1樓：匿名使用者
應季瓜果全都吃：西瓜、苦瓜、黃瓜 夏季炎熱，濕氣漸盛，應該多給孩子吃一些能夠清熱、利濕的食物。其中夏熟的果菜都是上佳的選擇，如西瓜、苦瓜、烏梅、士多啤梨、西紅柿、綠豆、黃瓜等。
西瓜能清熱解毒、除煩止渴，利尿、助消化
2樓：匿名使用者
兒童宜多吃的食物有哪些？
答：兒童宜多吃的食物有：
（1）正餐的食物，包括穀類食物、蔬菜瓜果、適量的肉類、魚類、奶類及豆類食物。
（2）零食：果乾、未經烘製的果仁、瓜子仁以及天然果汁。
兒童不宜多吃的食物有哪些？
答：兒童不宜多吃的常見食物有：
爆公尺花：含鉛量很高，鉛進入人體會損害神經、消化系統和造血功能。
橘子：多吃易產生葉紅素**病，甚至腹痛腹瀉，引起骨病。
菠菜：其中含有的大量草酸，在人體內與鈣和鋅生成草酸鈣和草酸鋅，不易吸收，可導致兒童骨骼、牙齒發育不良。
雞蛋：每天最多吃3個，過多會造成營養過剩，引起功能失調。
果凍：本身沒什麼營養價值，多吃或常吃會影響兒童的生長發育。
鹹魚：10歲以前開始常吃鹹魚，成年後患癌症的危險比一般人高30倍。
泡泡糖：其中的增塑劑含微毒，其代謝物對人體有害。
豆類：含有一種能致甲狀腺腫的因子，兒童處於生長發育時期更易受損害。
罐頭：其中的食品新增劑對兒童有不良影響，易造成慢性中毒。
速食麵：含有對人體不利的色素和防腐劑等，易造成兒童營養失調。
葵花子：其中含有不飽和脂肪酸，兒童吃多了會影響肝細胞的功能，引起兒童乾燥症。
可樂飲料：其中含有一定量的咖啡因，影響中樞神經系統，兒童不宜多喝。
動物脂肪：多吃不僅造成肥胖，還會影響鈣的吸收。
烤羊肉串：兒童常吃火烤、煙燻食品，會使致癌物質在體內積蓄而使成年易發生癌症。
巧克力：食用過多，會使中樞神經處於異常興奮狀態，產生焦慮不安、心跳加快，影響食慾。
豬肝：兒童常吃或多吃，會使體內膽固醇公升高，成年後易誘發心腦血管疾病。
3樓：匿名使用者
早晚牛奶長個，中午公尺飯，外加魚湯補腦！！會變的聰明！
4樓：匿名使用者
酸牛奶和脫脂羊奶都特別的好!
孩子長身體吃什麼食物好？
5樓：宮品海參直營店
現在越來越多的家長關注孩子的身體發育和智力發育這兩方面的問題，在相同的生長和教育環境下如何讓自己的孩子不輸在起跑線上，是很多家長關心的事。然而繁重的補習班不僅讓孩子痛苦不已，同樣也讓家長壓力倍增。
很多人都知道海參營養豐富，適合多種人群滋補，這當然也就包括兒童青少年，孩子常吃海參有什麼好處呢，小編這裡給大家總結一下。
1天然「補腦丸」
海參中含有豐富的腦**dha，脂肪酸dha是大腦磷脂的重要組成部分，缺少dha會導致腦功能的損壞、智力低下、降低學習推理和判斷能力，影響智商水平。而大腦中的dha不能自己合成，需要從外界食物中攝取。通過食補海參補充兒童腦**，有助於智力發育、提公升記憶力和大腦思維能力。
2增強免疫力
兒童的骨骼、內臟和神經系統等全身組織器官都還沒有發育成熟，五臟六腑的形和氣都相對的不足，容易受到病菌的侵擾。
對體虛多病的兒童尤其是肺、脾、腎的功能相對不足，對外界氣候變化適應能力弱，易患呼吸道疾病，抑或脾氣不足，飲食稍有不慎，便會引起消化不良、厭食、腹瀉等胃腸道疾病。這些情況可以採用海參進補的辦法進行食療。
3養血潤燥
據醫學資料記載，目前中國已有60%左右的兒童及婦女患有不同程度的貧血，貧血會導致許多不良反應及後果，及時有效預防和**貧血非常重要。
海參中含有豐富的生血、補血成分。如海參皂苷能刺激骨髓紅細胞生長；酸性粘多醣能促進機體造血功能的恢復；還有鐵、膠原蛋白、胱氨酸肽、脯氨酸、亮氨酸、vk等，尤其是微量元素釩，能使機體更加充分利用鐵元素，形成血紅蛋白，刺激造血機能，達到生血益氣的功效。
4考生必備
中高考考生由於學習強度和壓力較大，且缺乏鍛鍊，所以不少考生身體免疫力會有所下降，而考前考生適量進補些海參，不僅對提高考生免疫力和改善考生的精神狀態有一定的功效，同時對提高記憶力也有一定的幫助。
5準「寶寶」的營養品
孕婦吃海參，可以直接獲得大量的dha。胎兒通過胎盤從母體獲得dha，進而促進胎兒生長發育。準媽媽從懷孕三月後開始食用海參，哺乳期的女性就會在母乳中為嬰兒的大腦和神經系統的發育提供豐富的腦**物質。
通過有關研究機構對100名孕婦跟蹤調查，孕婦各食用刺參，出生的嬰兒無一例弱智、缺鈣、患B肝現象，並且頭髮亮黑、**白皙、聰明伶俐。
海參吃多少才合適呢？
海參雖然營養豐富，對身體的滋補效果也十分好，但是不代表多食就多補，人體每天能接受海參的營養是有一定的限度的，超過這個量，吃再多身體也吸收不了，雖然對身體沒有有害的***，但確實會造成浪費。那麼這個度究竟在哪兒呢？
①成年人：一般中等海參每天乙隻即可。（500克60-80頭）
②兒童（3歲-10歲）：一般一周進食2-3只中等海參即可。
③青少年（11歲-19歲）：一般中等海參每天半隻即可。
④孕婦（孕期三個月後）：一般中等海參每兩天乙隻即可。
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根據有關研究，對大腦生長發育有重要作用的物質主要有以下8種：脂肪、鈣、維生素c、糖、蛋白質、b族維生素、維生素a、維生素e。所以，富含這8種物質呢的食物都可算作是健腦食物。
其中最突出的是這樣一些食品：
1.核桃。它富含不飽和脂肪酸，這種物質能使腦的結構物質完善，從而使人具有良好的腦力。所以人們都把它作為健腦食品的首選。
2.動物內臟。動物內臟不但營養豐富，其健腦作用也大大優於動物肉質本身。因為動物內臟比肉質含有更多的不飽和脂肪酸。
3.紅糖。紅糖中所含的鈣是醣類中最高的，同時它還含有少量的b族維生素，這些對大腦的發育很有利。
還有一些食物如豆芽、魚蝦類、海藻類、蜂蜜、豆類等，也是非常好的健腦食品
常吃可以健腦的食物，可以讓你更聰明。這些食物主要有：魚頭、豬肝、豬腦、瘦豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉、骨髓、海參等等。
多吃魚頭可以讓小孩更聰明，是大家都知道的。這是因為魚頭含有蛋白質、氨基酸、維生素和大量微量元素，對補五臟，健腦益智有很好的效果。豬肝有養血補肝、健腦的功效。
豬腦具有補腦，止頭昏的效果。
瘦豬肉有滋陰潤燥的作用。牛肉具有健脾益胃，健腦的功效。雞肉可以溫中益氣、健腦補腦。
鴨肉具有滋陰養胃，利水消腫，補腦的作用。骨髓可以補腎壯骨，補益腦髓。海參含有粗蛋白質、脂肪、鈣等成份，具有補腎益精、健腦的功效
7樓：思念浪漫的歌
(1)牛奶牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。
(2)沙丁魚沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等。
(3)菠菜菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
(4)胡蘿蔔胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、菸酸，兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
(5)柑桔柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的三倍，那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃兩個新鮮的柑桔類水果，是非常好的。
8樓：周若兔
這五種食物，家裡有孩子的要讓孩子吃？
9樓：匿名使用者
想長肌肉，就在做力量訓練的同時大量攝入高蛋白，多吃雞蛋，雞肉，牛肉，魚，尤其是金槍魚，少吃豬肉，多吃蔬菜，才能使身體酸緘平衡。長個子當然是多運動多補鈣拉，燉骨頭湯，大大地好
10樓：99人生路
含營養成分高的食物2.最主要不挑食
11樓：火啦啊
這位家長你好，首先現在家長都注重孩子的生長發育問題，孩子長身體的時候需要的使各方面的營養，營養的多樣化，當然各種原因平常吃不到很多孩子需要的營養，建議你給孩子吃上《高馨高》這個是專門針對中國孩子的生長發育所研製的，營養很全面，是根據青少年兒童的膳食寶塔，除去每天飲食中獲取的營養含量，缺多少補多少的一款產品，您可以給孩子食用上。 希望可以幫到您。
12樓：女式多款包包
小孩子長身體的時候，對大腦生長發育有重要作用的物質主要有以下8種：脂肪、鈣、維生素c、糖、蛋白質、b族維生素、維生素a、維生素e。所以，富含這8種物質呢的食物都可算作是健腦食物。
四歲小孩子吃什麼食物比較容易補鈣
13樓：上海有喜電子商務****
食物當中鈣的**很多，如果選擇得當，從中攝取每日足量的鈣是不成問題的。 牛奶是最佳的補鈣食物。豆製品的鈣含量也很豐富。
動物骨頭湯含鈣也很高，在烹調時應多加些醋，以利於鈣的溶出。所以每天應多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆製品的攝入，已經能夠滿足人體所需，這就不必另外再補充鈣片,應多吃一些奶製品、豆腐、蝦皮等，可從中攝取較多的鈣和營養。 含鈣食品主要包括：
1、牛奶、酸奶、乳酪等乳類和乳製品。
2、豆腐、豆漿等豆製品。
3、蝦皮、海帶、紫菜、海魚、魚骨粉等水產品。
4、其它食物：蛋黃、排骨湯、藕粉、根莖類的植物、芝麻、山楂等。
14樓：匿名使用者
其實補鈣還有乙個吸收的問題，補得再多，不吸收也是白搭。關鍵是補充足量的維生素d，最好的辦法就是曬太陽，可以說，小兒佝僂病不僅僅是缺鈣，還有缺「曬」。**裡的7-脫氫膽固醇經紫外線照射可轉變為維生素d，促進鈣的吸收，使骨骼堅硬。
具體情況應視季節而定，嬰兒**嬌嫩，應注意保護。夏季可選擇在樹陰下或打把傘，或在太陽剛出來、日落前進行；春秋季節可常帶孩子到戶外玩耍。冬季在風和日麗時可多帶孩子戶外活動、曬曬太陽，以中午前後為佳。
此外，還可適當補充維生素d，通常為400國際單位/天。早產兒應提早在出生後2個星期開始補充，足月兒則在滿月後開始。生後3個月內可用到每天800國際單位，以後減至每天400國際單位。
同時適量新增鈣粉。2、3歲以後，小兒生長速度減慢，戶外活動增多，一般無需再服用維生素d。
另外，嬰兒胃腸道系統的不完善，也會影響吸收。建議補鈣的同時補充一些腸道有益菌，胃腸道系統的不完善也是誘發小兒濕疹的根源，所以說小兒的大多數病，改善胃腸道是關鍵。
孩子補鈣，一定要慎重，很多家長因為害怕孩子患佝僂病出現「五遲症」(前囟閉合遲、出牙遲、生長遲緩、站立遲、行走遲)，自孩子出生就開始補鈣，從而使孩子出現腹瀉、消化吸收不良的情況，嚴重時導致小兒營養不良的發生。另外，過多攝入鈣質，可使骨質過度鈣化，機體骨骼過早成熟，引起小兒長不高、個矮。
因此，盲目補鈣是不科學的。老百姓說的「缺鈣」在現代醫學上稱為「維生素d缺乏性佝僂病」，預防小兒缺鈣的措施是早期新增生理需求量的維生素d。維生素d的**有兩條途徑，一是通過日光中的紫外線照射**轉化而來，另一條途徑是通過攝入食物獲得。
引起小兒佝僂病的原因有以下幾個方面：小兒生長發育過快；所需維生素d不足；食物中鈣攝入不足；鈣吸收不足；疾病影響；胃腸道功能障礙等。
補鈣要根據孩子的具體情況和母親孕期的情況而定。如果母親在孕期有腿抽筋、營養素攝入不全面的情況，或小兒是人工餵養、出生後有營養不良的情況，在孩子兩個月時就需要補鈣，同時要補充適量的維生素d。
如果孩子生長發育良好，沒有以上列舉的引起缺鈣的因素，則不要急著補鈣。
預防缺鈣要從孕期做起，孕母要多吃牛奶、蛋類、瘦肉、動物肝臟、海產品、豆類、蔬菜、水果等富含鈣的食品。母乳中含有較多的易於吸收的維生素d、鈣和磷，所以盡量鼓勵母乳餵養。
正常小兒出生後要加強日光照射，如果是夏季，滿一月後即可開始戶外活動，每天1—2次，每次由10分鐘逐漸增加至1小時；即使在冬季，只要沒有風，早晨9點鐘以後也可到室外曬太陽。如果在室內曬太陽，一定要把窗子開啟，讓陽光直射在孩子的身上，因為玻璃可以阻擋住紫外線的穿透。
可適當地正確補充適量的維生素d，如每日滴服魚肝油，也可在冬季肌注維生素d針劑。隨著小兒漸大，飲食要注意多樣化，糾正偏食的壞習慣，多吃一些含鈣及維生素全面的食物，如蝦皮、黑木耳、排骨、牛奶、動物肝臟等。
寶貝補鈣14個貼心建議
鈣是人體所需的重要元素之一，人在任何時候都應該補鈣，尤其是嬰兒期，那麼怎樣補才算科學呢？
1、奶品是嬰兒最好的補鈣**，就鈣容易吸收的程度來看，母乳最佳，次之是配方奶，最後是鮮奶。
2、補鈣時一定要同時補充vd，促進鈣在腸道吸收和利用，理想的補鈣方法是分別服用vd和鈣劑。
3、夏天戶外活動較多，1歲以上寶貝暫可不服用vd，以免蓄積體內引起中毒。
4、嬰兒胃酸濃度低，最好選擇葡萄酸鈣、乳酸鈣等有機鈣；2-3歲後胃酸濃度逐漸增高，可選擇含鈣量較豐富的無機鈣，如碳酸鈣。
5、曬太陽時不要隔著玻璃窗，陽光中的紫外線很少能穿透玻璃窗。而且，要盡量多露出**，增加**對vd的合成。
6、菠菜、莧菜等綠色蔬菜先焯一下好，除去草酸，再和豆腐一起炒，以免影響本身及其他食物中的鈣吸收。
7、避免把鈣劑放到牛奶、公尺湯或稀粥等食物中，食物中的植酸會影響鈣吸收，導致體內鈣吸收下降。
8、烹調魚或排骨放些醋，用小火長久焐燜，使魚骨、排骨中的鈣充分溶出，鈣與蛋白質在一起也最容易被吸收。
9、大公尺和白面中含有很多植酸，影響鈣的吸收。製作前，最好先將麵粉發酵或把大公尺放在溫水裡浸泡一下。
10、黃豆(大豆)植酸含量很高，可採用發芽方法去掉，以促進鈣的吸收和利用。
11、把豆腐和魚一起燉，魚肉中含有的vd促進豆腐中的鈣吸收；把西紅柿與雞蛋同炒，西紅柿中的vc促進雞蛋中的鈣吸收；把雪裡蕻與黃豆同食，都可使鈣的吸收和利用率大為提高。
12、少吃高鹽、高油、高蛋白飲食，如漢堡、炸雞、洋芋片、蝦味鮮、蠶豆酥等；少吃高磷食品，如汽水、可樂等。前者增加鈣的排出，後者妨礙鈣的吸收。
13、鈣劑最好在兩餐之間服用，這樣可使鈣被體內更好利用，進餐時服用容易影響鈣的吸收率。
14、食物中蛋黃或動物肝vd含量相對較高，可給4-5個月的寶貝喂一些熟蛋黃，10個月時添豬肝粥或羊肝粥。
小孩子吃什麼雜糧好，小孩子吃什麼好
玉公尺。玉公尺是世界公認的 作物 它含有豐富的纖維素，因為纖維素能夠加速腸部蠕動，可排出大腸癌的因子，降低膽固醇吸收，並且玉公尺中還含有大量鎂，可促進機體廢物的排洩。蕎麥。蕎麥中富含維生素b，比小麥中的要多兩倍，而且還含有大量的但是其他穀物所不具有的葉綠素和蘆丁，能有效預防高血壓。燕麥。燕麥中含有豐...
小孩子應該多吃什麼食物好，小孩子應該多吃什麼樣的食物有益成長
小孩吃好的總體原則是葷素平衡 幹稀交替 公尺麵和粗糧搭配，做到均衡飲食。可以從以下幾個方面進行搭配 1 蔬菜類，例如西蘭花 南瓜，其中含有豐富的營養素和益腦元素，胡蘿蔔 生菜 西紅柿等均含有大量維生素，可以補充人體正常發育所需要的微量元素。2 水果類，比如蘋果 香蕉等富含維生素c 維生素b，西瓜 番...
小孩子脾虛吃什麼好，小兒脾虛吃什麼食物好
如何護理拉肚子的寶寶 一 預防措施 1 合理餵養，提倡母乳餵養。2 按時新增輔食 小兒生長發育迅速，不論母乳或人工餵養兒均應按時新增輔食，以滿足營養需要。3 注意飲食質量 母乳不足或缺母乳採取混合餵養及人工餵養時，應注意飲食調節。4 養成良好的衛生習慣 注意乳品的儲存和奶具 食具 玩具和裝置的定期消...
小孩子吃什麼助長高，吃什麼食物可以讓孩子長高
孩子的生長發育需要均衡的營養，單獨只吃某種事物並不能讓孩子長高，建議適度增加含高蛋白和高鈣食物的攝取，讓孩子多鍛鍊也有助於長高。原因分析 孩子身高的變化主要依賴於骨骼的發育，所以蛋白質含量高和鈣類含量高的食物，如雞蛋 牛奶等都有助於身高的增加。而鍛鍊可以起到拉伸骨骼的作用，建議讓孩子學習打籃球。舉措...
小孩子大便乾燥吃什麼好
寶寶發生便秘 的關鍵是改變飲食的內容和習慣，必要時輔以藥物 1.除照常飲食外，可另加一些清腸的食物，如橘子水 西紅柿汁等。2.多飲水，每日有1 2次飲水，不是少量多次，而是每次達到一定容量。可以加入合生元益生菌3.按摩腹部可促進排便，家長用自己的手掌面以肚臍為中心順時針方向，從右下腹向上 向左至左下...