1樓：零基礎健身
有什麼有效瘦腿的動作？
2樓：真淑敏軍秋
你好，向你介紹酸奶加紅糖乙個月瘦24斤一杯酸奶2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺
。這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易.紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的***.
三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了.
如果對你有幫助，望採納！
3樓：由陽陽孫爍
站樓梯，方法是：腳尖著地，腳後跟不著地，這樣上下運動，感覺小腿發酸，就達到**效果了！
4樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是目前國際上流行的一種先進的微創神經阻斷術。採用韓式的微創瘦小腿術是通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。
是一種微創、安全、效果良好的術式。術後對小腿肌肉功能無影響，不會影響到現在及以後的正常生活。整形者可在術後1小時即可自由行走，恢復時間大概乙個月左右。
詳情點選。
有什麼有效的方法可以瘦小腿上的脂肪?
5樓：皇琦珍養識
做踢腿運動或靠牆踮腳尖十分鐘，或練一下像芭蕾舞那樣的站立踮腳，跳健美操（沒那麼累），也可以用高抬腿或蛙跳等（就是累了點），平時還可以多做一些可以瘦腳的踢腿運動，方法：雙腿後踢:1、手扶欄杆(窗台、椅背也可)站立。
2、右腿最大限度後踢。3:換腿、同樣的將左腿以最大限度後踢，重複15次。
側踢訓練:：1、雙腳併攏，原地站立。2、抬起左腿，向左側踢。
上身保持不動。3、換腿，右腿向右側踢，重複15次。向前踢腿：
1、雙手叉腰，保持身體直線。2、右腿最大限度向前直踢，並踏出一小步。3、換腿，同樣將左腿保持直線向前踢，重複15次。
也是比較輕鬆的運動方式。注意一些減小腿要知道的事項：
減小腿--要幹什麼：1.瘦小腿最好的辦法就是快步走，在操場上走15分鐘以上，就可以了。
帶上ipod，幾首歌聽完了也就走完了，不會很枯燥的。記得走的時候要腳跟著地再過渡到腳尖，這樣才能充分拉伸腳筋，達到效果。2.
瑜珈也是個好辦法，兩腳一前一後站立，前腳腳尖朝前，後腳腳尖朝側，兩腳丫子成90度角，腳跟在一條直線上，向前彎下腰去，上身盡量貼前腿，深呼吸數次起身。開始的時候兩腳距離可以大一些，練得柔軟了再縮小一點距離。拉伸的感覺就是，大腿小腿的後側都會有些痠疼，這樣就對了。
減小腿--不要幹什麼：1.千萬不要嘗試跳繩**，這樣會讓小腿的肌肉變得過分發達。
2.少跑步，長跑比加速短跑要好，跑完之後要記得：坐在凳子上，兩腿稍向前伸展，以腿肚子肌肉自然下垂不緊繃為準，用手拍打小腿，晃動腿肚子，充分放鬆肌肉。
小腿沒有痠脹感時再起身離開。3.沒事幹站著等人的時候，隨便踮踮腳，會對小腿有幫助，當然不要做太多了，不然又會有肌肉問題了。
4.長時間站立要小心了，不要把重心放在某一條腿上。兩腿受力要均勻，不要一條腿站累了換另一條。
不然會蘿蔔腿水腫的。
在家練瘦小腿最有效的方法是什麼？
6樓：匿名使用者
按摩加上一些粗鹽會不錯，不過在飲食上面雷3確實是最佳的選擇，不過就是有些貴了
哪種方法瘦小腿最有效？ 50
7樓：匿名使用者
注射瘦腿針瘦小腿見效快，一周之內即可見到效果，無傷害，僅需針劑注射，免除手術切除痛苦，保妥適瘦小腿操作便捷，幾十分鐘即可完成，不影響任何工作和生活，安全有效。
botox瘦小腿，在2側小腿肌肉肥厚處選擇幾點，進行適量的注射即可，只需10多分鐘時間。botox注射後三天就會開始感覺小腿比較沒有力量，跑步時，會有點力不從心，不會影響行走。兩周以後，就可以感覺小腿曲線開始變化，這樣的變化要到1-2個月達到頂點，也就是說botox瘦小腿效果要到1-2個月才達到最好。
8樓：伊莉莎白奧爾森
多走路騎自行車也可以。
9樓：紫禎時雪瑤
吸脂**吧，我同學去年到福州華仁整形美容醫院做了瘦大腿的手術，現在恢復的不錯，效果很明顯，又不累。
10樓：聞濃赤欣豔
您好！瘦小腿的方式是要根據您的小腿具體情況來看的，脂肪型的小腿是可以採用吸脂的方式瘦腿的。肌肉型的小腿可以注射瘦腿針進行瘦腿。
這兩種方式都是比較有效的，建議可以親自到整形醫院面診諮詢。
11樓：單晨訾靜婉
您好！現在想要瘦小腿並不困難，主要看您現在小腿的具體情況。您之前去醫院讓醫生看過您的小腿嗎？
是脂肪性還是肌肉型呢？脂肪型可以吸脂改善，效果顯著。肌肉型可以注射瘦腿針改善，效果也是比較好的
12樓：郭新柔偶霏
你好；微創安全有效的方法常用的有；脂肪抽吸塑形和肉毒素注射瘦小腿。可根據情況選擇。
13樓：佔同書母癸
那最有效的只能是節食和運動了!一天只吃中午飯,其餘早晚飯就只喝水!一定要運動!最有效的就是:跳繩!相信我,就試試!一定能瘦的!祝你好運!
有什麼方法瘦小腿最快？
14樓：枝茉喬傲絲
綁沙袋跑步
我同事就是這樣減下來的
15樓：宓娜康河
可以喝雷公根白果茶！效果也挺好！
瘦小腿的最好方法，有什麼好的方法瘦小腿
瘦腿瘦手臂輕鬆減掉粗壯四肢。對於很少運動的女性來說，腹部和四肢是最容易囤積脂肪的部位，面對 漂亮的吊帶裙 無袖衫是既苦惱又無奈，怎麼辦？為你推薦幾個有效瘦腿瘦手臂方法，只要你平時伸伸手和腿就能輕鬆擊敗粗壯四肢，還你苗條身材。推啞鈴鍛鍊部位 手臂 腿部。a 兩腿站立與髖部同寬，雙手各持一啞鈴，手肘彎曲...
有什麼辦法瘦小腿，有什麼辦法瘦小腿
瘦小腿最好的方法就是運動和飲食。慢跑 快走 爬樓梯等運動都能消耗掉很多腿部脂肪，長期堅持會發現雙腿變得纖細。飲食上要減少鹽份和高熱量的攝入，因鹽分高會導致腿部浮腫，高熱量會引起脂肪堆積，另外多吃黃瓜 土豆 西芹 蘋果 蕃茄 香蕉等有益於瘦腿的食物。您好，小腿粗，用節食和運動都無法解決，目前瘦小腿整形...
有什麼辦法瘦小腿，有什麼辦法可以瘦小腿啊
第一套 坐地，兩腿與地平行，右腿抬起，兩手握足，額頭力爭觸及小腿，口數 1 2 3 4 然後換左腿。口數 5 6 7 8 兩腿交替，共做30次。第二套 踮腳起蹲操 兩腳呈外八字站立，腳跟併攏，兩腳之間呈90度，踮起腳跟，小腿用力收縮，做下蹲站起動作，每次運動量以小腿痠脹為限。踮腳跳躍操 兩腳站法如上...
吸脂瘦小腿有哪幾種方法，瘦小腿的方法是什麼？最有效的瘦小腿是哪種
你好，根據你的描述吸脂是可以瘦小腿的，而且瘦小腿的同時還會是 變得緊緻，也會改善你肌肉發達的這種現象，效果是非常好的，術後的護養也是非常重要的，希望我的建議可以幫助不到你。瘦小腿的方法是什麼？最有效的瘦小腿是哪種 最簡單的，最實用的，最省時間的 每天做蹲起三次，每次40次。速度要快點。然後軋軋退。只...
有哪些瘦小腿的好方法，有什麼瘦小腿的好方法
很多女生都是上身很苗條，等到了下半身尤其是小腿就會發現特別的粗，所以，對於這樣的情況，我們可以這樣做。第乙個方法，就是跑步，跑步可以讓你的腿部肌肉得到震動，然後在跑完步以後，一定要記得按摩你的小腿，不然很容易就都成為了肌肉。第二個方法，就是動感單車，這個是相對來說最容易的乙個方法了，也是相對來說最快...