1樓：養生健身漢
如果我們可以長期的去堅持進行健身訓練，那想必一定是一件超級棒的事情，以為我們的身體，會慢慢得到乙個非常好的狀態以及身材。
但是如果乙個長期去堅持進行健身訓練的人，他因為某些變故，或者其他原因，突然就不練了，不再去進行健身訓練，自己的身體會發生哪些變化呢？會立即變胖嗎？
一，身體
我們要知道的是，自己身上的肌肉在一定程度上，是處於一種用盡廢退的狀態的，所謂的用進廢退，指的就是我們用肌肉，它就會長，不用肌肉，它就會減少的意思。
如果我們的肌肉量，因為自己長期的不去進行健身訓練，而慢慢的減少的話，那麼自己身體的基礎代謝也是會慢慢減少的。
自己的基礎代謝降低了，如果自己還是保持以前的飲食習慣的話，吃的東西是一樣多的，攝入的能量是一樣多的，那麼自己肯定是會長胖的。
還有就是，隨著自己肌肉量的流失，我們的體質在一定程度上，也是會得到慢慢減弱的，並且自己的力量也是會慢慢減小的。
還有就是，我們需要知道的是，長期的去進行健身運動，如果突然的就不練了，自己也不一定就會長胖的。
自己長胖的決定因素，並不是自己進行健身運動與否，而是自己在飲食中攝入的能量多少與否，自己吃的東西，才是決定自己長不長胖的重要因素。
也就是說，長期的去堅持健身運動，突然就不練了，並不一定會讓自己長胖，但是一定會讓讓自己身體各方面的機能，都得到一定的下降。
二，心理
乙個能夠長期的去堅持健身訓練的人，想必一定是對健身有一定喜歡的，或者有一定需要的。
如果突然間從乙個堅持健身的狀態，回到乙個不進行健身訓練的狀態，那麼想必自己的心理肯定空落落的，會覺得少了些什麼似的。
也就是說，長期的健身訓練，會給我們的身體帶來一種行為習慣，如果突然讓自己不練了，自己這個習慣會讓自己比較難受的。
甚至有的長期健身健身的朋友，會因為幾天的不進行健身訓練，而有一種內疚感，或者罪惡感，以至於讓自己在晚上都不能好好睡個覺。
2樓：傾心的小北老師
長期健身的人突然停止不練，很有可能會出現迅速體重增大的情況。很有可能會出現一些內分泌紊亂的情況。另外有可能會出現一些身體不舒服的亞健康狀況。
而且會出現一些身體異常的狀況，容易感染一些疾病。
3樓：
首先停止鍛鍊首先會減少的就是你的血液量，長期鍛鍊的人身體更健康，血量也更多。 然後你的力量會下降，你的有氧運動能力會下降至少15%，而力量則會下降一半 ，你的體重也有可能增加， 絕對不要完全放棄鍛鍊。
4樓：愛我是小仙女
如果你長期有健身的習慣，那麼即使3個月完全不鍛鍊，你的身體機能還是要比乙個從來不鍛鍊的人要好。另外你的實力並不會下降的很快，乙個月不鍛鍊，你仍然可以保持自己現有的大部分實力。哪怕一年不鍛鍊，你仍然可以保留自己最初獲得的50%的實力。
5樓：漂浮的小燈
身體在最初的一段時間會繼續消耗能量，時間過久會讓身體變的線條感不強，因為脂肪的增加。
6樓：君君別熬夜
突然停止鍛鍊，身上的肌肉會慢慢變軟，沒有原先有力量，肌肉線條也會消失，會感覺人變瘦了，但是沒有原先的美感，如果不健身還保持之前的飲食會導致變胖
經常健身的人，一旦停止訓練後，身體會發生哪些變化？
7樓：仙修
現在，越來越多的人開始把自己一部分時間花在健身上，但健身時間有時候難免會與其他時間相衝突，那麼經常健身的人，一旦停止訓練後，身體會發生哪些變化？經過長期的訓練，身體的肌肉量會增長，並且規律的鍛鍊會使皮脂得到很好的控制。一旦停止訓練，將會導致以下兩種結果。
肌肉的增長是因為身體為了適應這個強度而產生了「適應新變化」的樣子，相應的皮脂也可能會慢慢堆積起來，而減脂是由於長期規律的鍛鍊才讓身體有很好的新陳代謝水平，就可以使身體沒有多餘的熱量積累，從而達到很好的減脂效果。
在停止訓練後，不得不承認乙個殘酷的事實，停止訓練則意味著平時健身的肌肉會漸漸地萎縮，皮脂越來越厚。由於身體有非常強的生理惰性，一旦停止訓練後，肌肉就會「覺得」已經不再需要如此大塊來滿足訓練的強度了，於是它會慢慢懶惰，漸漸萎縮。皮脂增加是由於肌肉萎縮，其身體的新陳代謝也會隨之下降，再加上沒有規律的運動消耗熱量，飲食稍不注意就會導致過多的脂肪堆積，皮脂會越來越厚。
當然，還需要注意的是，肉和力漲得慢，那麼其消退得也慢，所以不必擔心突然停止訓練，短期會帶來什麼後果，與此同時，心肺功能提高得快，它消退得也快。這裡分享幾個小建議，停練的時間不建議超過 1 個月，超過1個月的話，心肺耐力將出現急速下降，同時肌肉力量也會隨之下滑。當然如果有不可控因素,比如:
傷病、工作、學習，必須停訓的話，那就好好休息吧。因為訓練的肌肉是有記憶的，恢復正常訓練，相信很快就進入狀態。
8樓：匿名使用者
長期健身的人，最明顯的特徵就是肌肉很飽滿，很結實。但是如果停止訓練，肌肉會逐漸鬆弛起來，線條逐漸淡化。其實肌肉是需要通過不斷訓練，才能刺激生長，否則會慢慢的流失，肌肉變小了。
如果你仔細觀察那些長期健身的人，就會發現他們精神面貌非常好，總是朝氣蓬勃的。反觀那些長期宅在家裡的人，氣色不好，一副萎靡的樣子。停止訓練之後，精神面貌可能不會那麼快發生變化，但是如果作息不規律，暴飲暴食，很快就會變成和那些宅男宅女一樣了。
長期健身的人，體質素質肯定是非常好的。如果健身方式是正確的話，那麼他的肺活量、心臟強度都要比一般人好。如果停止訓練的話，身體免疫能力就會不可控地下降，最終恢復到正常人一樣。
想要維持強大，還是不斷健身的好。
長期健身的人停止訓練，如果沒有及時調整好飲食，體內的肌肉會大大流失，與此同時脂肪增長速度加快，身材發胖的概率很高。不管是哪種運動，只要停下來，都有發胖的可能，是肉眼可見的那種。
健身可以讓人變得自律，如果停止訓練，只能靠自己的意志力來控制本能了。為什麼說健身可以讓人變自律呢，因為想要增肌，就需要做出很大的改變，包括個人生活習慣以及作息。但是你停止健身了，你沒有這種需求了，自然而然就變懶惰了。
9樓：笑笑
經常健身的人，一旦停止訓練後**會漸漸變的鬆弛，不注意飲食還會發胖。
10樓：聆聽阿夢的解說
肌肉會出現萎縮的現象，也會一直往胖走。
11樓：君君君君吶
一旦停止運動還不控制飲食的話很容易發胖。
12樓：匿名使用者
體制健身後健身帶來的好處會逐漸消失，像腹肌，會慢慢發胖。
13樓：無可替代
長期健身的人，肌肉會變得強大結實。
14樓：匿名使用者
停止訓練後肌肉會慢慢變少，人會慢慢變胖。
15樓：霸王別姬
身體就會變得沒有健身的時候好，沒有那麼的自在，也會逐漸變壯。
16樓：
最直觀的改變就是肌肉變小，身材改變。
17樓：
停止訓練後，肌肉會慢慢變鬆，進而變得肥胖。
長期健身的人，突然停止健身肌肉會退化嗎？
18樓：賽普力量
健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦?很多人會疑惑，為什麼第一天鍛鍊之後，第二天起床就會肌肉痠痛，這是什麼原因造成的那?
賽普健身教練培訓基地在這裡為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉痠痛。一般這種運動後肌肉痠痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉痠痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種痠痛的感覺。
一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。
那麼健身鍛鍊後肌肉痠痛應該怎麼辦?有什麼解決辦法嗎?在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種痠痛，另一種是消除和緩解這種痠痛。
其中享受運動後的肌肉痠痛，這個很簡單。就是讓身體內產生的乳酸自動消失，運動後直接休息就可以，一般5天左右就會自動消失。
消除和緩解運動後的肌肉痠痛，一般有兩種方法。
第一種方法：在肌肉痠痛後進行有氧運動。長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，並產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉痠痛。
第二種方法：在肌肉痠痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉痠痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解區域性肌肉痠痛。
這種肌肉拉伸需要練習者了解怎樣拉伸全身肌肉。
了解了健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛鍊的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福!
19樓：翰林學庫
要知道肌肉與身體的形態與狀態並不是一成不變的，就拿雞肉來打比方，如果說之前長期健身經理的話，那麼肌肉就會保持乙個非常良好的狀態，如果說在健身期間突然停止訓練的話，那麼肌肉勢必會出現逐步的改變，在斷開健身的時間越長，肌肉的變化就會越大，與其說變化更不如說是肌肉退化，經常聽人說不進則退，而這件事對於健身而言，退步的速度恐怕需要乘二了。若是長期健身的人突然停止訓練，身體會和普通人出現什麼差別？
要知道健身者的健身增肌之路，也並不是四平八穩，中間斷開訓練的情況是時有發生的，所以說經常去健身房訓練的老熟人突然會出現3到4個月不見人影，但是在見到之後突然發現這個人已經變了模樣，一身的肌肉已經不再像從前一樣，甚至有些鬆垮，那麼為什麼停止訓練三個月之後肌肉會變化那麼大，另外對於乙個從來不健身的普通人，有什麼樣的差別呢？
長期健身的人若是突然停止訓練，身體和普通人會有什麼差別？
肌肉力量差距
其實停止訓練後的三個月，對於乙個長期有健身習慣的人而言，勢必會損失一部分的肌肉，不過在力量方面不會有減少多少，其次就是耐力的下降，要知道肌肉都是有記憶的，如果長時間的健身能夠堅持深蹲100公斤的話，那麼停止健身後的三個月不出意外還是可以堅持深蹲100公斤的槓鈴，只不過次數會比三個月之前少很多，所以說在停止健身後的三個月，肌肉力量的差距與從不健身的普通人相比還是非常強的。
身體狀態體驗差別
事實上普通人不健身也沒有見過神的話，所以說身體狀態一直會處於乙個比較平穩的狀態，身體內各個方面也沒有任何的感覺，而健身者就不同了，長時間的健身，突然停止訓練的話，那麼健身日常勢必會出現斷層式的下滑狀態，身體狀態則是日趨的下滑狀態，持續下滑，三個月之後就會發現身體的狀態與之前相比會差勁很多。
身材形態差距
如果說用一句話來形容長期健身卻停了三個月的人而言的話，那麼瘦死的駱駝比馬大就無疑非常的形象了，即便是斷開訓練三個月，那麼肌肉身材也並不可能會直接被打回原形，除非這三個月當中不僅沒有健身，還沒有吃飯，最多也就是皮紙上去了，而肌肉的彈性降下來了。但是毫無訓練的普通人還是有這樣的身材沒法相比。
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