1樓：楚映天
教您如何安然入睡 營造睡眠環境和條件 避免在不熟悉的環境睡眠。 室溫20℃和濕度60％左右最有利於睡眠。研究證實，室溫在 24℃以上或18℃以下時，睡眠會變淺，做夢和醒轉次數會增多。
臥室光線要暗淡。 周圍環境要安靜。 每天傍晚（不要在臨睡前）鍛鍊身體，強度以微微出汗為宜，每次30分鐘以上，持之以恆，有助入睡。
睡前五宜 宜刷牙，不僅利護牙，也利安穩入睡。 宜梳頭，梳到頭皮發熱，不僅能護髮，也能促人安眠。 宜熱水泡腳，會使足部血管擴張，從而減少供給頭部的血液，促使大腦的興奮性降低、抑制過程加深並擴散，還能解除下肢痠痛、困乏，使身體產生輕鬆舒適感，幫助老人入睡。
宜開窗，睡前開窗換入新鮮空氣，能使人睡得香甜，即使是冷天，也可將窗開一小縫。 宜喝牛奶加蜂蜜。據睡眠學專家推薦，睡前喝一杯加蜂蜜的牛奶有助睡眠，因蜂蜜可使整夜血糖保持平穩，從而避免早醒。
睡前四不宜 不宜過度用腦或過多思考問題。 晚飯不宜吃得太晚和太飽。 不宜喝茶、喝咖啡、吸菸、飲酒和飲水太多。
前者可使精神興奮，後者可致夜尿增多，均能影響睡眠。 不宜看電視時間過長過晚。 此外，老年人晚上睡眠質量不高，可通過午睡彌補夜間睡眠的不足。
但午睡時間不宜過長，以1小時為宜，以免影響晚上的睡眠。
2樓：世穎卿林鵑
寶寶從出生到3歲都得一直補鈣的,吃魚肝油最好了,還有沖劑的鈣,補的效果比較好,化驗血裡的鈣是不能表示孩子是否缺鈣的,你一定得補,多吃蛋黃\魚\維c
晚上睡覺前吃海參可以嗎
3樓：落落學姐
可以適量吃。原因有一下幾點：
1、海參中富含蛋白質、維生素、氨基酸、碳水化合物、鈣、鈉、鐵等營養成分，是一種營養價值很高的食物，它並沒有嚴格的食用時間規定，什麼時候吃都是可以的。但是由於海參的滋補作用較強，建議晚上不要過多食用，以免引起腸胃不適，吃半個左右就可以了。
2、由於海參是一種滋補性較強的食物，不容易被消化吸收，晚上食用過多會加重腸胃負擔，引起腸胃不適，從而可能會影響晚上的睡眠狀況。
3、海參是一種高蛋白的滋補食物，晚上人體的腸胃消化吸收功能較弱，不僅無法完全吸收海參的營養成分，食用過多還可能會加重腸胃負擔而引起不適；而早上是人體消化吸收功能最強的時候，空腹食用海參可能更好的促進腸胃對其營養的吸收，能最大程度的發揮海參的營養價值。
擴充套件資料：
吃海參的注意事項：
1、注意用量，特別是對於體質虛弱的人來說，每天最好不要超過乙隻海參，否則容易引起上火。特別是對於腎功能差者，更不可貪多。
2、吃海參之後不要馬上吃柿子，葡萄等鞣酸水果，否則容易影響其消化吸收。
3、海參不適合用紅燒的方式進行烹調。
4、海參為高蛋白食品，分解產物氨基酸多由腎臟排洩。所以，腎功能差者一次不可多吃。
5、海參不宜與含鞣酸水果同食同時，比如葡萄、柿子、石榴、山楂等，以防其中的鞣酸導致蛋白凝固，影響消化吸收，引起腹部不適。
人民網-海參的功效與作用 吃海參要注意這5點
人民網-海參有哪些食用禁忌？ 哪些人不能隨便吃海參
4樓：
晚上睡覺前不要吃海參。
人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。
如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。
5樓：來自楊梅洲樸素的上弦月
不可，最好中午吃。因為它是高營養食材不易消化的，如果晚上吃會影響到你的休息和加重內臟的負擔而妨礙器官的修復。故不可晚上吃。
6樓：夕蓮翟悠素
當然可以啦，晚上吃海參煲湯最好哦。並且海參是可以跟很多食物搭配不犯衝的，只需記住海參不能和醋、甘草同食，吃完海參不要馬上吃酸性水果即可
7樓：匿名使用者
你好，在晚上睡覺前，最好是不要吃海參這樣的補品，因為晚上人是在睡眠的狀態，身體是沒有辦法消化海參的營養的。
8樓：匿名使用者
可以吃的海參是一種高蛋白的滋補食物，晚上人體的腸胃消化吸收功能較弱，不僅無法完全吸收海參的營養成分，食用過多還可能會加重腸胃負擔而引起不適；而早上是人體消化吸收功能最強的時候，空腹食用海參可能更好的促進腸胃對其營養的吸收，能最大程度的發揮海參的營養價值
晚上睡覺前吃大棗好嗎？
9樓：嚐嚐想棗園
一般睡覺前三個小時最好不要進食食物，最好是上午十點或者下午三四點是最好的時間段，這兩個時間吃紅棗效果是最好的，美味又營養，不管泡水還是幹吃都是不錯的選擇
維生素c為什麼睡前吃比較好？
10樓：易吻易親
因為維生素c睡前吃有比較好的吸引力效果。
11樓：匿名使用者
因為維生素c有美白功效，白天容易氧化
12樓：玉口爭青
維生素c有嗯美白淡斑，抗氧化。嗯，還有就是提高抵抗力的一些作用，那麼睡覺的時候呢，是身體各器官都休息修正的乙個過程，有助於維生素c的吸收。
13樓：滄浪亭人
這個是可以的,一般要求在飯後服用,因為維生素c可以被代謝生成能量,所以在空腹時服用易被當做能量利用。 指導意見: 所以在睡前服用,由於睡覺利用的能量比較少,所以可以將維生素c很好的利用起來
14樓：飄洋童話
維生素c是人體必須的營養素，建議維生素c睡前空腹服用效果比較好。
15樓：叮噹甜蜜蜜
醫生建議兩個時間段服用，一，睡前，這樣在睡覺的時候容易被吸收，排出的比較少，另外乙個人時間段隨飯一起服用，這樣和事物一起被腸胃吸收。
16樓：
維生素c可以被代謝生成能量，所以在空腹時服用容易被當作能量劑利用。但vc可以不分時間段進行補充的，可以放心用它具有美白，增強免疫力，防感冒，消炎等多種功效。而且在睡前服用，由於睡覺利用的能量比較少，可以將維生素c很好的利用起來。
17樓：匿名使用者
睡前吃比較好吸收，對身體健康更加有好處，一般都建議睡前吃。
18樓：迷惑圍城
吸收比較好 維生素片服用後吸收的量很少
19樓：勢涵桃
晚上吃好 因為晚上身體修復功能強大 補充維c後可以提高身體修復速度使身體有活力**更細膩。但是有的人補充少量既可滿足，有的人可以達到每天10克甚至更高。
維生素c在體內分解代謝最終的重要產物是草酸，長期服用可出現草酸尿以致形成泌尿道結石。
20樓：求安然
因為晚上睡覺前吃一片維生素c，不會造成胃腸道的負擔，反而更易吸收。一般晚上睡覺前距離晚餐也有一段時間了，食物的消化吸收也進行得差不多了，這個時候補充維生素c，腸子蠕動緩慢，維生素c就在腸內逗留的時間延長，提高了小腸對維生素c的吸收量。所以睡前服用，是有利於消化吸收的。
不過雖然維生素c會隨尿液等代謝出體外，但是長期過量服用維生素c的話，也是對健康有影響的。
21樓：_山島木子
可以有更好的吸收效果
22樓：左笑南
你先說誰為什麼去嘗試比較好？那是因為消化吸收
維生素c片睡前吃好嗎 有什麼好的效果
23樓：
每晚睡前吃片維生素c，對身體都有哪些好處？
晚上巧克力吃多了，會怎樣，我晚上睡覺前吃了很多巧克力 會胖嗎？
巧克力吃多了只會出現消化上的問題，巧克力吃多了也會造成肚子疼比如胃痛 腹脹 腹瀉等。巧克力能緩解情緒低落，使人興奮 巧克力對於集中注意力 加強記憶力和提高智力都有作用，具有防治心血管迴圈疾病的作用 吃多了的後果 巧克力含有很多能量，食用過多，容易引起肥胖等病症 巧克力很甜不容易消化，所以食用過多容易...
晚上睡覺前喝水過多，有什麼壞處，晚上睡覺前多喝水有什麼好處和壞處？
在睡覺前喝水，身體基本不會消耗，就會滯留在 表層，使 容易浮腫，對於眼睛周圍比較稚嫩的肌膚則更加明顯有浮腫的跡象。睡前喝太多水睡覺時水分不會排出體外。睡前的時候喝水盡量不要喝的太多，可以少喝一點或者是小口小口的喝。而且晚上吃晚餐的時候最好不要吃過多的食物，也不要進食高脂肪或者是高熱量的食物，並且配合...
晚上睡覺前喝水對身體好嗎，晚上睡覺前喝水對身體好嗎？
你好，根據你提供的情況考慮，晚上睡覺前喝一定的水，對身體還是有好處的，可以保證水分充足，也可以滋潤 的，但是如果喝太多的水，就很容易起夜，造成尿頻尿急的現象。而且在早上起床之後，也很容易出現眼睛部位水腫的。晚上睡覺前喝點水對身體是有好處的，切實別喝茶 咖啡，否則影響睡眠。不最啥時候醒來，都喝兩口溫開...
晚上睡覺前刷牙有什麼好處，晚上睡覺前刷牙有什麼好處呢？
刷牙是保持口腔衛生的重要方法，每日刷牙是良好的衛生習慣，掌握正確刷牙方法，可去除菌斑和軟垢，並借助於牙刷的按摩作用增進牙齦組織的血液迴圈和上皮組織的角化，從而有助於增強牙周組織對區域性刺激的防禦能力，維護牙齦的健康.故刷牙是預防齲病 牙齦炎 牙周炎的重要措施。3頓飯後的3分鐘內刷牙，每次刷牙3分鐘。...
晚上睡覺前吃香蕉好嗎，晚上睡覺前吃點水果好嗎
夏天是新鮮的水果大量應市的季節。水果含有人體必需的多種維生素 礦物質 碳水化合物 粗纖維 蛋白質及脂肪等營養素 吃水果不但可口，並能促進身體健康，進而達到防治疾病，養顏美容的效果，是最受現代人歡迎的天然健康食品。但吃水果的時間要正確，新鮮水果的最佳食用時段是上午。同樣是吃水果，選擇上午吃水果，對人體...