前，一定要多想想喔！
避免負面影響→」熬 夜 」
熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗喔！否則，鐵打的身體，也受不了
如此的日夜操勞呢！因此，想要熬夜的您，千萬記住：
1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。最好盡量以水果、土司、麵包、清粥、小菜、來充飢。
2.開始熬夜前，來一顆維他命b群營養丸。
3.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您 神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
4.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的 煎熬下，引發滿臉痘痘。
5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！經常上夜班或熬夜的夜貓族，不但容易變成眼圈發黑的< 貓熊 >，還容易出現睡眠不正常、壓力增加、消化道不適等症狀，心血管疾病比例也偏高，因此，不要認為白天休息就可以代替正常的夜間睡眠，不妨嘗試從飲食或藥膳下手保健。
6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多食用如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素a較高的食品。
7.必須面對強大心理壓力，容易產生心中恐慌的症狀時，可以多食用富含維他命 c 的食物，如清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。
8.工作結束時吃宵夜、應選擇易消化的食物，如菜粥等，並切忌吃完就睡。
9.口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴頸紅、大便乾結等症狀者，可用白木耳及冰糖適量燉煮，食用可緩解狀。
10.婦女夜班後出現頭昏眼花、疲倦、貧血症狀，可利用黑豆和塘虱目燉煮，具養血、滋陰、補虛損等功效。
長期熬夜會影響免疫系統的功能,肝功能異常的比例比一般人高,慢性病的罹患機率也增加,所以盡量避免,但因為工作關係熬夜的人身體狀況是很差的,所以工作之餘,也要照顧好自己身體,多攝取含維生素b群的食物，如全穀類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。如果要吃宵夜，也可以用含維生素b的食物,如加了酵母的牛奶、優酪乳、全麥麵包作為主力,為了因應腎上腺素等激素的增量分泌，也應注意維生素c的充分攝取。
2樓：小鐘養生
經常熬夜會給身體帶來什麼影響？
3樓：中醫原山
熬夜一年後你的身體會有哪些變化？
4樓：混知
經常熬夜會帶來的那些危害
長時間熬夜對身體有什麼影響？
5樓：地下水汙
一、易肥胖。
熬夜的人經常吃「夜宵」，不但難消化，隔日早晨還會食慾不振，造成營養不均衡，引起肥胖。
二、**受損。
**在晚10—11點進入保養狀態，長時間熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，使**乾燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題。
三、記憶力下降。
熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮，到了白天就會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。
四、損害眼睛
長期熬夜的人，如果不注意用眼，很容易引起乾眼症和視覺疲勞。很多人熬夜玩手機用電腦等 ，長時間注視螢幕、眨眼次數減少、淚液質量下降，很容易引起乾眼症。
五、損傷頸椎、腰椎
熬夜除了眼睛疲勞，頸椎、腰椎疼痛的人不在少數。坐姿不正確，且長時間保持一種姿態，對頸椎、腰椎不利，尤其是對本來就有腰椎間盤突出或頸椎病的人來說，更易舊病**。
經常熬夜對身體有哪些影響？
6樓：善生活養有道
不少人喜歡熬夜。分析其原因，一方面，工作壓力大，生存壓力大，工作時間太長，缺少個人自由空間和時間，到了獨處的夜間，即使累，也往往晚睡，希望充分利用自己的時間，這樣就養成了晚睡的習慣；另一方面，對健康不在乎，不知道晚睡影響健康，甚至認為睡覺是浪費時間，這樣的人更願意把睡眠時間擠出來進行娛樂。
《2016中國睡眠指數》報告顯示，23%以上的中國人有熬夜習慣，18-35歲人群是晚睡的重災區，大學生和年輕職場人在「熬夜族」中佔比較高。
（一）熬夜的危害
具體來講，經常晚睡、熬夜的人會有以下的健康隱患：
一則，肥胖。
熬夜的人經常會控制不住地常吃夜宵，不僅難消化，還會因營養過剩、缺少運動消耗而變胖；
從中醫來分析，熬夜傷脾。脾主運化，脾傷則運化功能下降，飲食代謝出來的痰濁水飲不能正常排出，鬱滯於皮下，即形成脂肪，導致體重增高。
二則，記憶力下降。
經常晚睡，夜晚交感神經會習慣性興奮，而白天工作就會沒精神、無精打采，注意力不集中，反應遲鈍，記憶力下降。時間久了，還會導致失眠、神經衰弱等不良後果。
從中醫來分析，熬夜導致陽氣不能歸根，而相火公升浮，一方面陽氣得不到休息，生髮就無力，導致清陽不公升，腦竅失養，腦力下降；另一方面，相火當安于腎水之中，若熬夜導致相火不安於位而公升浮，就會擾動腦竅，影響神明。
三則，視力下降。
長期熬夜晚睡，必然過度使用眼睛，很容易出現視力模糊、視力下降。
從中醫來分析，熬夜傷肝，肝開竅於目。肝血不足，則不能上濡眼竅，導致視力下降。
四則，抵抗力下降。
長期勞累、熬夜，身體會疲勞，免疫力下降，身體抵抗能力變弱，很容易出現感冒、過敏等問題。
從中醫來分析，熬夜傷損五臟，導致正虛。正氣存內，邪不可幹。正氣受損，則衛外功能下降，容易感受外邪侵襲而患病。
五則，癌症多發。
長期熬夜會影響內分泌水平，導致機體代謝異常，甚至可能招致癌症的發生。有研究證實，長期熬夜的人更易遭受癌症侵襲，
從中醫來分析，癌症源於正虛而邪客。熬夜傷正，導致陽氣的氣化功能下降，陰濁水飲痰濕熱毒等積滯，聚而成塊。
六則，引發猝死。
有研究證實，熬夜會引發多種疾病甚至導致猝死。白天勞累，晚上又經常熬夜，會因為勞累過度而誘發心腦血管、心臟出現突發病變，有引發猝死的可能。
從中醫來分析，之所以會猝死，源於元氣不足，而心陽暴脫。一方面，熬夜傷正，會損傷正氣；另一方面，熬夜擾動心陽，易致心陽上浮。熬夜久了，元氣愈虛，心陽愈浮，即成欲脫之勢。
生活中我們都會有體會，某次熬夜時，感覺頭腦混沌，思維力下降，而且，面部多見油膩，精神不振，甚至會感覺體質變虛而惡風惡寒，容易產生負面情緒。這其實都是正氣下降，虛火上浮的表現。持續熬夜，正漸損而火漸浮，人的健康水平即會迅速下降。
有研究表明，每晚平均睡7-8小時的人壽命最長，睡4小時以下的，80%是短壽者。中醫不但重視每天睡眠的時長，更重視按時睡覺。比如，子時膽經當令，丑時肝經當令，若這兩個時辰不睡覺，就會影響肝膽經的功能，導致膽火不降，肝血不公升，造成虛火上浮，下元不足。
（二）避免熬夜，要在自律。
熬夜是自殺的行為。要想不熬夜，源於嚴格的自律。我一直認為，只有自律的人才可能健康，因為調節飲食、起居、運動，並且調暢情緒，非自律不可。
何謂自律？自律，其實就是自我約束，是日復一日堅持著，最後變成習慣。自律有什麼好處？
其一，自律才能獲得自由。正如蘋果創始人史蒂夫·賈伯斯所言：自由從何而來？從自信來。而自信則是從自律來，先學會克制自己，用嚴格的日程表控制生活，才能在自律中不斷磨練出自信。
其二，大多時候我們的焦慮，往往都源於不夠自律。因為只有自律的人才能掌控自己的生活和工作，才能在壓力中勝出。
其三，自律才能收穫到健康。上天對每個人都是公平的，自律之人必然重視調節飲食、起居和運動，調暢自己的情緒，盡量遠離怨恨惱怒煩等負面情緒，試想，堅持下去，這樣的人肯定會越來越健康。而那些不自律，不肯養生的，注定會被淘汰出局。
乙個連自己都管不住的人，憑什麼要求得到上天的優待？又憑什麼能一直維持健康呢？
健康是檢驗人生結果的最佳標準，而走到最後的一定是高度自律的人。不少人喜歡將患病的原因歸為他人或環境因素，常常認為毀掉自己健康的，是工作壓力過大，是生活環境不好，是他人的影響，但始終不肯承認：毀掉自己健康的，就是自己的不自律。
如何避免熬夜呢？我的建議是：一方面，先要認識到熬夜的巨大危害，熬夜影響健康，影響壽命。
而健康是財富、事業、家庭、地位等等的關鍵，沒有了健康，一切都將歸於零；另一方面，痛定思痛，自己思考，我應該如何才能保持健康。然後自我約束，多多自律，每天都早睡。總之就是一句話：
你有多自律，就有多健康。
不熬夜，換來的是第二天的精神清爽，精力充沛，體力良好，可以更好地提高工作效率，可以更快樂，更享受，何樂而不為呢。（董洪濤）
7樓：不良嗜好戒斷師
經常熬夜，對自身有哪些「傷害」？
8樓：小靈通最厲害
1、熬夜會打破身體的生物鐘
本來身體是白天工作晚上休息，但如果是經常性的熬夜，就會造成生物鐘紊亂，白天工作精神不濟，疲憊不堪。
2、熬夜會影響**代謝導致大量的毒素積累在**中
黑眼圈和痘痘都會上門造訪，還會出現長斑、眼皮下垂、，膚質粗糙等現象，加速衰老的過程，而且還會破壞人體的水鹽平衡和內分泌系統的調節，不利於**保養
3、長期熬夜體質會大大下降免疫力受損很容易受到外界的干擾出現感冒發燒等等疾病
4、長期熬夜往往會用腦過度
大腦負擔特別重，記憶分析能力和學習能力都會相對退化，反應遲鈍，且經常出現精力疲憊、精神萎靡、四肢乏力等現象，嚴重影響人們的生活狀態
5、情緒易暴躁
且會導致肥胖和脫髮有種肥胖是過勞肥！
6、熬夜傷肝
很多人都說喝酒傷肝，其實長期的熬夜更容易傷肝
經常熬夜對身體有什麼影響，長時間熬夜對身體有什麼影響？
你好！我想說，熬夜是不可取的，因為它對人體有很大的害處！我先來講講深夜的11點到凌晨5點如果不睡覺休息，對人體會造成怎樣的傷害？1.晚上 11點至1點 是子時，此時是膽經值班的時候，如果這個時候還不休息，那麼會對膽髒造成很大的傷害。膽的生理功能 一是貯藏並排洩膽汁 二是主決斷。膽貯藏 排洩膽汁，其與...
熬夜對身體有影響嗎，長時間熬夜對身體有什麼影響？
白癜風熬夜最直接的傷害就是 受損。我記得 白癜風新論 上說過熬夜時 的毛孔會擴張，外界的有害物質就都吸收到 上了，導致 出現會 乾燥 彈性差 缺乏光澤等症狀，而且熬夜也會讓激素分泌水平失調，誘發粉刺 暗瘡 黃褐班 黑斑等問題等狀況，還可能會患脂漏性皮炎。所以我們盡量的避免熬夜。熬夜的壞處一 愛長痘。...
經常熬夜對身體有哪些影響，長期熬夜對身體有那些危害？
熬夜會對身體造成多種損害 經常疲勞，免疫力下降 人體經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞 精神不繼 人體的免疫力也會跟著下降，自然的，感冒 胃腸感染 過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。頭痛 熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭昏腦脹 注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜 失眠對記憶...
熬夜對健康有什麼影響，長時間熬夜對身體有什麼影響？
經常的話會變老,甚至猝死 熬夜對體檢的影響主要體現在熬夜之後，我們很多的檢查指標都會出現異常，比如說肝功能，腎功能，血糖等檢查的內容。因為熬夜之後，人體處於比較疲勞的狀態，甚至說很多器官在你熬夜的過程中，處於超負荷工作的狀態，在器官需要休息的時間段仍然在工作，就會使我們很多器官的檢查指標出現異常，其...
長時間熬夜對身體有什麼危害，長時間的熬夜對身體有哪些壞處？
經常熬夜對人體危害是很大的。長期經常熬夜身體生物鐘的改變，失眠，由於睡眠不足身體未能得到充分的休息，會出現失眠健忘，記憶力下降，疲勞，注意力不集中的現象。而且人體處於亞健康狀態，免疫力下降，容易生病如感冒 消化系統功能紊亂 內分泌失調等疾病。長期熬夜的人 暗黃，粗糙 容易長痤瘡 過敏性 病 出現下眼...