1樓：全球播報大師
不吃晚飯可以**嗎？
2樓：扶瀾微步
不一定如果不吃飯
身體開始可以瘦一些
但是身體會很快適應這種生活方式
開始節能模式
你還需要大量的運動
不然也是瘦不下去的
3樓：胖胖的可愛
晚上不吃飯，乙個星期可以5斤-7斤，乙個月的話可以瘦18—25斤吧！剛開始可能效果很明顯，但時間長了以後就很難減了！還有，雖然表面看還不錯，但是會使你的身體機能下降，擾亂你的內分泌，甚至出現輕微的營養不良現象，最好的建議是你晚飯少吃一點，吃個七分飽，在吃晚飯之前先喝一大杯水。
另外，平常少吃一些高熱量的食品，晚上不要去吃零食哦！晚上睡覺前乙個小時，可以喝一杯蜂蜜水，有助於你第二天的排毒，更有利於**！有時間也可以去運動運動，比較不會**！
最後，貴在堅持啊！
4樓：彌書笪英哲
肥胖的發生主要是由於你平時營養過剩，同時又缺乏運動，從而導致過多的脂肪在身體區域性囤積引起的，可以通過飲食和運動調理而你如果每天都不吃飯，可能胡引起消瘦的，具體能瘦多少斤，這個就與你的體質因素有關係的，一般不會**的
5樓：匿名使用者
您這個辦法要實行的話，必須要注意一些細節。古人早有「過午不食」的說法，只是你對自己也不用太苛刻，晚餐少吃些水果還是可以的，在下午五點以後盡量不吃東西就行，希望健康**。
當然你晚餐少吃，並不意味你中午可以猛吃，那也是達不到效果的。而且還要注重食物的選擇，建議你平時不要吃熱量高的油炸食品，糕點，糖果，碳酸飲料。飲食要平衡搭配，多選擇蔬菜水果，但也不要忽視了蛋白質的供給，這是身體所必須的，少吃多餐，減少你的飢餓感。
如果你堅持的話，在加上適當的運動當然更好，半年之類十斤應該是沒問題的。
你是165cm,到130斤就可以算是基本正常，到120斤就基本標準了，祝你成功！
6樓：美美阿姨好
能瘦多少斤取決於自己的身體狀況，但是這種**方式不建議你用。晚上7點之前吃飯，也能瘦，或者晚上吃些水果，不進主食也行。事實上最健康的**方式就是跑步，有時間有條件的話配上健身，搭配合理的飲食，這樣**的同時還能達到完美的身材！
7樓：我也是風了
我是瘦了6斤，但是吧，作為高中生，白天學習用腦量大很辛苦，晚上不吃飯有的時候某幾個晚上那種，真的感覺餓到胃痛，胃裡翻江倒海很想吐酸水，但我太胖了，136斤身高169，現在130。但我仍然打算堅持下去並且晚上跑步直到體重降到105左右
8樓：給哥上墳
如單單晚上不吃，基礎代謝會漸漸低落，
一開始一周會降3~5公斤，之後恐怕十分有限。
建議搭配有氧或是重量，提高基礎代謝率，
我有朋友乙個月這樣配合下來瘦了16公斤。
9樓：詩筱沫
我之前試過乙個月瘦了5斤，這個是因人而異的
不過這樣對腸胃不好（我就是）。晚上空腹時間過久，胃酸會對胃黏膜造成損傷，不建議你這麼**，你可以吃7分飽，然後通過運動來實現**目的。
10樓：愛俊兒的春天
真正對身體好的**從來不是靠節食，節食**會**的。只有運動**才是不會**，只要稍稍控制就可以了。我以前就是運動**，乙個暑假減了10斤，三餐都有吃，只是沒吃很多，瘦下來後也是吃三餐，沒怎麼運動了，沒有**。
11樓：匿名使用者
這要看你的自制力了。。
不要吃**藥。。。**藥***太大！！
用正確的方法**，早飯，午飯一定要吃的。不吃午飯的話，不僅不能**，而且會體力不支，慢慢憔悴……
早上：一勺蜂蜜衝一杯水空腹喝（或者喝一杯豆漿，或者一杯牛奶，或者一杯酸奶）+1個香蕉（或者乙個蘋果，或者一根黃瓜）
中午：半碗公尺飯（或者半碗粥）+炒蔬菜（芹菜、蘑菇、油菜、菠菜、西紅柿、黃瓜、捲心菜、豆角、胡蘿蔔……）+水果
ps：早上空腹喝一勺蜂蜜兌一杯水還可以**便秘哦~！
少吃鹽，飯菜以清淡為主
過午不食（盡量過了中午1點也不要喝水，因為臨睡前喝水，第二天臉會浮腫，過了中午1點，不要吃東西，不要喝水，盡量哦，要是實在很渴，也是可以喝水的），過了中午1點就不要再吃東西
禁吃油膩、禁吃油炸、禁吃甜點、禁吃加糖的食物
實在想吃糖的時候，用蜂蜜代替糖，記得要在中午1點前食用
比如今天實在受不了了，就買點肉，第二天中午吃，中午1點前吃
21天形成習慣之後，晚上根本就不會餓的
我是10天之後，晚上就不會餓了。。。最難堅持的是最初的一星期。。
我用了80天，從120到了80。。。。呵呵。。。。我是160cm，不知你多高。。。160cm的人80斤就有點太瘦了，我又慢慢調整到90的。。
我建議你不要像我當時減得那麼急，生理期會不正常的。。。。
我覺得用180天從120到80的話，就對身體沒有太大影響了。。。。
有的人堅持不下來，，，一定記住，過午不食，，不管你多饞，買了東西一定要在中午1點前吃。。
比如，，現在晚上8點了，我很餓很饞，我會去把想吃的買了，然後放在冰箱，第二天早上空腹喝完水之後 就開始吃，哈哈哈，很解饞。。。
不管多餓。。過了1點就不要吃了。。。堅持，貴在堅持，，，一定要堅持，，，我知道當時會多麼難熬，所以你很饞的時候也可以吃些油炸，甜點之類的。但是 一定要在中午1點前吃
只要堅持，效果很客觀。。。呵呵呵，，，而且下巴也會變得尖尖的。。
加油吧，樓主，，，一定要在保持健康的情況下哦~！過了中午1點一定一定不要吃了。。。有時間走走路、轉轉呼啦圈、慢跑、做做瑜伽都好，，，記得量力而行，不要讓自己太累，不然會影響健康
12樓：海霞
如果你堅持乙個月晚飯不吃主食，那麼體重可能會下降10多斤。但是，這個研究資料的初始是一位體重為80公斤的人，但是通常來說，日常生活中，很少有人會達到160斤左右。所以，對於這個晚上不吃飯的方法，在進行親自實踐時，在一開始階段可能並沒有那麼好的效果。
通常來說，如果你能夠堅持乙個月晚飯不吃主食，那麼體重必定會出現乙個下降的趨勢。通常，如果你能夠堅持下來，那麼**差不多已經成功了七八成左右
13樓：職場導師小周
如果晚上一味的節食，一點食物也不攝入，反而會降低新陳代謝，不利於**。
不吃晚飯不能**的原因：
原因一：長期不吃晚飯反而長胖如果你不吃晚飯將會導致身體長達十個小時左右的空腹期，不僅容易得胃病而且還極容易變的更胖，因為人體的運作是需要能量，晚餐長期不攝入食物，會讓你早飯、中飯攝入食物的熱量轉化為脂肪，反而會長肉，體重會增加了。雖然你堅持一段時間不吃晚飯能達到體重減輕的效果，但是身體的肌肉會被消融掉，從而影響了身體正常運轉機能，降低了新陳代謝的速度，對**有阻礙作用，而且一旦恢復飲食，**速度是非常快的。
由此觀之，**最好合理安排飲食為佳，晚上少吃，千萬不能不吃，以清淡的粥類、菜類為主。
原因二：營養物質匱乏長期不吃晚飯，會讓你身體缺乏營養，讓新陳代謝變得緩慢，雖然能一定程度上減了斤數，但是卻讓你的身體處於亞健康狀態。即使瘦得很厲害，身體也是不健康的狀態。
推薦**小技巧：
1、平時多運動
想要快速**的話，首先就必須要從日常習慣上下手，不然也是很難才能瘦下來的哦，除了堅持每天運動之外，還要給自己健康的飲食習慣，三餐除了正常吃之外，吃的分量和食物的搭配也很重要，平時的運動也是需要多注意的。
2、吃得少不如吃的巧
全麥食品，它可減少胰島素的生成，而胰島素是促成脂肪合成的激素，一旦你控制好胰島素的生成量，那麼減掉腰腹是遲早的事。蛋白質，如果每天的攝入的熱量都控制有1/4的蛋白質，那麼就說明一天所攝入1600卡熱量，需要至少吃100g的肉食
3、走路如風
每次走路不要慢悠悠的走，可以加快些步伐，讓身體的血液更加快速的迴圈起來，從而加快脂肪的消耗。同時在走路的時候，學會習慣收肚子走，每天30分鐘，走慢一段時間，再走快一段時間。
4、強化腹肌的練習
俯身平躺，上身由肘部和前臂支撐，然後腳趾內扣，提起臀部和雙腿使得身體從頭到腳成一條直線，保持30-60秒，然後再做些單邊的練習，用一邊的手腳保持平衡，另一邊的臀部、腿、手臂朝天花板方向抬起。
5、單腿平衡
最基本的下身運動，如蹲坐或蹲舉都能非常她的鍛鍊到小腹、腰、腿部。若是再配合一些平衡訓練，如單腿站立，那麼可以訓練到每一塊肌肉。
6、適當的力量訓練
力量運動可減少身體的脂肪和肌肉，也會提公升肌肉的含量，提公升身體的新陳代謝。早點睡 健康的睡眠、作息，配合鍛鍊能非常好的緩解壓力和腹部的脂肪。而睡眠對於荷爾蒙的調節也起著至關重要的作用。
7、多喝綠茶
茶的好處多，除了美膚、抗癌，也有燃燒脂肪的作用。每天喝4杯綠茶的鍛鍊者在12周減掉的脂肪，比起喝咖啡的鍛鍊者要高8倍，因為綠茶中的兒茶酚可有效的緩解加快脂肪的代謝。
14樓：匿名使用者
每天早中午飯要吃,可以吃多一點（但是不要撐得扶牆）晚飯要少吃,甚至可以不吃
在早上到下午,餓的時候吃水果
喝酸奶,但千萬不能吃零食
還有膨化食品
晚發之後要刷牙,因為刷完牙後你就沒有食慾了,不想吃東西了這點真的很有效的.如果還餓,就再去刷牙.最重要還是要堅持可以配合好點的**產品，塑身**經典就不錯（起碼我使用者可以）乙個月堅持下來的話可以收下15，6斤不成問題。
努力吧，迷人的身材就在下個月的今天！
15樓：匿名使用者
晚上不吃飯的確瘦得快，我堅持乙個月過了下午5點什麼都不吃，大概瘦了8斤，，這個是看個人體質的，我朋友堅持了乙個月只瘦了3斤~~我也覺得不吃晚飯對身體的傷害不大，你只要堅持好好吃早飯，健康吃午飯，把這兩頓吃好就可以的~~
16樓：花鏡七
不是不吃，可以適量吃點水果或酸奶，促進腸蠕動。但是這些要在六點前吃完，七點以後喝水也要控制不然第二天會浮腫。而且絕對不能說晚餐太少中午就多吃點！
絕對不可以！就比如你中午能吃一碗飯，以後就改到半碗。少吃澱粉油鹽，早睡早起，加上適量運動。
準確瘦多少斤要看個人體質，有的人隨便運動下就十幾斤的掉肉，有的人累死累活才兩三斤。這急不來，像我說的那樣合理的飲食和作息調理一般的一兩個月在五斤左右。前提是堅持，扔掉所有零食……
17樓：
因人而異，但我知道晚上不吃飯乙個月大概能省多少錢。。。。。
18樓：匿名使用者
最好不要這樣 容易吧身體搞壞
19樓：匿名使用者
這是我親身經歷的，在雜誌上看說21天是生理體重的乙個週期，所以就試著每天晚上不吃飯，結果21天下來瘦了6斤，不是公斤啊，如果你堅持乙個月的話，我覺得撐死瘦8—10斤吧，因為到後期好像處於平台了……
晚上不吃飯可以瘦麼，晚上不吃飯真的能瘦麼
不吃晚飯可以 嗎？晚上不吃飯能瘦，但是也會損壞腸胃。其實這是最笨的 方法，到最後你會發現不僅 效果不好，而且還會影響身體的健康。不吃晚飯 快只是針對極少數人群的，而且弊大於利。相信很多人都試過晚上失眠的時候感覺肚子餓，肚子餓就會導致更加睡不著，一直惡性迴圈下去。如果為了 晚上不吃飯，那麼一整個晚上就...
晚上不吃飯會瘦嗎，晚上不吃飯真的會瘦嗎
晚上不吃飯是會瘦，但那是不健康的 你可以在你睡覺前六到八個小時吃飯，之後就什麼都不吃 包括零食 睡覺三個小時不要喝水，這樣也不容易長眼袋，還可以 平時要少吃多餐，只要堅持就一定會瘦還不影響健康。會，建議早餐吃些營養的，中午有多好就吃多好，晚上就不要吃，但不能不吃，會傷胃的，吃點五穀雜食比較好，建議原...
晚上不吃飯時間長了可以瘦嗎，每天晚上不吃飯只吃菜會瘦嗎？
可以的 能瘦的 我姐就每天晚上不吃飯瘦了不少 6點之前吃東西是沒關係的 僅靠節食 晚上不吃，中午保證質量也不能吃到撐，這樣會瘦下來的 油，糖，盡量少沾。應該能瘦 但是不建議你用節食的方法 瘦不瘦不知道，但餓肚子不是正確的 方法！每天晚上不吃飯只吃菜會瘦嗎？這個肯定是不會的，公尺飯含有碳水化合物，理論...
光睡覺不吃飯會瘦嗎，晚上不吃飯會瘦嗎
不行，那樣對身體的損害太大了。丹娜王菲就是因為節食 的原因而得厭食症最後餓死的！你想 的話可以嘗試著用營養素去減，那樣才是最科學的方法。因為對於胖人來說，他們所吃進去的食物都被轉化為脂肪，而不是我們人體所每天消耗的能量。也可以說是，他們本來就營養不良，如果再節食的話，後果可想而知 減重就是乙個簡單的...
20天不吃飯只鍛鍊可以瘦多少斤，每天不吃飯 運動能一天瘦一斤嗎？
20天不吃飯怎麼跑得動嘞，飯可以少吃，但不吃是不行的，減得多快，就多快，除非你做好一輩子不吃飯的打算，我之前 也這麼幹過，後來後悔死。我的 經驗就是，早上吃些有營養的牛奶 雞蛋 粥什麼的，中午吃的清淡7分飽，晚餐在五點前結束，可以吃的少些，然後六點後出門慢跑40分鐘，這樣是肯定能瘦的，但重要的是貴在...