1樓：晚夏落飛霜
在晚上吃燒烤喝飲料和酒，會加重消化道的負擔。人體的消化系統的蠕動、消化腺體的分泌及酶的活性都存在自然的生物節律，也就是我們說的生物鐘。
違背生物鐘的生活會對健康有不良的影響，腸道消化酶、消化腺長期超負荷加班，會出現疲勞和功能障礙。另外，消夜是額外多出來的一餐，會增加膳食總能量的攝入，容易造成肥胖。
不僅如此，長期吃夜宵會增加糖尿病等疾病的風險。臨床研究表明，雖然造成糖尿病的原因有很多種，但其中不良的生活方式，包括不合理的飲食模式、多坐少動的生活方式、不規律的作息等都是糖尿病的發**素。
適合晚上吃的食物
1、溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。
睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。
2、燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的n-乙醯-5-甲氧基色胺。同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
3、全麥麵包
在睡前感覺餓的時候，可以選擇全麥麵包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為復合胺。
2樓：
正常吃飯，白天和晚上都一樣，只要消化系統正常，食物都會被消化吸收。
白天吃飯，所提供的熱量主要**正常的人體代謝需要，基本被消耗掉了，所以不會留存太多脂肪。
晚上吃的東西，由於活動少，消耗的熱量少，被消化吸收的熱量轉化為脂肪儲存起來，這樣就會導致肥胖。
過於豐盛晚餐、夜宵熱量都無法消耗。根據人體生物鐘執行顯示九點人體各器官功能已基本處於微弱狀態，也正積累脂肪時刻。而正常晚餐所吃下東西需要5小時才能被完全消化掉多餘熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，導致肥胖。
擴充套件資料：
經常吃宵夜，並且宵夜比較豐富，那麼久而久之就會導致宵夜中的營養難以消化掉。研究發現，如果在宵夜中吃大量的蛋類、肉類、奶類等高蛋白質的食物，那麼尿液中的鈣質就會增加。
1、導致肥胖
晚上的時候我們的身體中新陳代謝就會下降，所以消耗的熱量也會相對應的減少，這樣多餘的熱量就會變成脂肪儲存在我們的體內。長時間如此會導致體重上公升，並且產後恢復也會更加的困難。
2、容易引發胃病
晚上吃宵夜，這就會增加我們的腸胃的負擔，因為要在晚上進行腸胃蠕動消化。這樣腸胃就不能夠得到好好的休息，胃黏膜的修復工作就會非常的不順利。
3、營養難消化
經常吃宵夜，並且宵夜比較豐富，那麼久而久之就會導致宵夜中的營養難以消化掉。
研究發現，如果在宵夜中吃大量的蛋類、肉類、奶類等高蛋白質的食物，那麼尿液中的鈣質就會增加，不僅會誘發身體出現佝僂病、近視、骨質疏鬆等等情況；同時還會導致身體出現尿路結石等等情況。
4、誘發失眠
晚上吃宵夜吃得太飽，容易導致對體內的五臟六腑進行壓迫。並且晚上吃宵夜之後，體內的器官就不能夠休息而要繼續工作，這種緊張的情緒會傳遞給大腦，導致大腦興奮度增強，並且傳遞到身體的各個角落，引起晚上失眠。
適合晚上食用的**食物：
1、晚上8點後，吃水果
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
2、低脂或脫脂的酸奶、牛奶，嫌酸奶滋味不夠的，可以輔之以果醬
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。
3、 豆漿
豆漿中含鈣豐富，因此晚上喝豆漿可補償夜間對鈣的需求。當然，豆漿中還含有豐富的蛋白質等成分，可以在一天辛勞之後補充人體所需。睡前兩小時範圍內就不易喝豆漿了，因為身體不能完全吸收，會造成體內堆積。
4、桃子、梨、黃瓜、番茄之類性質溫和的低糖果蔬
實在餓得不行就吃些果蔬吧，但要記得選一些含糖分較低的水果和蔬菜，不然糖分在睡覺時無法消耗完全便會變成脂肪堆積體內。
5、銀耳、蓮子
銀耳、蓮子等傳統養生膳品種不含糖分和脂肪，在晚上吃也不怕。但是加入的糖會進入體內後轉化為脂肪而可能導致身體發胖。
3樓：水軍18559號
別聽他們說的，除了一樓說得還有點道理，其他人估計都不知道自己在說什麼，說話不經過腦子，也不知道他們什麼腦迴路，什麼邏輯。也可能只是初中文憑，沒有什麼自己的理解力，人云亦云。現在的專家很扯淡，我認為晚上吃東西不容易消化的話，一整天吃一樣的東西，都放到晚上吃更利於**。
說晚上吃東西發胖的請從cnki上把文獻引用出來謝謝。只有消化吸收了，才能有脂肪儲存這一環節，晚上如果消化不好的話，還能發胖？那些肥胖的人，難道是因為消化不好？
請帶上你們的腦子看我說下面一句話，一天的攝入量大於消耗量會肥胖，攝入量小於消耗量會變瘦，一天的攝入量指的是一天總共吃了多少東西，消耗量就是運動量，和時間沒有關係。攝入量轉化到血液中葡萄糖還有個轉化率問題，吸收越差轉化率越低，也就更不容易發胖。之所以晚上吃東西容易發胖，絕對是增加了一天額外的攝入量，除了正常吃飯還吃夜宵絕對會發胖。
如果一整天就晚上吃東西，而且不會超量，絕對會瘦。純手打，歡迎水軍繼續水，繼續複製貼上
4樓：哆啦小唐
分享一些健身經驗小知識
5樓：苡壬耒
別忘了白天活動會消耗熱量、脂肪，晚上是則是脂肪儲存的時間。
6樓：孝義生活網
晚上吃了，不吸收，他也不消化啊。而且晚上沒有活動量。
白天在怎麼吃，只要活動活動就會消耗很多啊
7樓：路人笑痴
晚上如果吃的東西多的話，或者是超過9點鐘還吃東西的話，容易造成胃部食物囤積，因為我們晚上睡覺都不會需要消耗到大量能量，所以這樣的能量沒有消耗就轉化為脂肪了！！而且也容易讓胃部得不到應該的休息，造成胃部消化機能下降，時間一長，胃部對你整天所吃的食物都不易吸收消化，就會造成胖的很厲害了，所以一般胖的人，多半有胃病，也是這個原因！！
8樓：
白天有消耗啊，晚上睡熟了器官都不運動了。容易熱量和脂肪堆積。
9樓：匿名使用者
晚上過了8點在吃東西的話 胃都不好消化了 也就囤積了 那也就是囤積了脂肪 晚上最好不要吃東西了 飯前吃個蘋果可以促進**
10樓：我de天有點灰
白天你到處活動有消耗的嘛~~晚上吃了你都是躺在那裡睡覺不動···那你說會肥不？
11樓：黑黑百善
最重要的就是給自己制定乙個**計畫,之後有毅力的去堅持做.
**不是一朝一夕就能做到的,貴在持之以恆.
（1）食物上,控制數量,如果餓了,可以多吃一些水果,蔬菜.
（2）注意運動.推薦瑜伽,游泳.這兩種運動是燃燒熱量比較多的.
（3）多飲水.注意保持規律的生活節奏.不要過於貪（4）可以適當的使用**藥,要沒有***的那種,
晚上８點之後吃東西會胖嗎？
12樓：老阿姨九
不會。有研究證實：進食時間對於體重增加並不起主要作用，肥胖最主要的元凶在於飲食總體的熱量過高。
簡單說就是，如果你吃的熱量比你消耗的熱量要多，甭管你是在一天之中幾點幾分吃的東西，結果都是會變胖。
晚上吃零食會變胖主要是因為，夜間公升高的胰島素水平。因為，胰島素的生理學反應之一，就是幫我們儲存脂肪。早上的胰島素水平，確實要比晚上的胰島素水平要低得多。
在晚上吃掉的食物，有更大的可能性會被儲存為脂肪。
我們之前認為新陳代謝在你睡覺的時候會降低，新陳代謝越低，熱量被消耗的就越少。所以在睡覺前吃掉的食物，在你睡著之後，不會有醒著的時候被消耗的多。然而新陳代謝的水平在你睡覺的時候，幾乎不會有什麼顯著的變化。
就算是在睡著的時候，我們的身體也一直處於不停運轉的狀態中。在睡覺時候我們的心臟要保持跳動，肺部也需要持續運轉，大腦也一直在非常活躍的運作，而這些活動，都是需要消耗能量的。所以，儘管你在睡覺，其實你還是在消耗能量的。
這種消耗也就是我們常說的基礎代謝。晚上可以吃不代表可以隨便吃，在晚上吃零食的人，普遍都很肥胖，問題的根本，還是在於攝入了太多的熱量。吃東西的時間並不是變胖的根源所在。
晚上睡前吃東西也並不意味著就要變胖。
「睡前能不能吃東西」這個問題的答案是：
1、熱量攝入正確的情況下，可以吃！
2、吃的東西要健康！（少糖，低脂，高蛋白）
3、在合適的時間，吃合適的量！如果決定了睡前要吃點零食，零食的熱量不要超過150大卡。不過，盡量在睡前60-90分鐘吃完，給胃部一點消化處理的時間。
13樓：孤九i小童鞋
不會。雖然很多人這樣認為，晚上吃東西會長胖。但是現在並沒有任何證據證明晚上的代謝就比白天低。
所以是不長胖的。反而近期有一項研究發現：在條件相同的情況下，你在下午會比在早上多消耗10%的熱量。
此外，2017年有一項研究回顧了總共涉及76000人的18項研究。在對所有的證據檢驗之後該研究發現：總的來看，在晚上吃得多的人相比於晚上吃得少的人並沒有更重。
而在節食者中，平均來看，晚上吃得少的人也沒有比晚上吃得多的人減輕更多的體重。
所以，晚上超過8點吃東西≠發胖。從理論上來說，只要控制一天的熱量，你就不會長胖！不管你幾點吃。但是有很多這樣做的人，最後還是長胖了。
為什麼？超過8點吃飯長胖大概是因為：
1、因為他們以為的白天吃很少，其實也有1000大卡。比如這樣一碗看著就口水直流的螺螄粉：店家油量再重些，熱量就直飈1000大卡去了。
2、因為他們晚上又吃太多了，太晚吃東西，不僅容易長胖，還會影響腸胃和睡眠。晚飯宵夜吃多了，就容易消化不良。而人在睡著之後，胃腸道的消化能力是會大大下降的，進而容易發酸，吃辣還可能會加重反酸。
14樓：今天拖更
晚上8點之後吃東西不會發胖的。
美國醫學專家阿龍·卡羅爾和蕾切爾·弗雷曼教授在他們的出版書籍中對上述理論予以否決。他們指出，攝入的卡里路比身體消耗的多就會導致人體變胖。也就是說，肥胖與食物熱量的攝入量有關，與什麼時間吃沒有關係。
脂肪組織主要是由脂肪細胞、少量纖維母細胞和少量的細胞間膠原物質組成。在人類2-5歲時，脂肪細胞前體與纖維細胞類似，能分化為脂肪細胞，另一部分細胞則成為「幹細胞」。在11-14歲性發育成熟後，脂肪細胞的數目不再繁殖增加。
胖瘦的決定因素在於脂肪細胞體積的增大或縮小。由於不同部位脂肪細胞的數目不同，細胞增大率也不同，導致乙個人各個部位肥胖程度也不同。
所以，進食時間對於體重增加並不起主要作用。肥胖最主要的元凶在於飲食總熱量過高。由此可見，攝入與消耗是否均衡，是決定體重增加、減少還是保持的關鍵。
無論什麼時間進食東西，身體都會將多餘的卡里路儲存下來，轉變成脂肪。
晚上幾點後吃東西容易長胖，晚上八點後吃東西容易發胖嗎
晚上9點後吃東西容易長胖，9點身體個機能開始進入休息狀態。晚上吃了不胖的食物 1 益生菌酸奶 酸奶富含益生菌，能抑制脂肪囤積 促進脂肪分解，有意想不到的 功效，尤其能幫助清楚下半身的脂肪。所以，並不是睡前吃乳製品都會發胖。而且益生菌還能調節腸道菌群平衡 消滅腐敗菌 促進毒素排出 提公升腸道免疫力，發...
晚上想吃東西又怕胖該怎麼辦，總想吃東西但又怕長胖怎麼辦
的人經常要做一道選擇題，那就是晚上餓了吃還是不吃？選項只有兩個，一種是不吃，還有一種就是吃。餓了不吃，結果就是餓肚子，甚至有時餓得晚上睡不著。如果吃了，雖然可以滿足口腹之慾，但又怕 前功盡棄 開始發胖。那到底有什麼方法吃夜宵不會胖的呢？其實學會科學吃夜宵，也是不會發胖的。下面就一些來看看吃夜宵不發胖...
晚上吃東西到底會不會胖，晚上吃四個蘋果，到底會不會發胖？
晚上吃東西是容易胖的，所以晚上最好不要吃東西，如果餓的話可以吃些水果。會不會胖，我覺得很大的因素取決於個人的體質，有些人天天在那吃都胖不起來，有些人喝水都會胖，合理的飲食對於身體是有好處的，適當的鍛鍊才消耗一些多餘的脂肪，所以我覺得你晚上要是吃了一些高脂高熱量的東西，最好還是運動下比較好。這和是不是...
2 晚上吃東西很容易發胖啊，吃水果似乎最合適，有什麼食品配
牛奶 水果 蘋果 香蕉 梨 等 糖水 小公尺粥 酸棗仁粥 蓮子粉粥等 這些食物可以防止失眠 熱量也不會特別高。如果由於熬夜需要吃宵夜的話，可以選擇蔬菜 水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助。5種能夠讓人更有精神和精力，而且有益於 的果汁是 1 適量的蘋果 胡蘿蔔 菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶 蜂蜜...
為什麼一吃就胖，為什麼早上吃東西不會胖
一 遺傳因素 這一點是非常重要的，現在很多人吃不胖的乙個重要原因大多是由於遺傳因素所導致的。如果自己家中的父母都是非常瘦，並且屬於易瘦體質的話，那麼自己的子女有可能也是吃不胖的人，這種原因其實是非常常見的，這屬於一種先天的優勢，如果沒有這個優勢的話，只能在平時生活中多注意自己的飲食，以及運動來幫助自...