1樓：中老年人健康路
生活中，許多人都有熬夜的行為，而長期的熬夜無疑會帶來身體損傷。在熬夜的影響下，此時身體負擔加重，精神狀態變差，久而久之就可能會降低器官功能。因此，經常熬夜的人需要通過合理的方式來減輕熬夜帶來的身體損傷。
那麼，熬夜之後，有哪些方法可以幫助改善身體不良症狀？
熬夜之後，有哪些方法可以幫助改善身體不良症狀？
1、白天睡午覺
平時經常熬夜的人，需要通過合理的方式來調節身體，這樣才能降低熬夜帶來的身體損傷。一般情況下，經常熬夜的人白天可以適當睡午覺，這樣子可以達到補救的目的。因為在白天睡午覺可以有效增加睡眠的時間，這樣身體的疲勞以及不適感才能改善，有效提高工作效率。
因此，經常熬夜的人不妨在白天適當睡覺，防止因熬夜而健康受到損傷。
2、多吃提高抵抗力食物
平時經常熬夜的人，可以通過飲食調理的方式來減輕身體的負擔。可以多吃一些抗氧化的食物，或一些富含維生素c的食物也可以多進食，這樣的免疫功能的提高有幫助。因為本身熬夜就容易降低人的免疫功能，帶來身體損傷。
如果可以適當食用一些抗氧化食物或提高免疫功能的食物，不僅對身體健康調養有幫助，也可以減輕熬夜帶來的身體傷害。
3、多喝養生茶
如果有熬夜的習慣，白天可以適當飲用一些養生茶，同樣也可以達到補助的目的。養生茶的種模擬較多，像常見的枸杞茶、玫瑰花茶、綠茶等都可以適當飲用。這些茶飲除了補充裡面的營養物質之外，還可以提起到提神醒腦、保持體力充沛的作用。
這樣白天的精神狀態不會變差，可以有效保證體力充沛，提高工作效率，防止熬夜之後身體負擔加重。
4、適當多運動
平時如果有熬夜的行為，白天應該適當進行運動。運動也是提高器官功能、延緩機體衰老、改善免疫功能的有效措施。一般經常熬夜的人，其身體素質容易下降。
如果可以適當運動提高器官功能，促進身體的迴圈代謝能力，這樣才可以減輕身體負擔。
5、多按摩身體
經常熬夜的人，身體往往容易出現健康問題，因此可以進行適當的身體的按摩。在按摩的情況下，既可以消除疲勞，又可以促進區域性血液情況，而且對於某些慢性疾病的改善有利。因此，經常熬夜的人，白天可以適當按摩身體，通過合理的按摩來促進機體健康，改善身體的疲勞不適感。
2樓：逆羽偑
一、多吃清肝的食物
熬夜過後，肝的排毒能力有所下降，我們應該吃些梨、鴨肉等清肝名目的食物進行保肝護肝。
二、早上要吃早餐
如果是熬夜過後，早上要休息的時候，盡量不要吃太飽，喝些牛奶進行補充體力，不要空腹就睡覺。
三、保證足夠的優質蛋白質
上夜班後，不少人食慾不振，時間長了影響營養供給。所以每天要保證有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素攝入。適當攝入乳、蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆及其製品，多吃蔬菜、水果，少吃純糖和含脂肪高的食物。
四、不要靠咖啡因飲料提神
咖啡因雖然提神，卻會消耗維生素b族,缺乏維生素b的人本來就容易累，這更可能形成惡性迴圈。而且空腹喝含有咖啡因的飲料，會對胃腸黏膜造成刺激。可以用鐵皮石斛和花旗參一起泡茶飲用代替。
有清熱提神，護肝養胃，保護視力，增強人體免疫力等作用。
五、熬夜應多吃維生素
整體說來，熬夜人的日常飲食，必須均衡攝取6大類食物，晚餐時多吃富含維生素b群的食物，絕對有必要！維生素b群成員頗多，包括葉酸、菸鹼酸、維生素b6、維生素b12等。深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血；肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維生素b6或菸鹼酸，可以維持**健康、減緩老化；至於與記憶力、注意力有關的維生素b12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
六、用靈享石斛的鐵皮石斛乾花泡茶，代茶飲用
鐵皮石斛花具有理氣安神，益血，明目，清咽利嗓等功效。鐵皮石斛花茶香氣濃郁，提神醒腦，具有一定的鬆弛神經的功效。其清咽利嗓的功效能很好預防因熬夜而影響的聲音沙啞和喉嚨不適。
七、注意補充維生素a
夜班工作容易導致視覺疲勞，維生素a是參與調節視網膜感光的重要物質——視紫紅質合成的重要成分，能提高眼睛對昏暗光線的適應能力，對防止工傷事故有益。
長期熬夜怎麼辦？
3樓：里昂的週末
長期熬夜是為了工作還是玩兒手機呢？如果是工作長期熬夜，腿上你肯定不好，這樣應該換個工作，如果說玩兒手機長期熬夜，肯定是對身體不好，你買這個戒了吧。
經常熬夜，如何避免猝死？
4樓：丿灬黯淡丶
一、熬夜猝死的原因
經常熬夜會打亂人的生物鐘，
對人的整個機體產生影響，使身體的正常節律性發生紊亂，對腦力、視力、**、腸胃及睡眠都會造成影響，也會增加心腦血管疾病的發生率。如果原本就患有心腦血管疾病，長期熬夜會導致突發急性心肌梗塞、腦出血、腦梗塞、主動脈夾層破裂的機率增加。
二、指導建議
（1）定期體檢。40歲以上每年至少做一次心血管的常規檢查，包括心電圖、血壓、血脂等，對自身的健康狀況做到心裡有數。
（2）工作要注意調節節奏，適當休息放鬆，避免過度勞累。不要在很疲勞的時候抽菸、酗酒、喝咖啡濃茶等對心臟有刺激性的飲料，或進行刺激性的、高強度的運動，以免加重心臟負擔。
（3）出現感冒及時就醫，並使用相應的抗病毒藥物，還要注意休息多喝水。如果感冒一段時間，突然出現疲累、乏力、心跳快、胸悶、氣促等症狀，要警惕有心肌炎，立刻到醫院檢查**。
（4）氣候變化時注意保暖，並積極鍛鍊身體，提高免疫力。
5樓：christy_舒
1.定期
體檢：老年人本身是心臟病及各種疾病的高發人群，應定期到醫院進行體檢。青、中年人工作緊張、生活節奏快、工作生活壓力大也容易患冠心病、高血壓等疾病。
定期體檢及早檢查便於及時發現疾病，及早進行**，減少猝死風險。在做心臟方面相關檢查時，建議除了做心電圖檢查，還要做心臟超聲檢查，以及冠狀動脈ct檢查或冠狀動脈造影檢查。心臟超聲檢查可檢測到心臟結構異常的疾病，而冠狀動脈ct或冠狀動脈造影可檢測出心臟血管病變的情況。
有些單位體檢或體檢部門未做這些檢查，會遺漏相應心臟病情況。
2.避免過度疲勞和精神緊張。過度疲勞和精神緊張會使機體處於應激狀態，使血壓公升高，心臟負擔加重，使原有心臟病加重。
即使原來沒有器質性心臟病也會引發室顫的發生。所以，每個人應該對自己的工作、生活有所安排，控制工作節奏和工作時間，不可過快過長。每天有一定的休息和放鬆時間，緩解疲勞和精神緊張，使心臟及各臟器功能得以恢復。
3.戒菸、限酒、平衡膳食、控制體重、適當運動。吸菸、過度飲酒、高脂飲食及肥胖會使心腦血管疾病發生率顯著增加。
大量飲酒及情緒激動會使血壓公升高，心臟缺血缺氧加重，而戒菸限酒、平衡膳食、控制體重、定期適量運動，保持良好的生活習慣會減少心腦血管疾病的發生。
4.注意過度疲勞的危險訊號及重視發病的前兆症狀。長期過度疲勞會引發身體出現一些改變。
如：1）焦慮易怒、煩躁情緒難以控制2）記憶力減退、健忘 3）注意力不集中4）失眠及睡眠質量差5）頭痛頭暈耳鳴6）性功能減退7）脫髮明顯等。當機體出現這些情況，應意識到自己可能疲勞過度，應調整工作節奏、適當休息，讓機體功能得以恢復。
有些人在發生猝死前是有一些表現的，如當日有心絞痛、心悸、胸悶、呼吸困難、頭痛頭暈，甚至面色蒼白、出大汗情況發生。當出現上述情況，應立即停止工作，盡可能平臥休息，服用**相應疾病的藥物。如不能緩解應立即前往醫院救治。
6樓：匿名使用者
經常燉湯喝吃些枸杞子、黃芪、當歸、阿膠來調養，起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強免疫力的作用。補充b維生素，可喝枸杞大棗茶，睡眠建議第二天不要用一整天的時間昏睡，如今工作壓力太大熬夜記憶力下降、思想停頓、容易誘發癌症，如果有嘔吐、頭疼的症狀就必須及時停止熬夜，這是猝死的前兆！
7樓：匿名使用者
盡量不要熬夜。定期檢查身體，吃一點蛋白食物，補腎食物。盡量不要熬夜，熬夜的同時可以喝點補腎的，吃的，喝點護維康枸杞飲料都可以 盡量不熬夜 非常傷身體
長期熬夜該怎麼辦？
8樓：匿名使用者
熬夜對人的身體傷害特別大，因為每天起早貪黑為了錢而努力奮鬥。由於人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。在睡眠充足時激素和生長素都會在夜晚形成具有促進人體醣類代謝、保障肌肉發育的功能，因此必須要注重睡眠質量，睡眠質量會影響很多東西。
加強營養，注意優質蛋白質的補充，應選擇高蛋白的食物、脂肪和維生素b族食物，如牛奶、牛肉、豬肉、魚類。 加強鍛鍊身體，根據自己的年齡和興趣愛好進行鍛鍊，提高身體素質。因此要很注重睡眠跟飲食。
多吃含維生素的東西。它能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止眼部疲勞。所以要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等含維生素a的食物。
9樓：匿名使用者
長期熬夜務必吃某些含有高蛋白食物、高甲基纖維素的食材來補充人體的營養成分需要，如魚、豆、蛋等含有高蛋白食物和人的大腦。當你一直經常熬夜非常容易**，因此你能吃大量的食材來滋補養生你的胃，減少燃燒物，例如小公尺湯、鮮麵條、冬瓜、淮山藥這些。另乙個，熬夜時，能夠喝些枸杞子菊茶，不但能夠補充水份，可以消炎，可以清熱去火。
10樓：匿名使用者
只要是規律性的熬夜，這個對身體其實沒有傷害的，最擔心的就是長期熬夜，而這個熬夜導致精神狀態不好的結果才會有傷害的
11樓：匿名使用者
選擇富含維生素的食物，例如藻類，魚類，穀類等。避免甜食。可以適當吃一些堅果，補充腦力和體力。
例如花生，核桃，葵花籽，腰果等。在熬夜前先洗漱完畢，女生先卸妝再開工，這樣對**好一些。
長期熬夜怎麼補救？
12樓：夜襲窉
明明過了12點該睡了，但是手機太好玩了、這個電視劇集好有意思、我要玩局遊戲再睡??說好十分鐘，結果一小時過去了。
熬夜熬夜，
幾點睡覺就算熬夜？
真相是超過晚上11點就算是熬夜。
熬夜已經成為了當代人的生活常態，學習、工作、打遊戲、打麻將、唱歌，玩嗨了的話甚至能通宵，這樣的生活雖然讓我們的精神得到了滿足，但長期熬夜對身體造成的傷害是非常大的。
因此勸誡大家不要老熬夜，當做是2018年的乙個小目標吧，就算是要熬夜，也盡量將熬夜帶給我們的危害降到最低吧。
如何盡可能地降低熬夜的傷害？
1、晚飯不要吃太飽，避開辛辣和油炸類食物，應清淡飲食，多吃蔬菜。
2、咖啡、茶不要過量。
3、熬夜時多補充些維生素,多吃水果，及時補充水分。
4、有長期熬夜經歷的，要重視心腦疾病和代謝疾病的檢查。
5、熬夜一定要卸妝，及時用清水洗臉，避免油脂在臉上推積，臉上長痘痘。
6、夜宵應該選擇一些清淡、易消化和助眠的食物。
7、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。
長期熬夜要吃什麼
多吃富含維生素a和維生素b的食物
經常熬夜的人應該多吃一些富含維生素a、維生素b以及保護眼睛的食物，如枸杞子、胡蘿蔔、韭菜、鰻魚、瘦肉、魚肉、豬肝等。
補腦、增強機體免疫力的食物
經常熬夜會導致身體免疫力和記憶力下降，所以要多吃一些營養豐富、有補腦健腦、增強機體免疫力的食物，例如核桃、牛奶、海參、木耳、枸杞等。
多吃高蛋白質、高纖維素食物
經常熬夜一定要多吃一些富含高蛋白質、高纖維素的食物以補充身體對營養的需求，如魚類、豆類、雞蛋等既富含高蛋白又可健腦。
多吃一些養胃、下火的食物
總是熬夜的話容易上火，所以可適當多吃一些養胃、下火的食物，如小公尺粥、麵條、南瓜、山藥等。另外在熬夜的時候可以喝一些枸杞菊花茶，既補水又降火，還能清肝明目哦。
眼袋，黑眼圈該怎樣祛除？是不是我長期熬夜，長期玩電腦形成得
熬夜最容易產生眼袋了，要想做完眼袋後熬夜都不長了，必須徹底的去除眼袋形成的 常規的去眼袋的方法都不可能做到，而超聲法去眼袋就可以將眼袋脂肪徹底去掉，這是因為超聲波能自動尋找脂肪細胞，並將眼袋脂肪細胞的細胞膜破壞，使脂肪細胞死亡並吸收，以後不論怎麼熬夜都不可能 了。不知道你的眼袋形成有多久了，如果是沒...
長期熬夜對身體有哪些危害，長期熬夜會對身體有什麼影響？
長期熬夜會加劇 衰老，導致視力下降，記憶力衰退。1擾亂腸道菌群，除了變胖還會導致便秘，長斑，免疫力減退等問題 2降低瘦素水平，食慾變得很旺盛，是不是感覺熬夜之後特別想吃高熱量的食物 3由於得不到休息，身體各臟器負擔加重，新陳代謝也會變差，久而久之就變成了虛胖 經常熬夜會帶來的那些危害 長期熬夜有哪些...
兒童長期熬夜睡眠不足會造成什麼，長期熬夜睡眠不足會出現什麼狀況
一 熬夜相當於慢性自殺 一開始，孩子們只意識到自己一天比一天容易犯睏，需要多睡一兩個小時。當熬夜到第8天時，反應遲緩，短期記憶力會出現問題，不能集中注意力。隨後第9天出現幻覺，行動笨拙，思想偏執，視覺下降，容易疲勞。長期缺乏睡眠，在20 30歲心臟最容易出現問題，患心臟病機率遠超正常人。二 不能健康...
長期熬夜有什麼危害嗎，長期熬夜會對身體有什麼影響？
晚上熬夜對身體危害非常大，造成機體的紊亂，又不好 對胃也不好，最好的事不要熬夜 經常熬夜會帶來的那些危害 熬夜會對身體造成多種損害 1.經常疲勞，免疫力下降 人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞 精神不振 人體的免疫力也會跟著下降，感冒 胃腸感染 過敏等等自律神經失調症狀都會出現。2.頭痛 熬夜...
青少年長期熬夜玩手機的危害，長期熬夜玩手機的危害
第乙個 影響視力 當我們聊到玩手機的最大傷害時，想必大家心裡的想法都是 傷害眼睛 作為學生黨，經常盯著手機螢幕看，尤其是晚上不開燈的狀態下，手機螢幕的光亮是很刺眼的，容易造成眼部疲勞，長時間下去影響眼睛的聚焦能力，導致視力模糊 近視。不管是成年人還是正處在青春期的初中生，長時間 熬夜玩手機 都會對眼...