1樓：敏敏情感答疑
戒菸的方法有很多，關鍵是在於我們自己本身，，如果自身及自覺控制比較強的話，不管用什麼方法都可以把煙戒掉
2樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
3樓：茉莉說生活
今天給大家介紹戒菸的訣竅，能減輕戒菸的痛苦，增加戒菸的成功率。
4樓：養生有約
吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有乙個穴位可以幫助到。
5樓：匿名使用者
盡量創造乙個沒有吸菸的環境，逐步減少吸菸量，讓家人監督（朋友監督沒戲）。最好是嚴重感冒後開始戒菸，那時吸菸根本就是受罪。
6樓：匿名使用者
想吸菸是你的潛意識傳遞給你的表意識。所以當你想吸菸的時候，把你的注意力轉移。
7樓：earth許歡
心裡想著吸菸有害健康！為了你的親人也要忍著不吸菸。
8樓：江湖**人
菸癮來時多喝碳酸飲料
9樓：建歆針志業
菸癮類似於毒癮，戒菸就是自覺性、基礎性的戒毒。而戒毒是強制性、封閉性的。我的建議是如果有機會可以去戒毒所，不是讓你去戒毒，而是和戒毒人員多溝通，看看他們那些毅力，再想想你，戒菸就容易得多了。
這是從心態方面的。
然後再從身體方面，相信吸毒和吸菸危害的公益廣告你也看過，吸菸的危害你也知道，你自己的情況自己也差不多很清楚，這時候可以去醫院拍一張x光片，看看你的肺已經變成什麼樣子了，我記得以前學校體檢，吸菸的學生的肺部已經被焦油編織成黑色的網狀了。相信看到自己的肺部透視，比看一萬遍廣告都有效，因為每個人都很愛惜自己的身體。
最後，通過外界輔助作用，比如買乙個比較流行的肺型菸灰缸，看到這個菸灰缸就會想到自己的肺；再比如買乙個發聲打火機，只要一打火就會發出咳嗽聲，就會從心理上強迫自己戒菸。
有什麼辦法可以快速戒菸？
10樓：敏敏情感答疑
戒菸的方法有很多，關鍵是在於我們自己本身，，如果自身及自覺控制比較強的話，不管用什麼方法都可以把煙戒掉
11樓：封鎖_冰心
試試茶療吧 綠茶薄荷霍香甘草各10克 煎煮取汁 加少許砂糖 能戒菸還能清熱解毒 每日8次連用3天
12樓：依戀ヘ感覺
很難啊,要有大毅力啊,戒菸門診去看看吧
13樓：茉莉說生活
今天給大家介紹戒菸的訣竅，能減輕戒菸的痛苦，增加戒菸的成功率。
有什麼方法戒菸最快，最有效？
14樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
15樓：牧遠嵇靜
戒菸方法很多，下面十二種戒菸法，可供吸菸者一試。
(1)、特意在一二天內超量吸菸（每天吸兩包左右），使人體對香菸的味道產生反感，從而戒菸；或在患傷風感冒沒有吸菸慾望時戒菸。
(2)、想象自己在吸菸，同時想象令人作嘔的事情（比如你手中菸盒或香菸上有痰漬等等）。
(3)、將戒菸的原因寫在紙上，經常閱讀；如能可能，盡量補充新內容。
(4)、將想購買的物品寫下來，按其**計算可購買香菸的包數。逐日將用來購買香菸的錢儲存在「聚寶盆」內。每過乙個月，清點一次錢數。
(5)、同朋友打「賭」，保證戒菸。當然這要用自己的煙錢作為「賭注」。
(6)、不整條買菸。
(7)、不隨身帶煙、火柴或打火機。
(8)、每週換一種牌號的香菸，但新牌號香菸的焦油含量必須低於原牌號香菸的焦油量。 (9)、經常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。
(10)、觀察菸味對呼吸、衣服和室內陳設造成的影響。
(11)、考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被汙染了的空氣。
(12)、問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。
16樓：臧寰東郭芷
附近沒有賣菸的地方，邊上沒有抽菸的人，身邊有不要你抽菸的人，多看看抽菸而得了癌症快要死亡的或者痛的嗷嗷叫的人，拿出自己頑強的毅力。你還想抽那就等著去si吧。別的沒有好的辦法。
17樓：中醫陳旺醫生
怎樣戒菸最有效、最快？2個戒菸的小技巧，幫你提高戒菸的成功率
有什麼辦法可以戒菸？
18樓：敏敏情感答疑
戒菸的方法有很多，關鍵是在於我們自己本身，，如果自身及自覺控制比較強的話，不管用什麼方法都可以把煙戒掉
19樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
20樓：茉莉說生活
今天給大家介紹戒菸的訣竅，能減輕戒菸的痛苦，增加戒菸的成功率。
21樓：養生有約
吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有乙個穴位可以幫助到。
22樓：我就是那青葉子
想抽菸的時候就嚼口香糖，或者找其他東西替代，吸菸很多時候是為了保持大腦清醒，那麼可以試一下喝茶
23樓：匿名使用者
意志和毅力。當醫生說你再抽菸將會死亡，你自然就會珍惜生命，戒菸了。
24樓：恨死大和民族
給老婆承諾下 如果抽一根就罰款1000元
實驗證明
這很有效
25樓：火熱寒星
慢慢戒，一天比一天少一根，堅持就可以了，呵呵，半途而廢那就不是真正的想戒！那就沒必要來問別人！
26樓：星星客
當你真正想戒菸的時候就能戒了！！！！
27樓：江城之音
找其他愛好轉移吸菸的慾望
有什麼辦法能夠快速戒菸？
28樓：尛辰丶
分析你的吸菸習慣。把你通常在24 小時期間所吸的每一支香菸及你幾乎 是自動點菸的時間（如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一 天工作前點支菸），登記在一張表上。花上兩、三周時間去研究，在什麼時候及為 什麼你需要吸菸，這樣你才會對自己所抽的每一口煙 正加以注意。
這會使你愈來 愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備 如果你真的無法戒菸，你是否不管怎麼做，都無法把煙戒掉？如果是這樣，你至少可進行下列的方法，以減少健康上的危險： 1.
選用低焦油牌子的香菸。 2.少吸幾支煙。
3.每支煙少抽幾口，只抽一半就丟掉。 4.
不抽的時候，不要將煙叼在嘴上。 5.盡可能別將煙霧吞入肺裡。
6.在改抽雪茄及煙斗時要特別注意。如果你真的改抽雪茄或煙斗，千萬盡可能絕不將煙霧吸入肺部
29樓：妃子罱
沒好辦法，關鍵靠自己
30樓：茉莉說生活
今天給大家介紹戒菸的訣竅，能減輕戒菸的痛苦，增加戒菸的成功率。
有什麼方法可以快速戒菸
31樓：李_大善良啊
1、理解戒菸的好處和壞處。
快速戒菸是決定完全不吸菸，也不用其他尼古丁或毒品代替。這需要堅持不懈和很強的獨立性。只有3-10%的人能夠成功自己戒菸。在開始戒菸之前，你應該了解這個過程的好處和風險。
「好處」：
如果因為出現吸菸的健康損害而必須戒菸，那麼戒菸是最快的改善健康、防止進一步損傷的方法。你也會很有戒菸的動力。
你可能會感覺更痛苦，但時間不會很長。成功之後你會很快戒掉菸癮，如果通過藥物或尼古丁替代**，慢慢擺脫身體對尼古丁的依賴通常會需要幾個月甚至一年。
「風險」：
你可能會有強烈的不舒服的戒斷症狀，如傾訴低落、失眠、易怒和焦慮。
單純的戒菸與結合其他方法的戒菸相比，成功率會比較低。
2、制定計畫。
制定戒菸計畫能幫你更堅定的戒菸，能更好的遵從計畫。你需要在日曆上選擇一天開始戒菸，並把每乙個沒有吸菸的日子都醒目的標出來。一定要找壓力比較小的時間，這樣比較不容易輕易放棄又開始復吸。
記住勾起菸癮的東西。寫下那些讓你想吸菸的東西，不管是喝酒、參加派對或者聽爵士**，然後制定應對的方法。
不斷提醒自己為什麼戒菸。一旦開始戒菸，要不斷告訴自己，這是為了健康，為了家庭，也為了朋友。你可以寫下非常勵志的話，時刻放在錢包中。
記住，開始的幾天是最困難的。把這一點納入到你的計畫中，開始這幾天或幾周，如果完成戒菸就給自己乙個獎勵。
這個過程中用日記寫下自己的想法和感受。最好每天都寫日記，記錄下自己的想法和身體的感受。
3、管理壓力情緒。
如果能正確的管理自己的情緒，你就不會那麼容易染上菸癮。你甚至靠戒菸來緩解壓力，所以為了防止**，一定要尋找另一種緩解壓力的途徑。下面有一些好方法，在開始戒菸的時候讓你管理好壓力情緒：
反省。寫下所有的讓你生活感受到壓力的因素，然後想方設法將之最小化。如果能夠在開始之前消除或減少壓力，這個戒菸過程就會更容易。
做一些讓你平靜的活動。嘗試冥思、瑜伽、長漫步或躺在床上聽舒緩的**。
多休息。每天按時睡覺，早睡早起，得到充足的睡眠，你會更容易緩解壓力。
向朋友傾訴你的感受。如果在戒菸過程中有夥伴相陪，就會不那麼辛苦。
32樓：敏敏情感答疑
戒菸的方法有很多，關鍵是在於我們自己本身，，如果自身及自覺控制比較強的話，不管用什麼方法都可以把煙戒掉
33樓：閩南密食君
菸齡17年，如何快速有效的戒菸，你有什麼好方法？
34樓：康邦世英悟
很不幸我也是個菸民，雖然到現在還沒有戒除，但我自己也總結出了一些方法，其一，關鍵看心態，一定不能浮躁，其二，想辦法讓自己靜下心了，不要接觸身邊的菸友，要不還想抽，其實嘛，最好的辦法就是親愛的ta監督你，強制戒！
35樓：在鑫薩妙柏
有句話說得好，「不吸菸的男人就沒男人味」那不吸菸的t就不夠男人味，所以要戒菸就當沒t味了撒，呵呵！
36樓：邸立敖傲菡
你不能光想著快，你咋不想想你都抽多少年了呢，什麼東西能一天兩天就戒掉呀，是不是。呵呵,毅力是和很重要的因素。如果你覺得你堅持不住的話那就別硬撐，整點戒菸的東西輔助一下也可以,去**網上搜下❤極速戒菸館❤就能看到，我是在他家買的，用著還不錯，你也試試呢
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