1樓：檸檬愛美
醫生建議在上樓梯或台階時，盡量將腳踮起來上。能感覺到腿深處被拉伸的感覺。堅持半個月就有效果晚上睡覺前，身體躺在床上，將雙腿豎起，成九十度靠在牆上。
消除水腫。期間盡量使腳尖向自己身體方向壓。也能明顯感到腿部肌肉被拉伸。
由於運動而肌肉發達的腿，如果運動不足，肌肉之間及肌肉上邊就會產生脂肪。一用力腿部就變得很堅硬的人，比實際體重看起來瘦的人，或是肌肉結實，用手都不容易捏住肉的人，要通過按摩來緩解肌肉緊張，減少使肌肉發達的無氧運動，多做些快走、游泳之類的有氧運動，運動後要通過按摩來消除肌肉的緊張。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
2樓：岩藤由香利
每天後背貼牆站立10分*5 然後逐步增加15分*5 20*5 你的全身都會健美的 站立時腿要繃緊 我女兒就是這樣做的 效果不錯
堅持做 沒問題 相信你
3樓：特殊舊何宇洞
我和你一樣的情況，不過去了曲姿之後經過幾個月的**，小腿纖細了很多。
4樓：奶昔小萌
用**精油啊，乙個月非常見效的！
小腿粗壯，各種方法瘦不了，有哪些鍛鍊能瘦小腿？
5樓：蜜桃小丸子吖
沒有女人希望她的腿變粗，每個女孩都想有一雙纖細的長腿。現實總是殘酷的,許多人被粗大的腿困擾。如果有人說大腿粗可以穿裙子，這樣粗壯的大腿就可以藏起來了。
然而，大部分腿粗的女性除了大腿粗，小腿也過於粗壯，這樣就比較難辦了。所以今天我們將教你如何使用一些科學方法來瘦小腿。
拍打練習主要是拍打小腿以軟化腿部肌肉。鍛鍊者可以坐在地上，抬起要拍打的腿，用手掌從各個方向拍打小腿肌肉大約10分鐘。拍打前，可將一些具有促進迴圈和**作用的面霜塗抹在小腿上，一起使用，以提高效果。
這可以使腿部肌肉放鬆，軟化僵硬的腿部脂肪，而長期持續的跳動可以使肌肉和脂肪鬆弛，更容易消除。
按摩小腿可以放鬆肌肉，加速代謝廢物的消除，促進腿部迴圈和脂肪燃燒，達到減少腿部肌肉的作用。鍛鍊者可以用雙手握住小腿上的肌肉，從中間向兩側緩慢按摩和擠壓，在小腿和皮下脂肪較厚的地方增加按摩強度。按摩前，可在小腿按摩部位塗抹適量具有潤滑效果的按摩霜或乳液，幫助達到更好的效果。
每條腿可以連續按摩大約5分鐘。
促進新陳代謝也可以稱為鹽浴瘦腿法。我們知道原鹽可以刺激人體出汗，幫助人體排出體內多餘的水分，促進**新陳代謝，消除體內的廢物。我們只需要在每天洗澡前喝一杯粗鹽和適量熱水，攪拌成糊狀，塗在小腿上。
記住，水的量不應該太多，也可以塗在其他胖的部位，以確保身體上的鹽膏不會脫落。我們可以做些按摩。停留大約10分鐘後，我們可以用熱水沖洗身體上的鹽。
6樓：拖延症菇涼
每天小跑是必備的運動方式，第二點跑完千萬記得要做拉伸運動，保持韌帶拉伸，保持血液迴圈了。
7樓：智繪媽媽
每天把腳後抬起再放下，這個動作非常方便，隨時隨地都能做。
8樓：情感施雪嫣
可以擦一些按摩小腿的按摩膏，或者是做瑜伽瘦小腿的運動。
9樓：最小的90後
鍛鍊者可以坐在地上，抬起要拍打的腿，用手掌從各個方向拍打小腿肌肉大約10分鐘。
10樓：匿名使用者
每天適當的拍打小腿肌肉大約10分鐘，多按摩小腿。
11樓：葉曉楓
每天進行一定的跑步或者散步運動結束之後，輕輕敲打小腿。
12樓：彤風
多走路吧，然後就能夠鍛鍊到我們的小腿了。
13樓：上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。詳情點選。
小腿粗壯怎麼可以瘦下來？ 10
14樓：濟南_老陳
瘦腿是個需要長期堅持的過程。以下供你參考:
1、拍打肌肉: 把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。每天堅持早晚各拍打10分鐘左右，用拳頭敲打, 力度以自己不感覺難受的範圍。拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種**了。
2、熱水浸泡: 可以使肌肉自然放鬆，感覺放鬆了就可以停止了。在自己腿部肌肉放鬆的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。
3、低鹽飲食: 吃鹽多肌肉會容易水腫，腿會顯得更粗。飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養。為了**而不吃飯是很傷身的，要按時吃飯。
4、堅持有氧運動: 可以 游泳和慢跑, 注意動作幅度和頻率, 緩慢的進行 。運動後進行按摩，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍開啟來，這樣就會減少肌肉的產生了。
劇烈運動如短跑之類的，應盡量避免.
15樓：葉子健身
學會這4個瘦腿動作，每天做10分鐘，練出細直長腿，美翻整個夏天
16樓：中力健身學院
小腿部的肌肉是很難減掉的，如果是大腿上的肌肉還是可以的減掉的，這個你可以去鍛鍊小重量的，多次數的動作去進行鍛鍊的。而且鍛鍊完之後，在去適當的做一些有氧運動的。
17樓：恭燎東訪文
每天晚上睡前平躺腳抬起90度豎直，瘦腿還提臀堅持30分鐘
18樓：方芳旅遊實錄
小腿粗壯怎麼瘦？堅持3個動作，懶人在家瘦出小細腿
19樓：華怡醫美
你好，瘦肌肉型小腿可以注射瘦腿針，瘦腿針是a型肉毒桿菌針劑，肉毒桿菌毒素主要就是一種作用於神經的毒素。它的原理是能阻斷肌肉和神經之間的資訊傳遞，抑制支配肌肉運動的神經，肌肉不能得到運動指令，然後它會逐漸縮小。
20樓：啊哈
其實我並不胖，但是脂肪堆 積比較厲害呢，尤其是大粗腿，所以去寧波珈禾整-形做了吸 脂，現在已經基本消腫了，已經正常上班很久了，感覺不錯，沒有特別難受，但是我得腿圍真的瘦了好多，專家很厲害，**也不貴。
21樓：袖舞紛飛
很簡單的方法：
案一：按摩放鬆肌肉
取適量的按摩霜(或者各種有潤滑作用的乳液、身體油)摩擦小腿部位，自下而上;要來回上下反覆摩擦。
1、摩擦式按摩--塗上乳液之後，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側結實平順。
2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內側、外側的中心線開始，使用稍微能夠感到疼痛的力道，有節奏地持續進行。
3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，並以大拇指用力搓揉按摩。這是結實效果較好的按摩方式，最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。
的方方案二：按摩+拉伸運動
每次洗完澡的時候，在浴室裡把身體上的水珠擦掉，但不要擦太乾，然後趁著身體濕潤而且浴室裡還有水蒸氣的時候把乳液或者緊膚霜擠到掌心，雙手稍微揉開，然後在腿部塗抹。手法要像按摩一樣，讓浴後乳盡快被**吸收。要適當用力地按摩。
方案三：平躺在床上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上抬，兩隻腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鐘即可休息唷!
仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿並緊，向胸部貼近，然後抬起，再貼近，重複此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。
第三個很有用的哦，要堅持哈，祝你成功。
我小腿好粗壯哦 有什麼最快速的方法讓它變瘦？
22樓：大妞
我覺得你可以通過整形手術來達到效果，很多瘦小腿就是祛除小腿肌肉就行了 不是很麻煩的手術 個人覺得還不錯呵呵~我知道有個南韓整形醫生叫金炫澈 他在中國開了南韓整容醫院 聽說口碑不錯 你可以多了解下 呵呵
23樓：撒浩闊
小腿一般是肌肉發達造成的，可以注射肉毒毒素，手術的話就比較麻煩了
瘦小腿的最好方法，有什麼好的方法瘦小腿
瘦腿瘦手臂輕鬆減掉粗壯四肢。對於很少運動的女性來說，腹部和四肢是最容易囤積脂肪的部位，面對 漂亮的吊帶裙 無袖衫是既苦惱又無奈，怎麼辦？為你推薦幾個有效瘦腿瘦手臂方法，只要你平時伸伸手和腿就能輕鬆擊敗粗壯四肢，還你苗條身材。推啞鈴鍛鍊部位 手臂 腿部。a 兩腿站立與髖部同寬，雙手各持一啞鈴，手肘彎曲...
瘦小腿的最好方法，瘦小腿的最好方法是什麼
加強體育鍛煉，減少脂肪攝入，這是 的最好辦法。另外的方法就是中醫 或者吸脂 了，輕鬆快速但是 需要費用，經濟允許的話可以選擇後兩種方法。如果你還有疑惑，可以點選上方我頭像旁邊我們醫院與專家進行諮詢溝通。瘦小腿肌肉，按摩是最直接最有效的腿部塑形方式 把 黛微姿 塗在小腿上先按壓腳趾，再從腳趾縫開始，往...
有哪些瘦小腿的好方法，有什麼瘦小腿的好方法
很多女生都是上身很苗條，等到了下半身尤其是小腿就會發現特別的粗，所以，對於這樣的情況，我們可以這樣做。第乙個方法，就是跑步，跑步可以讓你的腿部肌肉得到震動，然後在跑完步以後，一定要記得按摩你的小腿，不然很容易就都成為了肌肉。第二個方法，就是動感單車，這個是相對來說最容易的乙個方法了，也是相對來說最快...
吸脂瘦小腿有哪幾種方法，瘦小腿的方法是什麼？最有效的瘦小腿是哪種
你好，根據你的描述吸脂是可以瘦小腿的，而且瘦小腿的同時還會是 變得緊緻，也會改善你肌肉發達的這種現象，效果是非常好的，術後的護養也是非常重要的，希望我的建議可以幫助不到你。瘦小腿的方法是什麼？最有效的瘦小腿是哪種 最簡單的，最實用的，最省時間的 每天做蹲起三次，每次40次。速度要快點。然後軋軋退。只...
瘦小腿肌肉的方法，瘦肌肉小腿什麼方法最有效？
進行有氧運動，運動後拉伸。1.拉腿向後 單腿站立姿勢,另一腿大小腿摺疊同側手握住腳踝處，將腳跟拉向臀部，膝蓋指向後下方。另一手可以拉住輔助物，或側平舉以保持平衡。被拉伸大腿前側肌肉應有拉長與痠脹感。保持30秒以上，兩腿交換進行。2.跨欄壓腿 可以借助欄杆狀物體做輔助。一腿在地面支撐,拉伸腿前抬將腳平...