1樓：浮世觀禪
第一、體察自己的情緒。也就是，時時提醒自己注意：「我現在的情緒是什麼？
」例如：當你因為朋友約會遲到而對他冷言冷語，問問自己：「我為什麼這麼做？
我現在有什麼感覺？」如果你察覺你已對朋友三番兩次的遲到感到生氣，你就可以對自己的生氣做更好的處理。有許多人認為：
「人不應該有情緒」，所以不肯承認自己有負面的情緒，要知道，人一定會有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結果，學著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。
第二、適當表達自己的情緒。再以朋友約會遲到的例子來看，你之所以生氣可能是因為他讓你擔心，在這種情況下，你可以婉轉的告訴他：「你過了約定的時間還沒到，我好擔心你在路上發生意外。
」試著把「我好擔心」的感覺傳達給他，讓他了解他的遲到會帶給你什麼感受。什麼是不適當的表達呢？例如：
你指責他：「每次約會都遲到，你為什麼都不考慮我的感覺？」當你指責對方時，也會引起他負面的情緒，他會變成乙隻刺蝟，忙著防禦外來的攻擊，沒有辦法站在你的立場為你著想，他的反應可能是：
「路上塞車嘛！有什麼辦法，你以為我不想準時嗎？」如此一來，兩人開始吵架，別提什麼愉快的約會了。
如何「適當表達」情緒，是一門藝術，需要用心的體會、揣摩，更重要的是，要確實用在生活中。
2樓：*****丶龍蝦
如何管理自己的情緒？
3樓：半壁江城
可以記下自己情緒的狀態，不開心的話可以做點別的事情轉移注意力，跑步健身學習都可以的。
4樓：宇晨情感分析老師
回答您好，您的問題我已經看到了，正在整理答案，請稍等一會兒哦~情緒管理情緒管理 - 管理方法
第一、體察自己的情緒。
也就是，時時提醒自己注意：「我現在的情緒是什麼?」例如：
當你因為朋友約會遲到而對他冷言冷語，問問自己：「我為什麼這麼做?我現在有什麼感覺?
」如果你察覺你已對朋友三番兩次的遲到感到生氣，你就可以對自己的生氣做更好的處理。有許多人認為：「人不應該有情緒」，所以不肯承認自己有負面的情緒，要知道，人一定會有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結果，學著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。
第二、適當表達自己的情緒。
再以朋友約會遲到的例子來看，你之所以生氣可能是因為他讓你擔心，在這種情況下，你可以婉轉的告訴他：「你過了約定的時間還沒到，我好擔心你在路上發生意外。」試著把「我好擔心」的感覺傳達給他，讓他了解他的遲到會帶給你什麼感受。
什麼是不適當的表達呢?例如：你指責他：
「每次約會都遲到，你為什麼都不考慮我的感覺?」當你指責對方時，也會引起他負面的情緒，他會變成乙隻刺蝟，忙著防禦外來的攻擊，沒有辦法站在你的立場為你著想，他的反應可能是：「路上塞車嘛!
有什麼辦法，你以為我不想準時嗎?」如此一來，兩人開始吵架，別提什麼愉快的約會了。如何「適當表達」情緒，是一門藝術，需要用心的體會、揣摩，更重要的是，要確實用在生活中。
第三、以合宜的方式紓解情緒。
紓解情緒的方法很多，有些人會痛哭一場、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會逛街、聽**、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快，比較糟糕的方式是喝酒、飆車，甚至自殺。要提醒各位的是，紓解情緒的目的在於給自己乙個釐清想法的機會，讓自己好過一點，也讓自己更有能量去面對未來。如果紓解情緒的方式只是暫時逃避痛苦，爾後需承受更多的痛苦，這便不是乙個合宜的方式。
有了不舒服的感覺，要勇敢的面對，仔細想想，為什麼這麼難過、生氣?我可以怎麼做，將來才不會再重蹈覆徹?怎麼做可以降低我的不愉快?
這麼做會不會帶來更大的傷害?根據這幾個角度去選擇適合自己且能有效紓解情緒的方式，你就能夠控制情緒，而不是讓情緒來控制你!
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有效管理情緒的方法
5樓：李牧科技探索
1，調整心態，控制情緒
在生活中，我們要先有好的情緒，才能有好的行為。情緒不好的時候，做事的效率自然就會降低很多，甚至作出不理智的決定，或者魯莽行事，而錯失良機，或者後悔終生。
2，適當表達，緩解情緒
無論哪種型別的人，都會有情緒，出現負面情緒時，不要一味地否認、壓抑和控制，可以適當的表達情緒。如找自己的朋友、信任的同學或家人等適當的傾訴，甚至可以哭泣，或者採取一些其他方法來調整自己的情緒。但是「適當」表達情緒不鼓勵大發脾氣、又哭又鬧，對身心都有損害。
3，氣質或性格運用，管理情緒
對於膽汁氣質的人，採用的方式是減少與他人的正面衝突，遇事盡量冷處理，放一放，或者暫時迴避，不要激怒他，而將矛盾昇華，出現失控情緒。避免簡單的思維模式，遇事三思而行，慎思、慎動。
對於多血氣質的人，抓住注意不穩定，興趣易轉移的特點，在情緒低落時，可以去運動、聽聽**、或與朋友聊天等方式，調整好自己的情緒。
6樓：浮清韻
我覺得有效管理情緒的方法肯定是非常多的，所以說這種情況一定要好好的去管控自己的這個情緒就好了，非常的簡單。
7樓：紫蘇花開
我覺得有些管理情緒的辦法就是讓自己多經歷一些事情，然後遇到事情就不會過分激動。
8樓：麻杉
遇到令你氣憤的事情一定要冷靜一下，想一想自己如何應對，冷靜3秒鐘可能會讓你的說話方式改變不少。
9樓：不完美才有趣
平常日子中，難免會聽到難聽的話和與自己思想不協調的語言，不要認為自己受到了傷害，就讓它如同清風穿竹林，山頂白雲飛一樣，過去就過去了，盡快調息心態，氣沉丹田。事來而心始現，事去而心隨空。何不在這花開的季節，淡去雲煙，散去名利，不再抱怨，依舊追尋生命的溫情和淡然，不負人生地活一回。
不辜負花開，不辜負花敗，不辜負歲月，不辜負來過，一任平生風兼雨，苦樂年華作生涯。
10樓：愛你的心一直在在
回答您好，您的問題我已經看到了，正在整理答案，請稍等一會兒哦~情緒管理情緒管理 - 管理方法
第一、體察自己的情緒。
也就是，時時提醒自己注意：「我現在的情緒是什麼?」例如：
當你因為朋友約會遲到而對他冷言冷語，問問自己：「我為什麼這麼做?我現在有什麼感覺?
」如果你察覺你已對朋友三番兩次的遲到感到生氣，你就可以對自己的生氣做更好的處理。有許多人認為：「人不應該有情緒」，所以不肯承認自己有負面的情緒，要知道，人一定會有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結果，學著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。
第二、適當表達自己的情緒。
再以朋友約會遲到的例子來看，你之所以生氣可能是因為他讓你擔心，在這種情況下，你可以婉轉的告訴他：「你過了約定的時間還沒到，我好擔心你在路上發生意外。」試著把「我好擔心」的感覺傳達給他，讓他了解他的遲到會帶給你什麼感受。
什麼是不適當的表達呢?例如：你指責他：
「每次約會都遲到，你為什麼都不考慮我的感覺?」當你指責對方時，也會引起他負面的情緒，他會變成乙隻刺蝟，忙著防禦外來的攻擊，沒有辦法站在你的立場為你著想，他的反應可能是：「路上塞車嘛!
有什麼辦法，你以為我不想準時嗎?」如此一來，兩人開始吵架，別提什麼愉快的約會了。如何「適當表達」情緒，是一門藝術，需要用心的體會、揣摩，更重要的是，要確實用在生活中。
第三、以合宜的方式紓解情緒。
紓解情緒的方法很多，有些人會痛哭一場、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會逛街、聽**、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快，比較糟糕的方式是喝酒、飆車，甚至自殺。要提醒各位的是，紓解情緒的目的在於給自己乙個釐清想法的機會，讓自己好過一點，也讓自己更有能量去面對未來。如果紓解情緒的方式只是暫時逃避痛苦，爾後需承受更多的痛苦，這便不是乙個合宜的方式。
有了不舒服的感覺，要勇敢的面對，仔細想想，為什麼這麼難過、生氣?我可以怎麼做，將來才不會再重蹈覆徹?怎麼做可以降低我的不愉快?
這麼做會不會帶來更大的傷害?根據這幾個角度去選擇適合自己且能有效紓解情緒的方式，你就能夠控制情緒，而不是讓情緒來控制你!
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11樓：故笙吖
多學會控制情緒。在控制不住的時候慢慢的深呼吸，告訴自己放鬆
12樓：獵鷹樂
多聽**，多運動，可以有效管理自己的情緒。
13樓：王殿下
有效管理情緒首先就是乙個自我調整法，在情緒比較高看或者是無法壓制的時候，這個時候要及時的告訴自己，穩住，穩住在穩住。
管理情緒的方法
14樓：浩笑工坊
一、煩惱時聽聽**
**是一種藝術形態，也是一種社會的意識形態，人類的思想情感都可以通過跳躍的音符進行表達，人們對**的理解也是通過一系列心理活動完成的，在煩惱的時候，多聽聽**，有利於自己情緒的抒發。
二、保持微笑
人們的情緒有乙個外在的表現形式，就是表情。好的情緒都是通過微笑的表情進行傳達的，當你情緒低落的時候，仍然要告訴自己保持微笑，這樣也給自己一種積極的心理暗示，笑口常開，好彩自然來。
三、改變認知看法
自己的心情，只有自己知道，也只有自己可以承受，壞心情帶來的心理和生理的負面影響也只是對你自己有影響，對於一些人或事，給你帶來負面情緒，我們又無法改變現實情況時，就去改變你對這個人和這件事的認知，積極的去調節自己，達到快樂的境地。
四、多和樂觀的朋友接觸
都說壞情緒是可以傳染的，其實沒錯。當你總是去接觸一些消極的東西的時候，你潛移默化的就會被影響，所以多和一些樂觀的朋友接觸，學習和模仿他們的為人處世，他們的心態，讓自己變得和他，他們一樣樂觀。
五、學會欣賞別人
妒忌是人類存在的最普遍的社交情緒，生活中或多或少的都會被這種情緒所影響，一旦產生就會很難擺脫，它會帶來憤怒、怨恨組成的複雜情緒，所以生活中學會欣賞別人，讓自己的心變得開闊，自然就會得到快樂。
15樓：愛你的心一直在在
回答您好，您的問題我已經看到了，正在整理答案，請稍等一會兒哦~情緒管理情緒管理 - 管理方法
第一、體察自己的情緒。
也就是，時時提醒自己注意：「我現在的情緒是什麼?」例如：
當你因為朋友約會遲到而對他冷言冷語，問問自己：「我為什麼這麼做?我現在有什麼感覺?
」如果你察覺你已對朋友三番兩次的遲到感到生氣，你就可以對自己的生氣做更好的處理。有許多人認為：「人不應該有情緒」，所以不肯承認自己有負面的情緒，要知道，人一定會有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結果，學著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。
第二、適當表達自己的情緒。
再以朋友約會遲到的例子來看，你之所以生氣可能是因為他讓你擔心，在這種情況下，你可以婉轉的告訴他：「你過了約定的時間還沒到，我好擔心你在路上發生意外。」試著把「我好擔心」的感覺傳達給他，讓他了解他的遲到會帶給你什麼感受。
什麼是不適當的表達呢?例如：你指責他：
「每次約會都遲到，你為什麼都不考慮我的感覺?」當你指責對方時，也會引起他負面的情緒，他會變成乙隻刺蝟，忙著防禦外來的攻擊，沒有辦法站在你的立場為你著想，他的反應可能是：「路上塞車嘛!
有什麼辦法，你以為我不想準時嗎?」如此一來，兩人開始吵架，別提什麼愉快的約會了。如何「適當表達」情緒，是一門藝術，需要用心的體會、揣摩，更重要的是，要確實用在生活中。
第三、以合宜的方式紓解情緒。
紓解情緒的方法很多，有些人會痛哭一場、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會逛街、聽**、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快，比較糟糕的方式是喝酒、飆車，甚至自殺。要提醒各位的是，紓解情緒的目的在於給自己乙個釐清想法的機會，讓自己好過一點，也讓自己更有能量去面對未來。如果紓解情緒的方式只是暫時逃避痛苦，爾後需承受更多的痛苦，這便不是乙個合宜的方式。
有了不舒服的感覺，要勇敢的面對，仔細想想，為什麼這麼難過、生氣?我可以怎麼做，將來才不會再重蹈覆徹?怎麼做可以降低我的不愉快?
這麼做會不會帶來更大的傷害?根據這幾個角度去選擇適合自己且能有效紓解情緒的方式，你就能夠控制情緒，而不是讓情緒來控制你!
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如何管理自己的情緒，如何有效管理自己的情緒
轉移注意力 自我調節 自我放鬆法等等。先把心沉下來一段時間，使心情平靜下來後，再採取較理性的方法解決問題，可以通過寫日記 跑步等來轉移注意力，從而達到情緒管理目的。遇到不如意 不愉快的事情，可以通過做運動 讀 聽 看電影 找朋友傾訴來宣洩自己不愉快的情緒。樊登知識超市 38.邵一鳴 管理你的情緒 完...
情緒管理的方法
情緒管理是很難的一種 一般人都做不到這個管理 給您推薦情緒管理的四種方法 情緒是一種反應，它有很多表現形式，比如高興 傷心 興奮 驚訝 憤怒 沮喪等。情緒的產生有不同的原因，只有了解原因，才有辦法去管理情緒。一 積極心態 積極心態就是面對工作 問題 困難 挫折 挑戰和責任，從正面去想，從積極的一面去...
怎樣管理情緒，如何管理自己的情緒有哪些
1 改變認知法 美國心理學家艾利斯認為人的情緒困擾並不是誘發事件本身引起的，而是由對誘發事件的非理性的解釋與評價引起的，如果改變了非理性觀念 調整了對誘發事件的認知，消極情緒就會改變，就會達到 退一步海闊天空 的效果。因而，分析自己不良情緒產生的原因，有意識調整對原因的認識，可以緩解自己的不良情緒。...
如何做好情緒管理？如何才能管理好自己的情緒？
樊登知識超市 38.邵一鳴 管理你的情緒 完結 可以作為參考。為大家整理了乙份個人知識提公升的學習資源，包括這兩年很火的短 直播帶貨運營，各大渠道引流，剪輯和有聲書等資源，每個分 都是不同的類目，需要什麼切換即可。後面會不斷匯聚更多優秀學習資源，供大家交流分享學習，需要的可以先收藏轉存，有時間慢慢看...
怎樣管理好自己的情緒，如何學會管理好自己的情緒？
其實每個人都有屬於自己控制情緒的方法。就像樓上說的，凡事三思而後行 在你意識到自己要有情緒時 深呼一口氣，平穩內心 不停地告訴自己，靜下來，靜下來，穩定，靜下來慢慢的心就會平穩下來，就能穩定了 對於情緒，每個人都有自己的解決辦法，所以，並不用太擔心只要能正確的面對每一件事，用最穩定的態度去對待每一件...