1樓：han冰zhi戀
1.在容積相同的前提下，用細長高挑的容器盛裝食品要比用低矮粗壯的容器好，前者能夠幫助人們控制食量，減少熱量攝入。
2.用透明容器盛裝食物有利於防止多吃。
3.將食物放在廚房、冰箱、食品櫃等距離日常起居和工作場所較遠的地方有利於控制食慾。
4.購買食品時盡量避免一次性購入太多，以免造成「堆放」效應。因為人們看到食品較多時，就想盡快將其吃掉。
5.有意製造單調、有序的視覺效果，避免「雜貨店」效應。實驗證明，人們在吃東西時，單調的食物顏色能限制食慾。另外，將不同食品分門別類地有序擺放比混合堆放好。
6.在餐廳就餐時，不要被選單上那些經過精巧構思的菜名吸引而提高內心的期望值。因為過高的期望會產生先入為主的效應，從而為隨後的「大快朵頤」埋下伏筆。
2樓：檸萌
不妨試試下面的方法來克服你的食慾：
先喝一杯水
喝水讓口腔和胃部有東西經過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕飢餓感，緩一緩進食的衝動。
勒緊腰帶，活動四肢
勒緊腰帶可以增加腹部的壓力和減少胃部的空間，如果配合注意力的移轉，可以有效減輕食慾。
增加生活壓力
壓力會促進腦內交感神經素的分泌，這類內分泌素會抑制食慾，促進脂肪的燃燒，所以經常讓自己忙碌一些，肥胖將會遠離你！
喝杯咖啡或綠茶
咖啡含有咖啡因，綠茶含有茶兒素和多酚，這些成分都可以促進新陳代謝，增加產熱作用，對**有幫助。
餐前吃點水果或糖
英國倫敦聖佐治醫學院的研究發現，讓一組人在餐前吃點葡萄糖，另一組則正常進食。經過兩星期的觀察，結果發現餐前吃葡萄糖的這組，體重反而增加的少。可見餐前的甜食可以減少食慾，避免吃進太多熱量。
除此而外，生活中只要把握幾個簡單的原則，就可以做到兼顧生活品質與減少熱量攝取的要求。這些原則包括：每日以三餐為主，三餐以外不要吃任何點心，先喝湯、再吃菜、最後慢慢吃肉類和飯，專心進食、不可狼吞虎嚥 ，多利用蒸、煮、涼拌等方式烹調，少吃花生、瓜子、腰果、核桃等高脂食物，不吃零食或甜點，少喝含糖飲料或酒，辦公室或家裡不放零食和垃圾食物，嘴饞或食慾不能滿足時試試無糖口香糖……等等。
如何控制食量
3樓：劉曉東
最好就是多吃清淡的食物,少吃油膩的.還有就是可以嘗試培養清淡科學營養的飲食習慣,然後在有效果之後吃少許好吃的來獎勵自己,以此鼓勵自己.
不過另一方面也要多活動活動.
如果你是「美食族」的一員，食慾經常有控制不住的情況，不妨試試下面的方法來克服你的食慾：
先喝一杯水
喝水讓口腔和胃部有東西經過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕飢餓感，緩一緩進食的衝動。
勒緊腰帶，活動四肢
勒緊腰帶可以增加腹部的壓力和減少胃部的空間，如果配合注意力的移轉，可以有效減輕食慾。
增加生活壓力
壓力會促進腦內交感神經素的分泌，這類內分泌素會抑制食慾，促進脂肪的燃燒，所以經常讓自己忙碌一些，肥胖將會遠離你！
喝杯咖啡或綠茶
咖啡含有咖啡因，綠茶含有茶兒素和多酚，這些成分都可以促進新陳代謝，增加產熱作用，對**有幫助。
餐前吃點水果或糖
英國倫敦聖佐治醫學院的研究發現，讓一組人在餐前吃點葡萄糖，另一組則正常進食。經過兩星期的觀察，結果發現餐前吃葡萄糖的這組，體重反而增加的少。可見餐前的甜食可以減少食慾，避免吃進太多熱量。
除此而外，生活中只要把握幾個簡單的原則，就可以做到兼顧生活品質與減少熱量攝取的要求。這些原則包括：每日以三餐為主，三餐以外不要吃任何點心，先喝湯、再吃菜、最後慢慢吃肉類和飯，專心進食、不可狼吞虎嚥 ，多利用蒸、煮、涼拌等方式烹調，少吃花生、瓜子、腰果、核桃等高脂食物，不吃零食或甜點，少喝含糖飲料或酒，辦公室或家裡不放零食和垃圾食物，嘴饞或食慾不能滿足時試試無糖口香糖……等等
4樓：匿名使用者
控制食量的方法有：
1、飯前一杯水。水不光是可以促進新陳代謝祈禱**的作用，而且飯前一杯水可以增加飽腹感，讓人們在吃飯的時候攝入更少的事物，既對身體有好處又能**，所以下次吃飯前記得先喝一杯水。
2、盡量使用小盤子裝食物。這種辦法在食用自助餐的時候應該算是最有用的，每次吃自助餐的時候總是想著一定要把盤子裝滿了，殊不知滿滿一盤的食物其實含有很多的熱量，吃完之後不僅自己撐著而且長肉了。
3、在吃飯之前請先把多餘的食物裝起來。每次吃東西的時候都是希望盡可能將眼前的食物吃完，即使是撐著也不罷休，所有在吃東西之前請先把多餘的先裝起來放進冰箱裡面吧，有效地抑制攝入量。
5樓：信人尉遲靈雨
下午四點以後就不要再吃主食了，如果怕晚上餓，那麼晚餐就在四點前吃，四點以後就喝酸奶吃水果就行，這樣能達到很好的**效果的，白天可以正常吃飯，不會胖的一定要堅持！
有什麼好的辦法讓自己控制食量？
6樓：壬飛龍
朋友要瘦可以說是件說容易，又是非常困難的一件事， 容易與困難就看你自己的決心， 決心的大小就決定這件事的結果， 如果你要瘦下去的決心到了不能瘦下去你就會死 的狀態，我想你肯定能瘦下去， 所以我希望在我告訴你如何瘦下去的方法之前， 請你一定要膨脹你要瘦下去的決心。 要瘦下去的方法： 1。
節制食量 每天少吃點東西，每頓飯最好只吃個半飽，千萬不好吃多了，就是味口好，也不另外。 2。擇物而食 很多食物你最好少吃或不吃，比如：
肉、零食等，這是每個想要**的人最難克服的，我相信你也是，也許你一二天不吃還能堅持下來，但時間長了，你就不想堅持了。 具我所知，一般人在快堅持不住的時候會有一種想法導致他們放棄，什麼想法，乙個很簡單的想法——通常他們都不是因為當時所吃的苦頭而選擇放棄， 而是因為他們當時想到自己有可能要很長時間或者永遠都要吃現在這樣的苦而導致他們放棄的。 據我所知，想克服那些，是不需要用多長時間的，我可以打包票，你最多只要堅持乙個月，之後你就不會因為你不吃肉吃零食而難受，因為這些只要堅持一段時間就會養成不吃的習慣，這個我就是過來人 雖然有的地方不夠詳細，但我想那些都是你所知道的， 3。
多運動 不要過度，開始時慢慢來，不然運動幾次你就堅持不下了， 4。不要貪睡 切記不要不睡或少睡，這樣會**的， 朋友堅持做到以上那幾點，我相信你就會瘦下來。 雖然有的地方不夠詳細，但我想那些都是你所知道的， 最後我送你一句話 不要以為當時你所謂的困難，會永久存留 下去， 也許過不了多久那所謂的困難就會化為你生活上的一種好的習慣
7樓：堵娥
最好最不傷身的答案是：1.先喝一杯水，喝水讓口腔和胃部有東西經過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕飢餓感，緩一緩進食的衝動。
2.餐前吃點水果或糖，英國倫敦聖佐治醫學院的研究發現，讓一組人在餐前吃點葡萄糖，另一組則正常進食。經過兩星期的觀察，結果發現餐前吃葡萄糖的這組，體重反而增加的少。
可見餐前的甜食可以減少食慾，避免吃進太多熱量。
怎麼控制食量
8樓：招濯竭初彤
少吃多餐，你可以制定乙個規則，比方說我吃了這個蛋糕，我就要多跑3圈操場，這樣就可以控制食量了。
有什麼好方法可以控制近視
愛笑的眼鏡磚家 1 遠方凝視 找一處10公尺以外的草地或綠樹 綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆 眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念 集中精力 全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高於眼睛前方30厘公尺處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒...
孩子近視400度，有什麼好的辦法控制近視
現在控制近視發展效果最好的是角膜塑形鏡，下來是功能性鏡片，塑形鏡要求比較高，孩子必須8歲以上，依存性較好才可以配，而且使用相對麻煩，價錢也高，一副眼鏡就要一萬多，框架眼鏡裡的功能性鏡片延緩效果也不錯，安全性更高，也相對便宜。我給孩子就在領軍配的功能性鏡片，一年了，複查漲了25度，很滿意 你好，目前控...
牙痛，有什麼好的辦法，可以減輕，有什麼方法可以緩解牙痛
牙痛時有什麼辦法可以緩解？星知計畫 有什麼方法可以緩解牙痛 當你感到牙疼時，你可以放一勺鹽到開水中，等開水冷卻到不再沸騰，可以喝的時候，在嘴裡漱口30秒。你可以每天做幾次，不僅可以清潔口腔，還可以清除牙齦上的細菌，使牙齒不再膨脹，牙齒不再疼痛。牙齒碎裂或斷裂可導致極度疼痛和不適。牙醫並不總是立即可以...
有什麼辦法可以控制蟎蟲呢？如何防止過敏呢
春季是過敏高發季，很多人都選擇不出門來隔絕過敏源，殊不知家裡也存在很多過敏源，最大的危險來自於我們肉眼看不到的小小蟎蟲，蟎蟲過敏可以引起過敏性鼻炎 結膜炎 哮喘 皮炎等，對日常的工作和生活帶來很多麻煩。那麼我們如何打造良好的居家環境，除蟎放過敏呢？來跟小編看一看。蟎蟲分布 蟎蟲喜濕怕光，廣泛分布於家...
老公的控制欲太強，有什麼好的辦法改變嗎
自己要先試著和老公聊聊，讓他知道自己的想法，這樣他以後就不會控制著你了。那你就跟老公好好談談，告訴他你一點都不喜歡他這樣，讓他最好能改正一下。如果老公控制欲很強，那你就應該與他好好的交流一下，告訴他這樣是很不好的，讓他改正一下。我老公一直疑心很重，控制欲太強，我好壓抑該怎麼辦？怎麼樣能使他改變，請求...