1樓：回答只有乙個
1、喝紅牛等功能性飲料，可以補充能量，讓你更有精神（有個學長據說熬了兩個晚上程式設計，完全靠著紅牛挺了過來）
2、咖啡，我室友很喜歡在熬夜的時候喝咖啡，但是喝多了傷胃3、給自己定乙個鬧鐘，定時 活動一下順便做做眼保健操4、其實熬夜到一定的程度你就不困了，反而越來越精神。但是熬夜有害健康，白天補覺也補不回來。珍愛生命，遠離熬夜~~
2樓：蘇喆一小小酥
多喝檸檬水就行，我也是經常熬夜，蠻不錯的，幫助身體緩解疲勞，還可以有效排毒。
3樓：
喝咖啡，紅牛，或者冷水洗個臉，
4樓：hei布落格
最好是不要熬夜上網，傷神又傷身
5樓：啊帽
直接死去、什麼疲勞都沒了
6樓：淡淡的回憶
喝濃咖啡 或者茶葉
7樓：丿淺丶陌兮灬
嚼點檳榔，或者嚼點口香糖
8樓：淚愛羅殤
不熬夜就可以很好的緩解疲勞
9樓：
最好的解決辦法就是在哎最困的時候休息10分鐘
10樓：mbld傳奇
熬夜對身體影響很不好
1熬夜後第二天一定要吃早飯，千萬不要懶
2喝咖啡，吃水果
11樓：戰神塞繆爾
熬夜之後來乙個高質量的睡眠就好了
12樓：如夢沉浮
沒有，最好的方法就是睡覺
13樓：消防水力學
喝紅牛或喝茶之類飲料，這些是提神的
你的最佳答案不選我選它？
他那都是屁話，熬夜上網時疲勞，不上時睡一覺就好了，他那實用？
緩解熬夜疲勞的方法有什麼
14樓：端木吟天
消除疲勞和抵抗疲勞是一樣的：
1、抵抗疲勞：每天早晨用枸杞子燉西洋參，放在瓷器杯子裡放四分之一的水，微波爐煮沸騰，開開關關達5到6次，等到湯汁變黃，全部吃下去，整天會精力充沛的；
2、消除疲勞：回家後熱水泡澡或者用艾葉熱水泡腳，早點睡覺，睡眠充分就好了。
3、中午時間找個地方小睡20分鐘，下午就不會疲勞。
經常熬夜通宵上網的後果？有什麼急救方法？
15樓：匿名使用者
你好！我想說，熬夜是不可取的，因為它對人體有很大的害處！失戀在每乙個人的人生當中都會經歷過,要放下心情,要知道,有得必有失,若干年後你回想起今天會覺得很可笑的.
這個世上不是說少了哪乙個人我們就無法生存的,只要你平心的放下過去,接受現實,幸福還會到來的.相信我!開懷一些.
我先從中醫的角度去分析一下晚上不睡覺的問題： 我們都知道一天二十四個小時，我們將每兩個小時化分成乙個時辰，那以晚上的幾個時辰是非常重要的。 我先來講講深夜的11點到凌晨5點如果不睡覺休息，對人體會造成怎樣的傷害？
1.晚上（11點至1點）是子時，此時是膽經值班的時候，如果這個時候還不休息，那麼會對膽髒造成很大的傷害。膽的生理功能：
一是貯藏並排洩膽汁；二是主決斷。 膽貯藏、排洩膽汁，其與小腸的消化吸收功能有關。如果此時不休息，我們的膽腑就不能通暢，貯存和排洩膽汁的功能就不會正常進行了。
此時也是**新陳代謝最旺盛的時候，如果不睡覺，**得不到修復，時間長了臉色會變灰暗無光澤，眼角起灰斑和魚尾紋。
2. 晚上（1點至3點）是丑時，此時是人體排毒的乙個重要時辰。肝臟是身體內以代謝功能為主的乙個器官，並在身體裡面扮演著去氧化，儲存肝醣，分泌性蛋白質的合成等等。
肝臟也製造消化系統中之膽汁。肝臟是人體消化系統中最大的消化腺，還能促使一些有毒物質的改進，如果此時不休息，肝臟就無法完成毒素的排洩，長時間如此會造成臉上色素沉著，臉上還會長肝斑（黃褐斑），影吃美容。另外,肝臟屬木,脾胃屬土,脾胃不好就是木剋土的現象,簡單的說,就是肝臟不好就會影響到胃的消化和吸收功能.
3.晚上（3點至5點）是寅時，這也是乙個比較重要的時辰，此時不休息，直接影響到心肺的功能。此時肺部將過濾好的新鮮血液分配到全身的各個器官裡， 如果這時你不睡覺，肺部就基本不能好好的完成工作。
各個器官的血得不到分配，你說人會發生什麼樣的狀況呢？那就造成了全身的淤血。長時間如此會造成心腦血管的病症.
另外,如果白天才睡覺耗的是你的心氣,人體的氣不足就不能推動血的執行. 容易引起血液迴圈不暢和氣虛。長時間如此，容易導致心腦供血不足，造成心慌，頭昏等症狀。
所以一定要調整你的睡覺時間，試著按時10點半前睡覺就可以將睡眠時間調節過來了，因為過了晚上的11點(子時)以後,陽氣開始公升發，人就會開始變得越來越精神，難以入睡了。 如果實在是睡不著，那麼可以借助睡眠的食物：珍珠粉加熱牛奶，小公尺粥，蜂蜜加檸檬，蘋果和橙子，少量的紅酒，蓮子百合糖水這些食物平時常吃或睡前乙個半小時吃，另外每天用60度左右的水泡腳十五分鐘。
睡眠之前不要看太緊張的電影或書，也不要吃食物。
為了讓身體達到乙個陰陽平衡的狀態，平時可以煲點湯喝:1，(潤肺,清熱,化痰:雪梨,銀耳,南北杏,豬骨湯).
2，(養胃補氣血,健脾去溼:淮山，紅棗，薏公尺,茨實,百合煲骨頭).3，（去溼清骨火：
粉葛生魚湯），4，(抗電腦輻射，保護**，養肝明目：紅籮蔔，玉公尺煲脊骨湯)少吃煎炸的食物,多吃新鮮的青菜和水果.但不要吃一些濕熱助火的水果.
因為濕氣可以助火！
冬天到了我們吃什麼水果才不會上火?我想應該是一些黃綠色表皮的水果比較合適,因為黃色在五行中屬土,綠色屬木,對胃火和肝火有所幫助,例如:蘋果,檸檬,西紅柿,橙子,提子，山竹等水果.
其它比較濕熱助火的水果就要少吃一些:西瓜,柑子,芒果,香蕉,菠蘿，榴蓮等. 經常熬夜者的食物調理方法 ：
1，熬夜後腰痠背痛、四肢乏力者應該服用豬腰/ 杜仲：杜仲25克、豬腰子1個（去筋膜）。
2，熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸的人應該服用 蓮子百合煲瘦肉：具有清心潤肺、益氣安神之功效。3，熬夜後口燥咽幹、牙齦腫痛、手足心熱者應該食用。:
生地/ 鴨蛋：具有滋陰清熱、生津止渴等功效。
4，熬夜後肌肉痠痛、頸部脹痛者服用: 粉葛生魚湯5，清肝火、降血壓:夏枯草煲瘦肉.
16樓：匿名使用者
睡眠不足會使體虛上火肝火上公升，貧血，（特別是青春期正常發育傷害更大）人的體力就會下降，抵抗力量就會下降，，最常見就是感冒，咳嗽，口幹，鼻塞，咽喉痛發熱，疲勞，微感風寒，軀體痠痛，眼睛赤紅痠痛，精神萎靡不振，頭痛等一系列呼吸系統感染的症狀，這是由於心肺功能受抑制，機體可能出現供氧不足津液過於損耗，對肝臟正常運轉有極大的損傷！使人內分泌失調，嚴重的使人體脫水，致於死亡！你要確立正確的人生觀和人生價值觀觀端正生活態度，勇敢面對現實嚴格控制作息時間，在這季節要注意保持室內有一定的濕度不要劇烈運動，食品要多吃一點潤心肺的物質，要進補一些山藥，大棗，蓮子，百合，木耳，梨，胡蘿蔔，芝麻等！
主要是多喝白開水，多吃水果青菜，多吃清淡食物！利尿通便，清熱解毒！平常要多運動增強體質，消耗過盛精力！
不過睡前不要過於劇烈運動，睡前喝一杯牛奶，寧神固原！或喝少量紅酒，軟化血管，促進睡眠！保持樂觀主義精神面貌！
放寬心情！營養要好！個人睡前衛生和良好習慣！
白天不要想七想八！
17樓：知之為知之
後果：一：免疫力下降 經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會隨之下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀也會不期而至地找到你頭上。
二：腸胃危機 熬夜加班的人，很容易感到疲勞，吃"夜宵"可謂熬夜者的一大活力**，但"夜宵"之後可能對胃有引爆的危機，卻也讓人不得不擔憂，因為，人的胃黏膜上皮細胞的壽命很短，平均2～3天就要更新再生一次。這個過程一般是在夜間胃腸道休息時進行的。
三：心臟病風險 研究顯示，作息時間紊亂的人進行身體調適並不如一般人所想的那麼容易，不僅脾氣會變壞，得心臟病的機率也較高。
四：肥胖 晚上9時後進食一般稱作"夜宵"。人體內有交感神經與副交感神經兩種自律神經。
五：提神更傷神 一到要加班熬夜的時候，你是不是首先想到要來一杯咖啡或者濃茶提提神？咖啡因的確會讓人精神亢奮，但是咖啡因對提公升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間的效果。
方法：一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
二是加強鍛鍊身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。
三是調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。
四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
18樓：匿名使用者
熬夜五宗罪
no.1 **受損
公訴人：北京中醫藥大學附屬東方醫院皮科主任 李元文
一般來說，**在晚10點到11點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，人的內分泌和神經系統的正常迴圈就會失調，神經系統失調會使**出現乾燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等問題；而內分泌失調會使**上尤其是年輕人的**容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。
no.2 抵抗力下降
公訴人：北京醫院急診科主任張新超
在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力隨之下降。而對於抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理週期被破壞，使人體的正常「應答」系統遭到破壞，抵抗力也就會下降。
no.3 記憶力下降
公訴人：朝陽醫院神經內科主任胡文立
正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支援人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了。這樣人在白天會出現沒精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。
時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。
no.4 陰虛火旺
公訴人：北京中醫藥大學附屬東方醫院消化科主任 李軍祥教授
對於熬夜者來說，身體是在超負荷工作，因此容易出現功能紊亂，中醫上認為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜時人的生活往往不規律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃得比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。 no.
5 視力下降
公訴人：北京同仁醫院眼科博士熊瑛
熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現「熊貓眼」那麼簡單。長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現疼痛、乾澀、發脹等問題，甚至使人患上乾眼症。
此外，眼肌的疲勞還會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累還可能誘發中心性漿液性視網膜炎，使人出現視力模糊、視野中心有黑影，視物變形、扭曲、縮小，視物顏色改變等問題；視力還可能出現驟降，下降幅度最低可至0.1。
一般來說，這種眼病好發於中青年男性，往往是在通宵熬夜之後突然發病。
熬夜吃什麼好喝什麼可以緩解疲勞，熬夜吃什麼好 喝什麼可以緩解疲勞？
一季渃椛 一 熬夜後飲食要注意 1 盡量少喝咖啡 咖啡因雖然提神，但是維持時間短。會相對地消耗體內與神經 肌肉協調有關的維生素b群，缺乏維生素b群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性迴圈，養成酗茶 酗咖啡的習慣，需要量愈來愈多，效果卻愈來愈差。因此，必須熬夜時，多補充些維生素b群，反而比較有效。2 ...
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