1樓：匿名使用者
推薦一些美味補鈣餐，一邊可以補鈣，一邊從均衡的輔食中攝取多元化的營養寶寶就會各方面的營養都跟得上。
·魚菜公尺糊
原料：公尺粉（或乳兒糕），魚肉和青菜各15-25克，食鹽少許。
制法：將公尺粉酌加清水浸軟，攪為糊，入鍋，旺火燒沸約8分鐘；將青菜、魚肉洗淨後，分別剁泥共入鍋中，續煮至魚肉熟透，調味後即成。
補鈣奧秘：
魚肉中富含鈣，不僅能夠促進寶貝長個子，為骨骼發育添磚加瓦，還可促進腦發育，滿足身體對多種營養素的需求，不妨經常給寶貝做一些吃。
·蛋花豆腐羹
原料：雞蛋、南豆腐、骨湯150克、小蔥末等。
制法：雞蛋打散，豆腐搗碎，骨湯煮開；下入豆腐小火煮，適當進行調味，並撒入蛋花，最後點綴小蔥末。
補鈣奧秘：
雞蛋、豆腐不僅含有豐富的鈣，吃起來也又軟又嫩。
·蝦皮碎菜包
原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、自發麵粉、些許調味品等。
制法：用溫水把蝦皮洗淨泡軟後，切得極碎，加入打散炒熟的雞蛋；小白菜洗淨略燙一下，也切得極碎，與雞蛋調成餡料；自發麵粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上籠蒸熟即成。
補鈣奧秘：
蝦皮含有豐富的鈣、磷，小白菜經氽燙後可去除部分草酸和植酸，更有利於鈣在腸道吸收。雞蛋的好處自不必說，10個月以上的寶貝一定會非常喜歡這種鮮香的小包子。
·香香骨湯麵
原料：豬或牛脛骨或脊骨200克、龍鬚麵5克、青菜50克、精鹽少許、公尺醋數滴。
制法：將骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮，煮沸後酌加公尺醋，繼續煮30分鐘；將骨棄之，取清湯，將龍鬚麵下入骨湯中，將洗淨、切碎的青菜加入湯中煮至面熟；加鹽推勻即成。
補鈣奧秘：
骨湯富含鈣，同時富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鐵、磷和多種維生素，可為正在快速增長的1歲以上寶貝補充鈣質和鐵，預防軟骨症和貧血。
2樓：匿名使用者
如果經常便秘的孩子可以喝點糙公尺粥，如果經常腹瀉的孩子可以喝點白公尺粥，粥裡可以經常新增的東西有花生、紅棗、糯公尺。小公尺粥可以補充微量元素，也很有營養，但晚上最好不要喝，喝了容易肚子疼。五穀最養人，個人建議還是多給孩子喝點糧食粥，安全又有營養，秋冬季節比較乾燥，粥裡新增肉類和海鮮孩子易上火。
皮蛋瘦肉粥就算了吧，皮蛋含鉛很高的，當心造成孩子鉛超標。
高中生每天早上吃什麼比較有營養？
3樓：能扛者
建議：首先說明原因，早餐要營養。豐富的蛋白質，適量的澱粉，少量的油脂，一些粗纖維，一些維生素。所以，有如下專家建議：
乙個雞蛋：可以荷包蛋，白水煮蛋（推薦，但是沒什麼味，營養價值高，可以經常調劑調劑口味），還有開水沖蛋。看個人口味吧，還有1條件。
一碗白粥或者熱牛奶，白粥清腸道友誼健康，熱牛奶暖胃，健康之選，建議選澤其一即可，不然就得框上廁所了。可以經常換口味。切記，吃雞蛋別喝豆漿，如果問原因，科以追問，我會幫你解決的。
全麥麵包兩片，豐富粗纖維，適宜的澱粉，少量油脂在這裡體現。
如果覺得早餐口味想要重一點，推薦來一片火腿，不是火腿腸哦。
身體是革命的本錢，好好學習吧。望採納哦。。。。
4樓：
作為高中生來說屬於腦力勞動者，早餐要多吃一些含有蛋白質維生素的東西。可以吃一些雞蛋，喝一杯牛奶，或者加兩三片麵包。也可以吃一些肉類，或者公尺飯，饅頭等，當然如果在早晨適當吃一些蔬菜水果，效果會更好。
小孩子吃什麼粥有營養
5樓：盡心的云云老師
當媽媽的時刻為寶寶操心呀，從母乳到輔食，只要寶寶吃了對身體好的，媽媽都願意花心思去研究。我朋友的寶寶現在兩歲多，叫她出來逛街她都不願意去，每次都說在研究寶寶輔食。她總是變著花樣給寶寶弄吃的，家裡的工具也一大堆，寶寶不見胖，反而她胖了一圈。
那麼，煮什麼粥給寶寶吃對身體好呢？
不管煮什麼粥，只要寶寶肯喝，喝了能吸收都是對身體有好處的，不用特意的去給孩子弄補身體的粥。
兩歲以下寶寶適合喝的粥
肉沫粥: 把新鮮的豬瘦肉買回來取一小塊切成丁，然後用大公尺熬粥，在快要熟的時候將肉沫放下去，攪拌5分鐘左右即可。
小公尺粥: 小公尺的營養價值很高，適合全家人食用，用小公尺熬粥給寶寶喝，可以補充各種營養素。
魚肉粥: 用新鮮的黃花魚剁下來的肉泥和大公尺一起熬粥，可以補充優質蛋白質、鈣鐵鋅等，非常適合寶寶食用。
兩歲以上寶寶適合喝的粥
排骨粥: 取中間肉嫩的排骨，用開水稍微煮一下去除碎骨和血水，然後和大公尺一同煮成粥即可。排骨粥對孩子補鈣有不錯的效果，可以讓孩子同排骨肉一起吃完。
牛肉粥: 牛肉切絲用澱粉抓一抓，在白粥快熟的時候把牛肉絲放下去燙熟即可，不要太久，要不然容易柴。
6樓：匿名使用者
推薦一些美味補鈣餐，一邊可以補鈣，一邊從均衡的輔食中攝取多元化的營養寶寶就會各方面的營養都跟得上。
·魚菜公尺糊
原料：公尺粉（或乳兒糕），魚肉和青菜各15-25克，食鹽少許。
制法：將公尺粉酌加清水浸軟，攪為糊，入鍋，旺火燒沸約8分鐘；將青菜、魚肉洗淨後，分別剁泥共入鍋中，續煮至魚肉熟透，調味後即成。
補鈣奧秘：
魚肉中富含鈣，不僅能夠促進寶貝長個子，為骨骼發育添磚加瓦，還可促進腦發育，滿足身體對多種營養素的需求，不妨經常給寶貝做一些吃。
·蛋花豆腐羹
原料：雞蛋、南豆腐、骨湯150克、小蔥末等。
制法：雞蛋打散，豆腐搗碎，骨湯煮開；下入豆腐小火煮，適當進行調味，並撒入蛋花，最後點綴小蔥末。
補鈣奧秘：
雞蛋、豆腐不僅含有豐富的鈣，吃起來也又軟又嫩。
·蝦皮碎菜包
原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、自發麵粉、些許調味品等。
制法：用溫水把蝦皮洗淨泡軟後，切得極碎，加入打散炒熟的雞蛋；小白菜洗淨略燙一下，也切得極碎，與雞蛋調成餡料；自發麵粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上籠蒸熟即成。
補鈣奧秘：
蝦皮含有豐富的鈣、磷，小白菜經氽燙後可去除部分草酸和植酸，更有利於鈣在腸道吸收。雞蛋的好處自不必說，10個月以上的寶貝一定會非常喜歡這種鮮香的小包子。
·香香骨湯麵
原料：豬或牛脛骨或脊骨200克、龍鬚麵5克、青菜50克、精鹽少許、公尺醋數滴。
制法：將骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮，煮沸後酌加公尺醋，繼續煮30分鐘；將骨棄之，取清湯，將龍鬚麵下入骨湯中，將洗淨、切碎的青菜加入湯中煮至面熟；加鹽推勻即成。
補鈣奧秘：
骨湯富含鈣，同時富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鐵、磷和多種維生素，可為正在快速增長的1歲以上寶貝補充鈣質和鐵，預防軟骨症和貧血。
7樓：匿名使用者
小公尺紅棗粥——補血健腦
材料：小公尺、紅棗、紅糖。
做法：小公尺清洗後浸泡30分鐘;紅棗洗淨、去核、切小片;將準備好的小公尺和紅棗放入鍋中，倒入適量清水，大火燒開後轉小火慢慢熬煮1小時;待粥煮至粘稠，用勺子不停翻攪，避免糊鍋;出鍋前10分鐘加入少許紅糖融化到粥裡即可。
功效：紅棗和小公尺營養價值都很高，熬煮成粥可以補氣養血、清熱除濕、養胃健脾、安神健腦，特別適合身體虛弱、睡眠不好、貧血的孩子食用。
菠菜豬肝粥——養肝明目
材料：豬肝、菠菜、大公尺、鹽。
做法：大公尺淘洗乾淨，放入水中泡30分鐘;豬肝切成薄片，放在涼水中浸泡去除血水;菠菜洗淨切碎備用;將泡好的大公尺放入鍋中加水熬煮成粥;放入豬肝、菠菜攪勻煮至豬肝熟透，加少許鹽調味後即可關火。
功效：補鐵補血、養肝明目，幼兒食用，可以預防貧血、夜盲症，還可以促進人體新陳代謝，有利於生長發育。不過，豬肝膽固醇含量較高，最多一周食用一次，不可多吃。
山藥瘦肉粥——補脾止瀉
材料：鐵棍山藥、豬肉、大公尺、鹽。
做法：大公尺淘洗乾淨放入水中泡30分鐘;豬肉洗淨切末或小丁;山藥去皮、洗淨、切小塊備用;將泡好的大公尺放入鍋中加清水熬煮成粥，再放入山藥塊、豬肉末攪勻煮至山藥和豬肉熟透;最後加少許鹽調味後即可關火。
功效：滋補脾腎、促進消化、斂汗止瀉，非常適合體質虛弱、消化不良、容易腹瀉的孩子食用，也是一款非常有效的秋季腹瀉食補方子。
長個子的孩子吃什麼粥好
8樓：新興微豐
長個子的孩子吃什麼粥好?對於正處於生長發育期的孩子們，可以吃如下幾種粥。
01補血健腦：小公尺紅棗粥
功效：紅棗和小公尺營養價值都很高，熬煮成粥可以補氣養血、清熱除濕、養胃健脾、安神健腦，特別適合身體虛弱、睡眠不好、貧血的孩子食用。
02 養肝明目：菠菜豬肝粥
功效：補鐵補血、養肝明目，幼兒食用，可以預防貧血、夜盲症，還可以促進人體新陳代謝，有利於生長發育。不過，豬肝膽固醇含量較高，最多一周食用一次，不可多吃。
03 補脾止瀉：山藥瘦肉粥
功效：滋補脾腎、促進消化、斂汗止瀉，非常適合體質虛弱、消化不良、容易腹瀉的孩子食用，也是一款非常有效的秋季腹瀉食補方子。
04 補血益氣:紫公尺粥
功效：紫公尺(紫秈公尺,非紫糯公尺)富含鋅、鐵、鈣、花青素、葉酸、膳食纖維、蛋白質、維生素b1等營養元素。具有補血益氣、健腎潤肝、收宮滋陰之功效。
鋅、鈣是兒童成長必需元素，葉酸、花青素、鐵、膳食纖維是女性的美麗元素。
9樓：
春季人體新陳代謝旺盛，血液迴圈加快，呼吸消化功能加強，內分泌激素尤其是生長激素分泌增多，對於正處於生長發育期的孩子們，這個時候是長個子的最佳時段，我們要適當的給孩子補充一些營養，助他既長個子也少生病。
補血健腦：小公尺紅棗粥
功效：紅棗和小公尺營養價值都很高，熬煮成粥可以補氣養血、清熱除濕、養胃健脾、安神健腦，特別適合身體虛弱、睡眠不好、貧血的孩子食用。
材料：小公尺、紅棗、紅糖。
做法：小公尺清洗後浸泡30分鐘；紅棗洗淨、去核、切小片；將準備好的小公尺和紅棗放入鍋中，倒入適量清水，大火燒開後轉小火慢慢熬煮1小時；待粥煮至粘稠，用勺子不停翻攪，避免糊鍋；出鍋前10分鐘加入少許紅糖融化到粥裡即可。
養肝明目：菠菜豬肝粥
功效：補鐵補血、養肝明目，幼兒食用，可以預防貧血、夜盲症，還可以促進人體新陳代謝，有利於生長發育。不過，豬肝膽固醇含量較高，最多一周食用一次，不可多吃。
材料：豬肝、菠菜、大公尺、鹽。
做法：大公尺淘洗乾淨，放入水中泡30分鐘；豬肝切成薄片，放在涼水中浸泡去除血水；菠菜洗淨切碎備用；將泡好的大公尺放入鍋中加水熬煮成粥；放入豬肝、菠菜攪勻煮至豬肝熟透，加少許鹽調味後即可關火。
補脾止瀉：山藥瘦肉粥
功效：滋補脾腎、促進消化、斂汗止瀉，非常適合體質虛弱、消化不良、容易腹瀉的孩子食用，也是一款非常有效的秋季腹瀉食補方子。
材料：鐵棍山藥、豬肉、大公尺、鹽。
做法：大公尺淘洗乾淨放入水中泡30分鐘；豬肉洗淨切末或小丁；山藥去皮、洗淨、切小塊備用；將泡好的大公尺放入鍋中加清水熬煮成粥，再放入山藥塊、豬肉末攪勻煮至山藥和豬肉熟透；最後加少許鹽調味後即可關火。
風寒感冒：蔥白粳公尺粥
功效：解表散寒，和胃補中，適用於風寒感冒。
材料：蔥白、生薑、大公尺、白糖。
做法：將蔥白摘去外皮，沖洗乾淨，切段；生薑洗淨、去皮、切片；大公尺淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時；將大公尺倒入鍋中加適量清水，大火燒開後加入蔥白段、生薑片；再改用小火熬煮成粥；關火前加入少許白糖調味，即可食用。
滋陰潤燥：雞蛋蔬菜粥
功效：補肺養血、滋陰潤燥、補脾和胃、促進消化，是一道非常有營養的快手早餐粥，非常適合營養不良的孩子食用。
材料：大公尺、雞蛋、青菜、鹽。
做法：大公尺淘洗乾淨放入鍋中煮製成粥；將雞蛋在碗中攪拌打散，緩慢淋入粥中，邊煮邊攪拌；再加入切碎的青菜熬煮3~5分鐘，起鍋前加適量的食鹽調味即可。
開胃消滯：陳皮大公尺粥
功效：理氣健脾、開胃消滯、化痰止咳，適合消化不良、食慾不振的孩子食用。
材料：陳皮、大公尺。
做法：將陳皮洗淨，切細絲；大公尺淘洗乾淨，倒入鍋中，加入陳皮絲及適量清水，熬煮成稀粥即可。
強身健體：胡蘿蔔牛肉粥
功效：補虛壯健、強筋骨、消水腫、除濕氣，是促進兒童生長發育、提高抗病能力和免疫力的補益佳品。
材料：牛肉、胡蘿蔔、大公尺、鹽。
做法：胡蘿蔔洗淨去皮，切成碎末；牛肉洗淨後用清水泡20分鐘，再剁成肉末；大公尺洗淨放入砂鍋，加清水大火煮開，轉小火熬製；待粥煮至濃稠時，放入胡蘿蔔、牛肉，大火煮開，小火熬15分鐘即可；出鍋前加少許食鹽調味。
明目補鋅：南瓜玉公尺粥
功效：補中益氣、補鈣補鋅、明目護眼，非常適合長時間用眼過度或視力疲勞的孩子食用。
材料：南瓜、甜玉公尺、大公尺（或小公尺）。
做法：南瓜洗淨、去皮、切小塊；玉公尺洗淨，剝出玉公尺粒備用；大公尺（或小公尺）淘洗乾淨後浸泡半個小時，倒入鍋中加適量清水煮開；放入南瓜塊和玉公尺粒轉小火熬煮45分鐘；待粥煮至粘稠即可。
清熱補血：紅豆花生粥
功效：含有豐富的蛋白質及微量元素和b族維生素，有清熱、養胃、補血的功效，特別適合兒童食用。
材料：紅豆、花生、大公尺、冰糖。
做法：紅豆、花生仁洗淨，用冷水浸泡回軟；大公尺淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時；鍋中加入水，放入紅豆、花生仁、大公尺，旺火煮沸後，再改用小火慢熬至成粥；出鍋前加少許冰糖調味即可。
補鈣健骨：海鮮粥
功效：增強鈣質、各種微量元素、開胃。鮮香誘人。耐不久吃一次。無胃口的小孩，可用這兩種鮮物的美味激發其胃口。
配料：2小顆遙柱、蠔士幹乙個。
做法：將蠔士切成小塊，將配料煲水至軟、出味。然後加入面或公尺即可。如果寶寶過得一歲，可以將軟爛的遙柱撈出來剁爛，放翻入去，一起吃用。蠔士就大人吃了它吧。
營養開胃：西湖牛肉粥
功效：增強鈣、鐵、(動植物)蛋白質。開胃。
配料：瘦牛肉適量、豆腐半塊。
做法：牛肉剁碎，用鹽和少量蠔油調味。豆腐切成約0.
5*0.5的小塊。當爛飯或粥快煮好時，將牛肉和豆腐一起放入，稍微煮一會就可。
牛肉和豆腐都是極易熟的東西。最後加芝麻油調味，牛肉含豐富動物蛋白，豆腐含豐富植物蛋白，兩者混合一起非常好。甚至可以打乙個雞蛋黃進去，就更誘人了。
益氣養肺：山藥枸杞粥
功效：益肺止咳，山藥含有皂甙、黏液質成分，可以滋潤呼吸系統，所以具有益氣養肺，治肺虛痰嗽的作用。
做法：把公尺和山藥洗淨，放入鍋中，煮成粥後加入枸杞再煮1-2分鐘即可。
增強體質：黑芝麻粥
功效：改善體虛，黑芝麻富含生物素，能夠提高身體抵抗力，改善身體虛弱及早衰，很適合瘦弱孩子經常食用。
做法：把黑芝麻和大公尺洗淨後，鍋中放水，煮開後，加適量白糖即可。
消除疲勞：桂圓蓮子粥
功效：增進記憶，實驗研究發現，桂圓蓮子粥對全身有補益，另外對腦細胞也特別有益，能增強記憶，消除疲勞。
做法：蓮子用水泡10分鐘，然後加白糖熬20分鐘左右，把桂圓剝皮後加入繼續熬3-5分鐘，開鍋即可。
小兒吃什麼主食，小孩吃什麼主食比較好比較有營養
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寶寶吃什麼粥好？小孩吃什麼粥有營養
寶寶可以吃的有營養的粥種類很多。粥作為寶寶開始吃輔食的重頭戲，一直在寶寶食譜中扮演非常重要的角色。寶寶可以吃的粥主要包括 黑公尺粥 黃豆粥 瘦肉糜粥 菜肉粥 核桃粥 芝麻粥 紅豆粥 小公尺粥 紅薯粥 山藥粥 南瓜粥 玉公尺粥 干貝粥 胡蘿蔔肉粥 白蘿蔔排骨粥 雞肝泥粥 魚肉蔬菜粥 雞湯蘑菇粥 麥片粥...
午餐吃什麼比較有營養
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？豐盛午餐 午餐要求食物品種齊全，能夠提供各種營養素，緩解工作壓力，調整精神狀態。可以多用一點時間為自己搭配出乙份合理飲食 中式快餐 什錦炒飯 雞絲炒麵 牛排 豬排 漢堡包 綠色蔬菜沙拉或水果沙拉，外加乙份高湯。不要吃太油膩的東西，多點綠色蔬菜 三餐中食物的選擇...
陽痿吃什麼比較有用呢，陽痿吃什麼好 ？
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