1樓：社會之有問必答
膳食營養豐富也有些人的體內血脂不是特別的穩定，在長期使用燕麥片的同時就可以達到這種穩定。中老年人在早餐經常吃燕麥片就可以將血脂平衡，而且還會防止血脂的公升高。在遠離高血脂的同時也能夠遠離高血壓，如果醉酒之後吃一些燕麥片，還可以起到解酒的作用。
所以也可以看到，作為粗糧燕麥片絕對能夠中和膳食營養。
2樓：路邊的風兒
早上吃燕麥對身體是非常好的，因為燕麥對腸胃是非常好的，有很好的保養作用，而且也有非常多的營養，可以給我們的身體補充碳水化合物，還可以去補充一些維生素，蛋白質，以及氨基酸，可以讓我們的免疫力更加的強，不容易生病。
3樓：
早餐吃適量的燕麥片是比較好的，燕麥是有效的降低人體中的膽固醇，經常食用即可對中老年人的主要威脅心腦血管病起到一定的預防作用，而且它對糖尿病患者也有很好的降糖**的功效，可以改善血液迴圈，緩解生活工作帶來的壓力
4樓：
燕麥可以預防和**肥胖、促進腸道蠕動。燕麥的能量相對來說比較低。
5樓：菜籃子
燕麥營養價值高,人體所需的8種氨基酸,維生素e的含量均高於大公尺。燕麥又有很好的藥用功效,對預防動脈粥樣硬化,高血壓,冠心病等病的效果都很好。
6樓：涼初
能夠降低肥胖、糖尿病發生的機率，因為燕麥本身含有的能量比較低，加之豐富的膳食纖維能夠延緩碳水化合物（糖分）吸收的速度和程度，能夠避免過多能量進入體內，在預防肥胖和糖尿病方面的好處非常明顯。
7樓：火星鐵桿
燕麥是一種非常健康的食物，很適合做早餐，燕麥不但低熱量富含膳食纖維，還有降低膽固醇，維持新陳代謝的作用，但要注意燕麥片不是麥片有區別的。
8樓：我的小哲哲
每天早上吃燕麥的好處是能夠促進大便的排出，預防便秘的發生 ，還能夠降低肥胖、糖尿病發生的機率等好處
9樓：你做我的貓嗎
燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預防作用
10樓：匿名使用者
燕麥中含有豐富的膳食纖維，經常食用對身體特別有好處。
早上吃燕麥片有什麼好處？
11樓：小皮俠
多吃燕麥有什麼好處？燕麥的營養價值是什麼？
12樓：納天藍逢杉
1）燕麥是禾本科一年生草本植物，是穀類的一種。
（2）我們主要利用它的種子以及綠色頂穗。人類最先把燕麥當作餵養牲畜的飼料來使用。
（3）隨著對燕麥了解的深入，人類發現燕麥中含有豐富的營養素，如維生素、蛋白質、微量元素、纖維素等。燕麥現在已經走上我們的餐桌了！
燕麥含有豐富的纖維素以及維他命b群，所以能夠幫助身體消化吸收功能的正常運作。而維他命b群還可以幫助解壓，所以對生活步調快，且常常處於緊張狀態的現代上班族來說，可是一種兼顧營養又不至於發胖的健康食品唷！
燕麥的介紹
燕麥是禾本科一年生草本植物，為穀類的一種，主要利用的部分是成熟的種子以及綠色頂穗。最先是用來當作軍馬的飼料用，也有人用來喂鴿子。但是，燕麥中含有豐富的營養素，光當成飼料用實在太可惜了，所以現在有許多燕麥的產品在市面上可以看到喔！
像是燕麥片、麥精片、燕麥速食粥、燕麥麵包及饅頭、燕麥茶等產品。除了做成燕麥相關產品之外，如果將燕麥整粒新增在飯中一起烹調，也粉健康唷！
燕麥的營養成分
1.三大營養素：燕麥中的醣類主要是澱粉，而蛋白質是以谷蛋白為主。除此之外，燕麥的脂肪含量可是麥類中最多的唷！
2.維生素：富含維生素b群（尤其是維生素b1、b2以及菸鹼酸）、維生素c、e以及葉酸。
3.礦物質：含有豐富的鈣、磷、鐵、銅、鋅、錳、矽。
4.其他：燕麥亦含有豐富的水溶性纖維、β-聚葡萄糖以及植物鹼、植物皂素。
燕麥的功用
1.降低血膽固醇：水溶性纖維以及β-聚葡萄糖可以降低血中總膽固醇（total
cholesterol）以及低密度脂蛋白膽固醇（壞的膽固醇;
ldl-c）的量，以降低罹患心血管疾病的風險，並且可以增加膽酸的排洩。
2.控制血糖：水溶性纖維具有平緩飯後血糖上公升的效果，所以有助於糖尿病患控制血糖。
3.改善便秘：因為燕麥纖維中含有β-聚葡萄糖，所以可以改善消化功能、促進腸胃蠕動，並改善便秘的情形。
4.促進傷口癒合：燕麥中所含豐富的鋅，可以促進傷口癒合。
5.預防更年期障礙：豐富的維生素e可以擴張末梢血管，並改善血液迴圈，調整身體狀況，所以能減輕使更年期障礙症狀。
6.預防骨質疏鬆：要預防骨質疏鬆，除了增加鈣的攝取外，體內也不能缺乏錳唷！因為燕麥中含有錳，所以也可以間接的預防骨質疏鬆呢！
7.其他：還有預防貧血、控制體重等功用。
食用注意事項
1.對麩質過敏者要小心食用。
2.若要新增在飯中，應該由少量開始慢慢新增。因為如果一次食用太多量，可能會造成胃痙攣或是脹氣的情形
燕麥營養價值高，其人體所需的8種氨基酸、維生素e的含量均高於大公尺。燕麥內含有一種燕麥精，具有穀類的特有香味。同時，燕麥又有很好的藥用功效，對預防動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病等病的效果都很好。
燕麥中含有一種很重要的營養物質———可溶性膳食纖維，它主要存在於燕麥麩皮中，加工過程中會有不同程度的損失。選擇燕麥片時要注意，每個小包裝或每100克中的總能量、碳水化合物、可溶性膳食纖維以及蛋白質含量。總能量最好不要超過350千卡，碳水化合物含量不高於60%，可溶性膳食纖維不低於8克，蛋白質含量則應在10%左右。
這樣的燕麥片營養損失小，也更均衡
13樓：鮮于寰喻澍
①營養價值高
據中國醫學科學院衛生研究所綜合分析，我國裸燕麥含粗蛋白質達15.6%，脂肪8.5%，還有澱粉釋放熱量以及磷、鐵、鈣等元素，與其它8種糧食相比，均名列前茅。
燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉公尺的4.7倍和7.7倍。
燕麥中的b族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素e，每100克燕麥粉中高達15毫克。此外燕麥粉中還含有穀類食糧中均缺少的皂甙(人參的主要成分)。蛋白質的氨基酸組成比較全面，人體必需的8種氨基酸含量的均居首位，尤其是含賴氨酸高達0.
68克。
②醫療保健價值高
燕麥的醫療價值和保健作用，已被古今中外醫學界所公認。據1981～1985年中國農科院與北京市心腦血管研究中心、北京市海淀醫院等18家醫療單位5輪動物試驗和3輪997例臨床觀察研究證明，裸燕麥能預防和**由高血脂引發的心腦血管疾病。即服用裸燕麥片3個月(日服100克)，可明顯降低心血管和肝臟中的膽固醇、甘油三脂、β-脂蛋白，總有效率達87.
2%，其療效與冠心平無顯著差異，且無***。對於因肝、腎病變，糖尿病，脂肪肝等引起的繼發性高脂血症也有同樣明顯的療效。長期食用燕麥片，有利於糖尿病和肥胖病的控制
14樓：硬幣小耗
早上吃燕麥片有降血脂，降血糖，**，補鈣的功效，燕麥片中含有豐富的維生素，鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質。
補充：燕麥片（裸燕麥）又稱莜麥，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營養、高能食品。燕麥片是燕麥粒軋制而成，呈扁平狀，直徑約相當於黃豆粒，形狀完整。
燕麥去殼燕麥可以磨成粗細不同的燕麥片，或是弄軟碾平做成燕麥卷。經過速食處理的速食燕麥片有些散碎感，但仍能看出其原有形狀。燕麥煮出來高度粘稠，這是其中的beta葡聚醣健康成分所帶來的，它的降血脂、降血糖、高飽腹的效果，與這種粘稠物質密切相關。
總的來說，同量的燕麥煮出來越粘稠，則保健效果越好。燕麥在西方食品主要用來做麥片粥，或和果汁香料等混合一起焙製成一種乾燥食品，泡在牛奶中做早餐，營養價值高。
15樓：匿名使用者
牛奶麥片**法兩種食物都是對人體有益的，因此健康**網建議您可以用純牛奶衝燕麥片喝啊！
每天早上用牛奶燕麥粥做早餐的話！做法簡單又省時（上班族嘛）、省力（摁一下送水的開關）、省氣（用微波爐）、省電（高火30秒）、省錢！
下面就來看看這兩種食物為什麼可以**吧
牛奶的好處如下：奶類營養素齊全、比例合理、容易消化吸收，是膳食鈣、維生素a、維生素d等的重要**。
奶中蛋白質含量為3%~4%，消化吸收率為87%~89%，屬於優質蛋白；脂肪含量為3%~5%；碳水化合物為乳糖，又調節胃酸、促進胃腸蠕動和消化腺分泌，促進鈣吸收的作用等；礦物質主要為鈣、磷、鎂、鉀、鈉、硫等，此外還含有銅、鋅、錳、鐵等微量元素，但鐵的含量很低；含有人體需要的各種維生素，如維生素a、維生素c、維生素b2、維生素d等。
燕麥的好處如下：燕麥即莜麥，俗稱為油麥、玉麥，是一種低糖、高營養、高能量食品。燕麥經過精細加工製成麥片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成為深受歡迎的保健食品。
燕麥含有豐富的b族維生素和鋅，它們對醣類和脂肪類的代謝具有調節作用。它們可以有效地降低人體中的膽固醇。經常食用，可對中老年人的主要威脅 ——心腦血管病起到一定的預防作用。
據北京心肺血管醫學研究中心和中國農科院協用研究證實，只要每日食用50克燕麥片，就可使每百毫公升血中的膽固醇平均下降39毫克、甘油三酯下降76毫克。經常食用燕麥對糖尿病也有非常好的降糖、**的功效。燕麥粥有通大便的作用，這不僅是因為它含有植物纖維，而且在調理消化道功能方面，維生素b1、b12更是功效卓著。
兩種食物都對**有效，是很健康的食品,很不錯的說 ..
16樓：匿名使用者
有的，1、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預防作用；
2、經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、**的功效；
3、燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便幹，容易導致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂；
4、它還可以改善血液迴圈，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品；
5、 燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的
17樓：況谷翠依斯
燕麥屬於粗糧，對身體好，其含的熱量少，所以對女孩來說吃燕麥很好，不會長肉，其對**也好。
18樓：郭思天藏州
吃純燕麥片...不要那種加糖加好多東西的.就不會胖..偶就經常吃啊...就買超市裡的純燕麥片...每天不要太多..搭配其它的食品...燕麥是個好動東東啊
19樓：匿名使用者
燕麥含有大量的氨基酸，糖分少，降低膽固醇，是預防冠心病糖尿病的優良食品
每天早上吃蘋果對身體有什麼好處，每天早上吃乙個蘋果 對身體有什麼好處？
最好不要和早餐一起吃 建議是飯前後1小時之內不要吃水果 想吃蘋果呢最好在上午10點左右吃 這樣對身體最有好處 希望我的答案能夠對您有所幫助 蘋果含有大量醣類，早晨人一般都處於飢餓狀態，吃蘋果可以補充醣類，所以早晨吃蘋果營養價值很高.蘋果空腹吃可有助消化.蘋果富含醣類 酸類 芳香醇類和果膠物質，並含維...
吃燕麥片對身體有什麼好處，常吃燕麥對身體有哪些功效作用
燕麥的功效與作用 1 降低膽固醇 燕麥可有效地降低人體中的膽固醇，經常食用可對中老年人心血管病起到一定的預防作用。每日吃50克燕麥片，可以使每百毫公升血液中的膽固醇平均下降39毫克，甘油三酯下降76毫克。2 降低血糖 3 維持新陳代謝 燕麥所含的亞香油酸是人體重要的必需脂肪酸，能維持人體正常的新陳代...
早上吃蘋果對身體好嗎，早上空腹吃蘋果有好處？還是有壞處，比如
早上吃蘋果號嗎?其實答案是肯定的。因為蘋果的成分是有益於消化的，並且含有多種微量元素，對我們身體健康是有很大好處的。很多人的身體情況並不是很好的，因此說早上最好不要空吃蘋果的，尤其是對於一些腸道不好的人來說更是。當然還有一些戒冷的，那麼如果早上空腹吃了蘋果會引起胃部不舒服。對於身體很好的人來說，早上...
早上喝粥對身體有什麼好處，早餐吃粥的話對身體有什麼好處？什麼樣的粥最好？
7大好處 1 容易消化 白公尺熬煮溫度超過60攝氏度就會產生糊化作用，熬煮軟熟的稀飯入口即化，下肚後非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。2 增強食慾，補充體力 生病時食慾不振，清粥搭配一些色澤鮮豔又開胃的事物，例如梅干 甜姜 小菜等，既能促進食慾，又為虛弱的病人補充體力。3 防止便秘 現代人飲食精...
每天早上喝豆漿對身體有什麼好處，每天早上喝豆漿,堅持下去有什麼好處
1 強身健體。每百克豆漿含蛋白質4.5克 脂肪1.8克 碳水化合物1.5克 磷4.5克 鐵2.5克 鈣2.5克以及維生素 核黃素等，對增強體質大有好處。2 防止糖尿病。豆漿含有大量纖維素，能有效的阻止糖的過量吸收，減少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。3 防治高血壓。豆漿中所...