求，晚上不吃飯月能瘦幾斤啊，求，晚上不吃飯乙個月能瘦幾斤啊？

1樓：全球播報大師

不吃晚飯可以**嗎？

2樓：匿名使用者

這要看你的自制力了。。

不要吃**藥。。。**藥***太大！！

用正確的方法**，早飯，午飯一定要吃的。不吃午飯的話，不僅不能**，而且會體力不支，慢慢憔悴……

早上：一勺蜂蜜衝一杯水空腹喝（或者喝一杯豆漿，或者一杯牛奶，或者一杯酸奶）+1個香蕉（或者乙個蘋果，或者一根黃瓜）

中午：半碗公尺飯（或者半碗粥）+炒蔬菜（芹菜、蘑菇、油菜、菠菜、西紅柿、黃瓜、捲心菜、豆角、胡蘿蔔……）+水果

ps：早上空腹喝一勺蜂蜜兌一杯水還可以**便秘哦~！

少吃鹽，飯菜以清淡為主

過午不食（盡量過了中午1點也不要喝水，因為臨睡前喝水，第二天臉會浮腫，過了中午1點，不要吃東西，不要喝水，盡量哦，要是實在很渴，也是可以喝水的），過了中午1點就不要再吃東西

禁吃油膩、禁吃油炸、禁吃甜點、禁吃加糖的食物

實在想吃糖的時候，用蜂蜜代替糖，記得要在中午1點前食用

比如今天實在受不了了，就買點肉，第二天中午吃，中午1點前吃

21天形成習慣之後，晚上根本就不會餓的

我是10天之後，晚上就不會餓了。。。最難堅持的是最初的一星期。。

我用了80天，從120到了80。。。。呵呵。。。。我是160cm，不知你多高。。。160cm的人80斤就有點太瘦了，我又慢慢調整到90的。。

我建議你不要像我當時減得那麼急，生理期會不正常的。。。。

我覺得用180天從120到80的話，就對身體沒有太大影響了。。。。

有的人堅持不下來，，，一定記住，過午不食，，不管你多饞，買了東西一定要在中午1點前吃。。

比如，，現在晚上8點了，我很餓很饞，我會去把想吃的買了，然後放在冰箱，第二天早上空腹喝完水之後就開始吃，哈哈哈，很解饞。。。

不管多餓。。過了1點就不要吃了。。。堅持，貴在堅持，，，一定要堅持，，，我知道當時會多麼難熬，所以你很饞的時候也可以吃些油炸，甜點之類的。但是一定要在中午1點前吃

只要堅持，效果很客觀。。。呵呵呵，，，而且下巴也會變得尖尖的。。

加油吧，樓主，，，一定要在保持健康的情況下哦~！過了中午1點一定一定不要吃了。。。有時間走走路、轉轉呼啦圈、慢跑、做做瑜伽都好，，，記得量力而行，不要讓自己太累，不然會影響健康

3樓：張得帥

最好的最健康的**方法就是鍛鍊，這樣既可以**，又可以提高身體素質。晚上不吃飯**這種方法不可取。

**屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖症的風險，也可提高有肥胖併發症的患者的健康水平。

節食是人**的首選，只需要控制飲食，不需要大量運動。而且就因為再瘦的人都有小肚子，所以很多人為了有乙個平坦的小腹，再瘦也要控制飲食。雖然晚上不吃晚飯見效快，減重多，但不吃晚飯的傷害也是快速累積的。

人的胃為了很好的消化食物，會定時分泌胃酸。若是晚上一點東西都不吃，胃酸會腐蝕胃黏膜，造成胃潰瘍。而且由於體重急劇下降，**會變得鬆弛、沒有彈性、脫髮、骨質丟失，身體的免疫力會下降、內分泌失調而出現一系列問題。

比如女性出現痤瘡，月經不調甚至閉經，嚴重者會出現神經性厭食症。

還有乙個危害是老生常談的！就是**！一旦恢復飲食體重**很快，健康也是受損較大。

如果可以忍住不恢復以往的飲食，陷入無限度的節食中，胃腸道經常處於飢餓的狀態，會引起胃腸功能紊亂，容易出現慢性胃炎、胃潰瘍、膽囊結石、腸道菌群失調、營養不良等。

4樓：暨樺昌泰寧

一天三餐不吃飯，保證你乙個月能減去五十斤

5樓：匿名使用者

你這個方法以前我朋友用過..10天掉了10斤，不過身子很虛，不建議用

6樓：匿名使用者

我看過關於**的一本書，可能有用。一周中堅持兩天只吃一點東西，比如堅持每週三周天早上只吃乙個雞蛋，中午吃半碗飯，晚上吃點水果，其他時間正常飲食。最好的**方法是運動，然後適當節食，希望能幫助到你哦

7樓：我的世界己唯一

晚上一點飯不吃來**，這是非常不可取的辦法，有人說古人就說了過午不食，但是古人的作息規律和現在的人的作息規律完全不同，古人日出而作，日落而息，而現代的人晚上幾點才能睡呢？你六點左右吃點飯，你11點左右才睡覺，怎麼會積食呢？晚上吃一些稀飯，吃一些易消化的食物還是有好處的，靠，晚飯不吃耳，結食，**的，以後會對胃造成損傷的，得不償失，**是講科學飲食，合理鍛鍊的，千萬不要靠節食**，極易造成營養不良，傷害身體，吃些稀飯，或者少吃主食，多吃蔬菜，但也不能一點不吃主食，合理搭配吧！

你可以去諮詢營養師一些問題，做到科學**科學飲食

8樓：部落衝突啟蒙

可以瘦。我乙個月晚上不吃飯瘦了16斤

9樓：匿名使用者

看個人新陳代謝的能力

1周晚上不會飯剛開始肯定會不適應

適當的出一點水果也是幫助效果

再配合運動瘦個5-8斤是可以的

10樓：海霞

如果你堅持乙個月晚飯不吃主食，那麼體重可能會下降10多斤。但是，這個研究資料的初始是一位體重為80公斤的人，但是通常來說，日常生活中，很少有人會達到160斤左右。所以，對於這個晚上不吃飯的方法，在進行親自實踐時，在一開始階段可能並沒有那麼好的效果。

通常來說，如果你能夠堅持乙個月晚飯不吃主食，那麼體重必定會出現乙個下降的趨勢。通常，如果你能夠堅持下來，那麼**差不多已經成功了七八成左右

11樓：愛俊兒的春天

真正對身體好的**從來不是靠節食，節食**會**的。只有運動**才是不會**，只要稍稍控制就可以了。我以前就是運動**，乙個暑假減了10斤，三餐都有吃，只是沒吃很多，瘦下來後也是吃三餐，沒怎麼運動了，沒有**。

12樓：

晚上不吃飯？一般節食**法雖然效果很明顯，但對身體的危害是所有**方式中最嚴重的，因為瘦下來的不單單是你的脂肪。其中，因為人體沒有獲得足夠的能量來新陳代謝，身體就會「自己吃自己！

」也就是自我消耗物質來維持新陳代謝？什麼肌肉衰竭啊，內臟變輕啊，特別是那種乙個月不吃飯只喝水的，更不可取！到時候你的身體就會變成非洲難民那種！

會危害身體健康，活不久已！晚上想不吃飯，可以吃點水果或喝水，什麼都不吃，你的胃會出現狀況的！什麼胃穿孔啊，胃出血啊，想死就盡早吧！

13樓：愛美女孩來吧

現在堅持乙個月不吃晚飯瘦了10斤左右天天稱每天差不多瘦0.5斤挺開心的

14樓：拉拉

飲食控制不怕胖

一說到**，第一時間想到的就是「飲食」，能不能瘦下來並不**，就要看你的飲食方式有沒有用對。沒有繁雜的食物熱量表，沒有苛刻的**餐，只要做到以下「10don't」與「10do」，絕對能讓你一周瘦掉1公斤。

絕對不做top10

1、不可絕食：要**可以少吃，但絕不能不吃，**期間靠絕食瘦下來的體重，以後會加倍返還在你身上哦。

2、不可只吃一種食物：一日三餐只吃蘋果，或只吃單一種食物，身體不能攝取均衡營養，不能為**提供能量，還會使臉色變差哦。

3、不吃宵夜：這點應該不用多說，吃宵夜這種奢侈行為，不是**的人該去享受的。

4、不可完全拒絕澱粉類食物：不少明星都介紹少攝取澱粉可以有助**，但要清楚的是，少攝取不等於不攝取，無澱粉的高蛋白飲食，會給身體帶來健康後遺症哦。

5、不可吃零食：零食與洋快餐都是**一族的天敵，眼不見為淨，見到了也要忍住。

6、不可喝啤酒：啤酒實際上就是液體麵包，一杯啤酒就能抵上一碗飯的熱量，一定要拒絕啤酒，才有成功的一天。

7、不可喝含糖飲料：加糖、加料的飲料不准碰，喝白開水、無糖綠茶、無糖果汁才是**的王道。

8、不可吃到底：如果你**前的飯量是1碗，現在只能吃2/3碗，以減少卡路里的進賬。

9、不可吃了再吐：不少明星藝人為了****，都會用「摳喉」這種極端的方法，短暫的空腹感，對身體帶來的卻是一輩子的傷害。

10、不可在心情焦躁時進食：心情焦躁時，容易「化悲憤為食量」，乙個控制不住，堅持已久的**大計就泡湯了。

絕對做top10

1、不餓也要吃：寧可少吃也要吃，這樣做是為了避免吃飯時間過了才覺得餓，然後亂吃零食，或者導致下一餐過餓狂吃。

2、一定要吃早餐：最好在早上9點以前將早餐吃完，這是啟動一天能量的機制哦。

3、晚餐要在晚上8點前完成：再晚吃晚餐就等於吃宵夜了，如果確實無法在8點前吃完晚餐，就請用水果來代替吧。

4、每餐都要吃水果：水果含有豐富的纖維與維他命，熱量也低，吃了又有飽腹感，還能養顏美容，實在沒有不吃的道理。

5、一定要利用青菜吃到飽：桌上一味看著別人吃的確很痛苦，那就多將筷子移到青菜上吧，而且不要吃生炒、油泡的，最好是水煮青菜。

6、每天喝水2000cc：新陳代謝良好才能排掉身上的多餘油脂與廢物，打造水嫩膚質也少不了它。

7、早上起床的第一杯水：如果你習慣了早上起床要喝果汁、牛奶等，請將它們移到第二位吧，先喝一杯溫水，洗淨腸胃、補充夜間流失的水分。

8、吃東西要細嚼慢嚥：本來就吃得少，還吃得急的話，身體還沒來得及吸收營養物質就流失掉了，還會給胃部帶來負擔。

9、學會挑食：油膩的不吃、煎炸的不吃，少往餐館跑，多吃水煮蔬菜、多自己開伙。

每天晚上不吃飯乙個月能瘦幾斤

15樓：全球播報大師