1樓：寓言
您好，很樂意回答你提出的這個問題。
首先我分析一下，人的情緒的產生是指個人因外界環境的變化而所引起的心理感情的波動。常規性的有喜怒哀樂悲等當今字面上能表達出來的東西。實際上個人的情緒的產生是連續性的，只是反饋到身體上時我們認識的比較簡單而已。
管理情緒本身就屬於心理調節的範疇，其實最近一直在考慮的乙個問題可以延伸開來，曾經記得有人說其實教育的真正目的就是讓人們實現自我管理，那這樣的話便把人生管理的外延延來，他既包括對現實生活的管理，同時包括心理管理，其實自人存在開始就有對自我管理的方法的**，這種**可以簡單到對靈魂的追問，宗教、信仰、哲學都在試圖回答這一深層次的問題。而你今天提出的問題既小且大，小是他涉及到我們每個個體小小的乙個舉動，大是指他牽扯到很大、很深的心理探索。
好了，那回答你的問題，既然情緒是一種心理感情的波動，那如果能讓這種波動範圍小一點，那它對人的影響就會變小，從而不會使情緒那麼輕易左右個人的行為，而達到理性生活的目的。而常規性的我們主要管理的是負面情緒，如哀愁、悲傷、憤怒、憂慮、恐懼等情緒。很顯然，從定義中就有外界和內心，也就是外部環境和內部環境這兩個點，所以在一者是我們在行動上有所改變，即採取積極措施來防止個人不良情緒的產生或者去終止這種外界的影響，這一方面如果要對映在生活中的話就是要求積極的態度，乙個字就是做，兩個字叫行動，類似於阿甘一樣。
二是在內心上的調節，能調節到無欲無求固然是是一種境界，但既然人在紅塵，就永遠不可能與欲求（弗洛伊德的生之本能）割捨，因此怎樣去調節這種情緒的根本仍然是降低這種欲求和渴求，這就關乎到了自處，在心理學上為了便於分析引進了乙個本我和超我，其實也就是理想和現實，人們往往糾結於此，然而，大多數人正因為處在了別人、社會的意識中（將所謂理想訂立為大家都認為的成功、成就）從而讓自己處於無意識之中，於是在面對一些突入變故時便恐懼，恐懼是不良情緒產生的根源。因此我所謂的管理情緒一方面是希望自己找到自己，即找到自己認為的所謂理想和幸福，另一方面要理解容納和接受所謂世間的不良情緒，要將其看為自己人生的一部分，就像人既然有生之本能也應該有死之本能，要學會接受痛苦，再次，當你經歷了這些情緒並利用自己的能力調節過去之後你就會看淡正面情緒如喜悅、興奮，你就會在心理上真切感受到他們的可貴，從而更加珍惜他們。所謂調節心態不是簡單的一句話，說到底還是要找到自我
在做法上當處於困境時要隨心而動，同時去做一些改變，利用自己的身體做一些小小的進步，跑個步，爬個山，讀個書，你一定會滿血復活
2樓：小花豹
你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找乙個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風
3樓：桐安然
就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試
4樓：晏煒觀點秀
好好說話可以幫助人控制好自己的情緒
5樓：銀來車往
遇事要冷靜，不要激動，忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。
6樓：
人就應該樹立積極樂觀和寬容豁達的良好心態，這樣才會獲得心靈的寧靜和人生的快樂，帶來事業上的成就和生活上的美滿幸福。
7樓：圈內雅痞
情緒是乙個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的風景使人心情愉悅。
如何學會管理好自己的情緒？
8樓：李珂
我們只有真正了解情緒的**，才可以在情緒管理方面有所作為，通常人們對情緒的了解很少，面對負面情緒，甚至感覺到無能為力，常常被它牽著鼻子走。
通常人們處理自己的情緒只有三種途徑：
1、忍，隱藏在心裡。
2、發，發洩出來。
3、逃，使自己忙碌不去想有關的事情。
其實這三種途徑都沒有效果，容易在日後形成後貴症。 「nlp」學問在處理個人情緒上有很多技巧，可以分為兩種，治標和治本，鑑於篇幅的限制不能完全給你，我給你說個框架，如果你覺得有用的話，可以去找相關的書箱或者課程學習。
治標的技巧可分為四類：
1、消除。
把事情引起的情緒消除掉，使自己在回憶那件事情的時候，內心感到平靜。這類的技巧，包括，快速眼球轉動法，消除因親人去世的悲傷法，改變經驗元素法等，比較複雜的技巧，有消除恐懼法，重塑印記法，或者情緒失常法等。
2、淡化。
把內心的大部分情緒感受化解，只剩你輕微的感覺，這類技巧包括現場處理法，逐步抽離法，生理平衡法，混合法，海靈格法等。
3、運用。
幾乎所有的負面情緒，都有其真正的意義和價值，不是給我們力量便是指引我們行動方向，所以，憑著內心的情緒，我們可以做很多，使自己提公升、三贏的事。
4、配合。
接受內心的情緒，做最能配合它的事。就如疲倦時不宜開車，心情不好時避免做出重要的決定，憤怒和有壓力時去運動而不要談判，擔憂和傷感時把需要處理的事情減到最少！
治本的技巧也可以分為三類：
1、改變本人的信念價值觀和規條。
因為情緒的真正**是乙個人的信念價值觀和規條，當它們改變了，同樣的事情出現時，個人的情緒狀態會變得不同，這類技巧包括：換框法、信念種入法，價值定位法等。如果所涉及的信念屬於「身份」的層次，則自我整合法、接受自己法等會很有效。
2、處理涉及本人身份層次的問題——這可以是一些關於身份的侷限性信念，或者與家族系統有關的身份問題，可以運用家庭系統排列方面的概念和技巧作出處理。
3、提公升本人的思維處理能力，這類技巧，在於增加乙個人的智慧型，不能寄希望於學習一兩個**，技巧便能達到完滿的境界，還需要不斷的修煉。
若能在每一件事中都充分地利用以上的技巧，從內而外地管理自己的情緒，相信人生裡絕大部分的困擾都不會出現。
9樓：三人行有你有我有他
人有七情六慾，凡事都不可能一帆風順，所以我們每個人不可能沒有煩惱。但是，當我們心生煩惱心情不佳的時候，要勇於面對，更要懂得如何管理好自己的情緒：
1、自我心理暗示，不斷對自己進行正面心理強化，避免對自己進行負面強化；並善於發現自身情緒及行為變化，進而積極地心理暗示；
2、養成良好的生活習慣和樂觀向上的心態，多與自信的人接觸和來往，學會微笑，保持一定的自豪感，懂得揚長避短等等；
3、要保持良好自我感覺，不管遇到什麼事情，你心裡覺得自己其實挺好，讓自己自信起來，這樣不好的情緒就會逐漸消失；
4、學會向親人和朋友傾訴，只有敞開心扉，才能讓明媚的陽光和新鮮的空氣進入我們心裡！
5、學會宣洩，獨自一人找乙個僻靜之處，大吼或大哭一場，將內心的委屈和不舒服宣洩一下；
6、注意力轉移，找件眼下需要做而且是自己很容易做好的事情，包括玩遊戲、體育運動、旅遊、參加集體活動等等；
7、多和家人、好友接觸，和他們多待一些時間，親情和友情是讓你內心溫暖和快樂起來的源泉！
8、遇事不要激動，在想發洩自己不良情緒前，努力讓自己先平復心情後再做其他的事情。
10樓：晏煒觀點秀
好好說話可以幫助人控制好自己的情緒
怎樣才能管理好自己的情緒？
11樓：蘋果綠養生網
在生活中，我們很多人都發現自己是比較容易動氣的了，很多人都是非常容易動怒的了，很容易就因為各種各樣的問題而產生了憤怒的情緒，那麼我們大家對於這樣的問題都應該怎麼辦呢，有什麼方法可以控制憤怒的情緒呢，一起看看吧。
用理智控制憤怒
人在憤怒的時候最容易失去理智做出一些後悔莫及的事，所以，當我們怒上心頭時要及時的用自己的理智來控制憤怒，告訴自己「生氣沒有意義，發火只會使一切更糟」。龍泉人才網建議：當憤怒的時候要從內心來控制自己，用理智及時的扼制自己的情緒。
不能火上澆油
人在憤怒時如果對方也憤怒的回應，那麼只會使氣氛更加緊張。如果一方能保持沉默，不予理睬，那麼憤怒反倒會漸漸平息。不管是自己發怒還是面對發怒的人都不能火上澆油，要冷靜的對待，沉默是最好的選擇，這是我們需要去注意的情況了，可以很好的控制情緒哦。
學會寬容別人
當別人做事惹怒你的時候，你要從內心去寬容別人，如果你能保持鎮定自若，對方或許會因自己對你發火而感到愧疚。同時受你的鎮靜情緒感染，他們或許也會不自覺地冷靜下來，這對於很多人來說都是比較常見的情況了，如果我們大家想要控制好憤怒的情緒，還可以幫助我們更好的保健身體健康。
及時的轉移注意力
深呼吸是有效抑制憤怒的簡單方法，當有讓你生氣的事情發生時，先深呼吸然後轉移自己的注意力，不要再去想那件事，多想想一些開心的事情，及時的把自己的注意轉移開也是有效控制情緒的辦法，這是我們大家需要去注意的了，如果不能很好的控制情緒，那麼不妨轉移我們自己的注意力，是可以有效的管理好情緒的。
經過了我們上面的介紹之後，大家對於如何的控制憤怒情緒就能夠有了解了吧，可以發現憤怒的情緒是我們大家在生活中都比較常見的了，很多人都是屬於易怒的了，這時候我們大家就要小心，學會控制憤怒的情緒是很有必要的哦。
12樓：匿名使用者
您好！下面我給您講乙個故事：話說一群年輕人到處尋找快樂，卻遇到了許多煩惱、憂愁和痛苦。
他們向蘇格拉底請教，快樂到底在**？蘇格拉底說：「你們還是先幫我造一條船吧！
」這幫年輕人暫時把尋找快樂的事兒放在一邊，找來造船的工具，用了七七四十九天，鋸倒了一棵又高又大的樹，挖空樹心，造出了一條獨木船。獨木船下水了，他們把蘇格拉底請上船，一邊合力盪槳，一邊齊聲唱起歌來。蘇格拉底問：
「孩子們，你們快樂嗎？」他們齊聲回答：「快樂極了！
」蘇格拉底道：「快樂就是這樣，它往往在你為著乙個明確的目的忙得無暇顧及其他的時候突然來訪。」 從這個故事我們可以看出，快樂來自於對明確目標的不懈努力和追求中，只有為自己確立了乙個明確目標，並為之忙得無暇顧及的時候幸福、愉悅、快樂就會降臨到我們身邊。
所以為自己制定乙個明確的奮鬥目標，讓自己在短期目標、中期目標和長期目標的指引下，充實和用好生命中的每一天，感受到每一天生活的幸福、愉悅、快樂；所以我說乙個有追求的人，必定是生活幸福、愉悅、快樂的人。怎樣才能讓自己快樂，也讓他人快樂呢？ 智者回答說：
只要您牢記下面的四句話——「把自己當成別人，把別人當成自己，把別人當成別人，把自己當成自己」，並努力在生活中
怎樣管理好自己的情緒，如何學會管理好自己的情緒？
其實每個人都有屬於自己控制情緒的方法。就像樓上說的，凡事三思而後行 在你意識到自己要有情緒時 深呼一口氣，平穩內心 不停地告訴自己，靜下來，靜下來，穩定，靜下來慢慢的心就會平穩下來，就能穩定了 對於情緒，每個人都有自己的解決辦法，所以，並不用太擔心只要能正確的面對每一件事，用最穩定的態度去對待每一件...
如何做好情緒管理？如何才能管理好自己的情緒？
樊登知識超市 38.邵一鳴 管理你的情緒 完結 可以作為參考。為大家整理了乙份個人知識提公升的學習資源，包括這兩年很火的短 直播帶貨運營，各大渠道引流，剪輯和有聲書等資源，每個分 都是不同的類目，需要什麼切換即可。後面會不斷匯聚更多優秀學習資源，供大家交流分享學習，需要的可以先收藏轉存，有時間慢慢看...
如何管理自己的情緒，如何有效管理自己的情緒
轉移注意力 自我調節 自我放鬆法等等。先把心沉下來一段時間，使心情平靜下來後，再採取較理性的方法解決問題，可以通過寫日記 跑步等來轉移注意力，從而達到情緒管理目的。遇到不如意 不愉快的事情，可以通過做運動 讀 聽 看電影 找朋友傾訴來宣洩自己不愉快的情緒。樊登知識超市 38.邵一鳴 管理你的情緒 完...
怎樣管理情緒，如何管理自己的情緒有哪些
1 改變認知法 美國心理學家艾利斯認為人的情緒困擾並不是誘發事件本身引起的，而是由對誘發事件的非理性的解釋與評價引起的，如果改變了非理性觀念 調整了對誘發事件的認知，消極情緒就會改變，就會達到 退一步海闊天空 的效果。因而，分析自己不良情緒產生的原因，有意識調整對原因的認識，可以緩解自己的不良情緒。...
如何管理好自己的手下，如何管理手下的人？
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