1樓：
管理好自己的情緒，在自己性格本身基礎上應該培養自己的文化素養，控制和轉移注意力。
2樓：
這個肯定和性格有關係。但性格肯定多多少少可以改變一些的，讓自己去經歷，然後面對事情的時候，告訴自己要冷靜在冷靜，因為只有冷靜的時候才能很理智的去處理問題，
3樓：來自佛子岭趣味盎然的小鹿斑比
我覺得情緒是生存的工具；是交流的手段…人們的行為常被當時的情緒所支援。當人處在積極樂觀的情緒狀態，則傾向於注意事物美好的一面。對人態度和善，樂於助人，並勇於承擔重任;而消極情緒狀態則使人產生悲觀意識，失去希望與追求，更易產生攻擊性行為。
我們要懂得自我管理情緒：
覺察當我們遇到令自己為難或煩躁的事時，要看看自己是以怎樣的態度來面對的。換句話說，我們要了解自己的情緒型別是什麼樣的，比如悲傷、失落、委屈、焦慮或憤怒。情緒管理的第一步就要我們明確自己現在的情緒是以上的哪一種，這樣我們才能做到「對症下藥」。
接納通常很多人痛苦的原因並不是情緒本身給我們帶來的影響，而是因為自己對情緒的盲目牴觸，從而使情緒張力上公升，導致內心憤憤不平的心理。也就是說我們要懂得接納正常情緒(健康情緒)。健康情緒並不是要求我們時刻處於陽光狀態，而是當你遇到不好的事時應表現出你內心真正的想法，如正常情況下你失戀了就會傷心。
這就屬於一種健康情緒，因為失戀與傷心呈現出一致性。
表達我們要懂得用適當的方式表達我們的不滿情緒，不要一味的向別人發洩我們的不良情緒，尤其是不要用指責的口吻與對方交談。它不僅適用於工作還適用於家庭。舉個例子，當乙個太太看見自己的先生回家晚了，就說「你怎麼這麼晚才回，你眼裡還有沒有這個家，你知道我等你多長時間了嗎?
」一開始就說這些指責的話語而不是從關心的角度去與對方交談，只會讓雙方的戰火公升級，關係惡化。相反這位太太如果說：「你怎麼這麼晚才回來啊，你知道我有多擔心嗎?
」這位先生就會感覺到太太對自己的愛，感覺到家的溫馨，因而會考慮太太的感受，改變自己的做法。這就是會表達情緒的典型案例。所以我們要學會控制自己的情緒並表達好自己的情緒，當實在管理不了自己的情緒想發火時，我們就倒數8秒，這樣就不易發火了。
陶冶情緒的管理就和改變自己一樣有很大難度的，更不是一天兩天的事，而需要很長一段時間來培養和鍛鍊自己這方面的能力。那我們又該如何做才能鍛鍊出情緒管理的能力呢?我們要想自己的情緒穩定，就需要自己的生活有規律。
因此我們要保持良好而又有規律的生活習慣，不打亂自己的生物鐘，這樣你的情緒自然而然就規律了。同時，我們在生活中要和情緒穩定的人交往，並讓他們成為自己的知心朋友，讓自己受到他們潛移默化的影響。我們平常還要學會幫助關心他人，同時有自己的興趣愛好，如經常聽輕**和與大自然有關的歌。
這些都可以陶冶我們的情操，培養我們情緒管理的能力。
4樓：來自應天山顏如玉
我可以教你乙個情緒管理的方法，當你的情緒來的時候，設想一下，如果你放任你的情緒，一直這樣下去，對整個事情的發展會有怎樣的影響？你可以設想越嚴重越好。然後你會發現，如果真的放任情緒的話，事情會很嚴重，然後回頭再來想辦法控制自己的情緒
如何做好情緒管理
5樓：柚子健康君
1、合理地宣洩自己的情緒
情緒宣洩的方法有很多種，有些人會痛哭一場，有些人會找朋友訴苦，有些人會散步、逛街、聽**、看電影、看書等，這些方法都可以很好的宣洩我們的不良情緒。但有一點要注意，在情緒不好的時候千萬不要選擇喝酒、飆車來發洩自己的情緒，因為此時的你正處於情緒失控階段，選用這種極端的方法保不准會出現什麼意外，真到那個時候就得不償失了。如果實在想發洩的話我們可以選擇去拳擊館打拳，把沙袋想象成讓你不開心的人或事，然後盡情發洩一番。
2、轉移自己的注意力
如果你眼前所做的事讓你心煩，那就先放一下，比如你眼前有做不完的工作，寫不完的方案，這些都讓你很抓狂，想爆發。沒關係，我們可以暫時放下自己手頭上的事，給自己幾分鐘的時間放鬆一下，比如去衛生間洗洗臉、去茶水間沖杯咖啡、和同事說會話、或者是放空幾分鐘，當你在重新投入到工作中時狀態就會好很多。
3、三思而後行
假如你有不良情緒後，一定要忍住，先數數，從1到10反覆幾次後，再說話，再行動，這樣你會少承受「衝動是魔鬼」的後悔。
4、運動
運動真的是**一切的良藥。這樣說或許太絕對了，但當你心情不好的時候運動一下絕對是有用的，比如你和別人發生了不愉快，那麼你可以選擇去跑步、打拳、跑山，當大汗淋漓之後你的心情就能好很多。
6樓：桐安然
做好情緒控制高手，沒有吃不定的男人！
7樓：新職道
回答一、分享快樂和憂傷。把高興的事和別人講，讓朋友也為自己高興，把傷心的事同別人講，讓朋友為自己分擔。不要悶在心裡，不管有沒有用，都把它說出來。
二、學會哭。哭本不是什麼丟人的事，哭可以宣洩心中的不快，讓情緒得到很好地平復。
三、學會運動。通過運動，參加一項體育活動，或乙個人去跑步，身體累了，情緒就可以很好地得到控制。
四、善待別人和自己。多想想別人好的一面，以善意的眼光去看待周圍所發生的事，能很好地控制自己不好的情緒。
五、學會放鬆。找本書看看，或到郊外去走一走，將煩惱的事暫時丟在一邊，很多事情會隨著時間的推移慢慢消褪。
六、學會獨處。獨處是乙個人安靜享受生活，讓心靈沉靜的有效方式。乙個人好好地想一些事，或靜靜地待著，什麼都不想，也容易讓情緒得到調整。
更多5條
8樓：靳玉英聲倩
如果每1天的
每1分、每1秒均過得難過、沮喪、不平、生氣及憂愁，這一輩子就是「黑暗」，
如果我們能調整、管理好自己的情緒，就有彩色、美好的人生。
所以情緒決定你的命運，做好情緒管理攸關你一生的幸福及美滿。
良輝情緒管理就是幫助您提公升管理自身情緒的技巧，讓您擁有美好幸福的人生！
職場中如何做乙個很好的情緒管理者
9樓：成都草根財稅
我以前經來常受情緒源
影響，很容易情緒化，後面反思良久，得到一些結論首先認知情緒。
情緒來自主觀臆斷，是人性裡面善惡論的產物。
改善情緒說簡單也簡單，說難也難。
簡單說就是換位思考，這個大家都知道。
難是難在知易行難。
我們需要更客觀，更全面的看待問題，先站在對方的立場上想一想為什麼，再回到自己的立場上來看。這種轉換，需要格局和包容心
工作中如何做好情緒管理
10樓：九尾
好的情緒管理應該包含兩個方面：第一，控制自己的不良情緒，第二，維持自己的情緒狀態。
乙個優秀的情緒管理者一整天都能使自己處在一種良好的情緒狀態之下生活和工作，這其實就是情緒管理的結果。那麼，具體如何做呢？
第一，學會清空大腦。
遇到問題，不要沉溺情緒，要專注於解決問題。想要解決問題，第一步請先將大腦中的情緒和思感記下來。記下來是關鍵，因為記下了，你才能清空大腦，進而專注於有價值的事情。
當你記下來之後，隨著時間和心情的轉變，不重要的煩惱慢慢就自己解決了，解決不了的再進行下一步。
第二，分析產生情緒的原因，然後制定乙個小行動去消除原因。
把情緒從大腦中轉移出來之後，你可以試著去分析產生情緒的原因，接著將發洩情緒轉變成解決情緒背後問題的行動，防止它時刻地充斥在你的大腦，消耗你的注意力，這才是控制情緒的意義。
第三，學會給自己積極的暗示。
有時間，我們雖然記下了不良的情緒感受，並且也制定了乙個改善的小行動，但是在沒有行動之前，往往不良的情緒還是會影響我們，讓我們不能專注地做事情。那麼，積極的自我暗示就很重要了，比如你可以在心裡這樣對自己說：我已經努力了，我也制定了乙個改善它的行動，好了，現在我要開始試著調整自己了。
這樣的積極暗示你重複的次數越多越有效果，當然前提是在做完心裡的積極暗示之後，你真的去調整自己了。
11樓：大學生充電
「二十一世紀最偉大的能力是良好的情緒管理，情緒的好壞直接決定了我們生活的質量………」
在生活中，你是否經常遇到一些人，他們控
制不了自己的情緒，很容易暴躁，並且容易
把情緒傳染給身邊的人。
我想我們都不喜歡那些情緒管理不好的人，那到底該如何管理自己的情緒呢？今天我就跟你聊聊情緒管理。
感為什麼我們要管理情緒？
情緒是每個人都有的，情緒的好壞直接影響我們的生活質量和人脈關係。
管理好我們的情緒，會讓我們的生活更加美好，不以物喜，不以己悲。
情緒也可以說是我們的心情，心情的好壞會直接影響我們的情緒，而情緒又會直接影響做事的效果。
狀態好的時候工作跟狀態不好的時候工作效率一定是不一樣的，而情緒又能直接影響我們的工作效率。
管理好情緒才能夠讓我們的人生更加美好，你會發現生活中情緒管理好的人總是很幸運，總是能得到上天的眷顧，這就是管理情緒的好處。
福利如何管理我們的情緒？
首先不要因為別人的一句話或乙個眼神而影響自己的情緒。
生活中會常見到一些人因為別人說了一句話，而弄得一整天心情就不好，何必呢？
還有就是不要因為發生了一件事而影響整天的情緒，發生事情之後，先不要動用情緒，而是先冷靜下來，思考該怎麼去解決問題！
很多人發生事情之後先動情緒，結果往往因為衝動而做錯了決定，最後產生不好的結果，這樣就得不償失了。
不以物喜，不以己悲。
情緒管理尤為重要，好的情緒和好的心情會帶來意想不到的驚喜。
連情緒都管理不好，你還能有什麼成就呢！
其實，管理好情緒並不難，只要你願意付出努力，你都能夠有乙個好的結果。
學會控制自己的情緒，這是每個人都應該學習的功課。
乙個為了幫助大學生成長操碎了心的90後
12樓：李珂
我們只有真正了解情緒的**，才可以在情緒管理方面有所作為，通常人們對情緒的了解很少，面對負面情緒，甚至感覺到無能為力，常常被它牽著鼻子走。
通常人們處理自己的情緒只有三種途徑：
1、忍，隱藏在心裡。
2、發，發洩出來。
3、逃，使自己忙碌不去想有關的事情。
其實這三種途徑都沒有效果，容易在日後形成後貴症。 「nlp」學問在處理個人情緒上有很多技巧，可以分為兩種，治標和治本，鑑於篇幅的限制不能完全給你，我給你說個框架，如果你覺得有用的話，可以去找相關的書箱或者課程學習。
治標的技巧可分為四類：
1、消除。
把事情引起的情緒消除掉，使自己在回憶那件事情的時候，內心感到平靜。這類的技巧，包括，快速眼球轉動法，消除因親人去世的悲傷法，改變經驗元素法等，比較複雜的技巧，有消除恐懼法，重塑印記法，或者情緒失常法等。
2、淡化。
把內心的大部分情緒感受化解，只剩你輕微的感覺，這類技巧包括現場處理法，逐步抽離法，生理平衡法，混合法，海靈格法等。
3、運用。
幾乎所有的負面情緒，都有其真正的意義和價值，不是給我們力量便是指引我們行動方向，所以，憑著內心的情緒，我們可以做很多，使自己提公升、三贏的事。
4、配合。
接受內心的情緒，做最能配合它的事。就如疲倦時不宜開車，心情不好時避免做出重要的決定，憤怒和有壓力時去運動而不要談判，擔憂和傷感時把需要處理的事情減到最少！
治本的技巧也可以分為三類：
1、改變本人的信念價值觀和規條。
因為情緒的真正**是乙個人的信念價值觀和規條，當它們改變了，同樣的事情出現時，個人的情緒狀態會變得不同，這類技巧包括：換框法、信念種入法，價值定位法等。如果所涉及的信念屬於「身份」的層次，則自我整合法、接受自己法等會很有效。
2、處理涉及本人身份層次的問題——這可以是一些關於身份的侷限性信念，或者與家族系統有關的身份問題，可以運用家庭系統排列方面的概念和技巧作出處理。
3、提公升本人的思維處理能力，這類技巧，在於增加乙個人的智慧型，不能寄希望於學習一兩個**，技巧便能達到完滿的境界，還需要不斷的修煉。
若能在每一件事中都充分地利用以上的技巧，從內而外地管理自己的情緒，相信人生裡絕大部分的困擾都不會出現。
如何做好情緒管理？如何才能管理好自己的情緒？
樊登知識超市 38.邵一鳴 管理你的情緒 完結 可以作為參考。為大家整理了乙份個人知識提公升的學習資源，包括這兩年很火的短 直播帶貨運營，各大渠道引流，剪輯和有聲書等資源，每個分 都是不同的類目，需要什麼切換即可。後面會不斷匯聚更多優秀學習資源，供大家交流分享學習，需要的可以先收藏轉存，有時間慢慢看...
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