1樓：寸淑英次琬
晚上9點後吃東西容易長胖，9點身體個機能開始進入休息狀態。
晚上吃了不胖的食物：
1、益生菌酸奶
酸奶富含益生菌，能抑制脂肪囤積、促進脂肪分解，有意想不到的**功效，尤其能幫助清楚下半身的脂肪。所以，並不是睡前吃乳製品都會發胖。而且益生菌還能調節腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提公升腸道免疫力，發揮排毒養顏的功效。
2、土豆
很多人都以為，吃土豆會發胖。其實，土豆算得上是最有營養的天然**食物，既不含脂肪和膽固醇，熱量也很低。而且土豆含有非常豐富的柔軟膳食纖維，能帶來很強的飽腹感。
睡前吃土豆不僅不會導致發胖，還會讓你睡得更香，因為土豆中含有豐富的鹼性化合物。
3、粗糧南瓜粥
現代營養學研究發現，南瓜熱量最低，即使在睡前吃也不會導致發胖。而且南瓜富含膳食纖維和果膠，不僅具有良好的飽腹感，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質亞硝酸，能夠幫助腸道在睡眠過程中排毒。更含有獨特的微量元素鈷，具有保護心臟的作用。
4、綠色果蔬汁
有時候你感覺到的餓其實並不是真正的餓，而是因為你的體內細胞缺水，因此大腦被誤導發出了錯
誤訊號。這是喝一杯綠色果蔬汁，既能及時補充水分，又能解決飢餓感，同時還能緩緩釋放果糖，幫助放鬆神經、促進睡眠。
5、黑麵包
黑麵包是用小麥穀蛋白做成的，即使你對食物很挑剔，也會被它的口味和口感吸引到。而且黑麵包還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，能清除腸道中影響睡眠的酸性物質，並有益於腸道中的益生菌生長。
2樓：終蕊勞子
在睡前三小時內，最好不要吃任何東西。我們睡覺時，腸胃也會跟著休息，所以吃完東西後馬上睡覺的話，對我們的消化和吸收都會有影響。
早上，胃裡的東西基本維持和昨晚一樣的狀態或是只消化了一點點；即使消化了但是沒活動就睡，第二天早上又不需要太多的熱量，所以那些食物就會儲存起來，變成你身上的肥肉！
晚上睡覺的時候，我們的身體裡只會分泌胰島素，胰島素的任務是降低血糖、促進脂肪堆積。
所以，如果可能的話，早一點吃晚飯，或是吃一些簡單的零食，完全消化之後再去睡覺，這樣才是健康的飲食習
晚上八點後吃東西容易發胖嗎
3樓：籪伵爀
1.晚上八點後可以吃東西
實際上你什麼時候吃東西都無所謂。真正對體重有影響的是卡路里含量。有沒有進行體育鍛煉?
這三點才是決定你究竟是減少、增加還是保持體重的關鍵點。 2.根本沒有所謂的「負卡路里食物」 根本沒有什麼「負卡路里」食物。
身體用來消化上述食物所耗掉的那點卡路里和食物本身所含有的卡路里相比簡直不值一提。 3.別忘了算上飲料中的卡路里 如果你真的想加快**速度，那就戒掉你最愛的可樂和果汁等各色飲料，改喝白開水。
4.甜食也可以當晚餐 健康專家表示，時不時這樣用甜食「犒勞」一下自己反而有助於實現長期**目標。不過，這只是一時的選擇，可不能天天如此。
5.天氣寒冷更有助於** 為保持體溫，人體的新陳代謝系統會在冬天加速運轉，繼而消耗更多的卡路里。 6.
忽上忽下的體重不會摧毀你的新陳代謝系統 如果你已經無數次**失敗，無數次經歷了體重降低又**的痛苦的話，請別放棄。忽上忽下的節食**不會摧毀你的代謝系統，只是對**一點也沒有幫助罷了。 7.
不一定非要把精瘦肉排除在**食譜外 **期間不一定要完全避免食用精瘦肉，有選擇性地適當食之還是可以的。 8.節食確實有助於** 如果節食方法完全不符合你往日的飲食習慣，那當然是必敗無疑的了。
你必須找到一種你能持之以恆堅持下去的**食譜。 9.小胖孩不用進行嚴格的節食** 如果你的孩子只超重5、6公斤，就沒有必要執行嚴格的節食**計畫。
父母應該努力調整其膳食結構，多吃蔬菜水果和全麥食品，盡可能少讓孩子吃垃圾食品。此外，多運動也是十分必要的。 10.
無卡路里軟飲照樣會讓你發胖 專家表示，有許多喜好低卡或無卡軟飲的人心存僥倖，覺得自己既然已經在飲料方面減少了糖分和熱量攝取，所以在其它方面就又放縱自己大快朵頤了。
4樓：畢起桓清雅
「晚上不要吃東西」的基礎在於，夜間活動量小，能量消耗低，若攝入的食物量過多，身體無法消耗的熱量將會被轉化為脂肪儲存於體內，便將導致肥胖。
肥胖的決定因素是「吃多少東西，而不是你什麼時候吃」，人們經常把一日多餐與體重變胖相提並論。
人們晚上活動量少，身體消化吸收、轉化功能也變得慢。可見，在消耗多的白天進食多點，減少晚上進食或則不進食，這樣更有利於**。或許，「8點後不能吃東西」是對需要**者更有用的資訊。
因此，「8點後不能吃東西」是**的必要條件，但不是**的充分條件，也不是發胖的充分條件。
科學飲食的諺語是：早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少。晚飯的「少」是指熱量少、脂肪少。
所以，如果晚上吃高熱量、高脂肪食物太多，必然會造成熱量過剩。因此，即便我們晚上可以吃，但也不能亂吃、通吃。應該採用低熱量、低脂肪、高膳食纖維的飲食，減少高熱量、高脂肪飲食。
要**，除了注意晚上進食情況，我們還應調整飲食結構。**時的熱量結構應為：脂肪熱量為全天熱量的25%左右，碳水化合物55%，蛋白質20%。
重度肥胖者的比例則應控制在脂肪20%，碳水化合物60%，蛋白質20%。其中，最好選擇粗雜糧來提供碳水化合物。
晚上8點半後吃東西會長胖嗎？
5樓：怕冷的小胖
不一定，在晚上新陳代謝會有所減緩，並且晚上運動量少，攝入的熱量並沒有那麼快消耗掉，容易堆積轉化為脂肪。因此，晚上並不宜多吃。但這不意味著八點後吃東西就會長胖。
會不會長胖是看你一天的攝入熱量是否超過了你所消耗的總熱量，如果攝入熱量多於消耗熱量，人就容易長胖，反之則不會。
晚上八點後吃東西，如果你吃的東西不多，食物的卡路里不高，並不會造成太多的熱量負擔。但是，如果你在晚餐前已經攝入大量熱量，晚上又不運動，那就算你八點後不吃東西你也可能發胖。總而言之，八點後吃東西會不會發胖得看你怎麼吃，吃什麼。
6樓：秋雨逸然
中醫說晚上過了七點最好就不要進食，如果實在想吃就弄點低熱量低糖的吧，要不餓的睡不著也好難受，但是真的是長的很明顯。
7樓：匿名使用者
在不餓的情況下盡量少吃
8樓：匿名使用者
會的，吃了晚飯最好不要吃東西
晚上9點以後再吃東西會長胖嗎?
9樓：匿名使用者
最好還是不要在九點以後吃東西
原則上來講，你吃的是什麼、吃了多少，還有你這一天究竟做了多少運動，才是決定你的體重是增是減還是保持不變的關鍵。不管你什麼時候吃東西，多吃下去的那些卡路里總會變成脂肪囤積起來的。如果想睡前來口小零食，你最好先想想自己今天已經吃掉了多少卡路里。
不過，這也並不等於說我們可以完全無視進食的其他因素。除了每天吃的是什麼和吃了多少以及一天的運動量，吃飯的時間也是決定你的體重是增是減還是保持不變的關鍵。即使嚴格控制飲食，如果吃飯的時機不對也會使你事倍功半。
比如說空腹運動、運動後進食就比飽腹運動的效率更高。
具體到晚上吃東西，還可能涉及到一些病理性因素。事實上，晚上吃太多其實是一種病，叫nignt eating syndrome（夜食症候群），患者早上沒胃口不想吃東西，而晚上則食慾旺盛，晚飯結束以後的能量攝入佔全天的50%以上，還經常起夜偷吃零食（每週超過3次，持續3個月以上）。 他們（或就是你）的能量攝入遠高於常人，肥胖發生 率高。
當然，如果只是想睡前來口小零食，也不至於有災難性的後果，不過最好避免邊看電視邊吃零食，因為看電視會分散你的注意力，讓你不知不覺吃得過度。
10樓：執著
會發胖。而且不僅僅是發胖的問題，這麼晚吃東西會對胃不好。建議你可以吃一些碳水化合物，或者吃一些含糖量少的水果。
不過如果不吃東西的話，學習是受不了的，腦力勞動很費能量的。吃完選擇站著背會題吧，這樣既不餓又不會胖
11樓：加菲14日
睡前吃東西是**的大忌,因為睡前吃的東西的熱量無法消耗而直接轉化為脂肪,人的新陳代謝在這時也是只慢的時候.
12樓：匿名使用者
「晚上不要吃東西」的基礎在於，夜間活動量小，能量消耗低，若攝入的食物量過多，身體無法消耗的熱量將會被轉化為脂肪儲存於體內，便將導致肥胖。
肥胖的決定因素是「吃多少東西，而不是你什麼時候吃」，人們經常把一日多餐與體重變胖相提並論。
人們晚上活動量少，身體消化吸收、轉化功能也變得慢。可見，在消耗多的白天進食多點，減少晚上進食或則不進食，這樣更有利於**。或許，「8點後不能吃東西」是對需要**者更有用的資訊。
因此，「8點後不能吃東西」是**的必要條件，但不是**的充分條件，也不是發胖的充分條件。
科學飲食的諺語是：早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少。晚飯的「少」是指熱量少、脂肪少。
所以，如果晚上吃高熱量、高脂肪食物太多，必然會造成熱量過剩。因此，即便我們晚上可以吃，但也不能亂吃、通吃。應該採用低熱量、低脂肪、高膳食纖維的飲食，減少高熱量、高脂肪飲食。
要**，除了注意晚上進食情況，我們還應調整飲食結構。**時的熱量結構應為：脂肪熱量為全天熱量的25%左右，碳水化合物55%，蛋白質20%。
重度肥胖者的比例則應控制在脂肪20%，碳水化合物60%，蛋白質20%。其中，最好選擇粗雜糧來提供碳水化合物。
晚上八點後吃東西會長胖嗎？
13樓：匿名使用者
「晚上不要吃東西」的基礎在於，夜間活動量小，能量消耗低，若攝入的食物量過多，身體無法消耗的熱量將會被轉化為脂肪儲存於體內，便將導致肥胖。
肥胖的決定因素是「吃多少東西，而不是你什麼時候吃」，人們經常把一日多餐與體重變胖相提並論。
人們晚上活動量少，身體消化吸收、轉化功能也變得慢。可見，在消耗多的白天進食多點，減少晚上進食或則不進食，這樣更有利於**。或許，「8點後不能吃東西」是對需要**者更有用的資訊。
因此，「8點後不能吃東西」是**的必要條件，但不是**的充分條件，也不是發胖的充分條件。
科學飲食的諺語是：早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少。晚飯的「少」是指熱量少、脂肪少。
所以，如果晚上吃高熱量、高脂肪食物太多，必然會造成熱量過剩。因此，即便我們晚上可以吃，但也不能亂吃、通吃。應該採用低熱量、低脂肪、高膳食纖維的飲食，減少高熱量、高脂肪飲食。
要**，除了注意晚上進食情況，我們還應調整飲食結構。**時的熱量結構應為：脂肪熱量為全天熱量的25%左右，碳水化合物55%，蛋白質20%。
重度肥胖者的比例則應控制在脂肪20%，碳水化合物60%，蛋白質20%。其中，最好選擇粗雜糧來提供碳水化合物。
為什麼晚上吃東西容易胖，晚上 點之後吃東西會胖嗎？
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