有什麼辦法可以緩解用眼疲勞，有哪些有效的方法可以緩解眼疲勞呢？

1樓：議會制諤平

眼睛也是人體非常重要的器官，從出生開始眼睛功能就在下降，因此，保護好自己的眼睛刻不容緩，不能馬虎。保護、愛護眼睛的方法基本有：不要疲勞用眼、做眼睛保健操、間歇性極目遠眺，不能長時間近距離食物，有問題要及時看眼科醫生。

2樓：

01【眼保健操】

首先最直接的方法，就是大家所熟知的眼保健操了，早晚各做一次眼保健操，能夠刺激我們的穴位，從而來促進血液迴圈，有效的緩解我們的眼睛疲勞。

02【眼部熱敷】

眼部熱敷就是用熱毛巾熱敷雙眼，它的原理類似於眼保健操，但是它的效果要更好，我們只需要早晚各5分鐘來熱敷雙眼，就可以有效的促進血液迴圈，幫助眼睛放鬆。

03【眼球操】

眼球操就是要求我們每隔半小時放下手中的事情，轉動一下我們的眼球，順時針旋轉幾圈，再逆時針旋轉幾圈，然後盯著某個物體幾秒。或者也可以眺望遠方，看看天空，都可以緩解用眼壓力。

04【多眨眼】

多眨眼，這個方法是不是很簡單，每當我們眼睛乾澀的時候，我們就可以有意識的多眨眼，並且放一杯溫水在桌子上，水蒸氣可以緩解室內的濕度，有效的滋潤我們的雙眼。05【

護眼軟體】

我們的電腦螢幕對我們眼睛最大的傷害就是螢幕的藍光輻射，藍光會導致我們眼睛乾澀，充血，不適。因此，為有效減少藍光的傷害，我們可以用護眼寶軟體，能夠過濾絕大數的藍光，從而保護眼睛。06【

食物緩解】

食物**也是一種很好的方法，緩解我們的用眼壓力，預防假性近視。我們可以多吃些綠色蔬菜比如菠菜，紅蘿蔔等；還有類似於蝦的海鮮也可以保護眼睛；還有諸如石榴，蔓越莓的水果也可以保護我們的眼睛。

特別提示

記住，靠眼藥水是解決不就眼睛問題的哦

3樓：蒙夢山環蝶

除了做眼保健操外，每天你看電腦或者看電視，超過1-2個小時後就應該站起來活動下，然後眼睛往窗外看遠處，盡量看到最遠地點去，這樣有助於緩解眼睛疲勞問題。還有你平時多喝點枸杞泡的茶這都會眼睛有好處的。

4樓：醜運珊環啟

適當的做眼保健操！在辦公室或住所擺放綠色植物如仙人球疲勞時可以多望望！不要長期用眼！

有哪些有效的方法可以緩解眼疲勞呢？

5樓：匿名使用者

葉黃素最大的作用就是保護眼睛

6樓：檸檬愛美

緩解眼補疲勞：①做眼保健操；②使用緩解視疲勞的保健類滴眼液，同時閉上眼睛休息幾分鐘；③站起來走動走動，往窗外遠處眺望，同時上下左右不同方向轉眼珠，眨眨眼，充分活動眼睛，然後閉眼休息幾分鐘。

如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美

檸檬愛美

7樓：匿名使用者

缺乏葉黃素可引起各種眼病，如眼痛、眼酸、眼脹、眼乾澀、視網膜病變、晶狀體模糊、青光眼、白內障、老年性黃斑變性等。葉黃素是眼底視網膜營養，補充有助增進視力健康，是營養元素。平時用健視佳越橘葉黃素，少玩手機電腦等電子產品，多讓眼睛休息，眺望遠方，多看綠色

8樓：1撇1捺1人生

多休息，往遠處看，看一些綠色植物，給眼部做一些按摩，都可以緩解眼睛疲勞。

9樓：丘清妙

你好朋友，緩解眼睛疲勞，必須要明確導致眼睛疲勞的原因。首先眼睛疲勞是眼部疾病引起的，比如是屈光不正引起的，通常需要重新驗光，配戴眼鏡矯正；慢性結膜炎、瞼腺炎、瞼緣炎等，需要及時區域性抗炎**；乾眼症引起的疲勞，需要補充人工淚液眼藥水**，同時還需要注意休息，少看手機、電腦。其次是環境因素，要注意用眼環境的光線強弱，過強、過弱的光線都會引起視疲勞，還要排除全身疾病引起的眼睛疲勞。

所以發現眼睛出現疲勞的狀態，最好還是查明原因，針對****，平時要注意多休息，眼部可以做熱敷、按摩等。解眼睛疲勞，主要是注意用眼，多休息，少看手機電腦等電子產品，看電腦或看書45分鐘左右，望遠十分鐘，多到戶外活動，做眼保健操，寫字姿勢要正確，少食高醣類的食品，佩戴合適的眼鏡，定期到醫院複查。也可以點緩解疲勞的眼藥水，像閃亮、潤潔，主要成分是萘敏維滴眼液，施圖倫的眼藥水，也可以緩解視疲勞，但這些藥物只是暫時緩解症狀。

希望我的回答對你有所幫助。

10樓：公尺歐歐

眼疲勞的緩解，你可以買那種緩解眼疲勞的眼藥水，當然你可以再用眼一段時間後做一下眼保健操，最後，如果你的眼睛還是不適應的話，你可以休息一下，看一下遠方和綠色的東西

11樓：思語新竹

患者眼疲勞的方法可以用眼貼，也可以上賣的眼保儀都可以有效緩解眼疲勞。

12樓：小顧學姐

我覺得最有效的辦法就是做眼保健操。這個方法比任何方法都能改善眼睛疲勞。

13樓：校長來了嗎

買好的眼霜。減少用眼過度。買個蒸汽眼罩試試。

14樓：yokocandy雙子

少看手機，減少用眼時間，沒事閉目養神一會兒，必要時用點珍珠明目滴眼液

15樓：海洋之心

最快的方式是熱敷，熱蒸汽燻蒸，閉目數分鐘養神。還可以摩擦雙手，直至它們發熱，然後閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈，勿壓迫雙眼蓋住即可，有助於減輕眼部疲勞。

16樓：友達

眼部按摩。你去網上看一下，有專門的眼保健操多做眼保健操對眼睛是非常好的。還有就是如果你長期面對電腦的話，建議一段時間起來活動一下，眺望一下遠方。

讓眼睛進行一下遠近調節。這樣對你的晶狀體也是非常好的。還有就是可以吃一些蔬菜，比如胡蘿蔔等。

這些你含維生素對眼睛也是非常好的。個人意見僅供參考。

17樓：在太白山講述故事的芍藥

用熱水敷，還可以轉動眼珠

18樓：沅水彎彎流

你可以閉上眼睛休息，一會兒也可以極目遠眺，讓眼睛肌肉放鬆，還可以做眼保健操，你還可以買保健眼罩，你還可以去做球類運動，球類運動需要眼睛上下左右追逐球，讓眼睛得到充分的休息和鍛鍊。

19樓：話說三遍

經常旋轉眼球，晚上入睡可以敷蒸汽眼罩，盡量少用電子產品

20樓：犁冬易

休息，眼睛說到底還是使用多了，或者內臟原因，比如肝

21樓：shine西西田

生活飲食上應該吃一些富含胡蘿蔔素的食品有：芥藍、綠菜花、菠菜、油麥菜、小白菜等各種深綠色葉菜，還有胡蘿蔔、南瓜、紅心甘薯、芒果、柑桔、番木瓜等橙黃色蔬菜和水果。顏色越綠、越橙，則胡蘿蔔素含量越高。

可以多吃綠色食物緩解眼睛疲勞。

2/3經常做一些眼部按摩；用中指和無名指沾取一點眼霜，然後以眼角為起點，從中間開始往外側畫圈圈。用中指和無名指按住太陽穴，然後用力的以畫圈圈的方式按摩。下巴朝下，將中指和無名指的指肚兒放在眉骨下，再突地一下將眼皮往上拉。

閉上眼睛，用拇指以外的四根手指按住眼睛，然後以波浪式按揉眼球。

3/3如果長時間用眼，連續使用電腦6一8小時，應每隔2一3小時休息一次，讓眼睛離開電腦10-15分鐘，緩解眼睛的疲勞。保持眼睛的休息時間。

22樓：

眼保健操，或者向遠方眺望，

23樓：匿名使用者

有挺多方法的呀，就比如說莎普愛思eyebling蒸汽熱敷眼罩就可以緩解眼疲勞啊，而且戴上去挺舒服的，因為它可以持續30分鐘41度恆溫來熱敷眼睛的。

什麼方法可以緩解眼睛疲勞？

24樓：珈藍小夏侯

伸出援手

摩擦雙手，直至它們暖和為止。然後，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣作20分鐘。眨眼按摩

每天特意地眨眼300下，有助於清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩。

注意光線

在微暗的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光（不刺眼的光線）。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。

中斷你的工作

如果連續使用電腦6-8小時，應每2-3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。

25樓：匿名使用者

可採用食療;

香蕉可以防止眼睛疲勞，還有枸杞。

材料：黑豆，核桃，牛奶，蜂蜜

做法：黑豆炒熟，核桃炒至微焦、去皮，搗碎備用，加入牛奶及少許蜂蜜，每日早晨飲用一杯，長期使用可改善視力。

平常看電視時，眼睛不要總盯著畫面，應適時看看別處的物體；經常向遠處眺望，看綠色植物，眼睛疲勞時可以採用手掌按摩法，用手掌按摩眼睛3-4分鐘。

閉上眼睛約五秒，然後用力眨眼五到六次，持續五到六回

26樓：匿名使用者

眼珠運動法

頭向上下左右旋轉時，眼珠也跟著一起移動。

眨眼法頭向後仰並不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。

熱冷敷交替法

一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然後再放冷毛巾五分鐘。

眼睛體操

中指指向眼窩和鼻樑間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然後脖子各項左右慢慢移動，接著閉上雙眼，握拳輕敲後頸部十下。

看遠看近法

看遠方三分鐘，再看手掌1~2分鐘，然後再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。試試吧!

電腦一族的護眼妙招

臨床上經常遇到這樣的病人，他們的症狀為「眼乾澀不舒，甚至乾燥、畏光、視物模糊」。這類病人的職業大多是計算機操作人員、文字編輯、美術工作者、教師及刺繡工人等。隨著電腦在工作、生活中的普及，這種情況更為常見。

他們的症狀並不是病理變化所引起，而是由於用眼不當所致。

目不轉睛害處多

長時間「聚精會神、目不轉睛」對眼睛的危害是極大的。首先，神經高度緊張會使眼睛發脹，視神經功能慢性減退；再者，長時間近距離用眼，會促使軸性近視的發展；另外，就是眨眼動作的減少，使眼球缺乏潤滑和保護作用。據統計，人正常的眨眼數為每分鐘15次左右，在神情專注的時候，只有2～3次，這就使眼表面的淚液蒸發過多，而來不及得到及時的補充，久之則引起眼球表面的炎症。

這樣的病人，早期檢查結果往往查不出什麼病，但長此以往，便可能失去健康的眼睛。對於青少年來說，長期近距離使用電腦會引起調節痙攣而看不清遠處，繼而造成真性近視等。而對於45歲以上的人來說，因為眼睛的調節能力下降出現老花、近距離視物疲勞，並且不能持久，如果長期注視電腦會使疲勞症狀加重，還可能誘發青光眼、白內障等眼病。

勞逸結合防眼病

要預防或消除這種情況，日常應注意對眼睛的呵護，關鍵是要持之以恆，可從如下幾個方面做起：

首先，要定時休息。如每看書或使用電腦2小時要休息10～15分鐘，此時可遠眺窗外景觀，或轉動眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距離用眼，都有休息效果。

其次，注意滋潤眼睛，多眨眼。用電腦時，最好保持15至20度的下視角，這樣有助於減少眼球暴露的面積，以減少眼球表面水分蒸發。避免工作座位在空調出風口處，還可以在座位附近放置茶水，增加周圍濕度。

經常鍛鍊。建議進行球類活動，如桌球、羽毛球、足球、高爾夫球等，當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放鬆與收縮，以及眼外肌的協同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。

注意營養均衡，多吃堅果類食物。要多吃富含鈣、蛋白質的食物，避免偏食，控制甜食。因為代謝糖分時，須依靠維生素b1，糖分若攝取過多，將會造成維生素b1的不足，而容易罹患視神經炎。

多吃堅果類食物，多咀嚼，能加強眼部肌肉活動，增進眼部血液迴圈，減輕眼疲勞。

眼區域性進行熱敷、藥薰、理療、針灸等。可以滴一些潤滑眼球、緩解眼疲勞的眼藥水，如珍珠明目液、珍視明、艾唯多眼藥水、人工淚液等。中醫眼科認為，視物日久，導致疲勞過度，或腎陰不足，津液短少，肝血虛損，內有鬱熱。

故可內服中成藥杞菊地黃丸、明目地黃丸、養血安神片、逍遙丸等。根據病人不同情況辨證論治。

定期體檢，發現眼病盡早**。如有近視、遠視、散光等屈光不正，要在醫生指導下戴鏡矯正。眼脹痛、流淚等症狀明顯時，應及時排除青光眼、角結膜炎等眼病。

菊花茶可消除眼睛浮腫及疲勞，睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就會浮腫像熊貓一樣，民間有一方法可以有效解除，就是用棉花沾上菊花茶的茶汁，塗在眼睛四周，很快就能消除這種浮腫現象。

菊花對**眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，中國自古就知道菊花能保護眼睛的健康，除了塗抹眼睛可消除浮腫外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的症狀消，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。

菊杞茶是上好護眼飲料

菊花茶中加入枸杞，兩種都是中藥護眼的藥材，泡出來的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是學生常在澈夜溫習功課之後，都出現眼睛疲勞的毛病，近視的人更是經常感到睛睛乾澀，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。另外，還有一種形狀像黑色公尺粒的決明子，煮成茶汁來喝，也是一種很好的護眼飲料。

有什麼辦法可以緩解用眼疲勞，有哪些有效的方法可以緩解眼疲勞呢？

緩解眼睛疲勞有什麼方法，有什麼辦法可以緩解用眼疲勞？

最近學習很累，有什麼辦法可以緩解疲勞

怎麼緩解眼疲勞，視力下降有什麼好辦法解決嗎

有什麼辦法緩解牙疼，有什麼樣的辦法可以緩解牙疼

熬夜上網有什麼方法可以緩解疲勞，緩解熬夜疲勞的方法有什麼

其他用戶還看了：