1樓：而為吃醋酸甜
有一些書籍是專門講，如何幫助人控制自己情緒的，我覺得可以去借鑑一下。還有一種方式就是分散注意力吧。實在自己調節不了的話，可以尋求一些專業的心理醫生的建議。
2樓：王倩
提前找乙個沒有人的地方把自己的情緒釋放出來，宣洩出來會起到乙個很好的情緒調節作用，也可以通過書寫的方式，把自己的情緒寫在本子上，這樣可以很有效的緩解自己現在內心的情緒。
3樓：辰星
自我暗示 。無論面對怎樣的人生處境，總會有一種最好的選擇。我要用理智來控制情緒，決不讓情緒來主導自己的行動，只要善於控制自己的情緒，我就是個戰無不勝的人。
學會宣洩你的憂傷。憂傷，作為一種負面情感，表現為情緒低下，好憂愁，多傷感，易消極悲觀。
4樓：bd小葵
最好的方法應該是找到乙個合適的人進行傾訴，如果對方又是乙個脾氣很溫和的人，那樣還可以幫助你控制自己的情緒，當然最重要的還是靠自己，要學會自製。
5樓：回憶
自己是自己最好的心理醫生！因為沒有人比你更了解你自己。心理暗示！
跟對恐懼，據個潛意識如何影響我們的例子，有一座獨木橋，人都可以輕鬆過去，但，要是把橋抬高一百英呎呢！ 這時你的潛意識會想象出很多關於你掉下橋的種種樣子！那是你的潛意識在作祟！
當你猶豫的時候，潛意識通常會戰勝你的顯意識。
6樓：淺琴讓
當認為自己過於無能為力或者別人對自己期望太高而憤怒時，實際上這是壓抑心靈而受傷忿恨，自己把不順遂願的事歸咎到自己身上，要保持好這種情緒，就應當查出心靈深處受傷的原因，並將這種發洩引向其它地方。
7樓：匿名使用者
當我們感到非常氣憤的時候，可以在本上或者是電腦上，記錄一下心情，這個過程其實也是乙個紓解的過程，而且當事情過去以後，再返回去去看自己的記錄，也是一種反省。
8樓：網友
情緒是在遇到事情狀況發生的的時候才會產生波動，所以我們要遇事不驚，當發生需要處理的問題時，我們首先要放鬆自己的心情，讓理智去接管自己的行為模式，而不是放任情緒的滋生。
9樓：汐
之前在網上看到過一句話，如果你想發脾氣的時候，先冷靜下來自己數十個數，然後你就不會想發脾氣了。或者是你想發脾氣的時候，你可以想一下對方的好。
10樓：辰星
在自己想發火的時候告訴自己。你是因為什麼要發火，你發了火之後，後果會是怎麼樣的？你想成為乙個之前你害怕的人嗎？
你會不會以後對你的孩子造成傷害？你想讓你的孩子重蹈你以前的路嗎？受你以前的傷。
怎麼能夠有效的控制情緒
11樓：度驕
1、一般**：有時患者壓力大或者經歷了不開心的事情，就很有可能會導致情緒暴躁或者壓抑，在此時患者可以適當的放鬆休息一段時間，可以出去旅旅遊，也要可以多參加一些戶外活動，放鬆心情，一般在休息一段時間後情緒會得到有效的控制。
2、系統**：如果患者在一般**後情緒沒有得到控制，就需要通過服用藥物的方式進行控制，比如可以通過服用奧氮平片、富馬酸喹硫平片等藥物進行控制，這兩種藥物都可以起到鎮靜、安撫情緒等作用，所以可以幫助患者控制情緒。
平時患者還要保證睡眠的充足，不可以熬夜，一般熬夜會擾亂體內的激素水平，也很容易會導致患者出現暴躁等情況，同時患者也可以多吃一些新鮮的蔬菜及水果。
12樓：櫻花
1.用表情調節情緒：煩惱時，用微笑來調節情緒，可能是個很好的選擇。2.人際調節：情緒不好時，可以向周圍的人求助，和朋友聊天，娛樂會讓你暫時忘記煩惱。
如何有效的控制自己的情緒？
13樓：冰谷飄香
1、無視那些激怒我們的人：有那麼一種很惡俗的人，他們總是喜歡故意挑你生氣。你越是理會他們，他們就越興奮。
但是，如果我們無視他們的言行，他們就會覺得無趣就自己離開了，便也不再騷擾我們。這樣我們就逃過了讓我們憤怒的事情了！
2、理智停止憤怒：其實在任何時候我們都會保留著一絲理智的。當我們怒火衝天的時候，我們就要理由這一絲理智來告訴自己：
這麼生氣又能怎樣呢？發火只能使一切更糟吧。」 就算當時確實有些氣憤不過，但只要在心裡默念這些能稍微趨緩憤怒情緒。
3、和善看待對方：還有乙個是視覺化的方法，用精神導師帕拉姆漢薩·尤迦南達的話來說，就是把對方看成乙個小孩子。一旦你把對方看成乙個無助的5歲小孩，心裡就會感到同情與寬容了。
如果是你的小弟弟不小心刺傷了你，你頂多就有點不開心並不會憤怒吧？或許，你會覺得弟弟太小還不懂事。當家人偶爾使你抓狂時，這個辦法確實很管用。
4、憤怒時請保持沉默：任何人在憤怒時說出的話必定基本上是火上澆油，很容易傷害他人感情。我們發現，在憤怒時講話，對方也會消極回應，使氣氛更加緊張。
在憤怒的時候，每乙個人都很容易做錯誤的決定，所以在憤怒的時候，保持沉默就對了！
5、珍惜平和心態，遠離憤怒情緒：倘若你將平和心態當做非常重要的東西，那我們就絕不會讓憤怒破壞它了。正如斯里·奇莫伊大師所言：
或許你有一萬個理由可以對乙個人發火，但是別忘了，當你動怒時，你也會失去你最珍貴的平和心態。」
6、深呼吸：一般來說的深呼吸都能相對減輕自身憤怒的情緒。
7、冥想：根據研究表明經常冥想會對保持內心祥和平靜有很大的幫助。如果我們有辦法達到內心平靜，為什麼不在憤怒時用一用呢？
8、嘗試理解發怒的人：不要害怕自己總是以防衛的姿態面對別人的批評。倘若你能保持著鎮定自若，對方可能會因自己對你發火而感到愧疚。
同時受你的鎮靜情緒感染，他們或許也會不自覺地冷靜下來。
9、轉移注意力：如果有人做了什麼讓你生氣的事，那你就多想想開心的事情。對付憤怒的靈丹妙藥莫過於將注意力轉移到開心方面上了。
10、看搞笑電影：如果你怒火衝天的時候，可以選擇去看一些搞笑的電影，看完之後，我保證你之前想仰天大吼的心情變成仰天大笑的心情。
14樓：書皮白
我們該怎樣進行良好的情緒管理呢？
人在不同的場合下往往會應對不同種類的壓力型別，比如面對職場、家庭糾紛、親密關係等等，不同的場合，需要動用的心理資源似乎也完全不在乙個層面。
那麼，在這些場合下，對內如何解決自己的內心衝突，對外怎樣保持情緒的相對穩定？
有什麼方法可以控制自己的情緒？
15樓：追風的娛樂少女
每個人都有自己的情緒，但是對於情緒有好有壞，對於壞的情緒來說的話，自己要學會去如何的消化，然後能夠把壞的情緒變得好的情緒也是一種非常好的一種能力，隨著這方面還要多多的去訓練，然後不要去刻意的讓別人也讓自己不開心。
16樓：修心故事會
對人溫柔，待人善良，遇事感恩。
17樓：桐安然
就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試。
18樓：圈內雅痞
情緒是乙個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的風景使人心情愉悅。
19樓：星星八卦
你是不是也有這樣的困擾，經常感覺到壓力很大，不僅易怒易躁還容易陷入低落，自己不能控制情緒。如果你不會很好的控制情緒，你就會很難感受到幸福。
20樓：最愛彩虹糖
平時注意提高自己的修養和素質，遇事不要衝動，多考慮，學會原諒和理解他人。
21樓：王老師**答疑
第一可以在自己情緒瀕臨崩潰的時候，深呼吸倒數十個數字，來平復心情，第二是及時的用冷水洗臉，也可以控制情緒。
22樓：多肉
可以多出去走走，看看自然界當中的山山水水，就能夠心境開闊，就能控制自己的情緒。
23樓：土豆地瓜豆角
想要控制好自己的情緒，那麼最好的辦法就是應該學會遇到問題的時候冷靜的去思考，不要特別的衝動，這樣才可以。
24樓：e時光再燃
在情緒要失控的時候，先進行深呼吸幾次，然後兩分鐘之後再做決定，就可以有效地控制自己的情緒。
25樓：我是乙個小蘑菇
深呼幾口氣，讓自己的情緒盡量冷靜下來，或者可以通過看書平息自己的情緒，讓自己能夠用非常理性的思維去思考問題。
26樓：秀我
在要發火的時候，多做幾次深呼吸，這樣就不會輕易發火。
27樓：dj林林
還要控制自己的情緒，當自己想生氣的時候，可以看一看窗外美麗的風景，這樣情緒就能得到很好的控制，讓心情平穩下來。
有什麼好的方法能控制自己的情緒？
28樓：小花豹
你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找乙個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風。
29樓：桐安然
就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試。
30樓：修心故事會
對人溫柔，待人善良，遇事感恩。
31樓：求以寒騰紅
遇事換個角度想想。學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。心累了，就給心靈放個假吧。
眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。我們的心才不會累。願你天天有個好心情。
32樓：天綺蘭羊壁
調整心態的具體行動。
1、多做體力運動。
2、精神轉移。
3、擺脫心理壓力、穩定情緒。
4、樂觀。5、放鬆，有不愉快的事情要說出來，以免心理疲勞。
有什麼好的方法控制情緒
33樓：樂客獨角獸
成大事者總能控制好自己的情緒，不在公眾面前失態，能及時調整好情緒投入工作中。一定程度上來說，情緒是影響效率的關鍵因素。那麼該怎樣控制情緒呢？**為您提供了一些建議，歡迎**。
34樓：晏煒觀點秀
好好說話能幫助你控制情緒！
有什麼辦法可以控制飯量，有什麼好的辦法讓自己控制食量？
1.在容積相同的前提下，用細長高挑的容器盛裝食品要比用低矮粗壯的容器好，前者能夠幫助人們控制食量，減少熱量攝入。2.用透明容器盛裝食物有利於防止多吃。3.將食物放在廚房 冰箱 食品櫃等距離日常起居和工作場所較遠的地方有利於控制食慾。4.購買食品時盡量避免一次性購入太多，以免造成 堆放 效應。因為人們...
有什麼辦法可以快速睡著，有什麼方法可以讓自己快速入睡？
朋友好！治失眠的好辦法 1精神催眠法 讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的乙個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。2自我疲勞法 一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步 下棋等，身...
有什麼辦法能有效止困，有什麼辦法可以止困？？
一 大腦要運動，實際上就是不讓大腦停下來，不停的思考，思考不出東西了就想象，想象不出了就拼命讀題目，總之不讓大腦 停工 一旦停工就睡著了，這看個人意志力，至少我只能堅持乙個晚上，第二天上午就不行了。二 咖啡和濃茶換著喝，不知道是不是有抗體什麼的，反正如果乙個勁和咖啡或濃茶反而更困。我的感覺是咖啡在你...
有什麼辦法容易的辦法可以有效的去除黑眼圈和眼袋,而且沒什麼傷害 謝謝了，大神幫忙啊
銀耳眼膜 將銀耳煮成濃汁，放入冰箱冰鎮。每日一次，每次取3 5滴塗於眼角 眼周。作用 潤白去皺 增強 彈性。蘋果眼膜 將蘋果切薄片敷在眼部下方，如果先在冰箱裡冷藏效果會更好。作用 祛除黑眼圈。牛奶眼膜 用冰牛奶敷眼，每天早晚2次，每次10分鐘。作用 消除眼袋。絲瓜眼膜 取未成熟的絲瓜去皮 去子，搗成...
有什麼辦法可以幫助排毒，吃什麼可以使身體排毒啊？
很多人會莫名其妙的長痘痘 便秘，或者咳嗽 腹瀉 發燒，當人的體內出現毒素時，身體會通過自身的排毒方式進行調節。那麼我們要怎樣做，才能幫助體內排毒？早上起床後喝一杯溫開水。並且注意飲食健康，食用水果 蔬菜。還可以運用運動來幫助體內排毒。1.早上起床後空腹喝一杯溫開水，可以幫助體內排毒。很多人早上起來都...