1樓：匿名使用者
凡事都應適可而止，麥片（非即食的燕麥，不是大麥，應煮過才吃的那種）含人體必需的全部必需氨基酸，脂肪中含有大量亞油酸，可降低低密度脂蛋白膽固醇，提高高密度脂蛋白膽固醇，預防動脈硬化及冠心病，對高脂血症合併肝腎疾病及糖尿病患者更好。因其含大量的膳食纖維及蛋白質，過量食用也可能導致鈣鉀鐵等礦物質吸收不良及便秘。每天早上按平常量當早餐吃就行了，不會有問題。
可長期吃。還可以加上牛奶、水果粒、葡萄乾、或堅果更好。而即食麥片含大量的糖及植脂末，真正麥片含量很少，難保不胖且影響血管健康。
祝您健康！
麥片是粗糧，也是主食，把它作為三餐中的一餐就可以，，其供熱比要算入一天的總熱能之內。若兩餐之間很餓想吃東西，也可以吃一點當加餐，總比吃點心要好。
三餐前都吃一點，總熱量會過高，且影響正餐食慾，沒有必要。因它屬於穀類主食，不是水果或零食。
2樓：匿名使用者
麥片吃多不會有壞處的。
早該聽說燕麥片含有大量澱粉醣和可溶的食物纖維，可降低血液中低密度脂蛋白及有效防治便秘，並含有一定量的蛋白質和必需脂肪酸，其營養價值遠遠高於精製穀類。尤其它屬低脂肪熱量的食物**，是**者相當明智的選擇。也許你已經開始拿它作早餐了，但需要注意的是，現今麥片類食品種類很多，你在倉促購物期間是否選對了品種？
許多袋裝即溶型麥片操作方便，口味也很香甜濃郁，但之所以嘗起來美味，其中必定新增了不少的糖和奶，這就無形中大大提公升了所含熱量，同時減少了真正麥片的含量。明智的選擇是，選購不新增其他任何成分的裸麥片，這種麥片粥的熱量很低，並且可以為你提供豐富的蛋白質、礦物質和維生素，以及會讓你有飽腹感的大量食用纖維。如果希望燕麥粥甜一點兒，可以加點兒乾果或鮮果，而應避免加過多的糖。
3樓：強鷹魯克
適量吃就行了,吃太多吸收不了也浪費
4樓：匿名使用者
··不會···適可而止·
晚上吃燕麥片對人害嗎
5樓：水如畫月如花
吃燕麥的優點：
清腸排毒：燕麥片纖維素含量高，可以促進腸胃蠕動，加速排便，幫助減少體內宿便，每天早上喝一杯燕麥片，有清腸排毒輕身之效。
保護腸道：燕麥中的可溶性纖維——β-葡聚醣，不能吸收，在大腸中發酵，產生丙酸、丁酸等短鏈脂肪酸，可以抑制腐敗菌，促進益生菌，維持腸道菌群平衡，防止腹瀉或便秘。
補鈣：燕麥富含鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，其鈣的含量是精白大公尺的7.5倍，雖說燕麥中的鈣吸收率不如牛奶，但補鈣效果位於各類穀物之首，常吃可以促進骨骼發育，預防骨質疏鬆。
有益心血管系統：燕麥片中含有一定量的皂甙，具有降低血清膽固醇、甘油三酯、β-脂蛋白等功能；燕麥中所含大量亞油酸，可以防治高膽固醇和動脈硬化症；燕麥麩中含有大量纖維素，可以維持血糖正常，平衡和抑制膽固醇吸收；對保健和預防心血管系統很有幫助。
美白祛斑：燕麥片中所含豐富的抗氧化成分，與常用美白劑熊果苷的作用相似，可以抑制黑色素的產生，幫助淡化色斑，保持白皙靚麗的**。
****：燕麥片是高纖維食物，吸水性極好，飽腹感強，可以減少食物攝取。一杯200毫公升的燕麥，需要15克左右燕麥片，熱量也就55大卡的樣子，是理想的低熱量**食物。
且燕麥片有促進腸胃蠕動的作用，常吃可以清除體內宿便，幫助消除小肚腩。
延年益壽：燕麥片中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。
吃燕麥片的缺點：
純燕麥片口感不佳
純燕麥片通常沒有甜味，味道寡淡，很多人不喜歡。而麥片為了改善口感，會新增白砂糖、奶精、香精或一些堅果，燕麥片的含量卻很好，熱量值也很高，**者不要喝。
多吃容易消化不良
燕麥片沒什麼***，一般人都可以吃，只是一次不要吃太多。因為燕麥片的膳食纖維含量較高，可能會消化不良，影響其他營養物質的吸收。胃潰瘍、十二指腸潰瘍、肝硬化、胃底靜脈曲張等消化道疾病患者不宜多食。
食用燕麥片的禁忌
吃燕麥有很多好處，但吃燕麥時也要注意食材搭配。相宜的食材搭配會讓燕麥的營養被吸收得更徹底，燕麥的味道也會更好；而相剋的食材搭配則可能會給人體帶來損害。此外，吃燕麥建議以每天40克為佳。
注意食材的搭配
燕麥和牛奶搭配有利於蛋白質，膳食纖維，維生素，及多種微量元素的吸收；和山藥搭配益壽延年，是糖尿病、高血壓、高血脂患者的食療佳餚；和南瓜搭配益肝和胃，潤腸通便，降血壓，降血脂。
不適宜一次性吃太多
食用燕麥的時候，一次不宜食用太多，每天以40克為佳，否則會造成胃痙攣或腹脹。
燕麥片可與大公尺等一起煮粥食用，每天攝入量在40克為宜，一般人群均可食用，尤其適用於老人、兒童和高脂血症、冠心病、糖尿病和肥胖患者
注意不要將燕麥和麥片的概念混為一談
麥片是多種穀物混合而成，如小麥、大公尺、玉公尺、大麥等，其中燕麥片只佔一小部分，甚至根本不含有燕麥，和燕麥不是同乙個概念的食物。
消化系統患病不宜多食
因為燕麥片的膳食纖維含量較高，所以胃潰瘍、十二指腸潰瘍、肝硬化、胃底靜脈曲張等消化道疾病患者不宜多食。
內火旺盛，肝肺熱燥者不宜食用過多
內火旺盛，肝肺熱燥者吃過多的燕麥片，容易引起身體不適，因而不宜多吃。
6樓：不惠利
晚上吃燕麥片是沒有害的，燕麥片含有豐富的維生素，鈣、磷、鐵、鋅、錳礦物質等營養成分，具有降血脂，降血糖，**，補鈣等功效。
燕麥片的好處
燕麥片有排毒通便的功效，其纖維素含量高，具有促進腸胃蠕動，加速排便，防止便秘的作用。
燕麥片有美白祛斑的作用，其所含豐富的抗氧化成分，可以抑制黑色素的產生，淡化色斑，保持肌膚淨白。
燕麥片可以改善血液迴圈，含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、防止貧血的功效，也是補鈣佳品。
燕麥片中含有豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效。
燕麥片有**廋身的功效，燕麥片是低熱量，高纖維的營養結構，很容易讓人產生飽腹感，且消化燕麥片時需要機體提供大量的熱量，所以燕麥片是**者理想的塑身食物。
燕麥片有防心血管疾病的功效，燕麥片中含有一定量的皂甙，具有降低血清膽固醇、甘油三酯、β-脂蛋白等功能。還含大量亞油酸與纖維素，可以防治高膽固醇和動脈硬化症，維持血糖正常平衡和抑制膽固醇吸收的效果。三者綜合起來可預防心血管疾病。
注意：燕麥片最好不要空腹食用，不然可能對胃粘膜造成一定損傷。不能吃得過量，如果食用過量，易造成胃痙攣或脹氣。應和牛奶或豆漿組合食用。
7樓：眼花了眼花了
燕麥片主要成分就是碳水化合物，不宜食用過多，會引起肥胖
8樓：夢楊娛樂網
有些人肥胖，或者身體比較壯實的話是有原因的，可能是體質的原因，這種的是最頑固的，有些人可能是身體裡面的脂肪失衡，導致的肥胖，有可能會導致一系列的疾病，這個有點嚴重，可能比較著急需要控制，很多人都不了解自身的情況，就去貿然的吃**藥，導致身體內的體脂，或者脂肪肝失衡，就會出現吃很少都會胖的因素，因為體脂失衡會導致，就算你吃的很少，也會把你吃的這些食物的營養過度吸收，正常人只會吸收百分之幾，過多的就會自動的排除體外，所以是需要根據每個人的基數來做乙個簡單的了解。能把你的基數告訴我嗎？？
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