1樓：
瘦小腿最好的方法就是運動和飲食。慢跑、快走、爬樓梯等運動都能消耗掉很多腿部脂肪，長期堅持會發現雙腿變得纖細。飲食上要減少鹽份和高熱量的攝入，因鹽分高會導致腿部浮腫，高熱量會引起脂肪堆積，另外多吃黃瓜、土豆、西芹、蘋果、蕃茄、香蕉等有益於瘦腿的食物。
2樓：品大千世界
您好，小腿粗，用節食和運動都無法解決，目前瘦小腿整形手術方法還是比較多的，比如射頻消融瘦小腿，吸脂手術瘦小腿，注射溶脂針瘦小腿，共振
吸脂瘦小腿，效果都不錯。
3樓：文立輝
很簡單，少吃點東西，千萬不要運動，運動只會增加肌肉，腿只能餓瘦，希望能幫助你
4樓：
可以選擇跑步.蛙跳.仰臥起坐等方式以加快區域性脂肪的分解，****。同時飲食配合，限制總的能量飲食，多吃蔬菜水果。
5樓：匿名使用者
辦公室有人得了甲亢，瘦的不要不要的，後面修養了一年，不吃含典食物，甲亢好了，身材瘦了！
6樓：
鍛鍊，勤奮的鍛鍊。掌握一些簡單的訓練方法，或者去健身房找個教練。
如何輕鬆瘦小腿？
7樓：
箭步蹲、空中蹬自行車、刮腿20分鐘、高抬腿運動、冷熱水沖洗、普拉提側抬腿、深蹲和椅子操等。
1、箭步蹲
雙腳的站距和肩寬或者稍寬裕肩，軀幹挺直，保持腹部的收緊，髕骨的對準第
二、三的腳趾方向，膝關節不要擺動 ，下蹲時候膝屈90度。吸氣，軀幹適度前傾，呼氣抬起，保持膝關節不超過腳尖。感受腿部前側有收緊的感覺，這動作適合腿部前側脂肪比較多的女生。
2、空中蹬自行車
每天堅持養成空中蹬車的好習慣，在看電視時候或者在睡覺前，都可以做半個小時的空中蹬自行車的運動在做事的動作要規範，伸直和彎曲都做到位，堅持做這運動可以增加腿部的血液迴圈，能減掉腿部的贅肉。
3、刮腿20分鐘
買乙隻牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左右腿換著做。最好晚上睡覺之前刮，刮完直接睡覺。
4、高抬腿運動
高抬腿動作越標準，腿抬的越高，堅持堅持，腿部脂肪燃燒迅速，瘦腿自然不在話下。
5、冷熱水沖洗
洗澡時用熱水和冷水交替沖洗腿部，可以強化血管肌肉功能，改善腿部迴圈，消除浮腫達到瘦腿的效果。
6、深蹲
深蹲可以很好的讓腿部內側的肌肉獲得鍛鍊，能夠消除大腿內側的贅肉，深蹲的時候一定要注意自己的動作要領，最好是讓大腿與地面呈現出平行。
7、普拉提側抬腿
左側臥，用左手支撐頭部，抬起右腿，膝蓋繃直，腳尖指向天花。**，重複動作15~30次，換另一邊進行。
8、每天搓腿50下
這也是乙個有效的瘦腿方法，做法很簡單，每天洗澡的時候，在腿部塗上沐浴露，這樣可以減少摩擦，然後找個齊腰的地方，比如洗臉臺，把乙隻腿放上去，先按照從大腿根到膝蓋的方向開始搓，搓的時候稍微用點力，搓完再反方向搓，搓完大腿搓小腿，每條腿搓50下。
9、椅子操
坐在椅子上，背部緊貼椅背，右腿向左便抬高，一直到胸口的位置，這樣可以鍛鍊大腿內側的肌肉，同時也可以改善腳部線條。可以雙手抱著右腿膝蓋，然後往上拉高到胸口，找乙個動作可增加盆骨位置的新陳代謝，這兩個動作都是左右交替做10次。
8樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
9樓：美唄網
可以採用超聲溶脂方式瘦小腿。當發現小腿脂肪較多時，將利用雙層摺疊交叉超聲波技術，對小腿周圍的脂肪進行，震動燃燒，而在燃燒的過程中，脂肪會產生大量的熱量，從而溶解達到瘦小腿的作用。
10樓：上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。詳情點選。
有什麼方法讓小腿變瘦？
11樓：愛笑的阿浩
第一，上樓時，抬起腳跟，用腿支撐體重，這樣可以消除大腿裡側和後臀的脂肪。
第二，坐在椅子上時，用些力氣捂住腿，從一數到八後換腿。重複這個動作，盡量保持不要停下來，這樣你可以鍛鍊你的小腿線條。
第三，看電視時坐在椅子上，不要彎曲膝蓋，抬起一條腿，然後放下，重複這個動作8到10次換另一條腿，去掉大腿裡側的脂肪。
第四，行走時，盡可能加快腳步，這樣腿部的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單地說，走路是充滿活力的，這種走路方式應該在平時形成習慣。
保持站立抬腿：
雙手撐著桌子，幫助平衡身體。自然地將雙腿併攏站立，抬起腳跟兩三秒鐘，然後放下這樣做5到6次可以收緊雙腿，讓肌肉更有彈性，讓線條更漂亮。
保持坐下抬腿：
自然坐姿下，把你的腿放平，成90度，盡可能抬起你的腳後跟10秒鐘，然後放下並重複它們，直到感到累了。
坐著直腿並提腳跟:
先坐直，雙手握住椅子的兩側，抬起腿，伸直腳趾，同時收緊腹部肌肉，慢慢喚起它們
踮著腳，趴下。這個動作可以有效地收緊腿部、大腿、手臂和腹部的肌肉。
事實上，如果你想瘦你的小腿，你應該首先檢查你的小腿肌肉是鬆弛還是緊繃。如果肌肉緊繃的話，就很難變瘦的。因此，第乙個腿部**計畫應該從放鬆堅實的小腿脂肪開始。
方法一，在工作日，你可以坐在地上，以乙個直角抬起乙隻腳，用你的拳頭在每一側輕拍你的小腿5分鐘。
方法二，度假時，將市場上的浴鹽放入浴缸，浸泡一段時間，放鬆肌肉。洗澡後，你也應該輕拍你的腿來加速血液迴圈。
12樓：璀璨瑜伽樂園
100%讓小腿變瘦的技巧，消除小腿浮腫分分鐘實現法！
13樓：上海麗質**
微創神經阻斷術是一種目前國際上最先進的微創瘦小腿術，也叫通過腓腸肌內側頭肌支神經截斷術。阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。詳情點選。
有什麼辦法瘦小腿，有什麼辦法可以瘦小腿啊
第一套 坐地，兩腿與地平行，右腿抬起，兩手握足，額頭力爭觸及小腿，口數 1 2 3 4 然後換左腿。口數 5 6 7 8 兩腿交替，共做30次。第二套 踮腳起蹲操 兩腳呈外八字站立，腳跟併攏，兩腳之間呈90度，踮起腳跟，小腿用力收縮，做下蹲站起動作，每次運動量以小腿痠脹為限。踮腳跳躍操 兩腳站法如上...
有什麼辦法瘦小腿即簡單又實用拜託各位了3Q
朋友給你介紹一種簡單易行的方法 平時多走路，騎車,蹲起，踢腿，壓腿，和拉伸韌帶，能使你的腿更健美,修長，最好每天堅持鍛鍊1小時，晚上睡覺前用雙腿站立，前腳掌著地用力提起腳後跟，反覆鍛鍊腓腸肌，大約每次做20個為好，然後用雙手拍打雙腿的，最後用手虎口處緊扣小腿自上而下理順。大約20次即可。如果能合理控...
瘦小腿的最好方法，有什麼好的方法瘦小腿
瘦腿瘦手臂輕鬆減掉粗壯四肢。對於很少運動的女性來說，腹部和四肢是最容易囤積脂肪的部位，面對 漂亮的吊帶裙 無袖衫是既苦惱又無奈，怎麼辦？為你推薦幾個有效瘦腿瘦手臂方法，只要你平時伸伸手和腿就能輕鬆擊敗粗壯四肢，還你苗條身材。推啞鈴鍛鍊部位 手臂 腿部。a 兩腿站立與髖部同寬，雙手各持一啞鈴，手肘彎曲...
吸脂瘦小腿有哪幾種方法，瘦小腿的方法是什麼？最有效的瘦小腿是哪種
你好，根據你的描述吸脂是可以瘦小腿的，而且瘦小腿的同時還會是 變得緊緻，也會改善你肌肉發達的這種現象，效果是非常好的，術後的護養也是非常重要的，希望我的建議可以幫助不到你。瘦小腿的方法是什麼？最有效的瘦小腿是哪種 最簡單的，最實用的，最省時間的 每天做蹲起三次，每次40次。速度要快點。然後軋軋退。只...
小腿很粗壯，有什麼好的瘦小腿的方法麼
醫生建議在上樓梯或台階時，盡量將腳踮起來上。能感覺到腿深處被拉伸的感覺。堅持半個月就有效果晚上睡覺前，身體躺在床上，將雙腿豎起，成九十度靠在牆上。消除水腫。期間盡量使腳尖向自己身體方向壓。也能明顯感到腿部肌肉被拉伸。由於運動而肌肉發達的腿，如果運動不足，肌肉之間及肌肉上邊就會產生脂肪。一用力腿部就變...