1樓：兆金蘭戰冬
如何提高心理素質
有一部分朋友的困惑是社交方面的溝通問題，比如在任何情形下都害怕成為他人注意的中心，害怕當眾發言和講話；比如從來不敢和上司交流，不敢和朋友爭論，不敢和同事談工作以外的事情；比如極其不適應需要對外聯絡、加強溝通的工作等等，他們生怕自己會在他人面前丟醜出錯。在參加社交活動之前，內心非常焦慮，總是預先設想許多自己在別人面前窘迫尷尬的情形。即使在活動結束之後，他們依然難以恢復內心的平靜，一次又一次地回顧剛才的情景，檢討自己所言所行的每乙個細節，並反覆告誡自己以後應該如何做。
與人接觸和交流，本應是一件快樂的事情，但是，對於具有社交恐懼傾向的朋友來說，卻成了一項勉為其難、痛苦不堪的任務，不僅無法自如地展現個人魅力，而且經常是手足無措，緊張冒汗，滿臉通紅，口乾舌燥，心跳加快，恨不得盡快逃開人群。
有人認為社交恐懼和性格有關，內向的人對社交活動恐懼，外向的人則不會。其實，這種說法是不科學的。社交能力是人際交往過程中一種非常重要的素質，是我們增加才幹、增長見識、了解社會和豐富人生的有效途徑。
同時，社交是一種生活技能，能夠使我們更好地適應新環境和新物件，從而獲得更加有益的人生體驗和深厚的友
誼。社交能力是可以後天學習培養的，它和性格的內向外向與否沒有必然聯絡。
人的行為習慣都是從小形成的，與父母的教育息息相關。但有的朋友往往過分關注孩子的學習成績，而忽略了對孩子人際交往能力的培養。有的孩子從小懼怕生人，不合群，在集體中不善表達自己，這些都是缺乏社交能力的表現。
有的父母可能認為這樣挺好，因為傳統觀念認為「好孩子」應該是安靜的，聽話的，而不是鋒芒畢露的，愛出風頭的。尤其是
女孩的家長，更希望孩子文文靜靜，柔柔弱弱，時刻保持淑女狀，對女孩子正常的對外交往也過多干涉。現在女性也要參與社會競爭，也面臨著個人的發展和挑戰，沒有良好的社交能力，便無法取得事業上的成功。
如果你已有了一定程度的社交恐懼，這裡給你幾個建議：一、做深呼吸。當內心感到緊張的時候，強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸，能夠及時緩解內心的焦慮；還可以將兩腳站穩，慢慢提起後腳跟，堅持數秒後再輕輕放下。
每次反覆做20－30次，一天2－3次，這樣可以有效地克服心神不定的感覺；二、當出席社交場合時，可以手中握住乙個小東西，比如乙個酒杯、筆等等，會起到穩定臨場情緒的作用；三、最後，要培養自己「外向型」的興趣愛好，有些愛好，比如書法、畫畫、看電視、看書等等，這些往往是乙個人的「靜態」的興趣，我提倡大家多參加團體型的運
動愛好，比如健身、打球、聊天等等，讓自己「動」起來，讓自己「敞開」。我們總是在提倡生動活潑的興
趣愛好，只有在外向型的興趣交往中，乙個人的社交能力才會慢慢提高
記得採納啊
2樓：楚神奇初中作文法
閱讀哪些書最有助於提高作文水平
3樓：吾希榮藺黛
推薦《女人，職場華爾茲》很好的一本書，專為女性打造，從周旋職場、心理素質提高、個人內在修養等方面討論……
關於心理素質的書籍
4樓：小小芝麻大大夢
《人的潛能和價值》《愛與意志》《存在心理學探索》《科學心理學》《活出意義來》。
1、《人的潛能和價值》是人本主義心理學有關「人的潛能和價值」討論的**集。主要選錄了馬斯洛有關人心理學價值觀點的文章。作為人本心理學現在的代表人物，著名的心理**家和教育改革家羅傑斯的文章也有大量選錄。
另外還有心理分析社會學派代表人物弗洛姆，機體論或整體論學說的代表人物哥爾德斯坦等人的**。全書共分三個部分，約四十餘萬字，主要選錄了馬斯洛有關人心理學價值觀點的文章。作為人本心理學現在的代表人物，著名的心理**家和教育改革家羅傑斯的文章也有大量選錄。
2、《愛與意志》是當代著名存在心理學大師、美國心理分析家羅洛·梅的一部精彩佳作，一問世就風靡世界。《愛與意志》以高屋建瓴之氣度，妙趣橫生地描繪了人類本能之一的愛與意志的科學規律，從心理學、社會學、未來學的深度與廣度。
剖析了各種病態的愛欲。書中還列舉了自古希臘神話傳說時期至文藝復興時期，以及尤其當代社會的文學、藝術、**、哲學、科技、宗教等各個領域裡大量豐富的例項，旁徵引、深入淺出地論證觀點，揭示主題。
3、《存在心理學探索》書名。美國人本主義心理學家馬斯洛著。美國紐約諾斯特蘭出版公司1962年出版，1968年再版。
為作者《動機與人格》的續篇，在以前的講稿及發表的**基礎上修改、整理而成，表達作者對存在心理學的一些基本看法。共6編14章。
4、《科學心理學》是2010年6月1日陝西師範大學出版社出版的圖書，作者是（美）馬斯洛。這本書主要介紹了科學與價值和人性的關係，表達出作者想要發現出一種新型科學的願望。圖書目錄，第一章，動機與行為的控制。
第二章，認識與創造的整合。第三章，科學與心理的研究。第四章，生存與價值的轉向。
5、《活出意義來》，維也納醫科大學心理精神病學終身教授、精神醫學家維克多·e·弗蘭克爾著。在本書中，弗蘭克爾博士現身說法，詳述他如何由親身經驗，發明「意義**法」以及「意義**法」基本概念。本書篇幅雖小，但結構巧妙，讀來扣人心弦且處處流露著坦率和真誠，因為都是刻骨銘心的實錄，容不下絲毫欺瞞。
5樓：匿名使用者
這幾本書是強烈推薦必看的。《大腦的故事》《心理學與生活》《人—性》 《人格裂變的姑娘》《二十四重人格》這些書可以讓還沒學心理學的人了解到底心理學學的是什麼。入門的不妨看看——西蒙羅格.
佛洛伊德——的著作，《夢的解析》《愛情心理學》等，還有詹姆斯的《心理學原理》文筆很幽默，看起來很有意思。
要想知道心理學是怎麼發展的可以看看林崇德先生編著的《心理學史》，但是前提是你已經看了《普通心理學》這本書，不然絕對是雲裡霧裡
介紹幾本可以提高心理素質的書`
6樓：
馬丁塞利格曼 的書籍你可以參考一下，他是積極心理學之父。
7樓：仙鑲焮
《人性的缺點》 《人性的弱點》 對我很有啟示 另外一些名人的傳記 當你有苦難是你就想著他們 呵呵 很有用！
求關於讓心靈變強大的書和提高心理素質的書。
8樓：匿名使用者
以下copy推薦的書都是我看過bai的，覺得比較符合你要求的：du《新zhi
世界靈性的覺醒》《當dao下的力量》（同乙個作者的，「能量」很強大的書）
《少有人走的路》（心理醫師寫的，道理沒有前兩本書通透，但是很真誠）《拆掉思維裡的牆》（有關人生規劃的）
《乙個人不要怕》（有關情感、自愛）
還有幾本雖然是**，但我讀過確實覺得很好，一併推薦給你吧：
《遇見未知的自己》
《塞萊斯廷預言》
《深夜加油站遇見蘇格拉底》
《蘇菲的世界》
9樓：曾擷瑾
推薦：《心靈雞湯》
《心理學導論》
10樓：伊禧施知慧
你好！推薦：《心靈雞湯》
《心理學導論》
僅代表個人觀點，不喜勿噴，謝謝。
求克服緊張提高心理素質的書
11樓：匿名使用者
書，我倒是沒有什麼可以推薦的，但是我覺得你平時可以做一些想象訓練，想象一些讓你緊張的場面，然後，在這種假象中進行一些言語啊，動作的練習，多練練會好一些吧！
還有，不要有一種自己從小心理素質差這種意識，要記住，今天的自己將永遠不是昨天的自己，不討怪罪於你的父母，緊張每個人都有，會緊張說明你對自己的不滿意，說明你有自己變得更加完美的渴望。
所以，加油吧！每天，起床的第一件事，便是告訴自己：我是充滿信心的，充滿智慧型的人！
提高心理素質的方法
心理素質有表面上的提高，和實質性的真高。如果不是真的自信根本不會產生好的心理素質。所謂唱歌跳舞。只是增加自己的臉皮厚度。古之文人多有骨氣，心理素質極高，想李白天子呼來不上船，自道臣是酒中仙。多高的心理素質啊，換了別人早就誠惶誠恐了。靠的是什麼？就是自己的才華。自認為皇上很多，但是詩仙就乙個的大自信。...
如何提高自己的心理素質
你可以多閱讀一些名人名言,人生格言，接觸一下哲學方面的書籍，樹立自己的人生觀和世界觀.例如 可以看一下佛學 儒家方面的書 針對心理素質教育目標的七大方面，教育內容的選擇也從七個方面入手，具體包 括自我意識訓練 智力訓練 情感調控 意志培養 個性塑造 學習指導和交往 指導七個方面。自我意識訓練 1 自...
心理素質差的表現，心理素質差有哪些體現
心理素質是人的整體素質的組成部分。以自然素質為基礎，在後天環境 教育 實踐活動等因素的影響下逐步發生 發展起來的。回答1心理素質差是什麼原因造成的 遇到事情容易煩躁發脾氣 遇到一些事情脾氣暴躁是心理素質差的人乙個典型的症狀表現，舉乙個很簡單的例子，那就是在路上發生乙個交通事故，心理素質好的人會非常冷...
健康的心理素質包括哪些方面，良好的心理素質主要包括哪些內容
第三屆國際心理衛生大會認為心理健康的標誌是 1 身體 情緒十分協調 2 適應環境，人際關係中彼此能謙讓 3 有幸福感 4 在職業工作中，能充分發揮自己的能力，過著有效率的生活。我國知名心理學家郭念鋒先生提出了心理健康的10條標準 一 週期節律性。人的心理活動在形式和效率上都有著自己內在的節律性，比如...
我的心理素質不好，應該怎麼辦？心理素質差咋辦？
平靜下來 喝一小口水。要有想上廁所的感覺，因為是小緊張的正常特點 其實那時可能你根本不需要去廁所 考試前適當的緊張是可以使作題速度提公升的，如果過度緊張，下面有我看到的一段文字。深呼吸法 考前找乙個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放鬆，深呼吸，同時默念 1 2 3 心想 放鬆 放鬆。這樣可以使血液...