1樓：小公尺小公尺卡
晚上適度的鍛鍊後睡覺完全沒有問題，不會對你的睡眠有負面影響。晚上劇烈運動後睡覺，對於人體並不好。
適度的運動都不會導致睡眠問題，即使是在睡前30分鐘結束運動也是如此。
在睡前4小時進行耐力跑或自行車騎行等適度（中等強度）鍛鍊不會對睡眠產生負面影響，反而會增加深度睡眠的時間。
研究發現連續幾個晚上做一些中等強度運動，他們的21.2%的睡眠時間是在深度睡眠中。如果有乙個晚上的不鍛鍊，則降至19.9%。我們知道，深度睡眠階段對身體恢復尤為重要。
然而，在睡覺前1小時內進行類似競技運動的劇烈運動則不然，這對睡眠產生負面影響。身體肯定就會提高體徵，從而影響身體的健康，還同樣會影響心率以及體徵，最後就很容易導致難以正常休息，從而導致我們的生物鐘紊亂。
擴充套件資源：
晚上劇烈運動，對於人體的害處：
1、影響休息
晚上進行劇烈的運動，容易影響人體的休息。因為，晚上做運動最好是遵循「宜靜不宜動」的原則，進行溫和、舒緩的運動。
我們可以通過溫和、輕鬆地有氧運動運動身體、活動自己的每乙個部位，讓身體在放鬆的運動下舒緩下來，這樣做還可以幫助你進行睡眠，消除身體的壓力，讓肌肉不緊繃。
但是如果你進行劇烈的運動，身體肯定就會提高體徵，從而影響身體的健康，還同樣會影響心率以及體徵，最後就很容易導致難以正常休息，從而導致我們的生物鐘紊亂。
2、影響消化
晚上進行劇烈的運動，容易影響人體的消化。因為我們晚上通常都會食用晚餐，如果食用晚餐後立即就參加運動的話，那肯定就容易導致消化器官的健康被影響到。最後，我們的身體就會被影響到。
3、容易受寒
我們還要說說天氣因素。早晚以及白天的溫差都比較大，通常來說早上的溫度和晚上的溫度都比白天的溫度要低很多，所以這也是我們不應該在晚上進行運動的乙個原因。
如果你在晚上運動，我們的免疫系統就會因為低溫而運作緩慢、變得比較薄弱，那麼人體生病的機率就會比白天運動的機率大上很多。而進行劇烈運動體溫上公升得會比平常的體溫上公升得更快，運動結束後收到的冷空氣的刺激和影響也會更大。
所以，有的人就會因為晚上進行過於劇烈的運動，而導致自己感冒了。
2樓：匿名使用者
可以稍事休息一下再睡覺的，我以前也鍛鍊下的，這樣有助於睡眠，不過不要睡覺前做劇烈運動，這樣反而不好！！喝杯牛奶也是不錯的選擇！！
3樓：匿名使用者
不可以。剛運動完。不適合睡覺要先休息一會。等身體平靜下來在休息。運動的時候心率會加快，血壓也會上公升。血液流通也會變快。直接休息。首先就睡不好覺。
4樓：匿名使用者
雖然不管在什麼時間鍛鍊 只要肌肉得到了充分的鍛鍊就會有效果 但是一般還是要選擇正確適合自己的時間去鍛鍊
在不正確的時間鍛鍊 雖然肌肉得到了鍛鍊 但卻不利於你的健康 在睡覺之前鍛鍊 很容易會影響你的睡眠質量 休息不好的話對健康是很不利的（這點時間長了你就會感覺的到）
5樓：海那邊我的情
不可以，需要休息五十分鐘左右的時間
6樓：成仙不如成魔
100% 沒問題 我在 外國的 時候 看他們 都 是 在 晚上 上 健身房 鍛鍊的
回來 就 睡 因為 讓身體 休息 最好的 方法 就是 睡覺了 鍛鍊完 就睡 沒有***放心吧
晚上運動有什麼好處？運動完要注意什麼，應該補充什麼？
7樓：
一般都是想練成阿諾那樣渾身疙瘩的人才在晚上健身，當然也不排除別的可能！
晚上健身的話，肌肉在強度運動後可以得到足夠的休息，一般晚上健身後要休息乙個鐘頭左右睡覺。
至於應該補充一些什麼，那就要看閣下健身的目的了，如果是塑身的話，大可以什麼都不吃，但是如果想自己的肌肉變大的話就應該補充一些營養。肌肉在運動後要再次補充營養，不吃東西，肌肉就從身體的其他地方吸收營養，時間長就有了「運動塑身」的效果，但是要健美的話就要攝取營養來補充肌肉的需要，碳水化合物是首選，牛奶中有，主要就是奶類，豆類，和肉類！
8樓：
沒什麼好處，恰恰，是下午運動最好。不要太激烈，以平和的運動為主，如果是晚上的話，有利於睡眠。喝點牛奶就可以了，不需要太多其它的補充。
9樓：娛樂這個feel倍爽兒
好處：1、晚間鍛鍊身體能助消化，利於晚上睡覺，對身體好處十分重要。
2、晚間鍛鍊不但使人的體格健、外形美，而且可以調節心理活動，消除人們心理障礙，達到愉悅身心的效果。
注意：晚間鍛鍊也要因人而異，特別是在開始的時候活動不要太劇烈，以後循序漸進增加運動量，並根據自己的體質和習慣特點擊擇適宜的運動專案和鍛鍊強度，概括地說就是要掌握適時、適宜、適度、適量的晚間鍛鍊原則。
10樓：匿名使用者
交流！交流！
早上鍛鍊好 還是晚上鍛鍊好啊？
11樓：七妹雜談
早上跑步對身體好不好呢？
12樓：生活達人妙招小妹
晚上跑完步回家休息，大腦分泌的褪黑激素和荷爾蒙更加充足。能夠促進青少年生長發育，改善睡眠質量。：早上跑步能夠促使神經興奮，讓人變得清醒，身體變得靈活，思維變得敏捷。
13樓：泰闌智愉
對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什麼時候鍛鍊好？這是乙個有爭議的問題。
有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛鍊，主要取決於鍛鍊的目的。
如果是為了**，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致乙個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使**成為可能。
所以早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛鍊取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。
古人講究「聞雞起舞」，健身一般選擇在早晨。至於說早晨空氣中的二氧化碳多，汙染嚴重，並不是主要理由。其實，白天汽車尾氣等的汙染也很嚴重，還能放出鉛、重金屬和一些化學廢物，如苯等。
早晨的血壓高，可以通過藥物進行調整。因此，究竟什麼時間鍛鍊最好，不是絕對的。也要因人而異。
無論是早鍛鍊，還是下午鍛鍊，運動都要適量。對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。
科學分析表明：晚上才是鍛鍊最佳時間參考資料：
14樓：樂培勝樹雀
看你那麼瘦，是想為了練肌肉而鍛鍊吧
練肌肉鍛鍊固然重要，但是吃什麼也很重要。
鍛鍊用的東西一寧家都有，你可以向他借
多吃瘦肉，牛肉，豬肉，都可以，多吃魚，蛋類的多補充蛋白質，對練肌肉很重要
15樓：
晚上鍛鍊好。
一.從人體本身來看。運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，因為人體在睡覺時所有身體機能都會降到最低的狀態，這樣才能減少消耗並得到充分的休息。
而剛起床不久就去運動，這就和在進行劇烈運動前沒有進行熱身的準備讓身體充分活動開同樣的道理。這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。
而且在晚上跑步，只要掌握好運動強度，還會讓人睡得更香。
二.從外部環境來說，清晨空氣中二氧化碳指數最高，其原因是和植物的光合作用和呼吸作用共同作用造成的。因為晚上沒有陽光，植物幾乎不能進行光合作用而呼吸作用一直在進行，因此晚上植物一直在消耗氧氣並產生二氧化碳，這種情況一直持續到天亮植物能進行光合作用為止。
因此早上空氣中的氧氣含量低且二氧化碳含量高，不適合進行鍛鍊。而傍晚時候卻正好相反，那時候可以說是一天裡氧含量最高二氧化碳含量最低的時候。而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。
而且早上鍛鍊還不利於人體的免疫功能，人在晨練過後體內產生過多的腎上腺皮質激素，體內的皮質激素含量公升高。這不僅不能增強體質，還常常因皮質激素而促使血壓公升高，同時還會抑制人體正常的免疫功能。而傍晚進行身體鍛鍊就沒有這樣的後顧之憂，因為皮質激素的含量傍晚明顯低於早上。
早上鍛鍊的害處還不僅僅如此，人們在晨練之後，唾液的流動速度將明顯減慢，因為唾液流動可以幫助人們抵抗感染，如果唾液流動速度緩慢，將會使人更容易被病毒感染。 綜上所述，我們可以看出，在早上運動不但得不到充分的鍛鍊，而且還有容易受傷，使免疫力下降等缺點，而傍晚運動不但能很好的迴避這些缺點，還能夠將運動效果大大的提高，同時還能提高睡眠質量。因此傍晚運動要比早上運動來的科學得多。
16樓：蕭關逢候騎
從中國人的起居習慣和黃帝內經的一些說法，早上鍛鍊比晚上鍛鍊好，也就是應了「日出而作，日落而息」的說法。我自己覺得，只要是鍛鍊，不分早晚，都挺好的。鍛鍊最好能輕微出汗，才能起到排毒的作用。
17樓：梁煙雲
我是相信中醫，什麼專家之類的我是不信的，中醫講白天屬動，晚上屬靜，早上陽氣開始生髮，適合鍛鍊，夜晚陽氣降低，陰氣上公升，其他動物都睡覺了，你鍛鍊？我認為如果想養生當然要順應大自然，違背大自然只會傷害自己，晚上吃完飯休息一會散散步還可以，我經常看有些人夜跑，跑的滿頭大汗，本身出大汗就傷陽氣，這樣做太傷身!
18樓：匿名使用者
專家們研究證實，在
一年之中，只有夏天和秋天的空氣是最清潔的，冬季、春季的頭一兩個月空氣汙染最嚴重；而在一天之中，中午和下午的空氣較為清潔，早上和晚上空氣汙染較嚴重。晚上7點至早晨7點為汙染的高峰時間。
所以早晨鍛鍊並不好。
那麼什麼時間鍛鍊最好呢？
在冬春兩季的頭一兩個月，應躲過早晨六七點鐘空氣汙染高峰期。
在夏秋季，太陽出來得早，可以在五六點鐘鍛鍊。
在平時，可以選擇上午10點和下午三四點鐘來做課間操或進行其他運動。這時空氣比較清潔，對身體健康較為有利。
在有霧的早上最好不要在戶外鍛鍊。由於空氣汙染，霧中含有許多對人體有害的物質。當人們在霧中做長跑等劇烈活動時，身體某些敏感部位接觸了這些有害物質並大量吸入，就可能引起氣管炎、喉炎、眼結膜炎和過敏性疾病。
所以在有霧的早上，我們可以把早鍛鍊改在室內，不一定非要去戶外
冬季最好早八點以後，下午四點之前，因人而異，因體質而定，不能一概而論，但這個時間對任何人都有好處。只要掌握好外邊的空氣新鮮就可以運動。
科學研究表明，每天8-12 時和14-17時，人體肌肉和速度 力量以及耐力處於相對最佳狀態，這時候鍛鍊身體，肢體反應敏感度及適應能力都最強，將身效果最好。而5-7時，和13-14時，身體處於相對低迷狀態，鍛鍊時容易疲勞，心腦為問題。從19時到22時，對於習慣夜生活得人來說，身體活動機能又到了乙個相對旺盛的階段，適當鍛鍊也有好處。
不過應當在運動前以水果糖類澱粉十五代替正餐，以不餓為限，運動後應吃一些奶製品，都將等十五補充體力。健身之後要休息半小時在睡覺。瑜伽動作輕柔，能促進睡眠，睡前做也沒有關係。
從23時到次日5時，人體新陳代謝水平最低，這是運動傷身，盡量避免。
從人的身體狀態來說，人沉睡一夜，早晨身體處於缺水狀態，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險（如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水，再去鍛鍊）。從環境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發，也不適於鍛鍊。從後續反應來看，早晨鍛鍊後容易吃得更多，反而加大了攝入量。
晚飯後鍛鍊主要是為了把身體中多餘的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時後外出活動為宜。
最理想的運動方式就是快步走，並且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能**。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處於一定程度的缺氧狀態，是不能氧化脂肪的。
早上鍛鍊身體好還是晚上鍛鍊身體好啊
早上跑步對身體好不好呢？鍛鍊早上好還是晚上好？每日最佳鍛鍊時間 國外許多學者研究揭示 人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時 12時，14時 17時是雞肉速度 力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時 5時，12時 14時則處於相對最低態，...
冬天晚上鍛鍊身體好麼
健身如果不科學，就有可能達不到鍛鍊身體的效果。專家指出，健身應該選在日出之後和日落之前，並且要遵循安全 適量 循序漸進的原則，否則健身效果就可能事倍功半。現在，很多人覺得越早起來鍛鍊身體越好，於是常常在天沒亮就開始進行戶外鍛鍊，當聽說太早鍛鍊身體不好後，又有很多人開始選擇在晚上鍛鍊身體，其實這兩種選...
晚上出去鍛鍊身體好嗎，晚上做運動對身體有害嗎
從運動醫學的角度看，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。輕微疲勞正好休息 矯瑋介紹說，運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節...
晚上睡覺前鍛鍊身體是否對身體有害
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如何鍛鍊身體，如何鍛鍊身體啊
胸肌 1俯臥撐，在架子上做 把手墊高 使身體下沉時要到手以下，2臥推 推槓鈴，適當重量，累了推不動後就減輕重量，直到推很輕的槓鈴也覺得重為止 腹肌 仰臥起坐，把腳墊高，是大腿與身體成90度，小腿與大腿成九十度。雙手抱頭，用手肘碰膝蓋 手不可以用力，腳不可以按住，自然放置 一次20個，做3次。如果乙個...