1樓：全球播報大師
不吃晚飯可以**嗎？
2樓：伊初然
長此以往的話，身體會吃不消的。建議控制/調整飲食+適量運動。
如每天晨跑/競走20分鐘+少量飲食（如：乙個煎蛋+一杯牛奶+乙個水果，半塊饅頭/小半碗公尺飯）
晚上少食，出去散步半個小時，跳跳廣場舞等。
歸根結底，就是盡量控制飲食，合理搭配，加適量運動，和一顆堅決瘦下來的強大的意志力。不要三天打魚兩天曬網，半途而廢。希望對您有幫助。
3樓：瘋了孑蜂鳥
通過控制飲食是可以**的。不過從健康考慮不建議完全不吃主食，可以嘗試以下方法：
飲食控制**
1．食慾控制法
克制食慾，每餐只攝取您以往 常量的百分之七十。乙個星期之後，您的胃就會自然而然地縮小，而食慾也自然而然地下降。大多數肥胖患者都有很好的胃口，這樣的話則可以通過藥物**來降低食慾。
2．少吃多餐法
少吃多餐法就是把一日三餐這個日常飲食習慣細分成更多的餐數。當感覺飢餓的時候，吃得越慢越好。這樣就能減少多餘脂肪的堆積。
4樓：有心人
這樣做很不好，晚飯不應該減掉，一天三頓飯，可以保持人體需要的營養和熱量，晚飯不吃，沒有營養攝入很有可能會瘦，但是這不是健康的瘦，而是營養不足導致的瘦，這樣會引起身體的免疫力下降，容易得病。**的理念，是將身體內多餘的脂肪和垃圾即使從體內清理出去，就能**，要是多飲水和多運動，就能起到這個作用。多運動會燃燒掉脂肪。
多飲水會加快排洩，在排出體內垃圾的同時，也會將一些個多餘的脂肪排出來，這就既保證了健康，又會使身體變得健壯。
5樓：匿名使用者
不吃主食可能在短時間內會瘦的比較快，但是並不健康。
不建議去掉主食，因為經常不吃主食身體會拼命吸收，因為身體以為饑荒來了要盡可能多的儲存能量。等以後哪天你回覆吃主食的時候會變得比以前更胖。
建議可以把主食減半，有時可以換成一些粗糧或五穀雜糧代替。另外吃一些蔬菜和少量水果，水果也不要多吃因為含糖分。並且一定要堅持運動，這樣身體的基礎代謝才能增加，意味著會消耗更多的熱量。
這種模式貴在堅持，並不是立竿見影，想瘦下來可能需要乙個過程，但是這樣是比較健康的**方式。望採納~
6樓：胡椒曉曉
1、晚上不吃主食，這樣是有一定的效果的，但是這主要是看你每天攝入的熱量和消耗的熱量誰多誰少，就算晚餐不吃主食，其他食物一樣會攝入熱量。
2、晚上最好在睡覺的前5個小時不要進食，少吃點水果還是可以的，吃炒菜的話會影響效果，因為在炒菜中會加入油及其脂肪，效果不佳！
3、要配合適量的運動的。
4、關鍵在於堅持。
7樓：匿名使用者
偶爾一兩次不吃主食還可以，長期不吃主食的話對身體健康影響很大，不僅不能達到****的目的，而且可能會適得其反。不僅不能**而且還會出現厭食症的嚴重疾病。
8樓：鐵塔沒有頂
不吃主食，卻因為肚子餓，吃了許多零食，殊不知很多零食的熱量高於主食的熱量，如100克的餅乾的熱量為433.00大卡，而100克公尺飯的熱量為346.00大卡，反而容易長胖，而且零食除了給身體提供熱量外，不能給身體提供必需的營養物質，人的身體健康得不到保證http:
時間久了，對人傷害就會累積，身體就會不適，甚至生病。
9樓：小桂人金花茶
可以適量吃點吧，也可以吃些水果，平時喝些花茶也是可以的，小桂人花茶，荷葉茶，荷葉有助於**的。
10樓：
能瘦下來，但是可以選選擇吃些**水果比如黃瓜一類的，以免肚子餓。
11樓：匿名使用者
還需要運動、睡眠等。
12樓：海之聲淮安
再加上運動就可以的，貴在堅持
13樓：這個這個
晚上少吃加適量運動會好一些。加油，堅持就會有成效的。
14樓：匿名使用者
可以吃水果，白天也不能吃太多
15樓：匿名使用者
多少會少點！ 還是需要吃點東西的，少吃點而已
16樓：
建議晚上在5.之前吃飯
晚上不吃東西能瘦下來嗎？
17樓：全球播報大師
不吃晚飯可以**嗎？
18樓：匿名使用者
短期內可以瘦下來，但是從長期來看可能不瘦反胖。因為只有提高新陳代謝，增加身體熱量的消耗才能達到**的目的。如果長期攝入食物不足，會導致蛋白質不足而引起肌肉的數量減少，從而使得基礎代謝率也跟著減少。
基礎代謝率一旦變低，即使運動，脂肪也很難燃燒，**的效果也會變得很差。碳水化合物攝入不足的話，會引起頭暈、目眩、嗜睡的毛病，同時還會增加腎臟的負擔。
19樓：匿名使用者
你好，這個屬於純健康**方法（男女都適用），可以根據個人體質,能在15天內最少瘦下10－15斤左右,(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^）,以下是我親身經歷**成功的幾條秘訣方法 希望可以幫到你：
1早飯必須吃：乙個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過乙個雞蛋）+少量麵食+豆漿（推薦豆漿）或奶.還可吃些菜包。
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了.
3晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉公尺粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
4**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，速食麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5**期間盡可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。。。
6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的．
7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。同時也為防止**。
8我提供一些我**時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉公尺，公尺飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。
9切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差,2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。2等節食過後會**的很厲害.3節食導致新陳代謝變慢會更胖的.
4還有會影響張高。吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。
另外，**有成果後，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大於消耗量，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^）
其實**有個最重要的途徑也是成功的秘訣之一，就是必須會計算每頓飯的熱量，這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒些日子，**成果就出來了^ ^
毅力和恆心是**成功的秘訣。記住堅持堅持就是勝利。想非常快速**就只有節食和手術了 大家願意嗎？呵呵 祝你**成功。,
20樓：天涯海角七樓號
首先根據自己的身高體重，判斷自己的體重指數是否在正常的範圍，如果在正常的範圍，不要因為苗條的原因**。需要控制飲食的總量，而不能晚上不吃飯。
午餐和晚餐適當控制進食量，但要保證蛋白質類食物的攝取，烹飪方式盡量以蒸、煮為主，減少油脂攝入。即使**，也要通過逐步加大運動量和控制飲食熱量攝入等措施，慢慢進行調整。
一般水果**是可以的，不過也要適量。早餐可以用蘋果代替。喝點酸奶。
午餐吃點菠蘿士多啤梨或者吃點麵食。晚餐隨便吃什麼水果都好。水果糖分高但是不含脂肪。
不要吃太太太多是可以**阿。
通過運動的方式**，不僅可以達到**目的，還可以強身健體，所以一直以來都是**人士的首選法寶。爬樓梯、跑步、仰臥起坐、打羽毛球、游泳這些運動都是有效的運動**的方法。運動**的原理是通過運動，燃燒體內多餘脂肪，從而達到**目的。
21樓：咖啡婚姻
堅持不吃晚飯的人，最後瘦下來了嗎？節食**的你，不妨了解下！
22樓：阿亮體重管理
不吃晚飯肯定是能瘦的，但是有很多問題，比如營養缺乏，難以堅持，對胃也非常不好，那應該怎麼做呢，1早餐和午飯的營養必須充足，尤其是蛋白質，2提前準備一些低熱量的小零食，在晚餐或者堅持不住的時候吃一點，3早點休息
23樓：匿名使用者
晚上不要吃夜宵.多吃點水果.還有不要吃豬肉.少吃蛋糕.多喝水多吃點青菜
24樓：匿名使用者
晚上宵夜，你是飽了口福了。可是你的臟腑器官還得加班加點的工作。再加上晚上身體的低消耗，把剩餘熱量大多轉化為脂肪深度儲存起來，能不發福嗎？還會影響代謝率哦
25樓：鐵鐵的喔
堅持兩個月以上的話，**會很少，如果堅持不下來的話還是不要採取這種方法，對腸胃都不太好；
你也可以選擇晚上吃點蔬菜或水果，把主食盡量避免，尤其是公尺飯，堅持乙個月也是會有效果的 ；
最重要的還是身體，我選擇**的方法是晚上不吃主食，下班提前三站下車，快走回家，不到乙個月，已經減掉八斤，原來：175cm/61kg 現在：175cm/57kg；基數越大肯定越明顯。
26樓：鼻整形何春濤
很多人在晚上會選擇不吃飯，認為這樣可以**，其實這種觀點也是不正確的。可不可以**的關鍵是看你攝入量是否大於消耗量，而跟某一頓飯吃不吃沒有關係，這樣說吧，如果你一天2頓飯，吃的能量是2600kcal；而小蘭一天3頓飯，吃的能量是2200kcal。除此之外，你兩的其他都一樣，那麼肯定小蘭更可能減下來肥。
所以說，晚上攝入卡路里跟發胖沒有直接關係。經歷了一天忙碌的工作，在晚上可能會很疲憊，因此如果真的感覺餓了，可以選擇吃一些低熱量的食物，比如水果和蔬菜，沒有必要因為飢餓造成徹夜難眠的後果。
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**時候晚上不吃主食，晚上只吃水果真的會**嗎？
27樓：匿名使用者
不會。這也是目前社會上非常常見的**誤區。
首先我們思考乙個問題，我們吃東西到底吃下去了什麼，比如公尺飯，大部分是澱粉，澱粉再被分解來維持生命活動，蔬菜的主要成分是纖維素、維生素、膳食纖維，而水果，水果中也有很多對人體有用的物質比如維生素ab、花青素等。
但是像蘋果這樣的水果果糖含量也很高，作為單醣，果糖很容易被人體利用與生命活動，而短時間內攝入過多，多餘的果糖就會被積累起來。以什麼樣的形式呢？就是脂肪。
所以**的時候晚上不吃主食而是吃水果並沒有什麼區別，只是主食還要被分解，果糖直接就用上了。
既然這樣到底該採取什麼樣的方法來解決呢？
我的建議是，每天攝入的食物按照早餐：中餐：晚餐=4:
4:2，或者3:5:
2，這樣是比較合理又不會報復性翻冰箱的比例，早上的人乙個晚上都沒有吃過東西，所以早上應該多吃，中午吃的食物還要提供下午的能量也應該多吃，到了晚上人的消化系統等都在減慢工作，吃的多了會消化不了。
不僅要調控飲食比例，還要注意減少油鹽的攝入，零食中不健康的比如膨化食品就不能吃，多吃一些粗糧對我們是很有好處的哦。
不吃主食能瘦嗎，每天不吃主食，只吃菜能瘦嗎？
不吃主食危害會更大，也會變得越來越難。的時候，主食應該怎麼吃？蔬菜不能取代主食。主食的攝入可以使人產生飽腹感，在一定程度上可以起到節制飲食的作用。應該減少攝入的是高能量食品而並非主食。令人發胖的元凶其實是糖和油,如果選擇不吃主食，只吃菜，那麼攝入的脂肪量必然上公升，所以許多人不吃飯了還是會發胖。人體...
月不吃主食不吃肉能瘦多少，乙個月不吃主食不吃肉能瘦多少
你好，很高興為您解答，晚上一定要吃，不然以後會 的，但一定要少吃，方法如下 飲食 並不是讓人只吃哪一種，這樣營養不均衡，身體會垮掉的，所以飯菜還是要吃的，只是分量上需要減少 三餐都需要控制，特別是晚上一餐必須要少吃 但不能不吃，不吃以後再吃會 零食這個時間段就不要吃了 因為很多零食的營養成分還是很高...
月不吃主食只吃菜能瘦幾斤，1個月不吃主食只吃菜能瘦幾斤
公尺飯的熱量更大，基本不會瘦。個人建議晚餐不吃，實在餓得想哭就吃點水果吧 沒用啊怎樣 早晨起床一杯溫開水。早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速 的乙個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，...
每天晚上不吃晚飯真的會瘦下來嗎，每天不吃晚飯會變瘦嗎
聊起不吃晚飯是否會瘦的話題，這個我是有親身體驗的。因為以前我體重嚴重超標，從小到大都被人稱作胖子。我一直羨慕長得瘦的人，而且心中一直也以瘦為美，所以找媳婦胖的不予考慮。我認識我媳婦的時候她才不到九十斤，別人都認為太瘦。可是我堅信 女人不過百 才美麗，所以認準了就是她。每到春天要換裝的時候，基本都會激...
晚上不吃飯可以瘦麼，晚上不吃飯真的能瘦麼
不吃晚飯可以 嗎？晚上不吃飯能瘦，但是也會損壞腸胃。其實這是最笨的 方法，到最後你會發現不僅 效果不好，而且還會影響身體的健康。不吃晚飯 快只是針對極少數人群的，而且弊大於利。相信很多人都試過晚上失眠的時候感覺肚子餓，肚子餓就會導致更加睡不著，一直惡性迴圈下去。如果為了 晚上不吃飯，那麼一整個晚上就...