1樓：匿名使用者
你好，很高興為您解答，晚上一定要吃，不然以後會**的，但一定要少吃，**方法如下：
飲食**，並不是讓人只吃哪一種，這樣營養不均衡，身體會垮掉的，所以飯菜還是要吃的，只是分量上需要減少；三餐都需要控制，特別是晚上一餐必須要少吃（但不能不吃，不吃以後再吃會**），零食這個時間段就不要吃了；因為很多零食的營養成分還是很高的，吃多了比吃飯影響還大；
堅持下來，一般情況乙個月就會有效果，採納喲
2樓：a山巔之最
運動推薦有氧運動，主食中午可以吃，但是不能超過三兩，晚上不能超過一兩，肉類中午可以吃，但是只推薦吃牛肉。早餐一定要吃，否則中午會暴食。飲食禁忌，少油，少鹽，少脂，少糖。
適量運動，如果以**為主，那麼就有氧運動，比如說長跑，每次跑步不低於30分鐘，速度，女生不低於7.5，男生不低於8.5。
跑步之前可以做腹肌訓練，也是屬於有氧的一種，具體怎麼做，可以上網搜尋腹肌撕裂者，鍛鍊腹肌之前記得做熱身，熱身可以是慢跑10分鐘，這樣健身大概80分鐘左右。如此堅持鍛鍊和飲食，乙個月至少20斤，並且這個方法****可能性低，而且有利於健康。
3樓：匿名使用者
我親身經歷告訴你，。我瘦了8斤。
4樓：妲己
不吃主食的前提下，而且吃菜少的話，能瘦5-8斤
乙個月不吃肉 就吃蔬菜可以**嗎
5樓：啟味齋
**可以從主要的兩方面著手：1、飲食 2、鍛鍊。
1、關於飲食：胖是由於身體多餘的脂肪堆積，人體合成的脂肪大於消耗的就會堆積而發胖；能轉化為人體脂肪的是碳氫化合物，**是食物中的肉、脂肪（動、植物脂肪、忌廉類等）、糖、糧食（尤指麵粉、大公尺等澱粉類食物），所以飲食需要注意什麼就是上述食物不要過量；並增加蔬果的進食。啤酒本身不會讓身體發胖，但其撐大了胃空間而給容納更多食物提供了可能。
2、關於鍛鍊：跑步是能夠帶來全身所有肌肉均參與的最佳方式，沒條件跑步的可以考慮步行、球類運動等，實在沒條件就儘量減少坐臥狀態，盡量能夠動起來的所有運動。
至於吃藥等補品方式是給身體增加對藥品消化的負擔供參考
6樓：匿名使用者
平時合理的安排自己的飲食，注意不要吃油炸和甜食，多運動，還有就是晚上不要 太晚吃東西，特別是甜食，燒烤類的食品，堅持運動很重要。如果想快速**的話，方法倒是有的，比如吸脂**和中醫**，具體可以點選上方我頭像旁邊我們醫院進去了解或與醫生交流。
7樓：1103十八班心甜
不能，運動可以**，要堅持下去才可以，少吃點東西
8樓：匿名使用者
合理飲食，擺正心態，早睡早起不要貪睡，多運動，以上幾點如果能一直堅持，你就胖不起來，多少人因為堅持不了才胖起來的，我現在每天早上吃愛此山果蔬燕麥，晚上練習瑜伽，每週游泳一次，打網球一次，現在身體很好，沒怎麼生過病，而且也沒再胖過，重要的再與堅持，而不是迷信藥物！希望對你有幫助!!!!
9樓：
沒有蛋白質，身體會出問題的
10樓：匿名使用者
你覺得寺廟裡的尼姑吃了一輩子，瘦了嗎
乙個月不吃肉類,只吃主食和甜食,會可以**麼?
11樓：匿名使用者
**不是靠快的！一定要找乙個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**。
我告訴你我一直堅持的方法：
1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、【飲食要清淡】要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、【平衡膳食】每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、【熱量負平衡】請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、【建立良好的生活方式】請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效；
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動：養成運動的好習慣
運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量；
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動
3.態度：態度決定一切！
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是乙個很容易的事情，衷心希望你能擁有乙個健康的身體 :)
12樓：匿名使用者
應該不可以啊,我試過啊,你都系多做運動吧,節食欏.
月不吃晚飯能瘦多少斤，乙個月不吃晚飯能瘦多少斤
如果能堅持乙個月不吃晚飯，配合適量運動，乙個月瘦十斤沒什麼問題。這樣不能 有可能還增肥！建議你還是多運動，適量的飲食就可以了！那是我懷孕之前 的，那個時候乙個月差不多瘦15斤多，現在還在哺乳期，所以不能 不過我以後還準備用這個辦法 我一月只吃早飯瘦了25斤 估計會死，那多少斤都跟你沒關係了 想 晚上...
月不吃主食只吃菜能瘦幾斤，1個月不吃主食只吃菜能瘦幾斤
公尺飯的熱量更大，基本不會瘦。個人建議晚餐不吃，實在餓得想哭就吃點水果吧 沒用啊怎樣 早晨起床一杯溫開水。早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速 的乙個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，...
月不吃飯只吃蘋果能瘦嗎，乙個月不吃飯只吃蘋果能瘦嗎？
乙個月？堅持不到乙個月，你就見上帝了！換種方法吧 每次吃飯都減量，真的能減下來！我朋友親身經歷的！你真是太厲害了 吃三天就好了，不過不要吃任何東西，渴了可以喝水一天吃五六個蘋果就好了 可以每個星期實行一次乙個月就可以瘦好多了，也就不用這麼恐怖的實施 計畫了 能瘦 絕對能瘦 但是那樣你會在醫院度過你的...
月吃饅頭不吃別的會瘦嗎，乙個月吃饅頭不吃別的會瘦嗎？
期更注意食物的搭配，不吃蔬菜是不行的，那樣肥沒減成身體造成營養不良，少吃點肉類多吃綠色蔬菜，千萬別讓維生素拖了你身體的後腿，吃飯時只吃8成飽就行了，別亂吃些膨化，油炸之類的零食或食物，健康飲食加強鍛鍊做個仰臥起坐，搖呼啦圈，跳健身舞，肯定會減掉一部分脂肪的，健康最重要，別總是拿外表來比較.肯定不會。...
怎樣月快速瘦大腿（不吃藥），怎樣乙個月快速瘦大腿（不吃藥）
需要從鍛鍊和飲食上同時下功夫。鍛鍊 1 深蹲 雙腿分開與肩同寬或稍寬於肩，背部挺直軀幹無彎曲，腹部保持收緊，膝關節對準2，3腳趾方向，膝關節保持穩定，不要左右擺動。下蹲時吸氣上身適度前傾，動作過程中保持膝關節不要向前超過腳尖，腳跟不離開地板，下蹲幅度以腿部與地面保持90度為最佳。如果腿部力量薄弱或膝...