1樓：少年別回憶
簡單？大概要堅持就沒那麼簡單，你可以試試慢跑，注意跑步的腳步，否則一不小心就練成跟跑步員一樣的肌肉腿了，堅持一兩個月，如果是虛胖，也是有很明顯的成效了，但你要搞清楚自己腿是不是虛腫，不是可千萬別亂跑，如果說比較簡單就能做到的話，試試競走，也就是快走，這個你只要出門都可以做到吧，別忘了鍛鍊後要按摩下腿部，這樣能防止練成肌肉，效果也更好
2樓：雲雅堂
回答： 選擇瘦腿按摩方法：
一、按摩腳踝
利用右手大拇指指腹從腳踝裡面向外面滑推凸起的骨頭下面，可多按摩3次，以同樣方式順著凸起骨頭的外緣滑推3次，再換左腳腳踝。
二、按摩小腿
擠約1元硬幣大小**乳於掌心，然後左右手掌交疊並摩擦，使雙手均勻沾附乳液，接著由下面向上面按摩右小腿腿部正面、側面與背面。
左右手指依次交換，從接近腳踝的小腿處往上一邊按摩一邊輕按小腿，可由下而上滑推輕捏小腿10次。
右手手背朝上、左手手背向下，兩手大拇指輪流從小腿根部向上按壓小腿內側約10次，能**小腿水腫現象。
雙手握拳，利用拳頭上指節與指節平面的肌膚，分別輕拍小腿內外側約1分鐘。step1~step4完成後，再換左小腿重複相同動作。
三、按摩大腿
塗抹約1元硬幣大小的df**乳在右大腿肌膚。接著雙手握拳，置於大腿根部兩側，手握拳頭從大腿裡面滑推至大腿靠膝蓋的位置來回1次。
然後拳頭向下按壓，使拳頭平貼大腿，再同樣反覆滑推大腿1次，可依次交換三次，能緩解大腿的痠痛感覺。
右手掌扣住大腿，從靠近膝蓋大腿內側下緣用大拇指向上面按摩大腿裡側，一邊按摩一邊向大腿根部裡側移動，滑撥完1次後，會感到大腿內側筋絡被撥鬆。
完成後再換左大腿重複相同動作，能緩解大腿水腫與痠痛感。
刮痧瘦腿法：
順著膽經從下到上刮大腿和小腿的內側和外側，反覆30次左右。起初刮可能會有點疼，和血印出來，是正常現象。
有些姑娘小腿腿肚容易下垂，顯得很粗壯。。。從下至上來刮小腿肚的肌肉，可以有很好的提拉效果，顯得小腿細而修長。
3樓：匿名使用者
每週游泳三次，每次300公尺以上，有助加強全身的線條美，但速度要慢；
每天深蹲30個，速度要慢，鍛鍊收緊大腿肌肉，提臀；
多走少坐；
選擇衣服搭配時，可以選擇加長衛衣配長裙。
4樓：健身排坑指南
解決大象腿第3講，蘇教練教你如何解決體態問題引發的腿粗。
女孩腿粗怎麼辦？
5樓：匿名使用者
如果不是先天性的，那就堅持每天早晨跑步！加油，我相信你很快會有兩條美麗的細腿。。。。。也要相信自己哦！加油
6樓：匿名使用者
減腿粗還是要有一定的方法的，
不要攝取讓身體寒冷的食物，
不要攝取過多鹽分，
多吃蔬菜和蛋白質的食物，
多運動，騎自行車游泳都可以的，
結合著 卡玉秀 一起使用也是不錯的瘦腿方法，希望對你有幫助哦。
7樓：匿名使用者
亞萊妮，途抹這個到腿上。
安摩幾分鐘就差不多啦。
要是每天都運動雙管齊下。
更加塊速呀，。
8樓：匿名使用者
那你愛她的是你的外貌還是真心愛她,你應該知道自己的內心想法
9樓：健身排坑指南
解決大象腿第3講，蘇教練教你如何解決體態問題引發的腿粗。
小腿比大腿粗怎麼辦
10樓：天天一笑笑網
做小腿的小重量多次數的肌肉練習，目的是消耗肌肉，可以用提踵來做一組做50個做3到5組，做完後及時抻拉，同時要配合身體其他肌肉的大重量少次數的增肌練習，這樣可以使攝入的蛋白質，往這些地方去而不是到小腿上去！
拉伸運動瘦小腿，每次洗完澡的時候，在浴室裡把身體上的水珠擦掉，但不要擦太乾，然後趁著身體濕潤而且浴室裡還有水蒸氣的時候把乳液或者緊膚霜擠到掌心，雙手稍微揉開，然後在腿部塗抹。手法要像按摩一樣，讓浴後乳盡快被**吸收。要適當用力地按摩。
練下蹲，使腿部收緊，告訴你幾個瘦腿的方法:
1、睡前1分鐘瘦腿小方法，兩手各拿一瓶礦泉水，手臂自然下垂，兩腿自然併攏，挺胸，慢慢跨出左腳，將重心移到左腳上，彎曲左膝，蹲下。右腳跟不著地。注意呼吸，然後收回左腳。
站好，右腳重複剛才動作。晚上臨睡覺前做20個，只需1分鐘。一定要堅持才有效果。
2、早上吃營養，中午吃豐富，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每週堅持運動5、6次每次最少40分鐘，如慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。上9點之前和太陽落山之後~選擇平緩的運動形式如慢跑、游泳、做健身操等，每天堅持1h 。
3.加班族**夜宵，吃紅豆粥:促進腸蠕動，增加排尿，減少便秘，除下身脂肪！
11樓：匿名使用者
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡，訣竅在於腿部要使勁。
輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。習慣後加快速度。
中的方法很全面，想要痩腿可以借鑑
12樓：邊秀珍蠻儀
這個問題的願意是：你平時外出等走的路少，經常走路的男女都是小腿細。可以調查你身邊的人。。。。。
13樓：
我是靠刮痧。。每天晚上都刮。剛開始有點痛，過一周以後就沒感覺了。
大腿大腿都可以刮。。肚子之類的不建議刮。。我刮過。
但是對月經什麼的不太好。還有如果水腫的話誰也不要喝太多，就是說每天八杯。可以適量加減。。
但是如果喝多了很容易水腫。。一周你就會發現退腫了一圈。但是你一沒喝馬上又會消下去。
還有我現在都不刮大腿，因為我屬於大腿還算正常，小腿偏粗的那種。以前有刮。。後來上學太費時間就沒刮了。
總之刮痧能瘦不少
14樓：楊恬
每天做踮腳運動可以提公升小腿肌肉使腿型好看，變得修長
15樓：上海麗質**
顯微瘦小腿的手術方法，採用高科技顯微手術高選擇性的離斷控制腓腸肌的神經，讓腓腸肌失去控制，術後肌肉立刻變薄，變扁平，變軟，即刻達到瘦腿針的效果，同時使肌肉失去神經的營養供給，讓腓腸肌逐漸萎縮變小，3-6個月到底最佳的瘦小腿效果，並永久保持。
女孩子腿粗怎麼瘦下來
16樓：zzzzero君
如果下半身變臃腫了，整個人看著就顯胖。平時我們經常坐著不運動，加上飲食不正確，導致血液迴圈不良，水分、廢物、毒素積聚在下半身，於是變得腿粗粗的。
瘦小腿最好最有效的方法就是做按摩，因為能令多餘的水分和廢物流動起來，這樣不僅僅是小腿，連大腿的代謝也能有所提高，感覺雙腿緊實了不少。
我覺得對瘦腿、瘦臀效果非常明顯。動作看起來簡單，但每次要練習個十分鐘就知道效果在哪了。動作重點在於上身要保持挺直狀態，然後膝蓋彎曲，小腿保持和地面垂直，彷彿讓自己坐在椅子上。
跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。
人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥於水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢
我建議晚上睡覺前可以把腿靠放在牆上，或者睡覺時把腿墊高二十至三十釐公尺。身體側躺，上半身用手支起。一腿彎曲，一腿伸直。
之後彎曲的那條腿反覆做抬舉動作，10次後，向另一側轉身，換腿後做同樣的動作
我覺得小腿的粗壯，穿裙子或靴子就不好看。所以女人小腿線條一定要勻稱
17樓：匿名使用者
您好,瘦腿要做到以下三點,時間長了是可以瘦.
指導意見：
1,避免久站或坐,應經常讓腳做抬高,放下運動,可能的話小走一番.
2.應養成穿醫用彈力襪每天運動腿部一小時的習慣,如散步,快走,騎腳踏車,跑步或跑步機等.
3.應養成一日數次躺下將腿抬高高過心臟的姿勢,並維持膝蓋彎曲,如此可促進腿部靜脈血液迴圈.
18樓：匿名使用者
如果單純腿粗，比如大腿你就是減脂，建議專門針對腿部的運動，記住輕重量多次數，如果整個人體重較重不建議跑步這些，因為整個人重量都壓在腿上，就變成大重量運動了，只會增加腿部粗度，機械運動可以是坐姿向前蹬腿，用最輕重量做200下以上，動作要慢，如果做不到這次數，再減輕重量，還有一種就是同樣動作你上網買拉力繩做，效果應該比器械要好，拉力繩能更好的作用於要練的部位，運動減位初期是最困難的，對肥胖的人來說幾乎是不可能的，能減下來的都是非常人，都是人上人，能堅持過渡到每天不運動就不舒服的時候你也就成功了，以後慢慢對胸部腰部臀部的加強運動，整個人s形明顯了你也就提高了幾個檔次了，再說一句女孩子不要只看體重，是看體形，最重要的是腰部一定要保證尺寸，腰粗了基本體形就完了，腿部運動還有很多種，自己也可以去了解一下
19樓：清歡亦是有味
腿粗的女生，每天10分鐘「弓步蹲」，再粗的腿也能瘦下來，練起來
20樓：國家3級營養師
康倍琪奶昔，我就是這樣140瘦到109的
21樓：day寒冬
運動起來，每天踩腳踏車，盡量步行
女孩子腿粗怎麼辦？
22樓：
**。要是天生的就沒辦法了，有錢就去美容院手術吧，或許有這個可能。
女生腿粗應該怎麼減
23樓：是凱麗呀
腿粗的女生該如何自救？跟我做這幾個動作，小粗腿變細長腿
24樓：惠春厹
天生的，不好減掉，不過也有男的會喜歡腿粗的，但最好還是不要讓男的看到你腿
25樓：
平躺……像騎自行車一樣蹬腿……可以睡前做……半小時左右就好……剩下的都是堅持……祝你早日**成功
26樓：匿名使用者
另外就是循序漸進鍛鍊初期，跑步的速度以沒有不舒服的感覺為限度，跑完的
距離以沒有吃力的感覺為宜。跑步後可能出現下肢肌肉疼痛，這是正常反應，堅持鍛鍊
幾天後這種現象就會消失。
腿粗，腿粗，怎麼辦，腿粗怎麼辦？？？？
試試輕素飲，早午飯正常吃，晚上吃水果，早晚一杯輕素飲 你多爬樓梯可以廋腿，你估計平時坐的比較多 腿粗怎麼辦？瘦腿第一招 按摩 經常從腳掌至膝蓋處進行按摩，能起到強壯腿部血管的作用，使腿部肌肉群獲得更多的營養物質，增強腿部肌肉收縮能力。瘦腿第二招 注意鞋跟高度 穿高跟鞋可造成腿部肌肉 韌帶長期處於緊張...
腿粗怎麼辦，腿粗怎麼辦，腿粗怎麼瘦腿
瘦腿第一招 按摩 經常從腳掌至膝蓋處進行按摩，能起到強壯腿部血管的作用，使腿部肌肉群獲得更多的營養物質，增強腿部肌肉收縮能力。瘦腿第二招 注意鞋跟高度 穿高跟鞋可造成腿部肌肉 韌帶長期處於緊張收縮狀態，不利於腿部血液迴圈。根據腿部保健的需要，穿著後跟稍高一些的斜坡狀 理想鞋 最為適宜。即使是穿高跟鞋...
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現在商場裡賣的搖搖鞋穿著經常走路有有助於減腿圍。多鍛鍊 沒有其他好辦法了 拿精油按摩是最管用的 穿高跟鞋，常站立，效果不是一般的好哦 小腿比大腿粗怎麼辦 做小腿的小重量多次數的肌肉練習，目的是消耗肌肉，可以用提踵來做一組做50個做3到5組，做完後及時抻拉，同時要配合身體其他肌肉的大重量少次數的增肌練...
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多走路，我以前就是小腿粗，現在好很多了 小腿比大腿粗怎麼辦 做小腿的小重量多次數的肌肉練習，目的是消耗肌肉，可以用提踵來做一組做50個做3到5組，做完後及時抻拉，同時要配合身體其他肌肉的大重量少次數的增肌練習，這樣可以使攝入的蛋白質，往這些地方去而不是到小腿上去！拉伸運動瘦小腿，每次洗完澡的時候，在...
請問腿粗怎麼辦，腿粗怎麼辦？
可以選擇抽脂 方法效果很好，抽脂 就是利用乙個負壓真空吸引器 0.5 1.0大氣壓 與一種金屬的末端帶有吸孔的吸引管相連，通過 的小切口進入皮下，將區域性堆積的脂肪組織吸出，以改善肥胖體型的一種整形方法.吸脂部位由於癒合的關係開始變硬和緊繃，如果這時候你能配合按摩 超音波和高壓氧等保健方式，那麼吸脂...