1樓：辰星
良好會給身體的健康造成一定的影響，不少疾病都是因為長期處於抑鬱、壓抑或是焦躁的負面情緒下而慢慢衍生出來的，保持愉快的心情，能夠讓我們始終處於積極向上的狀態，開朗樂觀，充滿活力。
2樓：影子
如果決心夠大，早上起來時間比較不錯，早起乙個小時，如果早上堅決起不來的，那就穿插在工作之中的各種零散時間，中途休息喝茶時間做做高抬腿俯臥撐以及跳繩，或者全壓到晚上。
3樓：曉淡
回家路上的時間在這段時間，我們可以通過使用不同的交通工具來達到鍛鍊身體的目的。離單位近的，完全可以步行去上班，既健康，又環保。距離稍遠的可以騎自行車，也完全可以達到鍛鍊身體的目的。
再遠點的，可以乘坐公交車、地鐵等，這樣即使坐車，也可以步行一段時間，同樣可以增加你每天的運動量。如果非要開車的話，建議每週可以拿出一天時間來，採用其他可以增加運動量的出行方式，已達到鍛鍊自己身體的目的。
4樓：無翼天使
比如可以在吃過飯後，工作之前，把中間的這段時間擠出來，用於鍛鍊身體，也可以在工作時候努力做到效率高，避免錯誤，做到正常下班時間，不拖，然後用來鍛鍊。
5樓：知哥84120浩湃
回家的路上多走一站就是簡單的有氧；上台階時每次跨兩階台階就在訓練大腿肌肉；地鐵上身體冠狀面平行地鐵運動的方向，各種微型靜力側步蹲與車速進行互動，既不影響其他乘客，又能順便練習肢體平衡和腿部力量。
6樓：辰星
可以利用午休時間，或者是吃飯之餘飯的時候出去散散步，或者是在星期六，星期天的時候不上班的假日，在家裡進行鍛鍊，或者是去健身房。
7樓：百變小捲捲
這個要看你的決心有多大。如果決心夠大，早上起來時間比較不錯，早起乙個小時基本啥都有了。
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