1樓：匿名使用者
朋友好！
治失眠的好辦法
1精神催眠法：讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的乙個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。
2自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。
3**放鬆法：科學研究表明，輕**對睡眠有較好的促進作用。先要清淨腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的**，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。
4飲食調節法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，盡量少吃糖果、穀類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。
5睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。最好能保持恆溫，稍冷時適當加入熱水。
6民間小偏方：在嘗試上述方法的同時，也可以試試數數的方法。首先還是要放空大腦，數小綿羊的方法從乙隻綿羊數到一百隻綿羊，數不到一百隻就睡著了也不不定哦。
晚上睡不著覺之生活小貼士
1日常生活安排的條理、充實一些有助於心理的滿足感；
2睡覺的時候腦子裡不要胡思亂想一些不切實際的事情；
3選擇右側臥的睡眠姿勢有利於睡眠質量和身體健康；
4白天參加適量的運動，晚上躺在床上時感覺更舒服；
5為了自身的健康，盡量避免服用藥物強制入睡的方法。
2樓：勤勞的滴豬
晚上如何讓自己快速睡著？
3樓：力姐說健康
非常具有實戰性的生活技巧：晚上睡覺的時候如何讓自己快速睡著呢
4樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
5樓：匿名使用者
1、睡眠限制：將在床上的時間減少至估計的總睡眠時間(最少5小時)。當睡著時間與在床上的時間達到90%以上時，每週增加15分鐘在床上的時間。
2、放鬆：意念訓練、冥想、聽催眠**。
3、認知**：改變對睡眠的錯誤觀念和態度，不要因為失眠而恐慌。
4、糾正外在因素：如環境干擾、臥室溫度、飲酒、咖啡因、尼古丁等。
5、根本入手：每天服用眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，夜晚不用數綿羊，改善睡眠，睡到自然醒。
6樓：函輝業
1、第一種就是說夜間睡眠比較差或者睡眠的時間不夠，或者有的肥胖的人睡眠的時候有呼吸暫停，就是說睡覺時打呼嚕，這些影響了睡眠質量，那時間長了以後，就會導致生物鐘的紊亂。
所以想要睡得好，先得適應乙個健康的生物鐘，早睡早起，不要老是熬夜，最好睡前飲用眠夢香，可以幫助解決失眠問題，緩解焦慮，幫助快速入睡。
2、第二種情況就是如果一直疲乏，嗜睡，還有一些頭昏可能是神經衰弱的一種表現。
這種需要去醫院檢查一下，看看具體什麼問題，再來解決。
第三種可能就是跟某些營養的攝入不足有關係，就是有的人營養不良，攝入不夠，就會導致比較疲乏。
這種虛多吃有營養食物，不要過多吃刺激性的食物，做到飲食規律，健康生活。
7樓：新御天敵
拿著手機看電視一會睡著。
8樓：旁白
聽α波吧，挺高效的，睡得也安穩。
9樓：修念
1、放鬆心情，睡覺前不要胡思亂想，不要想煩人的事，不要擔心自己睡不著，可以想想簡單的問題入睡；
2、睡前可以放鬆然後權幫自己的臉部按按；
3、入睡的環境，要關燈睡覺；
4、助眠食物：牛奶，粗糧類等，不過最好可以搭配口服眠夢香，每天堅持，可以幫助快速入睡；
5、看點不愛看的書幫助入眠。
有什麼方法可以讓自己快速入睡？
10樓：曦曦
相信很多的人都有過晚上睡不著的時候，那種感覺真的是太難受了，明明眼睛非常的困，但是自己的心特別的清。晚上只有充足的睡眠，第二天我們才能夠有精神去做別的事情。如果說晚上睡不好的話，做什麼事情都會非常的沒精神。
所以說，晚上的睡眠是非常的重要的。對於那些很難入睡的人可以試試這幾個小妙招。
一：睡覺之前不要玩手機。二：
睡前泡個澡。三：睡前運動一下。
在生活中最重要的是要養成早睡的習慣，不要經常熬夜，我們的身體也是有記憶功能的，如果經常熬夜的話再想要早睡就比較難了。睡眠對人來說是非常重要的。
11樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
12樓：奇妙趣聞一籮筐
睡不著別擔心，這方法可以讓你快速入睡，學會了全說好用
13樓：e時光再燃
準備睡覺的時候，關掉房間裡面的燈光以及窗簾，放下手機就可以快速的入眠。
14樓：30秒不
睡覺之前洗乙個熱水澡，用熱水泡腳，喝杯熱牛奶都是有助於睡眠的。
15樓：m豬精
睡前喝杯牛奶或者泡泡腳，睡覺的時候可以放一些安靜的**。
16樓：刨馭赦煎午
經常感覺睡不醒考慮是以下這幾種原因引起的:
每天感覺睡不著
第一種，可能就是晚上沒睡好，建議睡前口服眠夢香，能夠改善失眠，幫助快速入睡；
第二種，貧血導致的，建議平時多吃一些補血益氣的食物，例如紅棗、紅糖；
第三種，患有心臟病引起的，患有心臟病會導致人體供氧障礙，從而會出現睡不醒的症狀；
第四種，考慮是患有腦部疾病導致的腦部供血不足引起的缺氧，可以去醫院做腦部ct檢測，在進行**。
有什麼方法可以快速睡著？
17樓：賁玉花田雲
1.睡覺前可以喝一帶熱的牛奶
2.睡覺前可以拿熱水泡腳
3.躺在床上如果睡不著,就把眼睛閉上,讓眼珠在眼眶裡打轉轉4.下午可以選擇散步,讓腳疲勞就可以了
18樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
19樓：蕢秀花寧巳
可以在每天睡前用溫水加足鹽泡腳20分鐘，再用冷熱水交替刺激眼部20次每次大約5秒鐘，最後就是喝一杯
溫牛奶對著鏡子給自己乙個最美的微笑就可以了，失眠有很多種，或許是你最近壓力太大精神太緊張了，盡量放鬆自己，尤其是在要入睡前的一到半個小時之間，還可以聽些舒緩的**，如果想迅速睡覺吃藥是最好的也最快的，但對身體不好，如果像我說的這樣它不會傷害到你的身體，效果也不錯，但可能會稍慢些，耐心點就可以了。最後祝你早日擺脫失眠的困擾，輕輕鬆鬆，舒舒服服的進入到美麗的夢鄉中。
20樓：闕菲多子
我也是天平座的，每天都睡得很好，你可以看自己不喜歡看的書，做做運動使自己很疲勞.或者數羊吧,應該會有效果的`````要麼就放大悲咒,聽著聽著應該就睡著了吧`````
有什麼辦法可以快速入睡？？？
21樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
22樓：
生活之中遇到失眠對於很多人來說都是一件非常痛苦的事情，這時候我們一定需要掌握更多快速入睡的好方法和技巧，這樣才能夠給自己營造乙個更好的睡眠質量。
23樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
24樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
25樓：匿名使用者
看高數書！微積分之類的！
26樓：夢幻魔術師啵
安眠藥，或者睡覺之前提前運動
27樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
28樓：法眼一恵
首先睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書，看過於緊張的電視。
避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸菸,等，應作適當的體力活動（如散步），做體操等適當放鬆，避免緊張的腦力活動。
也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、小公尺粥等，最好睡前搭配眠夢香飲用，能夠幫助改善失眠，可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡。
白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛鍊,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。
不要輕易使用催眠鎮靜藥物，因為它有晨起後有困倦感、易成癮、停藥後**等***不宜長期服用。
有什麼方法可以讓人快速睡著？
29樓：牟婉儀杜安
你好我先給你個提示
睡不著的時候是不是
眼睛不自在
像一些白領
每天很累的人
她們睡覺很快
因為他們很累
累了就睡得快
喝點牛奶也可以
實在不行
就想想美好的東西
謝謝採納
30樓：禽祖酆偉毅
吃安眠藥
或是刺五加
不過對身體不是很好啊
31樓：革絢鈄燎
累了就能快速睡眠，運動累了！
有什麼辦法可以快速醒酒，有什麼快速醒酒的方法？
橄欖 橄欖自古以來就是醒酒 清胃熱 促食慾的 良藥 既可直接食用,也可加冰糖燉服。9種方法快速解酒！1 蜂蜜 蜂蜜中含有一種特殊的成分，可以促進酒精的分解吸收，減輕頭痛症狀，尤其是紅酒引起的頭痛。2 西紅柿汁 西紅柿汁富含特殊果糖，能促進酒精分解。一次飲用西紅柿汁300毫公升以上 能使酒後頭暈感逐漸...
有沒有什麼快速睡著的辦法？快速入睡的方法有哪些？
飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。牛奶中含有兩種催眠物質。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料l色氨酸，由於l色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類，其中有數種 類鴉片肽 這...
有什麼辦法可以戒菸，有什麼辦法可以快速戒菸？
戒菸的方法有很多，關鍵是在於我們自己本身，如果自身及自覺控制比較強的話，不管用什麼方法都可以把煙戒掉 要有高度的自律，嚴格要求自己。今天給大家介紹戒菸的訣竅，能減輕戒菸的痛苦，增加戒菸的成功率。吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有乙個穴位可以幫助到。盡量創造乙個沒有吸菸的環境，逐步減少吸菸量，讓家人...
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告訴你三種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恆，堅持超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛鍊出一點結實的臂肌，屆時可別忘記採買一件無袖衣服來秀秀你的美臂喲！第一種瘦手臂妙方 1.手握啞鈴或裝滿水 或砂 的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的 耳朵來做這個動作。2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完...
有什麼辦法可以快速美白
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