1樓：小悅兮
**的人經常要做一道選擇題，那就是晚上餓了吃還是不吃？選項只有兩個，一種是不吃，還有一種就是吃。餓了不吃，結果就是餓肚子，甚至有時餓得晚上睡不著。
如果吃了，雖然可以滿足口腹之慾，但又怕「前功盡棄」，開始發胖。那到底有什麼方法吃夜宵不會胖的呢？其實學會科學吃夜宵，也是不會發胖的。
下面就一些來看看吃夜宵不發胖的方法，趕緊來學習吧！
餓了不吃，對**者沒有什麼好處
減少食物攝入的**對**者沒有什麼好處。因為我們的身體會將食物儲存起來。當你在減少食物攝入的時候，身體會以為「饑荒」來了，這個時候我們的身體會節省消耗食物。
先是將身體的基礎代謝率降低下來，以減少食物的消耗。由於沒有足夠食物的供給，身體首先會靠分解我們的肌肉來供給熱量，其次再分解脂肪，所以肌肉是人體消量最多的部分。
人體肌肉的減少就會導致人體的基礎代謝率再次降低，從而讓你感覺無精打采、全身沒有力氣等。在這種情況下你的體重會減輕，但是減少的都是肌肉而不是脂肪。
你可能會為體重減輕而感到喜悅，但這種喜悅你不會維持太久。因為強烈的飢餓感和食慾會逐漸超過你**的信心。到那時候，你又開始以前的飲食習慣了，或者是認為**已經成功而慶祝，體重就會迅速恢復，甚至超過原來的體重，導致更加肥胖
因此，還是建議餓了還是要吃。靠不吃**，是堅持不了多久。反倒會削弱**者的意志力，讓**失敗。
夜間餓了，什麼時候吃夜宵合適？
由於人體的胃除了消化外，還需要一兩個小時進行掃除工作，很多人之所以吃完夜宵後第二天有消化不良的腫脹感，就是因為沒有做好掃除工作的結果。因此，如果你第二天會睡到早上8點，就往前推7小時的消化時間外加2小時的清除工作，所以你吃宵夜的時間最好不要超過11點。當然，如果選擇容易消化的食物，讓消化時間縮短，那吃宵夜的時間就可以往後一點。
那麼吃什麼夜宵又不會發胖的？
想吃夜宵又不發胖那夜宵的食物應是低脂肪少能量，營養價值較高，有足夠的飽腹感，易消化而不給腸胃負擔，利於入睡的食物。吃夜宵想不長肉重口味、油膩的食物是絕對不能吃
牛奶：牛奶有助於睡眠，又含有豐富的蛋白質，可以延長飽腹感。建議選擇低脂的牛奶，不易發胖。
粥：在白粥內新增一些蓮子、百合等食材，既可以增加維生素，又可以延緩消化，增加飽腹感。
全麥食品：具有消除煩躁、促進睡眠的作用，燕麥、大麥、糙公尺、全麥麵包、全麥餅乾等都屬於全麥食品。
含糖量低的水果：如士多啤梨、黃瓜、西紅柿、桃子等。
**藥有度，如果真的餓了，就一定要吃東西，以免搞垮身體。而且**不能僅僅通過節食來實現，也要配合適量的運動，實現健康**
2樓：來自大覺寺明眸皓齒的長春藤
太晚就不能吃了，如果超過晚八點之後不能吃東西。
3樓：
有時候晚上容易嘴饞或者容易餓，就特別想吃東西，但是吃了又怕發胖，所以只能忍。但這種事情忍一時可以，天天忍可是很難受的。那麼，有什麼辦法不用忍著吃東西，也不用怕發胖呢？
吃一些**食物就可以啦！
總想吃東西但又怕長胖怎麼辦
4樓：i沈小怡
最近胃口不好，做了麻辣燴菜，真的超好吃超解饞，胃口不好的也不妨試試吧。
一說起麻辣燴菜，可能會讓你想到四川冒菜，其實不是冒菜，這個比冒菜做法更營養，保持蔬菜的營養，也更加好吃。
第一次吃到麻辣燴菜，湯汁有味卻恬淡適宜，菜品不失其本來滋味，兩者相得益彰，吃多少也不怕自己會變胖。
一碗麻辣燴菜，顏色鮮豔，紅綠白各色爭奇鬥艷，蔬菜下藏著一直肥圓的丸子扭捏著，紅色的辣椒油星星點點的散布著，光看看，就很有食慾。這樣做的麻辣大燴菜，一次性全吃光了，吃過的人都說好吃。
原料：
丸子10個、香菇、海帶、土豆、粉條、豆腐、蔥薑蒜、五花肉、郫縣豆辨醬、火鍋底料、青菜、辣椒粉、蒜末、花椒粉、芝麻，香菜。
做法：
將香菇、海帶泡發，粉條用清水泡15分鐘。
土豆洗乾淨切片，過水煮至7成熟，撈出瀝乾，備用。
五花肉片加入生抽、料酒、薑絲、鹽醃20min左右。
豆腐切成小片。
鍋內熱油，把豆腐片煎一下，兩面至金黃時，盛出備用。（這樣燉的時候不容易散碎）
熱鍋涼油，放入蔥薑蒜煸炒。
放入較多豆瓣醬和一點點火鍋底料，煸炒出香味，小火炒，千萬不要炒糊。
開始放五花肉片翻炒至肉片變色，放一點生抽。
放入丸子、海帶等耐煮的食材。可以放一點香葉、桂皮、花椒包。
添適量的水開始煮沸，水沒過蔬菜表面一點即可。
煮10分鐘後，加入粉皮、香菇、土豆片，嚐嚐鹹淡，適當新增鹽和味精。
煮3分鐘後放入青菜、煎好的豆腐片，繼續煨一會。
出鍋前嚐下味道，沒有問題，乘在乙個容器裡。
在裝碗的菜上面放上辣椒粉、蒜末、花椒粉、芝麻，香菜。
鍋內熱油，油熱後，不要立即倒，慢慢晾至2-3成油溫時候，澆在菜上面。
小貼士：
1.如果你用的是白菜。一定要記得把白菜葉和菜幫分開放入哦，因為兩個成熟度不同。
2.豆腐片切得不能太厚或太薄。太薄不好煎豆腐，也容易成渣；太厚味道進不去。
3.土豆片不能煮的太熟，否則容易爛掉。
4.根據自己的喜好，蔬菜可隨機增加自己喜歡的蔬菜。
5樓：楂阿
既然是怕胖，那就需要我們擺正心態。
中國已是世界上肥胖人數最多的國家。隨著科技發展，物質文明的進步，人們的生活越來越富裕，肥胖就慢慢演變成為了一種普遍現象。機械人瓦力這部電影中也有展現人類未來可能的樣子，個個肥肥胖胖，一切工作生活問題全靠機械人解決，似乎在未來肥胖會成為必然。
當然當下很多人因肥胖而困擾，一是會給身體帶來負擔，出現各種各樣的疾病，二是影響形象，感覺胖了不美麗。要解決這種困擾就要有較強的控制力，擺正心態。
但是不要像現在很多女性那樣，為了控制體重而過分節食，認為越瘦越美，這也是不正確的。只要體重和身高在正常標準範圍內就不要過分節食，這也不敢吃，那也不敢吃。而應該養成良好的飲食習慣，不暴飲暴食。
要保持健康的狀態，需要做到以下四點：充足的睡眠，健康的飲食，適當的運動，平和的心態。養成這種生活習慣，身體就會慢慢的趨向正常和健康了。
良好的生活習慣一定要逼著自己養成。實際上另外更重要的一點是不要把自己的心思都放在體重上，而應該放在內在，如何提高自己的內在美。乙個人的內在美才是真正的美。
多去思考如何提高自己的能力，如何讓自己成長的更快，要培養自己哪些興趣等等，把心思放到提公升自己上面，而不是體重上面。當你知道自己每天要做什麼，該做什麼，就不會有心思思顧及這個問題了。
多去想想自己該做的事，轉移開自己的注意力，培養一些興趣愛好，特別是運動類的，養成良好的飲食習慣，就不用擔心會變胖了。
6樓：匿名使用者
如今人們應酬增加，飲食多肉類葷腥，給腸胃增加了很大的負擔，也容易產生積食。積食不是小問題，它會增加腸、胃、腎臟的負擔，還會會引起噁心、嘔吐、食慾不振、厭食、腹脹、腹痛、口臭、手足發燒、皮色發黃、精神萎靡等症狀。賦力營養系列（公升級版）的三個產品：
賦力營養蛋白粉、果蔬植物粉和魚油凝膠糖果，主要構成是植物纖維，可以促進人的消化系統，減輕人的身體負擔；低糖配方可以減輕年輕人對糖分攝入的顧慮。
7樓：六洋易沛若
有節制的吃
配合適當的運動就可以
一半肥胖都是懶惰而不是食物問題
只要不是卡路里太高的
8樓：那蔓蔓汲露
多吃些易消化的食物。
比較水果，綠色蔬菜類等等，既解饞，又不胖
9樓：石夏田衣
應該少吃多餐
吃的時候要提醒自己要注意
最好能找個人常常提醒自己要注意！
想吃東西的時候最好吃一些低熱量的食物，比如黃瓜，蘋果...
還有多喝水可以讓自己有飽足感，可以讓你少吃些東西哦！
最後就是要自己多多努力哦加油哦
10樓：滿小夏
管住嘴，多照照鏡子看看自已，摸摸自己的肉，看看別人。。。然後你就不會想吃東西了。
11樓：杜耕順晏娟
那你就用水果和蔬菜代替其他的東西 這兩樣東西既對自己的身體健康有好處又滿足了自己的嘴哦
12樓：拜巧荷
管不住自己的嘴，只有胖！ 想吃東西前想想我不餓我不餓，
老想吃東西怎麼辦？
老是不想吃東西是為什麼
我覺得不想吃東西的最大原因是你根本不想吃東西.唉.厭食症吧 我有一陣子跟你一樣不想吃東西,餓的肚子咕谷叫 可是看到東西就是不想吃,因為那一陣我和物件吵架呢 我去醫院 醫生說和心情有一半的關係 給我開了好多開胃的藥 還讓我想開點 後來和物件和好了,看到什麼都想吃,乙個星期張了3斤 我感覺還是和心情有關...
為什麼晚上吃東西容易胖，晚上 點之後吃東西會胖嗎？
在晚上吃燒烤喝飲料和酒，會加重消化道的負擔。人體的消化系統的蠕動 消化腺體的分泌及酶的活性都存在自然的生物節律，也就是我們說的生物鐘。違背生物鐘的生活會對健康有不良的影響，腸道消化酶 消化腺長期超負荷加班，會出現疲勞和功能障礙。另外，消夜是額外多出來的一餐，會增加膳食總能量的攝入，容易造成肥胖。不僅...
晚上幾點後吃東西容易長胖，晚上八點後吃東西容易發胖嗎
晚上9點後吃東西容易長胖，9點身體個機能開始進入休息狀態。晚上吃了不胖的食物 1 益生菌酸奶 酸奶富含益生菌，能抑制脂肪囤積 促進脂肪分解，有意想不到的 功效，尤其能幫助清楚下半身的脂肪。所以，並不是睡前吃乳製品都會發胖。而且益生菌還能調節腸道菌群平衡 消滅腐敗菌 促進毒素排出 提公升腸道免疫力，發...
什麼會導致人經常餓想吃東西
人的生理活動能量直接 於血液的血糖，血糖 於小腸等消化器官從食物中獲取的營養物質。人餓的原因是血液裡面的血糖濃度減少，進而會有的正常的生理反應。這個時候應該補充食物 也就是吃東西 如果這個時候不即時補充食物，稍微時間長點的話，生理反應會促使分解肝醣元 來自細胞脂肪分解物，由膽汁完成程序 這個時候人會...
女生懷孕期間想不想吃東西
女生懷孕期間因生理發生變化，引起身體的不適，前期會有噁心嘔吐等妊娠反映，胃口不好，不想吃飯，每個人的體質不一樣，這個反映過程時間也不等。中期後期這個現象慢慢消失，胃口好起來，就能吃喜歡吃的東西了。因人而異，你不要把這當成負擔，很多人懷孕是沒有什麼早孕反應的。這段時間可以說是人生中最幸福的階段，想吃什...