1樓：匿名使用者
充足且均衡的營養絕對是讓孩子長高的致勝關鍵。
根據美國食品藥物管理局（fda）的建議，想讓孩子長得高又壯，不可缺少的營養素包括蛋白質、鈣質、維生素a、維生素c、維生素d、礦物質鎂及鋅。
蛋白質是構成及修補人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質，缺乏蛋白質會導致發育遲緩，骨骼和肌肉也會萎縮。肉類、海鮮和牛奶等動物性食品是完整的蛋白質**，植物性**則可以從豆類、榖類及核果類中獲得。
鈣質則是製造骨骼的原料，可以促進生長並增加骨頭密度。所以每天喝兩杯牛奶，是讓孩子累積骨本的好方法。
維生素d是另乙個令骨頭強健的營養素，除了可以由牛奶和鮭魚、鮪魚等魚類中獲得外，每天曬10～15分鐘太陽，人體便可以自行製造維生素d。
礦物質鋅特別是嬰兒發育時不能缺少的營養素。荷蘭的研究發現，嬰兒發育期間如果鋅的攝取不足，會導致發育不良的結果。另外根據國外多項研究也顯示，孩童攝取足夠的鋅，可以減少腹瀉的發生。
富含鋅的食物有肉類、肝臟、海鮮（特別是牡蠣）、蛋及小麥胚芽等。
「鐵質對生長發育也很重要，」台大醫院營養師翁慧玲補充說。不過根據衛生署的國民營養情況調查發現，國人女性在4歲以上普遍有缺鐵情形，男性則是青春期和65歲以上老人的缺鐵率較高。所以成長中的孩子應該吃些瘦肉、動物肝臟、蛋黃或是深綠色蔬菜來攝取足夠的鐵質。
再說運動~這點也是至關重要的~！
孩子不同年齡適合他們並且有利於身體骨骼發育的運動在以下這個位址有了很好的解釋~！
2樓：娛樂瞬間
孩子長個期間吃什麼？這3種食物常吃有助孩子長高高
3樓：我要吃魚生
燉些骨頭湯給孩子喝，另外多喝牛奶，保證充足睡眠，平時多打籃球拉拉筋骨，對長個子很有幫助的!
4樓：新興微豐
四種食物幫助孩子長高
長個食物1：紫公尺
紫公尺富含鋅、鐵、鈣、花青素、葉酸、膳食纖維、蛋白質、維生素b1等營養元素。鋅、鈣是兒童成長必需元素。
長個食物2：雞蛋
一般孩子都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質食物，對於正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。
長個食物3：牛奶
想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物。
長個食物4：菠菜
菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長發育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。
小孩子長個子吃什麼好
5樓：貿桐香陽曦
其實小孩子有的長得早，有的孩子發育的晚，如果孩子比同齡人低不要著急，按照正常的營養供給就行，不用特別對待
孩子吃什麼長個子最快
6樓：匿名使用者
為孩子**充足的蛋白質。
因為蛋白質可以讓體內多餘的脂肪燃燒掉，減輕體重，而且可以增加孩子的身體抵抗力。如，小麥，麵粉，豆類等都是含有蛋白質豐富的食物。不過這些是植物性蛋白，動物性蛋白質也是孩子長個所不可缺少的，應該讓孩子吃一定量的肉類，魚，蝦等。
還有讓孩子多吃水果，因為水果中還有較多的水分，脂肪含量少，可以減少孩子的負擔。
7樓：陽陽
充足且均衡的營養絕對是讓孩子長高的致勝關鍵。 根據美國食品藥物管理局（fda）的建議，想讓孩子長得高又壯，不可缺少的營養素包括蛋白質、鈣質、維生素a、維生素c、維生素d、礦物質鎂及鋅。 蛋白質是構成及修補人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質，缺乏蛋白質會導致發育遲緩，骨骼和肌肉也會萎縮。
肉類、海鮮和牛奶等動物性食品是完整的蛋白質**，植物性**則可以從豆類、榖類及核果類中獲得。 鈣質則是製造骨骼的原料，可以促進生長並增加骨頭密度。所以每天喝兩杯牛奶，是讓孩子累積骨本的好方法。
維生素d是另乙個令骨頭強健的營養素，除了可以由牛奶和鮭魚、鮪魚等魚類中獲得外，每天曬10～15分鐘太陽，人體便可以自行製造維生素d。 礦物質鋅特別是嬰兒發育時不能缺少的營養素。荷蘭的研究發現，嬰兒發育期間如果鋅的攝取不足，會導致發育不良的結果。
另外根據國外多項研究也顯示，孩童攝取足夠的鋅，可以減少腹瀉的發生。富含鋅的食物有肉類、肝臟、海鮮（特別是牡蠣）、蛋及小麥胚芽等。 「鐵質對生長發育也很重要，」台大醫院營養師翁慧玲補充說。
不過根據衛生署的國民營養情況調查發現，國人女性在4歲以上普遍有缺鐵情形，男性則是青春期和65歲以上老人的缺鐵率較高。所以成長中的孩子應該吃些瘦肉、動物肝臟、蛋黃或是深綠色蔬菜來攝取足夠的鐵質。 再說運動~這點也是至關重要的~！
孩子不同年齡適合他們並且有利於身體骨骼發育的運動在以下這個位址有了很好的解釋~！
8樓：建築結構加固補強
如豆類製品、蛋、魚蝦、奶類、受肉等動物性食物。富含維生素c和a以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等。尤其是鈣，給幼兒和學齡前兒童新增適量的鈣質和魚肝油，對長個子很有益處。
除了吃以外，另外還有3點影響長高的因素：
1、保證充足的睡眠 生長激素分泌高峰是在孩子睡眠時--在晚上十點以後，而且持續時間較長。希望孩子個子高，一定要在晚上十點以前就寢。充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。
2、多進行有利於長個的運動 孩子的活動應該適當選擇活動輕鬆、自由伸展和開放性的專案，比如游泳、舞蹈、羽毛球、桌球、單槓等。而那些負重，收縮或壓縮性的運動如舉重、拉力器、摔交、長距離跑步等，對身高增長是不利的。
3、保持愉快的心情 影響孩子生長的重要的生長激素，在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。
9樓：公良梅丁敏
首先我們要知道影響身高的幾個方面，乙個是先天因素乙個是後天因素，雖然說孩子的身高一部份取決於父母，但是我們抓住後天孩子生長期也能長個高個兒！
在正常情況下，身體增長有兩個高峰期，第乙個高峰期是出生後至3歲左右時，第二個高峰期就是我們熟知的青春期。對於父母來說，及時掌握孩子身高增長的規律，有助於我們早點發現孩子身高的異常，這樣我們就可以早點採取相應**干預措施。
適量的運動不僅可以使身體更健康，也可以促進身體的新陳代謝，加快血液迴圈，給骺軟骨輸送更多的營養物質，使孩子骨骺生長旺盛，孩子也就自然長高了。在運動的選擇上應該選擇一些輕鬆活潑、不過度消耗體力的活動專案，如游泳、舞蹈、體操、羽毛球、排球、籃球、桌球等。不宜長期、過量地做負重及消耗體力較大的專案，長跑、拉拉力器、舉啞鈴、摔跤、如舉重等。
身體發育長高個鈣鋅、蛋白質、維生素a、維生素d、磷等這些營養元素都是不可缺少的，所以我們要合理的搭配營養讓孩子多吃些富含這些營養元素的食物如豆製品、禽蛋、蔬菜、奶類、瘦肉、水果、魚蝦等等。
合理安排休息時間充足的睡眠不要熬夜，因為孩子在睡眠時，生長激素出現分泌旺盛，而且持續時間比較長，所以我們要讓孩子養成乙個好的睡覺習慣，不僅可以長個高個兒，對身體健康，精神狀態都非常有益！
多參加戶外活動，和大自然擁抱曬曬太陽，讓孩子心情愉快，這樣會促進生長激素的分泌，避免打罵訓斥和嚇唬孩子這樣會使孩子精神受到打擊，影響內分泌，生長激素減少我可以換一種教育方法，多和孩子溝通讓孩子保持孩子良好的精神狀態。
10樓：生飛紀泰然
想要孩子長高吃對是關鍵
這不僅是個看臉的時代，還是乙個看身高的時代。身高甚至能關係到乙個孩子的後天發展。不過，孩子的身高一半由父母基因決定，一半依靠後天努力，營養均衡是保障孩子後天長高的決定性因素。
那麼，你吃對了嗎？
因為身高問題,你都做過哪些努力？紮起丸子頭、穿起增高鞋還是堅持拉筋，那麼效果怎樣？無奈因為底子不足，這些都只起到曇花一現的作用。
不想自己的遺憾繼續在下一代身上出現，於是你又開始折騰孩子，拼命補充營養、參加各種體育鍛煉，那麼成效如何？怕是並不盡如人意。增高的廣告滿天飛，但層出不窮的卻是假冒偽劣產品。
如何才能讓孩子長高？這是困擾很多父母的問題。你可能會說「我們夫妻倆人都不高，孩子長到1公尺80的希望微乎其微。
」沒錯。科學研究顯示，身高的60%-80%是由基因決定的。如果父母的身高都不到1公尺65，那孩子長到1公尺80的機會確實比較小。
但你是否想過，你的孩子雖然長到1公尺80比較困難，但只要保證科學的飲食、充足的睡眠和適當的鍛鍊，也許他/她完全可能長到1公尺75、1公尺70，對不對？
首先，我們必須要鎖定孩子長高的三個**期。第一是基礎階段———學齡前期。學齡前期(4～6歲)是兒童生長發育的重要時期，也是孩子長高的基礎階段。
此時，人體骨骼處於儲備期，骨骼發育所需的營養非常重要。第二個階段是突增階段———學齡期。10～16歲是孩子發育期，但研究發現，一般家庭所提供的日常膳食，遠不能滿足生長發育所需。
第三個是衝刺階段———青春期。男性17～25歲，女性16～23歲，是長高的最後衝刺階段。研究發現，此階段青少年骺軟骨還未真正癒合，每年還存在著2～3厘公尺的長高潛能。
此時補充足量的營養，就能充分挖掘他們的長高潛能。
研究顯示，孩子如果偏食、挑食，就容易長不高。家長應該給孩子補充足夠的蛋白質，如牛奶、肉類等，鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意，缺乏同樣會引起生長發育遲緩，錯過了最佳生長時間，以後就很難追趕。
由此可見，要改善後天身高，營養均衡最為重要。中醫學看來，人體的生長，完全來自於入口的食物質量，想讓寶寶長得高，各種營養素都要均衡。每天保證吃入食品的樣數在25～30種，比一天只吃三五樣東西獲取的營養要豐富得多,長高的可能性也會加大。
專家建議，兒童依靠三餐的食物攝取的營養成分仍然相對不足，為此可以借助一定的營養食品的補充，但是這裡的營養食品並不是西方營養學中提到的某種單純的鈣元素、鋅元素等製劑，而是富含生命資訊的營養食品，比如現在市面流行的五色五味黃帝餐。
從中醫角度看，五黃帝餐直接取用55種天然原產地最優質食材進行低溫奈米超粉碎，，不僅能夠超額實現專家建議的每天保證吃入食品的樣數在25～30種，而且保證生命資訊最優、營養品質最高。這些食材以質優上乘為最高境界，比如取材於新疆的大棗、牛羊肉，高寒綠原，沒有汙染；還有來自大連長海的海參，在北緯39度黃海深處的原生態海底生長3年以上，皮厚肉鮮，安全營養，是國內市場上公認品質最好的海參。
五十五種天然食材的有效利用，使得五色五味黃帝餐富含了蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、鈣、鐵、矽、鍶、錫、鋅、鋰、硒、鎂、葉綠素、花青素、番茄紅素、卵磷脂、大豆異黃酮、核苷酸及各種氨基酸等幾乎人體所需要的全部營養素，既能實現增長身高目的，更保證孩子全身健康發展，同步促進孩子在智力上的成長發育。
專家表示，正常情況下，四歲的孩子一年能長高約7厘公尺，而真實案例表明有兩個四歲的孩子在服用五色五味黃帝餐四個月之後就長高了4厘公尺，其長高效果可見一斑。
增高是孩子父母的期望，也是孩子未來在社會發展的有利條件。雖然身高有一半是遺傳因素導致的，但有一半仍可以靠後天的努力，這就需要孩子家長擦亮眼睛，不要被市面的廣告蒙住了雙眼，一定要選取最健康、最恰當的增高方式。
個子長不高吃什麼好，孩子個子長不高吃什麼食物最好？
多吃蔬菜 想要長高不要吃什麼長高藥。是藥三分毒 可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。一般來說，男女性在18 20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。2.飲...
春天孩子吃什麼長個子，小孩子春天吃什麼最長個子
孩子只要能補充到足夠的長高營養長高就不會分季節了，孩子挑食情況普遍存在，一定督促他們，生長發育時期一定要得到營養的全名補充。科學家研究發現 人體長高除了良好的睡眠，適當的運動，人體還需要同時獲取補充多達31種營養元素，才能實現長高，而且缺一不可，單純靠某種，或幾種營養也是無法長高的。賴安酸 鈣 蛋白...
小孩子吃什麼助長高，吃什麼食物可以讓孩子長高
孩子的生長發育需要均衡的營養，單獨只吃某種事物並不能讓孩子長高，建議適度增加含高蛋白和高鈣食物的攝取，讓孩子多鍛鍊也有助於長高。原因分析 孩子身高的變化主要依賴於骨骼的發育，所以蛋白質含量高和鈣類含量高的食物，如雞蛋 牛奶等都有助於身高的增加。而鍛鍊可以起到拉伸骨骼的作用，建議讓孩子學習打籃球。舉措...
小孩子長不高是什麼原因，孩子長不高有哪些原因
小孩子長不高的原因有哪些？1 吃得太飽 人在飢餓狀態下，會促進腦垂體更多地分泌生長激素，可以刺激兒童骨骼生長。然而，老一輩都為了讓小孩子營養充足，快高長大，每頓飯都會讓孩子多吃一點。吃得過飽反而會影響生長激素的分泌，導致長不高。營養過剩還會讓小孩子性發育期提前，造成性早熟。這樣的小孩子在一定年齡階段...
小孩子吃什麼雜糧好，小孩子吃什麼好
玉公尺。玉公尺是世界公認的 作物 它含有豐富的纖維素，因為纖維素能夠加速腸部蠕動，可排出大腸癌的因子，降低膽固醇吸收，並且玉公尺中還含有大量鎂，可促進機體廢物的排洩。蕎麥。蕎麥中富含維生素b，比小麥中的要多兩倍，而且還含有大量的但是其他穀物所不具有的葉綠素和蘆丁，能有效預防高血壓。燕麥。燕麥中含有豐...