1樓：古云烈火
騙自己呀，說自己又瘦又醜呀，戒菸可以長肥，**好好看呀。
2樓：同心**
戒菸就是正能量，對社會和家庭的貢獻！戒菸第三十天！
3樓：來自大覺山動如脫兔的含笑葉
我看了一本書戒的，就一開始難受一倆天，現在沒有很強的慾望想吸菸了。
4樓：溜肉段愛好者
我戒菸的動力主要是不想讓家人吸二手菸。
5樓：斯德焮
今天第三天 不去想 不去看。
6樓：匿名使用者
分散注意力，盡力別去想吸菸的事兒，並且遠離吸菸人群，最好身上也不帶煙。
7樓：匿名使用者
零食準備好，想吸菸的時候就吃點小零食，注意別準備容易導致發胖的失誤。
8樓：蒼詩荷
嚼口香糖。戒菸的人應該隨身攜帶口香糖，在犯菸癮的時候，掏出口香糖來嚼一嚼，可以緩解菸癮的帶來的焦躁不安。嚼口香糖可以讓自己的嘴巴動起來，而且薄荷的衝擊可以使頭腦清醒，減輕因為菸癮帶來的混沌不安。
9樓：養友暢
想抽菸的時候可以吃瓜子，或者是嚼口香糖，會減輕自己想抽菸的慾望的。
10樓：娘38625謖道
只能說一下我爸的經驗，首先你要確定自己為什麼要戒菸，理由一定要是可以讓你堅持的，二是有人監督，三是不要給自己任何理由去吸兩口，我爸當初連過年點鞭炮的活都避免了。還有就是戒菸期間有可能會發胖，所以自己得注意一點。
11樓：山藝媛
多看吸菸者肺部的**，最好做成桌面，那酸爽，絕對自己不敢再抽菸了。
12樓：辰星
正常情況下很難真的很難！我戒菸已有20個月了，但戒菸的動力還是源於15年的一場大病，病一直沒有痊癒，之後忍不住又抽了幾個月，最終還是依靠電子煙的幫助，從去年3月末開始至今沒有再抽過一次香菸。
13樓：回憶
和別人交談，犯菸癮的時候，其實是自己的內心在給大腦施加壓力，並不是人們口中所說的「菸癮」的問題，一切都是人們自己臆想出來的症狀。最主要的是內心的空虛，所以要找乙個志同道合的人與自己交談，讓自己忘掉還要吸菸這件事情。你可以試試，會很有效果。
14樓：匿名使用者
想抽菸時你可以買點潤喉糖來吃一下，試多一段時間看，就會改變這個習慣的。
想吸菸的時候怎麼辦？
15樓：匿名使用者
可以試試用別的東西替代。
總是想吸菸怎麼辦？試一下這2個方法來消除吸菸的執念吧
16樓：夕誌畫
回想一下，你是否總會在飯後、無聊、悲傷、興奮、疲倦、如廁、酒後等場景中，大腦就主動與吸菸聯絡了起來，而你則會下意識的拿出香菸點燃，然後深吸一口？
這是因為長期吸菸讓身體與吸菸形成條件反射，導致了吸菸與某些特定狀態或情景有了心理聯絡，一旦出現與吸菸相關的記憶，菸民們就會不假思索的點燃一支煙。
也就是說，由於吸菸後行為和神經可塑性發生了變化，導致腦內形成了異常記憶，使得菸民們對吸菸相關的訊號十分敏感。哪怕已深知吸菸有害健康，但還是會習慣性做出繼續吸菸的決定，想攔住很難。
這時，你可以通過「消退訓練」來改變自己的吸菸習慣，讓己形成的條件反射不再受到強化，以減弱這種心理聯絡，使得身體的條件反射逐漸消退。
什麼是消退訓練？
消退訓練，並不是由於遺忘或從腦中抹掉了已經形成的條件性記憶，而是指在保全原有記憶的基礎上發生了新的學習記憶。
消退訓練一直是成癮領域研究的熱點，儘管目前為止還處於探索研究階段，但是這對消退成癮記憶，對於戒菸來說，都是再好不過的事了。
雖然消退訓練尚未成熟，但其實從以下2個方面也能達到「抹去」與吸菸相關的記憶的效果，最終完成成功戒菸的目標。
1.恐怖記憶學習。
你還想抽菸，那可能是你看到的關於吸菸危害的**太少了。
你可以強迫自己去看一些吸菸危害的**，發黃的牙齒，漆黑的肺部，糜爛的口腔……
甚至把這些**設成手機或電腦桌面，想抽菸時看看這些恐怖的**噁心下自己。
很多人會覺著看**沒用，其實還是因為看的太少了，沒有和香菸形成一種關聯性的條件反射。
相信你長期堅持這樣去做，在腦海裡面將香菸和這些**形成一種關聯，只要你以後看到香菸，腦海裡立馬就會跳出這些**，對停止吸菸也有一定的效果。
2.行為**。
其實吧，學習新的記憶就是「以新替舊」 的過程，所以在特定的情景中，請嘗試新的行為習慣。
比如游泳、打坐、按摩、泡熱水澡、蒸桑拿、找「紅顏知己」聊聊天、按時睡覺等等，用另乙個好習慣來打消吸菸的慾望。
說到底，吸菸行為就是菸民們長期形成的條件反射所釀成的惡果。
所以要戒菸請記住一點： 換個環境和改變習慣都能形成新的條件反射。
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