1樓：小橋流水夜未眠
樊登知識超市—38.邵一鳴---管理你的情緒（完結） 可以作為參考。
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2樓：匿名使用者
我的情緒是什麼？」例如：當你因為朋友約會遲到而對他冷言冷語，問問自己：
我為什麼這麼做？有什麼感覺？」如果你察覺你已對朋友三番兩次的遲到感到生氣，你就可以對自己的生氣做更好的處理。
有許多人認為：「人不應該有情緒」，所以不肯承認自己有負面的情緒，要知道，人一定會有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結果，學著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。
第。二、適當表達自己的情緒。再以朋友約會遲到的例子來看，你之所以生氣可能是因為他讓你擔心，在這種情況下，你可以婉轉的告訴他：
你過了約定的時間還沒到，我好擔心你在路上發生意外。」試著把「我好擔心」的感覺傳達給他，讓他了解他的遲到會帶給你什麼感受。什麼是不適當的表達呢？
例如：你指責他：「每次約會都遲到，你為什麼都不考慮我的感覺？
當你指責對方時，也會引起他負面的情緒，他會變成乙隻刺蝟，忙著防禦外來的攻擊，沒有辦法站在你的立場為你著想，他的反應可能是：「路上塞車嘛！有什麼辦法，你以為我不想準時嗎？
如此一來，兩人開始吵架，別提什麼愉快的約會了。如何「適當表達」情緒，是一門藝術，需要用心的體會、揣摩，更重要的是，要確實用在生活中。
第。三、以適宜的方式紓解情緒。紓解情緒的方法很多，有些人會痛哭一場、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會逛街、聽**、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快，比較糟糕的方式是喝酒、飆車，甚至自殺。
要提醒各位的是，紓解情緒的目的在於給自己乙個理清想法的機會，讓自己好過一點，也讓自己更有能量去面對未來。如果紓解情緒的方式只是暫時逃避痛苦，而後需承受更多的痛苦，這便不是乙個適宜的方式。有了不舒服的感覺，要勇敢的面對，仔細想想，為什麼這麼難過、生氣？
我可以怎麼做，將來才不會再重蹈覆徹？怎麼做可以降低我的不愉快？這麼做會不會帶來更大的傷害？
根據這幾個角度去選擇適合自己且能有效紓解情緒的方式，你就能夠控制情緒，而不是讓情緒來控制你！
情緒管理方法
情緒管理的四個方法
3樓：匿名使用者
人的情緒可分四大類，喜怒哀樂這四種情緒，它又可分為很多種細節情緒，僅僅用四個辦法是遠遠不夠的，再加上人的情緒，並不是固定在那裡一層不變，它是隨變既變，沒有規律可言，再說，由自己來控制自己的情緒，那是一句空話，自我安慰如果能奏效，就等於自己能夠戰勝自己，假如自己能夠戰勝自己，他的情緒面對任何複雜多變的現實面前，始終處在最佳情緒狀態，這時候還需要管理什麼情緒嗎？由自己單方面以控制為目的的調節情緒是不成立的，能夠成立的控制，只能立刻分析出眼前事態中，自己的情緒不適應於現場氣氛，如果看得出來，就會能夠調整，否則就只能任其發展，或好，或糟糕！因此，與其說自己控制自己的情緒，倒不如說提高分析問題和解決問題的能力。
4樓：哈哈帶你飛啊
1.首先能意識到自己的各種情緒。
2.針對各種情緒有一定的心裡預期和準備。
3.多看這方面的書，開闊視野。
4.找到自己合理發洩的途徑。
5樓：萌萌噠萌萌噠艾倫
（1）認識自身的情緒；
2）妥善管理自己的情緒；
3）自我激勵的情緒；
4）認知他人的情緒。
6樓：匿名使用者
與人相處本著以和為貴，換位思考，不要用別人的錯誤懲罰自己，放鬆心情。
7樓：白雨星
情緒管理—做自己情緒的主人。
情緒管理管理的方法有哪些？
8樓：李珂
我們只有真正了解情緒的**，才可以在情緒管理方面有所作為，通常人們對情緒的了解很少，面對負面情緒，甚至感覺到無能為力，常常被它牽著鼻子走。
通常人們處理自己的情緒只有三種途徑：
1、忍，隱藏在心裡。
2、發，發洩出來。
3、逃，使自己忙碌不去想有關的事情。
其實這三種途徑都沒有效果，容易在日後形成後貴症。 「nlp」學問在處理個人情緒上有很多技巧，可以分為兩種，治標和治本，鑑於篇幅的限制不能完全給你，我給你說個框架，如果你覺得有用的話，可以去找相關的書箱或者課程學習。
治標的技巧可分為四類：
1、消除。把事情引起的情緒消除掉，使自己在回憶那件事情的時候，內心感到平靜。這類的技巧，包括，快速眼球轉動法，消除因親人去世的悲傷法，改變經驗元素法等，比較複雜的技巧，有消除恐懼法，重塑印記法，或者情緒失常法等。
2、淡化。把內心的大部分情緒感受化解，只剩你輕微的感覺，這類技巧包括現場處理法，逐步抽離法，生理平衡法，混合法，海靈格法等。
3、運用。幾乎所有的負面情緒，都有其真正的意義和價值，不是給我們力量便是指引我們行動方向，所以，憑著內心的情緒，我們可以做很多，使自己提公升、三贏的事。
4、配合。接受內心的情緒，做最能配合它的事。就如疲倦時不宜開車，心情不好時避免做出重要的決定，憤怒和有壓力時去運動而不要談判，擔憂和傷感時把需要處理的事情減到最少！
治本的技巧也可以分為三類：
1、改變本人的信念價值觀和規條。
因為情緒的真正**是乙個人的信念價值觀和規條，當它們改變了，同樣的事情出現時，個人的情緒狀態會變得不同，這類技巧包括：換框法、信念種入法，價值定位法等。如果所涉及的信念屬於「身份」的層次，則自我整合法、接受自己法等會很有效。
2、處理涉及本人身份層次的問題——這可以是一些關於身份的侷限性信念，或者與家族系統有關的身份問題，可以運用家庭系統排列方面的概念和技巧作出處理。
3、提公升本人的思維處理能力，這類技巧，在於增加乙個人的智慧型，不能寄希望於學習一兩個**，技巧便能達到完滿的境界，還需要不斷的修煉。
若能在每一件事中都充分地利用以上的技巧，從內而外地管理自己的情緒，相信人生裡絕大部分的困擾都不會出現。
情緒管理的正能量句子，情緒管理的句子
1 發脾氣是本能，控制脾氣是本領。2 當你能夠控制自己的情緒時，你就是優雅的 當你能控制自己的心態時，你就是成功的。3 情緒，是智慧型不夠的產物。4 問題帶來情緒，情緒不解決問題。5 如果連自己的情緒都控制不了，即便給你整個世界，你也早晚毀掉一切。6 不要把不良的情緒掛在臉上，因為那是一種令人討厭的...
怎樣管理情緒，如何管理自己的情緒有哪些
1 改變認知法 美國心理學家艾利斯認為人的情緒困擾並不是誘發事件本身引起的，而是由對誘發事件的非理性的解釋與評價引起的，如果改變了非理性觀念 調整了對誘發事件的認知，消極情緒就會改變，就會達到 退一步海闊天空 的效果。因而，分析自己不良情緒產生的原因，有意識調整對原因的認識，可以緩解自己的不良情緒。...
正確管理自己情緒的方法，有效管理情緒的方法
第一 體察自己的情緒。也就是，時時提醒自己注意 我現在的情緒是什麼？例如 當你因為朋友約會遲到而對他冷言冷語，問問自己 我為什麼這麼做？我現在有什麼感覺？如果你察覺你已對朋友三番兩次的遲到感到生氣，你就可以對自己的生氣做更好的處理。有許多人認為 人不應該有情緒 所以不肯承認自己有負面的情緒，要知道，...
如何管理自己的情緒，如何有效管理自己的情緒
轉移注意力 自我調節 自我放鬆法等等。先把心沉下來一段時間，使心情平靜下來後，再採取較理性的方法解決問題，可以通過寫日記 跑步等來轉移注意力，從而達到情緒管理目的。遇到不如意 不愉快的事情，可以通過做運動 讀 聽 看電影 找朋友傾訴來宣洩自己不愉快的情緒。樊登知識超市 38.邵一鳴 管理你的情緒 完...
情緒管理的方法
情緒管理是很難的一種 一般人都做不到這個管理 給您推薦情緒管理的四種方法 情緒是一種反應，它有很多表現形式，比如高興 傷心 興奮 驚訝 憤怒 沮喪等。情緒的產生有不同的原因，只有了解原因，才有辦法去管理情緒。一 積極心態 積極心態就是面對工作 問題 困難 挫折 挑戰和責任，從正面去想，從積極的一面去...