1樓：幹萊資訊諮詢
轉移注意力、自我調節、自我放鬆法等等。
先把心沉下來一段時間，使心情平靜下來後，再採取較理性的方法解決問題，可以通過寫日記、跑步等來轉移注意力，從而達到情緒管理目的。
遇到不如意、不愉快的事情，可以通過做運動、讀**、聽**、看電影、找朋友傾訴來宣洩自己不愉快的情緒。
2樓：小橋流水夜未眠
樊登知識超市—38.邵一鳴---管理你的情緒（完結） 可以作為參考。
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3樓：樂馨馨
反覆深呼吸，倒數10秒。
情緒特別激動時，可以嘗試著反覆深呼吸，並倒數10個數。
比如面試、比賽時的緊張；和親人、伴侶吵架時的焦躁；和他人溝通不暢時的憤怒，都可以用這種方式強迫自己冷靜下來，避免影響當下的境況。
倒數10個數字後你會發現，想要爆發的慾望小了很多。
通常這個時候，你就可以開始理性思考，而不是完全被情緒所左右。
事情過去之後，你也許會感到慶幸，因為及時自我控制，避免了一場無法估量的損失。
運動半小時。
與其沉浸在糟糕的情緒裡無法自拔，不如去運動。
有研究發現，運動時，大腦中會分泌一種「內啡肽」，可以使人產生愉悅感，因此被科學家稱為「快樂素」。
憤怒時可以打打拳擊，壓力大時可以做做伸展，抑鬱悲觀時可以去跑步，難過悲傷時可以去游泳。
但要注意，情緒不佳時的運動不能太過劇烈，以免讓自己受傷。
和自己對話。
很多人在情緒糟糕時，想要向朋友傾訴，但又顧忌到隱私的問題。
這個時候，不防嘗試寫下來，自己和自己對話也是排解情緒的一種有效方式。
文字能**人心，撰寫的過程也是梳理自己情緒的過程。
微博、日記本，都可以用來記錄情緒，既不會傳遞負能量，又能在寫作的過程中，學會自己面對情緒、消化情緒。
4樓：小橋流水夜未眠
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5樓：寄予下乙個自己
我國古代把人的情緒分為喜、怒、哀、樂、愛、惡、懼七種基本形式。現代心理學把這些情緒分為快樂、憤怒、悲哀、恐懼四種基本形式。這些情緒的產生和我們的此刻內心的變化又很大的關係，管理情緒，就是管理自己的內心。
生活在這個花花的世界上，學會管理情緒是一件非常有必要的事情，管理好自己的情緒，不僅可以幫助你和別人愉快地相處，還可以讓你很快地消除不良的情緒。 想要控制自己的情緒首先要對自己的內心想法進行調整，如果人們對某一事情的認知存在偏差，就很容易產生負面情緒。平時可以多與家人、朋友進行溝通，互相交流有利於改變我們不合理的認知，也能夠培養感情，降低發脾氣的幾率。
此外，平時還要積極進行戶外運動，有利於放鬆身心，宣洩心中的煩惱，避免負面情緒長久積壓，有利於釋放我們內心積壓的負能量，還能夠轉移注意力，降低發脾氣的幾率。
當然，我們也可以通過一些小方法來幫助我們更好管理情緒如1、聽一些舒緩的**2、嘗試從對方的角度思考問題，減少分歧，減少自己的痛苦3、平常心對待，暗示自己再怎麼衝動，言語都不能過激 4、乙個人多出去走走，到海邊或者公園裡散散步，靜心5、和父母或者好朋友說出自己的看法與煩惱。
如何有效管理自己的情緒
6樓：暴走的蝸牛
情緒管理的本質其實就是：在理解和完全接納自己情緒的前提下，能夠用理性去思考和控制自己的行動。
1、樂觀的生活態度。我們需要樂觀，不管面對什麼事情，保持樂觀的態度去對待生活，這樣就不會輕易被困難、失敗等不順心的事情所影響。樂觀的生活態度可以讓我們的生活變得充實，有意義。
2、學會調節情緒。心情不好，工作不順利，愛情失意這些事情都會讓我們變得煩惱，生氣，發火。學會調節自己的情緒，情緒不好的時候，那就去看看書，尋找合適的方式發洩一下，聽聽歌，好好的休息一下。
緩解自己不好的情緒。
3、懂得知足常樂。我們的不好情緒也會因為生活過的不如意，工作沒有別人好，學習成績比不上其他人等影響到。不管什麼原因，不要與別人攀比，懂得知足常樂。學會滿足，這樣就可以避免消極的情緒。
4、提公升自己各方面的能力。當我們足夠優秀，有能力的時候，就能夠坦然的面對各種問題並且可以順利的去解決。提公升自己的能力，就可以從容應對各種事情。
這樣生活順利，情緒也就不會有波動了。
5、充實自己的生活。無聊的時候我們會容易胡思亂想，這樣也會影響到自己情緒。我們應該充實自己的生活，培養興趣愛好，認真對待工作。
不要有無聊的時間去亂想，生活充實也就沒有精力去想別的了。
7樓：七月途客
我覺得最好的辦法就是放下這件影響自己情緒的事。我們可以給自己放兩天假，出去感受感受不同的風景，抬頭看看天空，聽聽**，做自己喜歡做的事情。待自己情緒穩定，那些事情也就會影響不到我們了。
如何控制自己的情緒？
8樓：枚初昳
自己不喜歡的事情或者不開心的事情，首先要學會克制，在心裡面告訴自己不要生氣，而且一定要讓自己沉著冷靜，想想事情發生的原因。可以想想開心的事情。
9樓：鵬哥解疑難
為了控制你的情緒，花點時間深呼吸，屏住呼吸2秒鐘，然後呼氣。一直這樣呼吸，直到你開始平靜下來。你也可以試著把注意力集中在你周圍的事物上，比如事物的外觀或氣味，這樣可以幫助你回到現在，這樣你就不會陷入情緒中。
10樓：小木屋
遇到什麼不開心的事情，我們首先要使自己平靜下來，做到那兒，深呼吸上幾次，然後整理一下自己的思緒，再去開始說話。
11樓：數碼王子胖
不再對情緒視而不見，更不與情緒為敵，要主動地認識、理解和體驗自己的情緒，學會主動地增加和積累積極的情緒經驗，這樣才能保持良好的心情和工作狀態。
12樓：生活小助手大白
要控制自己的情緒，首先要客觀理性思考問題，遇到事情不要帶著自己的主觀想法，站在客觀的角度上，你就會覺得沒有那麼生氣了。
13樓：帳號已登出
如何控制住自己的情緒，確實來說的話，每個人都會有情緒了，如果你不空就是指情緒的話，誰比誰誰誰地理三三七的話，那麼肯定對自己，對他人都是不好的，這個時候的話就是要學會自立的，平時的話多鍛鍊一下的話，有的時候的話也可以分 控制住的。
14樓：韓露露
要盡量克制自己，將注意力轉移到能令自己心情愉悅的事情上。當感覺自己情緒糟透了要對身邊人發火時，一定要在心裡告誡自己控制住，不能讓壞脾氣爆發，這樣多做幾次可能會有好轉。
15樓：匿名使用者
想要控制住自己的情緒，就是要把自己的情緒降到最低，無論發生什麼事情，都要控制住，所以人這一生真的是不容易，遇到高興的事，也別看讓人感覺到你非常高興，所以要控制住自己的情緒，必須要自己穩住。
16樓：為你執著
想要控制好自己的情緒，一定要學會多為他人著想才行，每當不開心的時候，要多想想別人的感受，盡量不要對別人生氣或者發火。
17樓：c258說
要控制自己的情緒，相對來說還是比較困難的。因為情緒的話，要是跟性格有關。有些人的情緒特別暴躁，也就是說跟脾氣有相當大的關係。
平時多控制自己一點。然後盡量少生氣，慢慢的就能控制。
18樓：都都
如何控制自己的情緒？如何控制自己的情緒？當情緒激動的時候一定，要心平氣和的制怒自己的情緒，只有平靜自己的情緒，才能更好的把事情做好。
19樓：網友
控制自己的情緒最好的辦法，就是讓自己能夠穩定在說話的時候也不會告訴其他人，這樣就會讓自己的情緒變得更加的穩定。
20樓：紅海在何方
個人覺得想要控制自己的情緒的話，那麼不管什麼事情發生，那麼一定要學會管住自己的心理，管住自己的思想，讓自己的思想保持冷靜，不要發怒，這樣的話才能夠控制好自己的情緒。
21樓：網友
如何控制自己的情緒，如果自己遇到使自己情緒膨脹的事情是最好是靜下心或者冷靜思考思考。
22樓：冰凌花的芬芳
每當生氣的時候，情緒無法控制了，那你就要告訴自己，不能生氣，不能生，不能控制情緒的人，就是神經問題。
23樓：匿名使用者
如果遇到不順心的事，想發作的時候在心裡默數幾個數字，對自己的情緒控制是有幫助的。
如何做好情緒管理？如何才能管理好自己的情緒？
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怎樣管理情緒，如何管理自己的情緒有哪些
1 改變認知法 美國心理學家艾利斯認為人的情緒困擾並不是誘發事件本身引起的，而是由對誘發事件的非理性的解釋與評價引起的，如果改變了非理性觀念 調整了對誘發事件的認知，消極情緒就會改變，就會達到 退一步海闊天空 的效果。因而，分析自己不良情緒產生的原因，有意識調整對原因的認識，可以緩解自己的不良情緒。...
正確管理自己情緒的方法，有效管理情緒的方法
第一 體察自己的情緒。也就是，時時提醒自己注意 我現在的情緒是什麼？例如 當你因為朋友約會遲到而對他冷言冷語，問問自己 我為什麼這麼做？我現在有什麼感覺？如果你察覺你已對朋友三番兩次的遲到感到生氣，你就可以對自己的生氣做更好的處理。有許多人認為 人不應該有情緒 所以不肯承認自己有負面的情緒，要知道，...
如何管理好自己的情緒，如何學會管理好自己的情緒？
您好，很樂意回答你提出的這個問題。首先我分析一下，人的情緒的產生是指個人因外界環境的變化而所引起的心理感情的波動。常規性的有喜怒哀樂悲等當今字面上能表達出來的東西。實際上個人的情緒的產生是連續性的，只是反饋到身體上時我們認識的比較簡單而已。管理情緒本身就屬於心理調節的範疇，其實最近一直在考慮的乙個問...
怎樣管理好自己的情緒，如何學會管理好自己的情緒？
其實每個人都有屬於自己控制情緒的方法。就像樓上說的，凡事三思而後行 在你意識到自己要有情緒時 深呼一口氣，平穩內心 不停地告訴自己，靜下來，靜下來，穩定，靜下來慢慢的心就會平穩下來，就能穩定了 對於情緒，每個人都有自己的解決辦法，所以，並不用太擔心只要能正確的面對每一件事，用最穩定的態度去對待每一件...