1樓：小橋流水夜未眠
樊登知識超市—38.邵一鳴---管理你的情緒（完結） 可以作為參考。
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樊登讀書會個人學習提公升課程。
2樓：北願小
培養自我察覺能力：要做好自己的情緒管理，首先一點就是要培養自我察覺的能力，最主要的是不要沉浸在負面的情緒過程當中，而是主動地走出情緒怪圈。
嘗試與自己獨處：在探索自我情緒的溝通過程當中，可以去嘗試與自己獨處。
調整作息：可調整作息，更好地避免情緒大幅度起伏。
3樓：渡仁心理da渡渡
一、不帶評判的情緒覺察。
慢下來先去覺察你的情緒，慢下來才能更好觀察到生活，才能做好情緒管理。
如何覺察情緒？
可以借助「三分模型」，即觀察你的感受、行為、想法。
你當時的感受如何，身體有什麼變化……
你做了什麼行為……
你產生了什麼想法……
二、允許和接納你的情緒。
三、給你的情緒命名。
當你知道你的情緒是什麼時，你就開始掌控它了。
4樓：愛丫愛丫愛呀
學習覺察自己當下的情緒，體會它帶來的感覺，這種覺察包括心裡的感受、身體的反應，然後深入去分析自己的行為模式，通過接納，原諒，轉變的方式來管理自己的情緒。通過長期的堅持，面臨困難時，將會改變自己原有的應對模式，以新的積極的模式來應對。
5樓：木水年華時代
想要做好情緒管理，那就得充分的意識到情緒的重要性，所以這個時候需要情緒鍛鍊。
遇事不要慌，遇到事情的時候要先，讓自己保持克制。
心裡默念，不要生氣，不要生氣，然後深呼吸調整，再去說事情。
6樓：鄢爍
我覺得要，保持樂觀心態，不斷進行自我激勵、自我完善。情緒的管理不是要去除或壓制情緒，而是在覺察情緒後，調整情緒的表達方式，做到掌握自我。
7樓：量舟沙界
情緒是每乙個人都有的，我們要想管理好自己的情緒，首先要有自我反省的能力。不要衝動，不要被外界干擾過多。如果我們一遇到事情就衝動就是不理智的。
我們需要控制自己的內心。這才是最關鍵的。
8樓：洪雨大本營
想要做好情緒的管理，就應該做乙個能夠不輕易衝動，不輕易發火，淡定的乙個人，處事不驚，有什麼事情都能不慌不忙，鎮定的去解決。
9樓：浮清韻
要想做好自己的情緒管理，一定要好好的去把握自己的這種情緒，一定不要讓自己去失去自己的情緒管理，或者是在管理自己情緒的時候，一定要管理好自己的心情，只有自己的心情好了，才會讓自己的情緒得到乙個更美好的對待。
10樓：匿名使用者
其實這也是一種自我修養的提公升吧。
其實寢室的管理還是比較難的，因為每個人都有開心或者不開心的時候呀。
還是需要通過不斷的提公升吧。
11樓：教育問答q小歡
1、要做好自己的情緒管理，首先一點就是要培養自我察覺的能力，最主要的是不要沉浸在負面的情緒過程當中，而是主動地走出情緒怪圈。
2、嘗試與自己獨處：在探索自我情緒的溝通過程當中，保持情緒冷靜。
12樓：小橋流水夜未眠
樊登知識超市—38.邵一鳴---管理你的情緒（完結） 可以作為參考為大家整理了乙份個人知識提公升的學習資源，包括這兩年很火的短**直播帶貨運營，各大渠道引流，**剪輯和有聲書等資源，每個分**都是不同的類目，需要什麼切換即可。後面會不斷匯聚更多優秀學習資源，供大家交流分享學習，需要的可以先收藏轉存，有時間慢慢看~
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13樓：來自上庸古城誠懇的袋鼠
控制好自己的情緒，可以嘗試以下幾種方法。第一，合理的運動，運動是釋放壓力的最好方式。第二，聽聽**，學會轉移自己的注意力。
第三，可以向朋友傾訴，來舒緩心裡的壓力第四，保持平衡心，正確的對待得與失。金無足赤，人無完人，所以要保持平衡心來管理好情緒。
14樓：左淵
（1）、要學會體察自己的情緒，這樣才能時時提醒自己注意自己的情緒；
（2）、要適當表達自己的情緒，有時壞情 緒會影響周圍的人，會把事情辦砸；
（3）、要學會以適當的方式緩解自己的情緒，比如大哭、傾訴、逛街、聽**等；
（4）、要想辦法把消極的情緒轉化成積極的情緒，
15樓：輕鬆一刻
首先生活要有規律，要懂得自律，乙個自律的人才會有分寸感。其次要學會自控，不管遇到什麼事情，要告訴自己，不要第一時間發表意見，再讓人氣憤的事也要忍一忍，過一過腦子再說，久而久之就能板住自己。最後要多與人交流，學會有效的交流和溝通。
16樓：暴哥做菜
無論是什麼情況下導致的情緒不穩定都可以用這一招，情緒特別不穩定的時候，閉眼 深吸氣3秒，然後緩慢呼出效果不錯哦。
17樓：愛靜靜愛圖圖
注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上。當情緒不好時，可以選擇自己喜歡並感興趣的事情，轉移注意焦點。
如何才能管理好自己的情緒？
18樓：山茶泡泉
懂得管理情緒的人，能知道什麼工作更適合自己，面對人生重要的選擇知道該如何取捨，你能知道如何變成自信的人，如何經營親子和親密關係，帶動你愛的人風生水起。
改變傳統、改變認知的情緒學：不同於單純理論型的心理學課程，而是真正幫你認清情緒的真相，給你面對問題馬上就能用的解決方案，轉化工作和生活中負面情緒的能量，遇見更好狀態的自己。
如何在衝動、要發脾氣的時候管住自己？如何擺脫焦慮？如何擺脫職業倦怠？
如何找到合適你的愛人？如何與愛人相處、教育孩子？如何化自卑為自信。
19樓：老許願
下決心變得樂觀。 如果你開始從乙個積極的角度看待問題，你會看到很多不同的地方(或者說，如果你只從悲觀的角度看問題，你就只能看到悲觀的。
勇於接受生活中的變化。 導致我們情感出現最大壓力的事情就是生活變故。甚至當你對這一變化感到興奮的時候(例如，從家裡搬到大學宿舍)..
相信自己。 自信是變得情感強大的關鍵。相信自己是乙個厲害的、漂亮而聰明的從會讓你更好地控制情緒。當有不幸的事情發生的時候。
花時間享受生活。 享受生活真的很重要，乙個懂得享受生活的人會更快樂、更平和。我們的生活十分忙碌，各種資訊充斥著大腦。
20樓：情感諮詢茶茶老師
什麼叫情緒？一般人呢？他想到情緒，總是會往負面的方向去想，比如說鬧情緒，好像情緒都是不好的，其實並非如此，情緒只是我們對環境的一種反應，而管理的話，他不但要提出具體的方法，而且你要照他的方法去做，多練習，一定會收到好的效果。
其實情緒的本質就是你業力積累的呈現，或者說是你長期以來形成的這個社會慣性，影響你驅動你控制你，都是通過你的念頭，而這些念頭其實都是你身體內部的一種看不見的能量流動，而我們總想著與這種能量去做抗衡，而不是去管理他們。其實總結下來情緒管理也就四種方法，一學會情緒轉移，二學會宣洩，三學會安慰，四學會意識調節。
21樓：牢恩
對於我而言的話，我覺得要管理好自己的情緒，最好的方法，我個人覺得那就是要控制自己的情緒，不要讓自己隨便生氣，一定要控制住最好的話，要減少生氣的這個時間，我覺得最好是不要生氣。就算生氣的話，也要控制自己，讓自己平靜下來。
22樓：xyh路過
想要管好自己的情緒，就要做到自律生活，只有自律才能管好自己的情緒，這是最好的辦法。
23樓：網友
聽喜歡的**，看喜歡的電視劇集。
如何管理好自己的情緒？
24樓：網友
遇到煩心事時，要對自己說鼓勵的話語。或者學會適當的忘記，只有這樣才能使負重的心情得以放鬆。學會微笑，可有效促進良好的人際關係，此外微笑對健康也能起到不小的作用。
提高自身修養，空閒時間多看看偉人書籍、勵志成功書籍、心理書籍等等，就能更好的管理好自己的情緒。做喜歡的事情，豐富自己的業餘生活也能從壞情緒中跳出來。
25樓：情感導師翊宸
控制自己的情緒，真的很重要，也不是一朝一夕的事情，修煉自己吧。
控制情緒，其實最重要的是控制你的感覺丟臉的感覺。所以要培養自信心，練就一副厚臉皮。
豐富自己，經歷的多了，無論悲歡離合，都會成為你的積累，沉澱你的性格。不過這個不是一朝一夕能夠練就的。
遇事多問幾個為什麼，不要單方面，單角度的看問題。跳出來看問題，就能對問題有個清晰客觀的認識。
辨別大是大非，有些問題別太在乎別人，反面傷害了自己。
多運動，比如瑜伽，健身操，慢跑，跳繩等等都可以，運動可以讓體驗到駕馭自己的能力，也會帶來快樂。
就算真正控制不了自己的情緒時，也不要給自己心理壓力，找乙個自己認可的方法，宣洩出來就好。
您如果覺得有幫助的話幫忙點個贊吧，謝謝。
26樓：泥鴻信
首先我們要知道管理不好自己的情緒有什麼壞處。比如說影響自己的心情，傷害自己的身體，影響人際關係，增加生活和工作上的阻力，損失金錢等利益。壞處很多。
最常見的就是影響自己的心情，所謂的生氣就是拿別人的錯誤懲罰自己，對不對？那怎麼管理好自己的情緒呢？這確實非常困難。
我們能夠想到的辦法就是：多多反省，把自己的眼界拔高，盡量不要計較一些小事，或者站在旁人的角度看待這件事情，或者想一想再過兩年你還會這樣想這樣生氣嗎～～可能就會好點。
27樓：叫我超大人
通過調整自己的呼吸來改善情緒。當遇到讓你生氣、緊張、衝動等等事情時，產生很激動的情緒，通過反覆進行深呼吸，可以有效的緩解情緒。
反覆進行深呼吸，每次倒數10秒鐘，先緩解情緒，然後在處理事情。在情緒不穩定的時候，很容易被情緒左右，做出衝動讓自己後悔的事情。
大家是如何做好情緒管理的，如何做好情緒管理
管理好自己的情緒，在自己性格本身基礎上應該培養自己的文化素養，控制和轉移注意力。這個肯定和性格有關係。但性格肯定多多少少可以改變一些的，讓自己去經歷，然後面對事情的時候，告訴自己要冷靜在冷靜，因為只有冷靜的時候才能很理智的去處理問題，我覺得情緒是生存的工具 是交流的手段 人們的行為常被當時的情緒所支...
如何做好管理者？如何管理好團隊，如何做好乙個管理者？如何管理好乙個團隊
如何做好乙個管理者?一 能夠制定合理的目標 首先一定要制定合理的目標。作為管理者的任務，實際上是在工作的過程中去找到並制定合理的目標。設定目標最關鍵的是設定個人的目標。設定個人一年的目標，乙個季度的目標，甚至乙個月的目標。因為我們只有把目標分解到個人，我們才有希望實現我們的目標。二 能夠果斷的做出決...
如何管理好自己的情緒，如何學會管理好自己的情緒？
您好，很樂意回答你提出的這個問題。首先我分析一下，人的情緒的產生是指個人因外界環境的變化而所引起的心理感情的波動。常規性的有喜怒哀樂悲等當今字面上能表達出來的東西。實際上個人的情緒的產生是連續性的，只是反饋到身體上時我們認識的比較簡單而已。管理情緒本身就屬於心理調節的範疇，其實最近一直在考慮的乙個問...
如何做好會員管理，如何做好超市管理？
如何做好會員管理，是個很大的問題，這個問題詳細的講可以寫一本書。簡單的說幾點，做會員管理，首先要明確目的，想要通過會員管理做什麼。其次，要明確會員管理是乙個長期的過程，三天熱度的會員管理沒有任何意義，而且會員管理很多都是細節上的操作，需要的是服務上處理的比較完美。然後，各個會員等級要設定好，每個會員...
怎樣管理好自己的情緒，如何學會管理好自己的情緒？
其實每個人都有屬於自己控制情緒的方法。就像樓上說的，凡事三思而後行 在你意識到自己要有情緒時 深呼一口氣，平穩內心 不停地告訴自己，靜下來，靜下來，穩定，靜下來慢慢的心就會平穩下來，就能穩定了 對於情緒，每個人都有自己的解決辦法，所以，並不用太擔心只要能正確的面對每一件事，用最穩定的態度去對待每一件...