1樓：匿名使用者
平靜下來 喝一小口水。
要有想上廁所的感覺，因為是小緊張的正常特點(其實那時可能你根本不需要去廁所).
考試前適當的緊張是可以使作題速度提公升的，如果過度緊張，下面有我看到的一段文字。
①深呼吸法：考前找乙個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放鬆，深呼吸，同時默念「1-2-3」，心想：放鬆、放鬆。 這樣可以使血液迴圈減慢、心神安定下來，全身有一種輕鬆感。
②扮怪臉法：找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放鬆面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己的古怪神態，一定會忍俊不禁地發出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了。
③精神勝利法：心裡想，我一定能成功，一定能發揮超常，考出好成績。我考不好，別人也不怎麼樣。反而會降低壓力，保持平常心。
④臨場活動法：由於正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開， 讓全身肌肉縮緊再放鬆； 可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。
這樣緊張情緒會漸漸消失。
⑤閉目養神法：閉目，舌抵上顎，經鼻吸氣，安定神情。可以設想乙個人走在幽靜的森林裡，恬然自得。
⑥凝視法：確定乙個距離較遠的明朗的物體，凝神並細心地去分析、琢磨其顏色與遠近。
⑦漫畫消遣法：可翻翻誇張、逗趣的一些漫畫作品，促使心情開朗、情緒高漲，重新佔據優越感，恢復自信心。
⑧自我暗示法：「我已做好充分準備，不會考壞的」、「緊張是膽小鬼的行為」。
⑨模擬法：「我考試緊張，任何人考試都緊張。」對此自己不妨泰然處之。
⑩聯想法：緊張時，想自己曾經做過成功的事，回想成功時的心理體驗，這樣會感到非常滿足，從而消除緊張。
2樓：匿名使用者
你可以適當降低對自己的期望值，給自己點迴旋的餘地。每次考試前，你可以把手握成拳頭，然後大聲地對自己說「我能行！」；你可以向父母、老師、朋友傾訴，釋放壓力；可以用放鬆全身肌肉，聽輕**，幻想悠閒的意境來緩解壓力；也可以採用「系統脫敏法」，在想象中，從焦慮程度最輕的時間如考前30天慢慢過渡到考試前30秒，從而克服考試恐懼。
3樓：汗晚竹紅鸞
樓主您好：心理素質，我認為就是看人的意志夠不夠堅定，就是面臨危機的時候人的思維是不是夠冷靜。
凡事往好的方面想，遇事冷靜思考，多做些自己曾經不幹做的事，鍛鍊自己。只有你經歷了足夠的事，你才會擁有足夠的經驗，才會有解決問題的方法。
4樓：永遠
我也會有這種情況誒，考試前慌張我是向外面看，看外面的景物，比如說花草樹木，看到這些自然的東西，給予視覺的衝擊，心裡也會平靜下來呢。考試前可以吃巧克力。另外考試時不要經常看手錶，要一心一意地答題。
不知道能不能幫到你呢！
5樓：拜晨圖門欣笑
其實很簡單，一是做一些你喜歡做的事，二是做自己感興趣的事，三是做自己想做的事，即使辦不到也嘗試著自己做，四是做自己反感的事，如果你成功了，你會喜歡的。。。相信自己，加油。。。
6樓：乙璟福鈴
可能因為自立能力差，或者是被父母寵。
你哭很正常，因為我也是別人罵我兩句我眼淚就憋不住了。
試著自己多做一些決定、自己的事情自己做，多鍛鍊鍛鍊；還有對別人的話沒必要太上心；多結交一些好朋友。
7樓：老牛渡靈
考試之前。用盡全力推牆，或者其他的堅固的東西。
平時多鍛鍊啦。
最有效最快速。
最徹底最持久的方法是。
堅持每天都盡力的鍛鍊身體。
這樣你的身體和心理都會快速強大起來。
8樓：太帥的寂寞
習練愈加吧 好處多了 還能增強心裡素質。
心理素質差咋辦？
9樓：大榜情感藍色多瑙河畔
遇到事情容易煩躁發脾氣。
遇到一些事情脾氣暴躁是心理素質差的人乙個典型的症狀表現，舉乙個很簡單的例子，那就是在路上發生乙個交通事故，心理素質好的人會非常冷靜按照步驟一步步處理事故不過心理素質差的人就會變得十分暴躁，甚至跟別人吵架，皺眉頭手足無措的樣子。
心理素質差是什麼原因造成的。
當著那麼多人發言的時候結巴。
第二個心理素質差的表現是發言的時候不敢面對台下的人，並且說話有點結巴，說話吞吞吐吐的，因為這些人心裡想的是自己發言不好引起別人的嘲笑，這是心理素質極其差的表現。
思想悲觀。不管面對的是什麼事情心理素質差的人想到的永遠是悲觀消極的一面，他們從來不會用積極的思想去考慮問題，稍有自己不滿意的地方就開始抱怨發火，嚴重的甚至還有世界末日的感覺。
害怕與人交流。
心理素質差的人是非常孤獨的，因為他們害怕跟別人溝通交流，所以他們基本上沒有什麼朋友，獨來獨往，就像獨行俠一般，發生任何事情都是埋在自己心理，不會想到和人訴說。
10樓：浮生茶蘼
可以去諮詢一下心理醫生，平時也可以通過一些鍛鍊來提高自己的心理素質。
11樓：一杯奶茶呀
那就去鍛鍊心理素質，比如在廣場上進行演講，或者去**多的地方發傳單。都可以增強心理素質。
12樓：網友
建議可以多讀一些關於提高心理素質的書籍，還有平時多與別人溝通，將自己的心理素質慢慢的提公升上來。
13樓：網友
強化訓練，逼著自己面對，也就是多多實踐，這樣才能克服，這種事除了靠練別無他法。
14樓：6攝氏度以下
我覺得還是在於鍛鍊，為什麼素質差，因為經歷的少，一點波折就會打掉你所有的積極性，所以，不妨敞開膽子去試。
15樓：絲絲瑤瑤
利用各種機會好好鍛鍊自己，有機會上台的時候就主動上台發言，自己私下的時候也要多加練習。
16樓：這是溫衡
我覺得可以多學習學習，多看些相關的書，多鍛鍊自己，把自己的心理素質提高上去，多向別人請教一下經驗等等。
17樓：我努力故我快樂
心理素質差就應該多多鍛鍊自己，平時多去嘗試一些以前從未做過的事，不斷突破自己。
18樓：我的小**
根據自己的實際情況鍛鍊自己的心理素質，比如多在公眾場合表現，同時也要加強身體鍛鍊。
19樓：傻子日成
就給自己信心，學會放下姿態，主動去跟別人交流，放寬心態，再多一點耐心，我相信會變好的。
20樓：網友
心理素質較差想要改善，首先必須先建立自己的信心，可以先從自己拿手的事物開始著手，當達到目標的時候，你自然而然就有信心，慢慢的挑戰一些比較困難的專案。
在過程中一定要不斷地為自己打氣，告訴自己前面的困難的熬過來了，就這樣放棄不是很可惜很不甘嗎，要不斷給自己積極正面的心理暗示與鼓勵。
一開始當然會比較辛苦不容易，但是只要慢慢練習，心裡素質就會在人生一次次的挑戰中提公升。
心理素質不好怎麼辦？
21樓：花中漫步芳香花開
如果心理素質差，應該使用以下方法進行提高：
1、樹立自信，不斷給予自己正面的鼓勵，也應該對自己有正確的認識，比如自己對外貌、能力自卑的時候應該客觀的評價自己，應該好好的接受自己，只有滿心歡喜的接納自己，才能夠變得自信。
2、應該主動的做自己感興趣的事情，比如適當的出去逛街、看電影、玩遊戲、看搞笑**、聽**等，這些活動可以讓自己的生活變得豐富多彩，才能有充實的人生，內心的滿足感、幸福感才能夠得到提公升，能夠提高心理素質。
3、也應該適當的運動，運動可以有效的緩解壓抑、緊張等負面情緒，對提高心理素質有非常大的幫助，常用的運動有跑步、散步、游泳、做瑜伽、打球等，都是非常好的，但一定要選擇適合自己的運動，積極、主動的去做，也需要堅持去做，保持每個星期兩次以上的有氧運動。
希望對你有幫助~
22樓：帳號已登出
如何提高自己心理素質。
1、 學會自我肯定。人要不斷地否定和肯定自己才能進步，而否定的最終目的是為了向肯定方向發展，自我肯定，保持堅定的信念，往往是學業、事業成功的關鍵。
2、不斷增強自信。自信是成功的前提，能成功首先是自己相信自己會成功，才能有動力不斷的前進。以乙個良好的心態迎接實際操作中的任何挑戰。
3、持續的學習進步。在實際操作中，要注意學習，注重總結，有了總結才會有積累，有積累才會有進步。在學習中我們不僅從書本上、工作中、生活中得到知識，也要善於學會吸取他人的經驗教訓，取其精華。
4、做好自身的心理調節和情緒調節。不同的人在不同的環境中有不同的心理和不同的情緒，同樣它產生的效果也是不同的。首先要充分地認識自我，看到自身的優缺點，根據自己的情況注意自我培養和鍛鍊，在不同的環境中學會自我調節，自我控制心理和情緒的變化，這樣才會有乙個好的思維轉換去適應各種條件下的變化。
5、必須要拋棄自卑。自卑一般有三個特點：一是缺乏成功的體驗；二是缺乏客觀公正的評估；三是自我評估偏頗。
要拋棄自卑，首先要戰勝自我，為自己樹立乙個目標，要有堅強的信念，相信自己的能力，同時要對自己有乙個科學的評估。
6，明確目標。有目標才有方向，才知道自己需要什麼，也才能更努力地去得到，去實現。堅定的目標是走向成功的必須條件，是在成功前黑暗中的燈火。
23樓：泰水戎
增加信心，了解對手，技術上提高自身能力，在心理上認知自己的優勢，獲得心理優勢後就得心應手。
心理素質不好怎麼辦
24樓：卣鼓舞噸
心理素質不好需要努力提公升呀！
如何提公升，要從以下幾方面努力：
1首先要努力學習，還需要學習的範圍要廣，比如心理學，哲學，情感，交際，情商和智商等等，都需要學深學透學紮實。
2有意識的培養鍛鍊一下自己內心對許多事情的承受能力，比如，遇事沉穩不慌心細，善於動腦筋思考問題。
3、平時要有意識地培養自己提公升自己的整體素質，培養自己良好的心態，為人真誠善良，，做個好人。
總之，要做個好人一定要用心為人做事，心理素質要好，用一顆金子般的善心待人行事，只有這樣，才能稱的上心理素質好，人品好，是個好人！
心理素質不好怎麼辦
25樓：精彩的娛樂達人
心理素質不好解決方法：
第。一、多鍛鍊、多參與，只有多鍛鍊多參與，時間長了就自然而然的熟能生巧，這樣心理素質也會提高。
第。二、對自己要求不要太完美，有時候對自己要求太高、壓力過大，會導致心理承受能力下降。
第。三、把目標定得低一點，即先定個小目標才能完成大目標，不要超出自己能力的範圍。先定個小目標很輕易的完成，再一步一步的來定個大目標，逐步完成，這樣自己的心理素質也會慢慢提高。
第。四、多學習別人的經驗，不管是在現實還是在網上都可以學習別人的做法，吸取別人的優秀經驗，比如參加演講比賽，有些人就怕到忘詞或者是怯場，這樣我們可以提前到現場，熟悉環境，事先演練，減輕由於不適應陌生環境而產生的心理障礙。
第。五、提前做好準備，做到胸有成竹，把每個步驟都做到滾瓜爛熟，這樣就不會產生心理陰影。
第。六、提醒自己或者是給自己鎮定的暗示來鼓勵自己，也可以提高心理素質。
第。七、找個信得過的人依靠，實在是很怕的話可以找乙個信得過的人，可靠的人陪你一起練習。
第。八、強迫自己參與一些事情，也可以提高自己的心理素質。
第。九、參加一些技能訓練，提高心理素質的速成班，這樣通過專業的培訓也可以提高心理素質。
心理素質差怎麼辦，心理素質差怎麼辦？很容易緊張
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