1樓：匿名使用者
只要方法科學 可以鍛鍊身體。不要在吃飽情況下做俯臥撐。本人有過經歷 做俯臥撐對**慢性鼻炎很有幫助。
2樓：匿名使用者
晚上鍛鍊不行
早上進行適度的運動可改善睡眠質量。每天1小時的伸展運動及步行皆可幫您緩解許多睡眠問題。幾項運動對於改善睡眠問題的研究顯示，運動可幫助老年人入睡以及維持睡眠。
早上步行1小時對於緩解失眠症狀效果驚人， 每週早上至少運動3.5～4小時的人比較容易入睡；每週運動少於3小時對睡眠困擾沒有太大的幫助；傍晚運動比早上運動的人更不容易入睡，晚上運動量愈大，改善幅度愈小；傍晚運動量較少者反而比較能改善睡眠。另外做一些伸展運動也有助於促進睡眠，雖然效果較小，但仍然具有一定的作用。
在運動後2～3小時讓自己的身體逐漸安靜下來，應該就不會有睡眠的困擾了。
3樓：
可以。睡覺前只要不是明顯的困乏就可以做的，這樣不僅能鍛鍊身體，而且可以防止便秘，更可以改善睡眠，睡得更香。
做完後可以喝少量水，不能吃東西，否則容易發胖，也不利於睡眠。
但如果工作一天睡覺前感覺十分困乏，則建議不要再做了，那樣不僅不能鍛鍊身體，反而損傷體質。
4樓：
可以！我以前在部隊就是這樣的，乙個星期練6天，每天晚上2個小時
只要堅持3個月，就會明顯有變化
你可以試試看，20，20向上加訓練量
5樓：五岳獨尊
可以。睡覺前2小時做。
6樓：獨弘方
可以啊，因為晚上鍛鍊身體比早上好，不過不要太累，慢慢做，還可以幫助睡眠呢！記得做完稍微休息一下，喝點水補充水分，我就是這樣的~~
7樓：呵你
我天天做
效果很是有明顯
8樓：
如果能持之以恆,我敢保證對胸肌的培養是很有幫助的.
9樓：匿名使用者
最好是傍晚時做，鍛鍊效果好。睡前做伏臥撐，肌肉會痠疼，並且興奮不易入睡。
10樓：匿名使用者
不能的，因為人在一天中，已經勞累了一天了，到了晚上基本是筋疲力盡的了。真正鍛鍊身體應該在早晨起床後，這時人的精神是最好的，而且身體上緊繃著的肌肉已經放鬆下來了。這時做運動是最好的。
11樓：局峰
可以呀！不過要持之以恆，每天堅持做。不過要有規律，每天給自己定乙個數量，比如說每天做50、100、、。這個可以根據自己的體質來定。
12樓：帖驕
可以,睡覺前1小時做,做前少喝點水,坐的時候多做幾組,每組數量少點,但是質量要保證,不僅可以鍛鍊身體,還可以改善睡眠質量.
13樓：看那花落盡
我是成都體院的．
首先：如果你是想增大肌肉圍度，即健美．睡前練習俯臥撐是可以的，但以不影響睡眠為前提，而且練完後要注意肌肉放鬆訓練，洗熱水澡是不錯的選擇．
其次：若想練習耐力，提高心肺功能，鍛鍊身體．練習時間要稍微提前，不要做完了就睡覺。雖然在疲勞中入睡比較舒服，可從長遠看，對身體並沒有什麼好處．
最後，鍛鍊身體是不分時間的。如果你不是搞專業體育的，就不要去過分在乎鍛鍊的時間，因為沒有必要。
14樓：匿名使用者
最好不要鍛鍊完馬上睡覺-估計也睡不著;建議上午8:30--10:00/14:00--16:00/19:00-20:00 這些時間段都不錯
15樓：
可以，但最好不要做完就睡覺。最好休息會，喝點水。在睡。
16樓：酒致
一定可以，但是一定要堅持
17樓：匿名使用者
可以，不過最好保持在半小時以上，可以達到鍛鍊的目的。也不要鍛鍊完馬上睡覺。
18樓：
當然可以了。我堅持了一年。每天晚上50個。在這一年裡連感冒都沒有得過。
19樓：匿名使用者
晚上睡覺之前做運動,不僅可以提高睡眠質量,而且還可以收縮腹部的肌肉.
20樓：鬼夫子安
我也在做，按照大家提供的方法還是有些效果。
21樓：匿名使用者
睡覺了你還坐，你失戀了啊，想當初我…………就是睡不著一直做
晚上鍛鍊身體完了就直接睡覺了可以嗎？
22樓：匿名使用者
可以稍事休息一下再睡覺的，我以前也鍛鍊下的，這樣有助於睡眠，不過不要睡覺前做劇烈運動，這樣反而不好！！喝杯牛奶也是不錯的選擇！！
23樓：匿名使用者
不可以。剛運動完。不適合睡覺要先休息一會。等身體平靜下來在休息。運動的時候心率會加快，血壓也會上公升。血液流通也會變快。直接休息。首先就睡不好覺。
24樓：匿名使用者
雖然不管在什麼時間鍛鍊 只要肌肉得到了充分的鍛鍊就會有效果 但是一般還是要選擇正確適合自己的時間去鍛鍊
在不正確的時間鍛鍊 雖然肌肉得到了鍛鍊 但卻不利於你的健康 在睡覺之前鍛鍊 很容易會影響你的睡眠質量 休息不好的話對健康是很不利的（這點時間長了你就會感覺的到）
25樓：海那邊我的情
不可以，需要休息五十分鐘左右的時間
26樓：成仙不如成魔
100% 沒問題 我在 外國的 時候 看他們 都 是 在 晚上 上 健身房 鍛鍊的
回來 就 睡 因為 讓身體 休息 最好的 方法 就是 睡覺了 鍛鍊完 就睡 沒有***放心吧
晚上睡前做俯臥撐可以嗎
27樓：健康7日談
男性 健康 俯臥撐 男人味 雄激素，堅持每天做30個俯臥撐，三個好處會「不請自來」。
28樓：匿名使用者
不會影響睡眠就完全沒問題，如果影響睡眠最好調整一下，我也喜歡晚上鍛鍊，鍛鍊完睡眠更好。另外胸肌最好不要天天練，最少間隔一天。鍛鍊只要找到適合自己的方法就行沒有死規定。
每個人都有自己的健身方式方法。
29樓：匿名使用者
睡前可以做俯臥撐。但要注意時間。 最好是睡前半小時或者更久，這樣你做完之後就有時間等待心臟恢復正常。
30樓：羅蘋控
我也是，高中生，晚上熄燈開始鍛鍊二百俯臥撐二百深蹲，結束半小時一包純牛奶然後睡覺，完美，一覺到天亮
31樓：守芙陰乙
其實，對絕大多數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時、飯後一小時以及睡覺前一小時內，其他任何時間都可以進行體育鍛煉。如果已經養成了晨練的習慣，持之以恆一定也會獲益多多，根本沒必要改成晚練。望採納
32樓：虎晏迮謐
睡前你可以做俯臥撐，但最好是睡前半小時或者更久，這樣你做完之後就有時間等待心臟恢復正常，從而達到你的目的又不影響睡眠更不會影響身體。
這個運動需要循序漸進的進行，對身體是有好處的，能夠增強體質，增強抵抗力。建議你不要睡前做俯臥撐，睡前半小時不要劇烈的運動，有些人會影響到睡眠。造成身體興奮不容易入睡。
33樓：匿名使用者
建議不要在晚上睡覺前做俯臥撐 這樣會使你的身體處於激烈中 興奮中 會導致你睡不了的 雖然這也不是百分百 還會身體出汗 根本睡不了 不過建議還是不要睡覺前做俯臥撐了。。如果你真想做 建議洗澡前做俯臥撐或者運動什麼的 做完運動 然後洗個熱水澡 會更助你睡眠的 有乙個國家就是洗澡前統一全部做運動 然後洗澡 然後就很少出現失眠了。不過不要做完運動 出完汗就馬上去洗澡額 應該先休息 然後在洗澡
晚上睡覺前做仰臥起坐、伏臥撐對身體有什麼壞處嗎？
34樓：懷欣躍鄞安
睡前運動會使人體的運動神經處於興奮狀態，會影響睡眠質量。俯臥撐和仰臥起坐運動最好安排在飯後1小時進行。
晚上睡覺前喝水過多，有什麼壞處，晚上睡覺前多喝水有什麼好處和壞處？
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晚上睡覺前喝水對身體好嗎，晚上睡覺前喝水對身體好嗎？
你好，根據你提供的情況考慮，晚上睡覺前喝一定的水，對身體還是有好處的，可以保證水分充足，也可以滋潤 的，但是如果喝太多的水，就很容易起夜，造成尿頻尿急的現象。而且在早上起床之後，也很容易出現眼睛部位水腫的。晚上睡覺前喝點水對身體是有好處的，切實別喝茶 咖啡，否則影響睡眠。不最啥時候醒來，都喝兩口溫開...
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