人一天要喝多少毫公升的水

1樓：康婷婷

一般情況下，乙個人正常的生理需要量水分，每日大概要2500到3000毫公升左右。因為水分不只是喝水來補充，同時在吃飯的時候也有適當的水分攝入。所以，一般情況下，純水分的攝入量，800到1000毫公升就可以，喝水要講究方法，不要等口渴了再喝，有時間了就要記得喝水。

不要一下喝很多，很急，對身體也不好。

2樓：凮起雲湧

成年人每天需要喝水1500-1700毫公升。

在溫和氣候條件下生活的從事輕度身體活動的成年人每天需要喝水1500-1700毫公升。當活動量較大時丟失的水分增加，應該適當增加飲水量。短時間的運動，可額外補充400~600毫公升液體即足以彌補丟失的水分；但若進行持續1小時以上的劇烈運動，則需補充更多的液體。

另外，較熱的環境使得排汗增多，室內或飛機上開空調或暖氣可造成**中水分蒸發丟失，也需增加飲水量。飲酒會加快機體內的代謝反應，使得排尿量增加，應補充增加的飲水量沒有定數，只要保持體內水分平衡即可。

3樓：聆聽生活

人體一天的飲水量，是在1500毫公升至2000毫公升左右的。適當的喝水對人體的身體是很重要的，如果飲水不足，可能會增加一些細菌繁殖的機會，容易引起膀胱炎、腎炎或者尿路感染等疾病的。

當人體排出來的尿液比較黃，可能是說明身體要補水了，是有缺水的表現的。可以根據自身的活動量、環境、天氣去決定一天要喝多少水，也盡量不要喝水量過多，而導致排尿量的增多。

但並不是所有的人群都適宜多喝水的，有一些心臟功能衰竭、腎功能衰竭的患者。就不建議喝水太多的，因為喝水太多，易加重心臟和腎臟的負擔。

4樓：頓君潔許為

1.人每天要喝多少水,科學研究指出，人體每天從尿液、流汗或**蒸發等流失的水分，大約是1800～2000ml，所以才說，健康成年人每天需要補充2000ml左右的水分。

但，2000ml水分不一定都由喝水獲得，應該把食物裡的水分一併算進去.

2.其實，我們每天吃的各種食物內含很多水分。例如，大部份蔬菜、水果90％以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75％的水。

粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯裡攝取到300～400ml的水。

因此，扣除三餐中由食物攝取的1000～1200ml水分，我們每天只要再喝1000～

1200ml開水，平均上午2杯、下午2杯。

3.不過，水的需求量必須視每個人所處環境（溫度、濕度）、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有標準值。

人喝水一天不能少於500ml，但也不要超過3000ml.

不過，有些人的確需要多喝一點水，包括痛風、腎結石患者，保險的方法是遵照醫師建議。

4.關於人體每天需水量的估算方法有三種，但結論大致相同：成年人每天平均需水量在2500毫公升以上，其中約1500～2000毫公升**於直接飲水，餘下的則從食物中攝取。

對於乙個70歲的人來說，他一生將飲用掉60多噸的水。當然，一天補充2000毫公升以上的水只是乙個平均值

5.如果對單一的個體，我們可以用以下方式來測算自己真正的用水量。

喝水計算方法一，可以根據體重計算。根據美國洛杉磯國際醫藥研究所的研究，成年人每天飲水量的標準是：每公斤體重每天應該補充40毫公升水。

喝水計算方法二，按照排出量估算，一般成年人每天的總排水量約為2500毫公升，而根據攝入與排除平衡的原理，成年人每天所需的需水量約為2500毫公升。

喝水計算方法三，按照美國膳食營養供給量標準估算，成年人每消耗1千卡能量需水1毫公升，嬰兒則為1.5毫公升。成年人每天平均大約需要消耗2000千卡的熱量，因此按這個計算方法，成年人每天需水量也在2000～2500毫公升之間。

不管哪種計算方法，每人每天都應當攝入不少於2000毫公升的水分，直接飲用不少於1500毫公升的水，不要等口渴了才想到補水。

喝水要小口，三口即止，留有餘地，方便消化吸收。現代人光圖快，灌水牛飲，結果導致胃中存有大量冷水，不是尿出去，就是存下來，沒有辦法成為體液。

喝水原則：想喝及能喝下

一般人可參考以下標準進行科學飲水：

1.早晨6:

30：經過一整夜的睡眠,

此時人的身體已經開始缺水，

因此人們在此時起床後可先喝250

毫公升的水，這樣可以起到幫助腎臟和肝臟排毒、增強消化功能的作用。

2.上午8:

30：此時人們剛剛坐在辦公室，工作和情緒都較緊張，身體無形中會出現脫水的現象，所以此時應先給自己補充一杯200

毫公升的水。

3.中午11:00

：此時人們已工作了一上午，該給自己補充一天裡的第三杯水了。

4.下午12:

50：人們吃完午餐半小時後，再喝一杯水，可以加強自己的消化功能。

5.下午15:

00：這時以一杯清水來代替咖啡或茶,

同樣能起到提神醒腦的作用。

6.晚上17:

30：在離開辦公室前，

再喝上一杯水，可增加飽腹感，這樣在吃晚餐時就不會暴飲暴食了。

7.夜裡22:

00：在臨睡前0.5～1

小時左右可再喝一杯水。不過此時別一口氣喝得太多，否則會因為夜裡上洗手間的次數增多而影響睡眠質量。

5樓：介夢爾青易

科學的喝水

每天至少1500毫公升

喝水無論是對於健康人還是病人來說都太重要了，不僅可以促進毒性代謝物的排洩，還能減輕上呼吸道區域性症狀，而且充足的補液會讓人身體、精神都好起來。在冬季，多喝水可以很好地緩解咽喉疼痛等症狀。

現在到了冬天，大多數上班族都要接受雙重「烤驗」，在家有暖氣，到單位有**空調，在這種乾燥悶熱的環境下，如果少喝水或只是正常喝水都可能引起人體隱性脫水。隱性脫水可使人體抵抗力下降，精神萎靡。加之冬季室內區域性空氣不流通，病毒在單位體積內的濃度會增加很多倍，這時如果人體如果再處於隱性脫水狀態，當然很容易「中招」了。

冬天每人一天至少應保證喝1500毫公升水，大約是6—8杯，具體的量要視自身情況而定。

每次要喝200毫公升

也許是因為生活太忙碌，工作太緊張了，也許是因為喝水這樣的問題實在是太小了，人們總是不加以重視。在現實生活中，很多人都是口渴了才喝水，或者每次只是「蜻蜓點水」一樣地喝一點。其實，這兩種做法都不正確。

「事實上，人體中的物質75%是水，當人體失水量達體重的2%時才會感到口渴，也就是說當你感到口渴時，你的身體已經處於慢性缺水狀態了。」因此，應有規律地喝水。

不僅如此，規律性的喝水也並不是說每次只要喝一點就行，還有乙個量的問題。「每次喝水過多或過少都不好。一口口地喝，只有70%的水分被人體吸收，一次喝太多又會增加胃腸負擔。

正確的方法應該是每次喝200—250毫公升，這樣才可令身體真正吸收利用。」

科學飲水時間表

7：00：早晨起來喝一杯淡鹽水或涼白開水，可以補充夜晚流失的水分，清腸排毒。半小時之後，再用早餐。

8：30：到工作單位後喝250毫公升水。清晨的忙碌使水分在不知不覺中流失了很多，這時候補水特別重要。

11：30：午餐前忙了一上午也該休息一會兒了，午餐前適當喝點水有助於啟用消化系統活力，但也不要喝完後馬上就進餐。

12：30：午餐半小時後，可以少量喝些水。

14：30：上班前喝杯清茶消除疲勞，給身體充充電，這一杯水很重要。

17：30：下班前喝點水。忙了一天，身體裡的水分也消耗得差不多了，這時候補水還能帶來腸胃的飽脹感，減少晚餐食量，特別適用於想**的人士。

22：30：臨睡前一至半小時喝一些水，但不宜喝得太多。

6樓：節操

大多數人認為，每天喝8杯水（2000毫公升）有益健康。但近年來國外一些醫學研究部門提出不同意見。有不少專家指出：不一定每天必須喝足8杯水，因喝太多水也會給身體帶來麻煩。

這些專家認為喝水和攝取熱量一樣應該是需要多少就補充多少。目前並沒有什麼科學證據足以說明，多喝水就能多排毒。相反乙個人水喝得太多卻極容易使體內電解質失去平衡（鈉、鉀離子大量流失），水溶性維生素（如b族及c）更容易流失。

那麼究竟怎樣才能算是太多或太少?正常人每天喝多少水量才算是適當的呢？

科學研究指出，一般而言人體每天從尿液，流汗或**蒸發等流失的水分，大約是1800-2000毫公升，因此多年來人們一直在說，健康成年人每天需要補充2000毫公升左右的水分。但這2000毫公升水分不一定都由喝水獲得，而應該把食物裡的水分一併算進去，這才是正確的保健方法。

其實我們每天吃的各種食物內含很多水分。例如大部份蔬菜水果90％以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75％的水分。粗略估計，我們吃一餐飯至少可以由食物或湯裡攝取到300～400毫公升的水。

因此，扣除三餐中由食物攝取的1000～1200 毫公升水分，我們每天只要再喝1000-1200毫公升開水，平均上午2杯、下午2杯也就足夠了。

但是，我們也應該知道：水的需求量必須視每個人所處環境（溫度濕度）運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有乙個確定的標準值。

專家認為喝水的總原則是：一天不能少於500毫公升，但也不要超過3000毫公升。不過，有些人的確需要多喝一點水，如痛風、腎結石患者。但喝多少，也應遵照醫師的建議來進行。

7樓：佴朵兒堯寶

人體一天所排出的尿量約有1500毫公升，再加上從糞便、呼吸過程中或是從**所蒸發的水，總共消耗水分大約是2500毫公升左右，而人體每天能從食物中和體內新陳代謝中補充的水分只有1000毫公升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫公升水，大約8杯左右。

8樓：隋梓彤尤知

不要等渴了再喝，如果那樣水分流失很多，應該少量多次的喝白開水，喝八杯，如果吃的水果含水分較多，則可以適當減少水的量。

9樓：關嘉歆抄深

2000~2500毫公升,每杯水約為250毫公升，也就是八杯。

飲水過少不利於體內廢物的排洩，飲水過多會加重心臟和腎臟的負擔。

10樓：

科學研究發現，一般而言，人體每天從尿液、流汗或**蒸發等流失的水分，大約是1800-2000毫公升，因此多年來人們一直在說，健康成年人每天需要補充2000毫公升左右的水分。但這2000毫公升水分不一定都由喝水獲得，而應該把食物裡的水分一併算進去，這才是正確的保健方法。

11樓：艾特水瓶

需要喝2000-2500ml的水

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