1樓：巴黎迷霧
有時候壓力來自於自身的自作聰明，像母親得了絕症這種事，自作聰明的隱瞞只會給自己造成麻煩、帶來壓力，而且將影響到家人的正常生活，產生很多誤會隱患。一位受過教育的青年，應該懂得吸納知識的目的之一就是建立理性思維代替原始動物本能的感性思維，像女朋友這種單元，本身就是組合物件，如果讓你感到委屈和彆扭就應該果斷剔除，自己過得好才會有能力幫助別人。建議你立刻將憋在心裡的話向對方說出來，與別人溝通交流，把一切隱晦都擺在桌面上，一吐為快，不要顧及後果，本來後果也不會像你想象的那樣嚴重。
只有這樣你才會調整心態，由被動變為主動，緩釋壓力，拋開一切煩惱，直面面對生活。有句俗話叫：不知道愁得慌，是指不把問題悶在心裡的人、心裡放不下事情的人，這種人有事就說，樂觀積極，心理健康，多大的困難落到頭上都不知道愁，愛咋地就咋地，這種心態的人不一定能長壽，但他們過的每一刻都是痛痛快快的。
壓力大怎麼緩解？
2樓：幹萊資訊諮詢
我們可以通過正確認識壓力、善於總結經驗、情緒轉移、自我安慰、發洩憤怒、分析壓力**、緩解壓力等方法來調節心理壓力。
1、正確認識壓力：儘管有良好的意願，但能否成為現實卻受到矛盾的制約。只要你能正確對待，你會覺得很平靜，很舒服。
2、善於總結經驗：如果我們總結了經驗教訓，就可以做出相應的認識，在認識的過程中，可以緩解自己的心情和心理壓力。
3、情緒轉移：不要把不好的情緒憋在心裡，要找人傾訴，讓他們分擔你的煩惱。
4、自我安慰：通過對自我的心裡安慰，不鑽牛角尖，達到自我調節心理壓力的目的。
5、發洩憤怒：回家後可以有適當的發洩，這樣憤怒就會消失，心理壓力也會得到釋放。
6、分析壓力**：如果在某個階段感到壓力過大，感到非常痛苦和難過，需要及時找出原因，如學業負擔過重或工作時間過長、人際交往困難等。如果能避免或減少壓力的**，過大的壓力自然會有所改善，所以需要放慢工作節奏，避免人際矛盾的激化。
7、緩解壓力：想辦法緩解心理壓力。平時建議做運動，比如有氧運動。
也可以選擇傾訴，找信得過的朋友傾訴，傾訴自己的煩惱。建議接受自然，欣賞藝術，比如看畫展、表演、演出等。這些都有利於緩解壓力。
3樓：我叫蕭笑
壓力大的時候，可以通過下面的方式方法來緩解。
1、保證睡眠。無論生活有多忙，工作壓力有多大，平時都要保證乙個健康的睡眠，這樣對於心理才是有幫助的。每天至少應該保持7~8小時的睡眠，這樣才能夠精力充沛。
2、調整飲食。當心理壓力過大的時候，應該調整飲食健康的飲食，這樣才可以幫助緩解心理壓力。
3、參加社交活動。平時多與一些親朋好友接觸，向他們訴說一下自己心裡的壓力，這樣子對自己的情緒也是特別有幫助的。
4、敢於拒絕。對於自己不情願做的事情或者是自己無能為力做的事情，要盡量的向對方表達出自己的意願，讓對方去選擇更合適的人選。不要強迫自己，否則會給自己造成特別大的心理壓力，對身體也會帶來特別不好的影響。
5、不要過於追求完美。好多人的心理壓力都是因為他們過度想要完美而造成的，他們總是喜歡把所有事情做得特別完美，但是大家應該知道，並不是所有的事情都可以做的特別完美。
6、遇事不要心急。遇事不要太心急，有的人是急性子，做事的時候總是喜歡急急躁躁，這樣子反而對身體，還有心理上都是不好的。做事的時候應該盡自己的力量做到最好，其他的就交給時間就可以了。
7、參加健身活動。參加健身活動對於緩解心理壓力是特別有幫助的，它可以把心裡邊的一些情緒發洩在運動中。
8、享受大自然。經常去外面遊玩，享受大自然，會給心理帶來特別多的放鬆。
9、去商場裡挑選衣服。去商場裡邊挑選衣服也是乙個緩解心理壓力特別不錯的方式。
10、回憶曾經擁有的最幸福時刻。回憶曾經擁有的一些幸福的時刻，對於緩解心理壓力是特別有幫助的。
4樓：匿名使用者
壓力大緩解，可以採用傾訴的方式，把心裡的壓抑情緒和周圍的朋友、家人多多分享，了解他們對這些事情的看法，用他們的經驗來幫助自己；也可以聽舒緩的**，緩解緊張的情緒；還可以多做戶外活動，比如登山或者郊遊，來緩解緊張地情緒，緩解壓力。
5樓：匿名使用者
壓力大，可以吃點好的，可以吃點好的，喝點酒也可以出去運動運動，還可以去轉街買東西，發洩一下。
6樓：在酒埠江充話費的錦屏藤
壓力大怎麼緩解？你不管幹什麼，只要站起來，暴露在眾人面前被很多人注視就緊張，恐懼，很害怕，想逃避。
緊張問題不可怕，就怕不那他當回事，如果你已經發現緊張心理，對自已產生了影響，如果你已經意識到解決這個問題的重要性，如果你可以遇見掌握克服緊張的能力，會給你帶來很大的改變，那麼恭喜你，你已經有了可以快速改變的可能 。
7樓：斌斌
是工作壓力大，還是生活壓力大？如果工作壓力大就暫時放下工作，調節一下心態。生活壓力大就出去散散心。
8樓：拾叁大本營
主要靠自己調整心態，找點自己開心的事情做，但不能太上頭。前提是不能做觸犯到法律的事。
9樓：歧靈溪
壓力大可以出去旅遊能放鬆壓力。
10樓：小符學姐
1、運用言語和想象放鬆。
通過想象，訓練思維「遊逛」，如「藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上」，「我舒適地泡在浴缸裡，聽著優美的輕**」。在短時間內放鬆、休息，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。
2、羅列法。
請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要你「個個擊破」，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。
3、想哭就哭。
醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測量血壓，結果87％的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數說從不流淚。看來，讓情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。
4、擁抱大樹。
在澳大利亞的一些公園裡，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。
5、看恐怖片。
英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源於他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放鬆技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。
（當然這個方法不是每個人都適合的，要根據自己的情況而定）
6、穿上稱心的衣服。
穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬鬆衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，人的情緒也為之高漲起來。
11樓：匿名使用者
1、緩解壓力：作息規律。
作息是很重要的，保持這一段時間的生物鐘，注意最近的飲食起居，合理安排時間，適度用腦，讓你的生活狀態處於平穩之中。
2、尋找心理醫生。
如果有著長期的心理壓力，尋找心理醫生是最好的選擇。因為心理醫生有著專業的心理問題方面的知識能夠有效地幫助緩解心理壓力，如果醫生和病人之間配合的很好的話，那麼心理壓力有可能會統統消失。
3、自我調節。
自己對自己心理壓力進行調節，俗話說解鈴還須繫鈴人，所以形成自己心理壓力的結，也只有自己才能有效地解決。
4、**的調節。
自己喜愛的**是最美的聲音，能夠讓人忘記不開心不愉快的煩惱。可以在閒暇時刻給自己泡一壺茶，茶有著上千年的歷史，從古至今茶都有著獨特的內涵，能夠幫助人們驅除心頭的煩惱。
5、可以在空餘時間讓自己學習一些新的知識，培養新的愛好，可以學習做美食，學學茶道，種植花草等等。這些興趣可以讓你發現忙碌的生活中還有一絲樂趣，既可以消除工作中忙碌的感覺，還可以放鬆身心。
12樓：網友
想要緩解壓力的話，一定要了解好自己的心情。可以多跟朋友溝通出去走走。跟朋友聊聊天，散散心。
13樓：牢晴
壓力大的時候，首先自己心要放開，很多事情不要去，想到後邊海邊大吼幾聲。心情就好過了。
14樓：網友
可以通過運動釋放壓力。運動量達到一定水平時，能讓人快樂感增強，趕走負面情緒，大汗淋漓之後，人的壓力也會隨著汗液的排出得到宣洩，體會到身心放鬆的感覺。另外，人在運動時，注意力都集中在運動這件事上，大腦得到了暫時的放鬆。
做自己感興趣，在做自己感興趣的事情時，心情會變得特別平靜，壓力會得到釋放。如聽**，**與聲音可以影響我們的情緒。，優美的輕**可以調整我們的情緒與心理壓力，讓我們的心靈放鬆下來。
15樓：璀璨瑜伽樂園
工作壓力大，生話瑣碎事情多，煩心事不少？如何緩解壓力？
感到壓力的時候，應該怎麼做才能緩解壓力？
16樓：夏晨情感分析
在當今社會競爭非常激烈的時代，人們的生活壓力是非常大的，如何緩解壓力，如何讓自己能夠精神百倍的工作，是非常關鍵的，當你壓力大的時候不妨用以下的方法緩解一下壓力，今天我們就去了解一下有哪些小妙招，幫我們能夠緩解壓力吧，看看以下的介紹吧，希望對你有幫助。
1、適當釋放壓力。
遇到壓力比較大的時候，要學會釋放壓力，做幾個深呼吸，打個**和朋友傾訴一下，泡個熱水澡……，根據你當前的情況，選擇合適的方法來釋放壓力，千萬不要把壓力默默往肚子裡吞，這會對你的身心造成不小的傷害。
2、懂得規劃時間。
無論你的壓力有多大，都要懂得規劃自己的時間，不要讓手上的事情越來越亂，越來越糟。不妨趁著睡去的十分鐘或者是吃早餐的時候對每天的事情進行乙個規劃，這樣會讓你的生活充滿條理和方向，壓力也會有所減小。
3、學會拒絕。
學會拒絕是我們每個人都應該學會的一件事情，尤其是在自己處於壓力太大的情況下，更應該學會拒絕。
4、抓住重點，專注一點。
5、做好充足的準備。
對於給你巨大壓力的事情，更要做好充足的準備，只有你全面的準備好了，才會問心無愧，這件事情帶給你的壓力也會有所減小，畢竟，你已經盡力了。
6、尋求幫助，適當示弱。
7、強大內心，自我減壓。
當環境給你的壓力已經很大的時候，如果你的內心不夠強大，那麼你所承受的壓力將會成倍增長，所以，我們要學會強大自己的內心，給自己一些心理暗示，把事情想得簡單些，讓自己放鬆下來，給自己減壓。
通過以上文章的介紹，我們已經知道了有哪些方法可以緩解，生活之中的壓力了，在生活之中，當出現壓力比較大的時候，我們可以約幾個朋友談心聊天，另外也可以適當的泡泡腳，聽聽**，緩解自己的心情。另外在生活中我們還要學會拒絕尋求幫助等等，這樣都可以減輕自己的壓力。
17樓：極簡瑜伽樂園
現在人誰沒有個壓力，懂得釋放才是關鍵！2個解壓技巧送給你。
壓力大怎麼辦，壓力大怎麼辦,如何緩解壓力？
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考試壓力大怎麼緩解，如何緩解考試壓力的方法
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每乙個人都會有壓力，都有感到壓力大的時候。要學會釋放壓力，讓這種壓力慢慢的緩解掉。我一般在感到壓力大的時候，會選擇去跑步，或者去ktv唱歌，通過跑步出汗，還有大聲歌唱，讓自己盡情的釋放。我自己覺得壓力太大了，就放鬆放鬆吧，旅遊，健身，養花，培養乙個愛好。畢竟如果長時間繃得太緊會容易斷的。其實有些時候...
你壓力大的時候如何緩解你的壓力呢
首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己 對自己的身體素質 知識才能 社會適應力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。具體的可以做感興趣...