1樓：厹若翠
你好！我想說，熬夜是不可取的，因為它對人體有很大的害處！ 我先來講講深夜的11點到凌晨5點如果不睡覺休息，對人體會造成怎樣的傷害？
1.晚上（11點至1點）是子時，此時是膽經值班的時候，如果這個時候還不休息，那麼會對膽髒造成很大的傷害。膽的生理功能：
一是貯藏並排洩膽汁；二是主決斷。 膽貯藏、排洩膽汁，其與小腸的消化吸收功能有關。如果此時不休息，我們的膽腑就不能通暢，貯存和排洩膽汁的功能就不會正常進行了。
此時也是**新陳代謝最旺盛的時候，如果不睡覺，**得不到修復，時間長了臉色會變灰暗無光澤，眼角起灰斑和魚尾紋。 2. 晚上（1點至3點）是丑時，此時是人體排毒的乙個重要時辰。
肝臟是身體內以代謝功能為主的乙個器官，並在身體裡面扮演著去氧化，儲存肝醣，分泌性蛋白質的合成等等。肝臟也製造消化系統中之膽汁。肝臟是人體消化系統中最大的消化腺，還能促使一些有毒物質的改進，如果此時不休息，肝臟就無法完成毒素的排洩，長時間如此會造成臉上色素沉著，臉上還會長肝斑（黃褐斑），影吃美容。
另外,肝臟屬木,脾胃屬土,脾胃不好就是木剋土的現象,簡單的說,就是肝臟不好就會影響到胃的消化和吸收功能. 另外,肝不好還會影響到眼睛,中醫理論:肝主目,一切與眼睛有關的問題都與肝有直接的關係!
3.晚上（3點至5點）是寅時，這也是乙個比較重要的時辰，此時不休息，直接影響到心肺的功能。此時肺部將過濾好的新鮮血液分配到全身的各個器官裡， 如果這時你不睡覺，肺部就基本不能好好的完成工作。
各個器官的血得不到分配，你說人會發生什麼樣的狀況呢？那就造成了全身的淤血。長時間如此會造成心腦血管的病症.
另外,如果白天才睡覺耗的是你的心氣,人體的氣不足就不能推動血的執行. 容易引起血液迴圈不暢和氣虛。長時間如此，容易導致心腦供血不足，造成心慌，頭昏等症狀。
所以一定要調整你的睡覺時間，試著按時10點半前睡覺就可以將睡眠時間調節過來了，因為過了晚上的11點(子時)以後,陽氣開始公升發，人就會開始變得越來越精神，難以入睡了。 如果實在是睡不著，那麼可以借助睡眠的食物：珍珠粉加熱牛奶，小公尺粥，蜂蜜加檸檬，蘋果和橙子，少量的紅酒，蓮子百合糖水這些食物平時常吃或睡前乙個半小時吃，另外每天用60度左右的水泡腳十五分鐘。
睡眠之前不要看太緊張的電影或書，也不要吃食物。 為了讓身體達到乙個陰陽平衡的狀態，平時可以煲點湯喝:1，(潤肺,清熱,化痰:
雪梨,銀耳,南北杏,豬骨湯). 2，(養胃補氣血,健脾去溼:淮山，紅棗，薏公尺,茨實,百合煲骨頭).
3，（去溼清骨火：粉葛生魚湯），4，(抗電腦輻射，保護**，養肝明目：紅籮蔔，玉公尺煲脊骨湯)少吃煎炸的食物,多吃新鮮的青菜和水果.
但不要吃一些濕熱助火的水果. 因為濕氣可以助火！ 現在夏天到了，我們吃什麼水果才不會上火?
我想應該是一些黃綠色表皮的水果比較合適,因為黃色在五行中屬土,綠色屬木,對胃火和肝火有所幫助,例如:蘋果,檸檬,西紅柿,橙子,提子，山竹等水果.其它比較濕熱助火的水果就要少吃一些:
西瓜,柑子,芒果,香蕉,菠蘿，榴蓮等. 經常熬夜者的食物調理方法 ： 1，熬夜後腰痠背痛、四肢乏力者應該服用豬腰/ 杜仲：
杜仲25克、豬腰子1個（去筋膜）。 2，熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸的人應該服用 蓮子百合煲瘦肉：具有清心潤肺、益氣安神之功效。
3，熬夜後口燥咽幹、牙齦腫痛、手足心熱者應該食用。:生地/ 鴨蛋：具有滋陰清熱、生津止渴等功效。
4，熬夜後肌肉痠痛、頸部脹痛者服用: 粉葛生魚湯 5，清肝火、降血壓:夏枯草煲瘦肉.
2樓：庚夜香賈佁
經常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。
對女生來說**影響也很大
3樓：異鳴
首先，是對身體的各個機能都有不好的影響，人每天的新陳代謝都是有每個時間點的，熬夜很容易打亂機能的平衡，而且保證不好充足的睡眠還容易引起腎虛，黑眼圈一類的，有的人可能覺得年輕，沒有什麼，但是要知道，現在不好好愛惜自己的身體，等老了，身體都是要償還的，現在的生活越來越好，環境也越來越差，人們都在努力的提高自己的生活品質，所以，熬夜沒有好處的，好好愛惜吧~
4樓：匿名使用者
經常熬夜會帶來的那些危害
5樓：手機使用者
按照中醫的觀點，經常熬夜的害處是很大的。人的晝夜週期和地球的自轉週期、太陽的公升與落是相合的，晚上11點以後應該睡覺，陽氣在睡眠中充分地從體表進入體內蟄藏，為第二天的生命活動提供能量。陽氣蟄藏於腎，即是腎陽。
所以，長期熬夜或者失眠，會導致男性腎虛『陽痿,女性膚色暗淡，起皺，色斑，帶下,月經不調以及早衰等。 長期違反這個晝夜週期，用現代醫學的觀點看，會降低抵抗力，早衰，內分泌紊亂等等。 建議熬夜族們服用sod金甚寶， 調理男女腎虛和亞健康，彌補未能充分蟄藏的陽氣,給機體充電，盡享生命活力。
6樓：中醫原山
熬夜一年後你的身體會有哪些變化？
7樓：鐘
經常熬夜會給身體帶來什麼影響？
8樓：慧瑩養生情報
長期23點後睡覺？看看你的身體都發生了哪些變化
長時間熬夜對身體有什麼影響？
9樓：地下水汙
一、易肥胖。
熬夜的人經常吃「夜宵」，不但難消化，隔日早晨還會食慾不振，造成營養不均衡，引起肥胖。
二、**受損。
**在晚10—11點進入保養狀態，長時間熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，使**乾燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題。
三、記憶力下降。
熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮，到了白天就會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。
四、損害眼睛
長期熬夜的人，如果不注意用眼，很容易引起乾眼症和視覺疲勞。很多人熬夜玩手機用電腦等 ，長時間注視螢幕、眨眼次數減少、淚液質量下降，很容易引起乾眼症。
五、損傷頸椎、腰椎
熬夜除了眼睛疲勞，頸椎、腰椎疼痛的人不在少數。坐姿不正確，且長時間保持一種姿態，對頸椎、腰椎不利，尤其是對本來就有腰椎間盤突出或頸椎病的人來說，更易舊病**。
經常熬夜對身體有哪些影響？
10樓：善生活養有道
不少人喜歡熬夜。分析其原因，一方面，工作壓力大，生存壓力大，工作時間太長，缺少個人自由空間和時間，到了獨處的夜間，即使累，也往往晚睡，希望充分利用自己的時間，這樣就養成了晚睡的習慣；另一方面，對健康不在乎，不知道晚睡影響健康，甚至認為睡覺是浪費時間，這樣的人更願意把睡眠時間擠出來進行娛樂。
《2016中國睡眠指數》報告顯示，23%以上的中國人有熬夜習慣，18-35歲人群是晚睡的重災區，大學生和年輕職場人在「熬夜族」中佔比較高。
（一）熬夜的危害
具體來講，經常晚睡、熬夜的人會有以下的健康隱患：
一則，肥胖。
熬夜的人經常會控制不住地常吃夜宵，不僅難消化，還會因營養過剩、缺少運動消耗而變胖；
從中醫來分析，熬夜傷脾。脾主運化，脾傷則運化功能下降，飲食代謝出來的痰濁水飲不能正常排出，鬱滯於皮下，即形成脂肪，導致體重增高。
二則，記憶力下降。
經常晚睡，夜晚交感神經會習慣性興奮，而白天工作就會沒精神、無精打采，注意力不集中，反應遲鈍，記憶力下降。時間久了，還會導致失眠、神經衰弱等不良後果。
從中醫來分析，熬夜導致陽氣不能歸根，而相火公升浮，一方面陽氣得不到休息，生髮就無力，導致清陽不公升，腦竅失養，腦力下降；另一方面，相火當安于腎水之中，若熬夜導致相火不安於位而公升浮，就會擾動腦竅，影響神明。
三則，視力下降。
長期熬夜晚睡，必然過度使用眼睛，很容易出現視力模糊、視力下降。
從中醫來分析，熬夜傷肝，肝開竅於目。肝血不足，則不能上濡眼竅，導致視力下降。
四則，抵抗力下降。
長期勞累、熬夜，身體會疲勞，免疫力下降，身體抵抗能力變弱，很容易出現感冒、過敏等問題。
從中醫來分析，熬夜傷損五臟，導致正虛。正氣存內，邪不可幹。正氣受損，則衛外功能下降，容易感受外邪侵襲而患病。
五則，癌症多發。
長期熬夜會影響內分泌水平，導致機體代謝異常，甚至可能招致癌症的發生。有研究證實，長期熬夜的人更易遭受癌症侵襲，
從中醫來分析，癌症源於正虛而邪客。熬夜傷正，導致陽氣的氣化功能下降，陰濁水飲痰濕熱毒等積滯，聚而成塊。
六則，引發猝死。
有研究證實，熬夜會引發多種疾病甚至導致猝死。白天勞累，晚上又經常熬夜，會因為勞累過度而誘發心腦血管、心臟出現突發病變，有引發猝死的可能。
從中醫來分析，之所以會猝死，源於元氣不足，而心陽暴脫。一方面，熬夜傷正，會損傷正氣；另一方面，熬夜擾動心陽，易致心陽上浮。熬夜久了，元氣愈虛，心陽愈浮，即成欲脫之勢。
生活中我們都會有體會，某次熬夜時，感覺頭腦混沌，思維力下降，而且，面部多見油膩，精神不振，甚至會感覺體質變虛而惡風惡寒，容易產生負面情緒。這其實都是正氣下降，虛火上浮的表現。持續熬夜，正漸損而火漸浮，人的健康水平即會迅速下降。
有研究表明，每晚平均睡7-8小時的人壽命最長，睡4小時以下的，80%是短壽者。中醫不但重視每天睡眠的時長，更重視按時睡覺。比如，子時膽經當令，丑時肝經當令，若這兩個時辰不睡覺，就會影響肝膽經的功能，導致膽火不降，肝血不公升，造成虛火上浮，下元不足。
（二）避免熬夜，要在自律。
熬夜是自殺的行為。要想不熬夜，源於嚴格的自律。我一直認為，只有自律的人才可能健康，因為調節飲食、起居、運動，並且調暢情緒，非自律不可。
何謂自律？自律，其實就是自我約束，是日復一日堅持著，最後變成習慣。自律有什麼好處？
其一，自律才能獲得自由。正如蘋果創始人史蒂夫·賈伯斯所言：自由從何而來？從自信來。而自信則是從自律來，先學會克制自己，用嚴格的日程表控制生活，才能在自律中不斷磨練出自信。
其二，大多時候我們的焦慮，往往都源於不夠自律。因為只有自律的人才能掌控自己的生活和工作，才能在壓力中勝出。
其三，自律才能收穫到健康。上天對每個人都是公平的，自律之人必然重視調節飲食、起居和運動，調暢自己的情緒，盡量遠離怨恨惱怒煩等負面情緒，試想，堅持下去，這樣的人肯定會越來越健康。而那些不自律，不肯養生的，注定會被淘汰出局。
乙個連自己都管不住的人，憑什麼要求得到上天的優待？又憑什麼能一直維持健康呢？
健康是檢驗人生結果的最佳標準，而走到最後的一定是高度自律的人。不少人喜歡將患病的原因歸為他人或環境因素，常常認為毀掉自己健康的，是工作壓力過大，是生活環境不好，是他人的影響，但始終不肯承認：毀掉自己健康的，就是自己的不自律。
如何避免熬夜呢？我的建議是：一方面，先要認識到熬夜的巨大危害，熬夜影響健康，影響壽命。
而健康是財富、事業、家庭、地位等等的關鍵，沒有了健康，一切都將歸於零；另一方面，痛定思痛，自己思考，我應該如何才能保持健康。然後自我約束，多多自律，每天都早睡。總之就是一句話：
你有多自律，就有多健康。
不熬夜，換來的是第二天的精神清爽，精力充沛，體力良好，可以更好地提高工作效率，可以更快樂，更享受，何樂而不為呢。（董洪濤）
經常熬夜對身體有哪些影響，長時間熬夜對身體有什麼影響？
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熬夜對健康有什麼影響，長時間熬夜對身體有什麼影響？
經常的話會變老,甚至猝死 熬夜對體檢的影響主要體現在熬夜之後，我們很多的檢查指標都會出現異常，比如說肝功能，腎功能，血糖等檢查的內容。因為熬夜之後，人體處於比較疲勞的狀態，甚至說很多器官在你熬夜的過程中，處於超負荷工作的狀態，在器官需要休息的時間段仍然在工作，就會使我們很多器官的檢查指標出現異常，其...
長時間熬夜對身體有什麼危害，長時間的熬夜對身體有哪些壞處？
經常熬夜對人體危害是很大的。長期經常熬夜身體生物鐘的改變，失眠，由於睡眠不足身體未能得到充分的休息，會出現失眠健忘，記憶力下降，疲勞，注意力不集中的現象。而且人體處於亞健康狀態，免疫力下降，容易生病如感冒 消化系統功能紊亂 內分泌失調等疾病。長期熬夜的人 暗黃，粗糙 容易長痤瘡 過敏性 病 出現下眼...
熬夜對身體有什麼不好的，長時間熬夜對身體有什麼影響？
偶而熬夜一天半天的還行 最好也不這樣 要是經常通宵熬夜就危害大了.它的危害是 1.精力 一通宵醒著的精力損失大概相當於連續登山一上午。由此帶來的外症有 頭暈眼花，耳鳴，四肢乏力及注意力和思考能力嚴重下降。2.女同志需特別注意。一般來說，油性 抗老化能力比較強。3.消化系統 如果一晚上不吃東西，對消化...