1樓：卷清芬
瘦肚子： 第一步，坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。 第二步，兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹。
第三步，吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆。 第四步，小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完。 第五步，肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣。
第六步，盡量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式。 這種體操主要目的是為了消除小腹的贅肉，只作兩三次是看不出任何效果的，至少得持之以恆的每天上下午各做兩三次，每次至少做八拍，持續三個月後，你一定能看出效果來，不但能維持美美的身材，而且也能舒解緊張的上班壓力呢！ 另外，凡事追求完美的你，在晚上洗浴後最好用一些美體的產品（纖體塑身類的）塗於身上，並在腹部做一會兒按摩，不僅消除多餘脂肪，也有利於睡眠呀。
你還可以試試經典塑身膠囊，效果也很好！
2樓：匿名使用者
是節食的方法不對吧。。。你是不是少餐了？比如說不吃早飯或者晚飯。
這樣的話會提高吸收率的。你的神經有記憶功能，會在你特定的那兩餐上增重吸收率。正確的節食方法是少食多餐。
同時你要多喝水，並且養成良好的排便規律才行（一天一次）。如果節食方法正確的話，那應該是心理作用了。繼續堅持鍛鍊，一定會有效果的。
還有，如果想塑形**的話建議學習做搏擊操，搏擊操的有氧代謝比較強，適合減去體內多餘的脂肪。
3樓：gay多姿bob粲
跑步是練習腹肌的，當然不會有明顯的作用，節食要合理，不正確的節食只會讓自己身上的肌肉變成脂肪來補充身體所需的營養。而且在你減下去的同時，有一定時期是看不出來的，要加強運動。
為什麼每天運動節食還是瘦不下來，跑步加節食減肥為什麼就是瘦不下來
減脂不是一月半月來計算的。堅持半年，再看結果，過程拍照記錄。你會發現不一樣的自己。希望你能找到在脂肪下隱藏的自己。個人認為 與攝入關係很大，我曾經有過一段很不健康但是卻比較成功的 經歷，本人166，懶癌晚期患者，之前110斤左右，有一段時間不吃晚飯 但是我也從來都不吃早飯 也就是說我一天就一頓飯，並...
堅持跑步有啥作用嗎，每天堅持跑步有什麼好處和壞處。
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為什麼每天吃的不算多，每天堅持跑步，體重仍沒變化
最健康 最有效的 方法就是有氧運動 適當節食。要有效果必須做到兩個方面 一是有氧運動 一是適當節食。二者缺一不可。效果如何，一是要看你有氧運動的消耗有多少 二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就會瘦，這是基本的道理。先說吸收，吸收就是從你每天的進餐 零食 飲料等中吸收，一般來說，吃的越多，吸...
為什麼說最好不要每天堅持跑步，為什麼不建議每天堅持跑步，一周跑多少時間比較合適？
慢跑是現在進行得最火熱的運動了，乙個人可能不會游泳，也可能不會去健身房舉鐵，但是他一定會跑步，跑步是我們天生都會的。而且最近各地組織的馬拉松賽事或者各種趣味運動會和健康跑活動越來越多，而每天清晨或者傍晚在公園或者馬路邊，跑步的人越來越多了，更多的人越來越注重身體健康了。除此之外，經常跑步的人和不經常...
為什麼有的人可以每天都堅持跑步呢
無論是大神 小白還是路人，對於跑步總會有個固定的印象。那就是跑步其實時間需要堅持的事情。如果認真想想，其實跑步還是蠻枯燥的。但是為什麼有許多人，可以跑步堅持每天1萬公尺，而且動輒就是一年 五年 十年起。以為他們每天都是咬牙堅持，但是對於許多人來說，他們可能根本就沒考慮堅持這個字眼。堅持需要一種力量，...