1樓：點燃思想火炬
現在人們每天對著電視，手機經常就會眼睛出現一些視覺疲勞，眼睛就會感到很疼痛，那麼有哪些方法是可以緩解眼睛疲勞？這確實有許多方法都很見效。
首先我們可以做眼保健操，眼保健操就是通過刺激眼部附近的穴位，來促進我們眼睛附近的血液迴圈，然後使眼睛放鬆下來，還有乙個就是熱敷，我們可以用熱毛巾來熱敷我們的眼部，這樣也可以很明顯的促進我們眼睛附近的血液迴圈，讓眼睛放鬆。
還有乙個我們也可以多參加戶外活動，把更多的時間花在我們戶外的運動上，既可以增加體質，同時也可以增加我們自己望遠的機會，有利於我們眼睛的休息，還有多眨眼，其實也是乙個放鬆眼球的方法，因為適當的眨眼可以防止我們的眼睛乾澀，還有乙個就是按時休息，每天睡眠一定要滿足8個小時，中午也可以休息一會，這樣的話眼睛也會得到很充分的休息。
2樓：小張遊戲快報
做眼保健操，做眼保健操還是很有用的，尤其是在長時間用眼之後。
3樓：難掩的喜
很多方法，比如可以眺望遠方，還可以去出去騎騎車，步行一下之類的，多看一些綠色的東西，和朋友多交談，也可以滴眼藥水。
4樓：辦公室小鹹魚
視疲勞是因為我們長時間的用眼導致的，所以我們需要先讓我們的眼睛放鬆休息一段時間，然後進行一些眼保健操的鍛鍊，同時也可以滴下眼藥水。
5樓：天才人物我無敵
當眼睛感覺到疲勞的時候，我們可以多看一些綠色的景物，或者適當的用一些滴眼液，然後再閉目養神，平時也要注意休息。
緩解視疲勞的方法有哪些？
6樓：快樂**醫生
緩解視疲勞的方法有以下幾種：
第一，可以給手機和電腦換乙個防輻射的螢幕，減輕對眼睛的輻射。
第二，飲食方面要多吃胡蘿蔔和獼猴桃等富含維生素a的食物，同時，也要多吃一些動物內臟、粗糧和豆類食物。
第三，要堅持做眼保健操，力度最好輕一點兒。
第四，不要長時間用眼，在看書半個小時後給眼睛適當放鬆十分鐘，平時要經常眨眼，刺激淚腺的分泌。
第五，每天補充28.5g的葉黃素，能夠幫助眼睛的視網膜抵禦紫外線。對於眼睛來說，葉黃素是一種重要的發揮作用的抗氧化劑，向人體補充大量葉黃素，有助於維護視力持久度，提高視覺反應時間，減少視覺傷害。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
7樓：free66春暖花開
緩解眼睛疲勞的方法有：
1、在看書寫字的時候，不要趴在桌子上歪著頭學習，更不能躺著或坐在車上看書，看書寫字的姿勢一定要正確。
2、寫字看書時，要保持身體與的距離要在30厘公尺左右。
3、不要長時間用眼，尤其是在用電腦，看電視，看書寫字的時候連續時間最好不要超過40分鐘，用眼後要及時休息10分鐘左右，做做眼保健操，看看遠方綠色的景物，或者閉眼休息一下。
4、室內的光線要充足，柔和。不能在強烈的陽光下學習，可以選用無頻閃的燈，如白熾燈就不錯。
5、飲食均衡，不要挑食，多吃一些對眼睛有益的食物，如胡蘿蔔、西紅柿、玉公尺、菠菜等紅色的食物，都對眼睛有保健作用。
6、定期補充視力營養素，緩解眼睛的抗疲勞能力，還可預防近視的發生。一般醫生建議服用樂睛視力營養素，每天兩包，堅持服用一段時間，能很好的保護視力，緩解眼睛的疲勞，並且能預防近視的發生。
8樓：眼科主任史永利
眼科醫生史永利簡介：眼科主任，在三甲醫院工作10餘年，擅長白內障、青光眼、翼狀胬肉的手術及各種眼表疾病、乾眼症、角膜炎及色素膜炎、眼底病，各種複雜眼病、全身病眼部合併症及疑難病症的診斷及**
9樓：匿名使用者
平時少玩手機電腦等電子產品，多讓眼睛休息，眺望遠方，多看綠色，內用健視佳葉黃素輔助緩解。
10樓：
上學時大家都學過的眼保健操，閉上眼睛休息下，眼睛上下左右轉動下都可以緩解視疲勞
11樓：蘇錦萱
緩解眼睛疲勞的方法
1、調整好光線可緩解眼睛疲勞
在微弱的燈光下閱讀,不會傷害眼睛,但若光線未提供足夠的明暗對比,將使眼睛容易疲勞。應該使用能提供明暗對比的柔和燈光,不要使用直接將光線反射人眼睛的電燈。
2、適時休息可緩解眼睛疲勞
如果你連續在電腦前工作6―8小時,應每2―3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10―15分鐘。
3、用茶水敷眼部
將毛巾浸人小公尺草茶中,躺平,將此溫暖的毛巾敷在眼部10―15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除,但小心勿將茶水流人眼睛。同時在浸入毛巾前,先讓小公尺草茶冷卻一會兒。
4、用手熱敷眼部可緩解眼睛疲勞
摩擦雙手,直至它們發熱為止。然後,閉上雙眼,用手掌蓋住眼圈,勿壓迫雙眼,蓋住即可。深緩地呼吸,並想像黑暗。每天這樣作20分鐘,有助於減輕眼部疲勞。
5、食用維生素a可緩解眼睛疲勞
維生素a。它能構成視網膜表面的感光物質,夜盲症就是缺乏維生素a引起的。長時間盯著計算機螢幕,會大量消耗維生素a。
最常見的富含維生素a的食物是動物內臟,但其含膽固醇較高,不適合大量食用。
眼睛疲勞的預防
保護眼睛、防止眼疲勞,首先工作環境的光線要柔和,不要在窗邊打電腦,否則容易有反光問題,造成眼睛疲勞、痠痛。要避免反光,在螢幕前加裝護目鏡,避免輻射線對眼睛的傷害。
其次,要坐姿端正，背部要貼近座椅靠背,雙手自然放在扶手上,不要彎起腰來工作。這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起視疲勞,進而造成近視;坐的時候不要離電腦太近。距離過近容易受到輻射傷害,還易導致近視;避免過度用眼。
操作電腦時間不可太長,注意勞逸結合。
多做戶外運動,可以幫助調節血液迴圈,更有利於眼睛健康;最後,還要飲食均衡:注意補充營養。多吃水果、蔬菜,多喝水,以保證眼睛的足夠營養。
如果眼睛得不到及時保養和調理,不僅會導致視力下降,甚至會形成白內障。注意光線,在微暗的燈光下閱讀,不會傷害眼睛,但若光線未提供足夠的明暗對比,將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光(不刺眼的光線)。
不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。
緩解眼睛疲勞的食療
枸杞鯽魚湯:原料:鯽魚一尾(約2000克),枸杞10克。
製作:將鯽魚洗淨去內臟,和枸杞一起煮湯,吃肉飲湯。功效:
一方用白魚或其他魚代鯽魚也可。可防止近視眼,視物模糊現象。
桃棗杞雞蛋羹:原料:核桃仁300克,紅棗250克、枸杞子150克,豬肝200克。
製作:將核桃仁微炒去皮,紅棗去核,並與鮮豬肝同切碎,放瓷盆中加少許水,隔水燉半小時後備用。每日取2-3湯匙,打入2個雞蛋,加糖適量蒸為羹。
功效:本方有益腎補肝、養血明目的作用。可**近視、視力減退,或伴有頭昏健忘、腰膝痠軟等症者。
蠣蘑菇紫菜湯:原料:鮮牡蠣肉250克,蘑菇200克、紫菜30克,生薑、麻油、鹽、味精各適量。
製作:先將菇、姜煮沸一刻鐘,再入牡蠣、紫菜略煮,調以上述佐料,連湯吃下。功效:
此方具有滋腎養肝、補血明目之功效,善治近視,視物昏花,或久病體虛、頭昏目眩者。
眼睛疲勞吃什麼好
1、藍莓
藍莓中含有大量的營養物質，而花青素就是其中的一種，吃藍莓不僅有助於大腦細胞對抗毒素、促進大腦利用葡萄糖，它還能有效的強化腦細胞之間的傳導，是健腦補腦的佳品。它還有增進眼部血液迴圈、維持眼壓正常的作用。
2、獼猴桃
獼猴桃中含有大量的營養物質。而這些營養物質具有清熱、生津等功效。大家可以用用新鮮獼猴桃、搗爛加溫開水、調勻後飲服，可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，可以延緩白內障的發生。
長期使用電腦的人，多吃獼猴桃。
3、蘋果
蘋果還有「明目果」的美稱，因為它含有對視力有關鍵作用的維生素a和微量元素硒。據印度科學家研究，正常視網膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說明敏銳的視力與硒含量有關;某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素a而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果，可保護視力。
4、香蕉
香蕉中含有大量的維生素b6這種物質，在經期的時候吃香蕉不但能夠緩解緊張，煩躁的情緒還能夠改善的睡眠。能護眼鏡，香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。人體在攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣就會起眼睛紅腫，所以上班族在用眼過度情況下可以適當的吃點香蕉有助於緩解眼疲勞。
5、橘子
金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素c都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。
緩解眼疲勞的小妙招有哪些？
12樓：匿名使用者
緩解眼睛疲勞有什麼妙招？視線跟隨指尖，眼睛從上到下左右轉動，眼睛轉成正方形，眼睛都逆時針轉動。
13樓：匿名使用者
眼睛疲勞時，可以選擇讓眼睛適當休息。可以閉上眼睛按摩或熱敷眼部；或者進行眼球運動，分別是向上、向下、向左、向右和順時針、逆時針轉動眼球；可以眺望遠處和用綠色來緩解疲勞。還可以服用健視佳越橘葉黃素，對於近視眼，白內障引起的眼睛視力疲勞起到一定的預防作用。
14樓：匿名使用者
眼部疲勞，可以使用溫熱的毛巾對眼周進行熱敷，之後在使用手指對眼睛周進行按摩，促進眼周的血液迴圈。平時要避免過度使用電子產品。還可以搭配一些健視佳越橘葉黃素，強化視網膜黃斑，抵擋紫外線和藍光對眼睛的傷害。
15樓：匿名使用者
平時多閉目養神，看遠處綠樹，讓眼睛休息，輔健視佳葉黃素，這樣眼睛近視疲勞會得到緩解。
16樓：匿名使用者
可以做一做眼保健操緩解眼疲勞，或者做眼球運動就是眼球上下左右動，還可以用毛巾熱敷，滴人工淚液。人工淚液緩解眼疲勞不錯，我用的是海露，不含防腐劑用起來很放心。
17樓：rong星座
體息片刻，或者喝杯菊花茶。
18樓：天亮就跑步
小妙招就是我自己就買了很多的健視佳越橘葉黃素，價效比真的很不錯，而且緩解眼部疲勞問題的
19樓：匿名使用者
緩解眼睛疲勞的最好方法是閉上眼睛睡一會兒，同時輕輕按摩疲勞的眼睛，讓眼睛看到綠色。眼睛疲勞是因為使用眼睛的時間太長，每次熬夜或者看電子螢幕或者工作的時候眼睛都會處於超負荷的工作狀態。眼睛每40分鐘休息一下，不能連續工作。
用熱毛巾捂住眼皮，眼睛的血流就會加快，眼睛的疲勞也會變好。還可以使用健視佳越橘葉黃素來消除，要避免抽菸喝酒，而且要少吃辛辣刺激性的食物。
有哪些有效的方法可以緩解眼疲勞呢？
20樓：匿名使用者
葉黃素最大的作用就是保護眼睛
21樓：檸檬愛美
緩解眼補疲勞：①做眼保健操；②使用緩解視疲勞的保健類滴眼液，同時閉上眼睛休息幾分鐘；③站起來走動走動，往窗外遠處眺望，同時上下左右不同方向轉眼珠，眨眨眼，充分活動眼睛，然後閉眼休息幾分鐘。
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檸檬愛美
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