1樓：匿名使用者
你好！我是初三學生。體育中考剛考完。
三步上籃是乙個半場。從籃框架底下出發。分別運球跑到對面兩個角落。先跑右邊。踩到那裡的弧線後轉身。再運球回到籃筐上籃。然後是跑到左邊。再運球回到籃筐上籃。
走步。兩運等犯規是加時間的(4秒左右).如果上籃不進可以補籃一次。補籃可以任意姿勢投籃。補籃再不進加2秒。滿分20秒以內。
毫無技巧可言。就是在不丟球的情況下瘋狂地跑。到了弧線可以用力運一下然後轉身。這樣可以快一點。也可以左腳在前胯下。球從右邊到左邊。身體往左轉面對籃筐跑過去上籃。
你彈跳好麼？我彈跳還可以就罰球線起跳。每一步都要用力踩下去。
盡量每一次彈跳能跳一公尺左右。然後輕輕地。手心朝上。
一定要輕。可以用手指向上撥一下。不撥或者手心朝下可能會彈出來。
不進不要急。拿起來站立投籃。不要慌。慌了就完了。
結束後別忘記抓球。才會停止計時！
補充：避免的動作麼。就是最好不要往前一扔很遠然後追上去拿。這樣可能犯規。
然後運球稍微往前運。不然你跑得快的話球會砸到腳。
看可以起跳時。就用左腳踩下去。同時兩手抓緊球。第一步右腳。第二步左腳。第三步起跳。
2樓：匿名使用者
記住這個：一快，二大，三高。
意思就是：第一步要快速，啟動要快，這樣才能擺脫防守。
第二步跨的要大，才能更接近籃筐。
第三步最重要，要減速向上跳，保證身體的協調性，高意味著爭取到更多的在最高點調整，上籃的時間（玩個後仰啊，滯空啊什麼的哈哈）。
我大學就是系隊的得分後衛啊，很管用的，相信哥吧哈哈。
3樓：網友
上籃時，要做假動作。還有，不一定要打板。急停跳投也ok！建議你多看看科比打球，這樣你的動作就會有很大的提高。
4樓：唐僧洗頭愛好迪
從拿球開始跨步，跨第一步壓低重心，第二步要求穩，然後起跳，上籃方式很多，可以勾手，可以撥手腕把球放進。
可以參考科比或者皮蓬的上籃 ，先把動作放在腦力，然後練習，熟練就ok了，不一定要快，可以慢動作的上籃。
5樓：匿名使用者
最普遍的就是一大二小三穩，但是也有特殊情況，根據防守人的站位高度改變你的方向，只是為了應付考試的話就注意別直接就邁三步，要運球後開始三步上籃，一步，兩步，第三步籃球就直接上籃了，要是第三步還沒出去，就走步了，祝你順利通過考試！
6樓：爆爆爆**王者
左撇子嗎 1先左腳著地 2右腳再著地 3接著跳起完成。
7樓：匿名使用者
先邁左腳，再右腳，再左腳，同時球要出手。
籃球三步上籃的技巧
8樓：吃瓜小能手
三步上籃。三步上籃是 籃球 隊伍中前鋒常用的上籃 方法 。
一般來說，三步上籃的上籃位置大約在3秒區邊附近。
在三步上籃的時候，會不由的做出膝蓋朝前頂的動作。這個動作對防守的一方來講很麻煩，經常會被頂倒在地。
三步上籃和籃下上籃的防守是不一樣的，因為三步上籃不需要貼身。
想要防守三步上籃其實也不難。大家都清楚，在三步上籃的時候，前蓄都很慢。所以，防守一方可以在離上籃一方1步到2步的距離，等上籃一方將上籃動作做出來的時候，再跳起蓋球。
一般來說，這樣的蓋球動作，對姚明這樣的高個子比較適用。
籃球三步上籃技巧
9樓：娛樂一二事
1、練好三步上籃，調整好步伐是關鍵，三步顧名思義就是在三步之內完成投籃進球。
2、因此要調整好邁出的步伐大小，不能走著去上籃，而應在跑動中完成三步上籃。
3、找準時機上籃也很重要。
4、三步上籃時應注意擺正姿勢，上籃之前要把身體重心壓低，運球不要超過腰部，身體要穩當，上身擺正。
5、跑動中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。
6、看準籃筐，要眼疾手快，看準籃筐的位置，重點是籃筐上方的小正方形區域的右上角和左上角附近。
7、掌握好投籃力度，三步上籃的基礎是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃，投球時手勁要使用均勻，輕柔一些最好，手腕要靈活。
請問籃球三步上籃動作要領有哪些？你有什麼好的建議？
10樓：星了
在三步上籃的過程中，步子一定要邁得比較大，在第3步的時候一定要完全起跳，身體的彈性能力要非常好，而且一定要將自己的胳膊盡量抬高，將籃球穩穩的送到籃筐當中。我建議在學習三步上籃動作要領的過程中，一定要結合自己身體的具體情況，還需要掌握良好的運球技術。
11樓：風清靜淡
具體步驟：
1）第一步：運球後跳起（雙腳跳起離地）接球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳。運球後跳起是運球後的三步上籃，雙腳跳起離地是接住傳球後三步上籃。
2）第二步：跳起中樞腳後非中樞腳（一腳）落地。
3）第三步：跳起非中樞腳（一腳）後球出手後落回地面。
4）其實只有兩步，第三步必須起跳，且第三步將球投出手腳才著地。
12樓：我們回首那些年
"三步上籃"是籃球行進間投籃(跑籃)的俗稱，它是在快速跑動中接球或運球結束時做近距離投籃時所採用的一種方法，常在快攻中或突破切入籃下時運用。由於籃球規則對球、手、腳的關係有嚴格的限制，所以"三步上籃"實為"兩步上籃",決不能理解為"跨三步後才上籃"。
請問三步上籃有什麼技巧
13樓：匿名使用者
說是“三步上籃”其實只有兩步而已：
1-先讓練習拍球、運球，最好是練到盲拍的程度，就是不看球可以帶球熟練的跑。
2-然後就是練習上籃的腳步。先不拿球，向前走步，慢一點，右腳落地時候，在心裡喊“一”，下一步左腳落地時候，喊“二”，然後順勢把右腿全起膝蓋抬起來接著帶動身體向上跳，這個姿勢是模仿我們上籃起跳的動作，一定要練熟，動作一定要連貫、舒暢。（如果是左瞥子，就練習左膝蓋上抬抬）
3-拿起球，帶球走一步拍一下。右腳落地時候把球拿在手裡，左腳落地右膝蓋上抬的時候把球向上拋，作投籃狀，投籃應該會吧？
4-從三分線外開始，帶球沿邊線往籃板的方向跑。過了1/2半場時候開始往籃板的方向跑弧線。在快接近籃板時大概三公尺左右，開始拿球邁腿，即步驟。
5-投籃時候的瞄點，是籃板上的黑框右邊線，球出手力度一定要輕柔。
注意兩點：1-上面我介紹的是右撇子的方法，如果你是左撇子，那方向相反。
2-順序是先邁一大步後邁一小步，然後起跳，跳得越高，球出手時離籃板越近，就越容易進球。
3-在此之前最好多練習一下籃下的擦板投籃。
4-這是最基本的上籃，這個練好以後再練那些花哨的上籃動作比較好，此外，多看別人打球和上籃，自己多加練習，對你也會有很大幫助的~
希望你打得越來越好，說地有點墨跡了。
請問那個籃球3步上籃有什麼技巧，籃球三步上籃技巧
記住這個 一快，二大，三高 意思就是 第一步要快速，啟動要快，這樣才能擺脫防守第二步跨的要大，才能更接近籃筐 第三步最重要，要減速向上跳，保證身體的協調性，高意味著爭取到更多的在最高點調整，上籃的時間 玩個後仰啊，滯空啊什麼的哈哈 我大學就是系隊的得分後衛啊，很管用的，相信哥吧哈哈 你好 我是初三學...
請問籃球中三步上籃的動作要求，籃球三步上籃動作要領與方法
這個 這要你念著1 2 再起跳，並且把球打在籃板上就可以了。你念著1 2 再起跳 籃球三步上籃動作要領與方法 動作要領 三步上籃的動作要領可用 一大 二小 三跳 六個字進行概括，既簡明扼要，又便於記憶。以右手單手高手投籃為例 右腳跨出一大步的同時接球 即一大 接著左腳跨出一小步並用力蹬地起跳 即二小...
籃球上籃技巧
上籃最基本的是了 球一定要在最高點出手 這樣不容易被蓋帽雜耍式的上籃的最終目的也就是為了不讓別人封蓋你的上籃如果你身體素質好的話 可以用一些難度大的 其實最簡單的也就是最好用的 既然有上籃的機會 說明對方干擾不到你了如果要做雜耍 說明 這並不是乙個好的得分機會 上籃口訣 一大二小三高，第一步大 重心...
籃球三步上籃動作要領，簡述籃球三步上籃動作方法與動作要領
我就說說我常用的吧，如果是從罰球線附近網籃下突破的話，右手運球，同時出右腳，然後再運一下，出左腳，然後邁出三步上籃的前兩步，第一步是右腳，第二步是左腳 起跳腳 我覺得一般兩下運球就可以突到籃下了。有手上籃，最後起跳腳是左腳，左手上籃，最後起跳腳是右腳。希望對你有幫助！一大二小三高跳，其實就是第一步要...
籃球三步上籃允許阻攔嗎，籃球三步上籃與阻擋的問題
籃球三步上籃不允許阻攔，阻擋犯規 說簡單點就是持球人在佔據了進攻有利位置然後確定了進攻路線時候，防守人不能再橫向移動去阻止持球人，也就是不能再往持球人的進攻路線上跑，最好是只能選擇後退防守。持球人已經突破了或者晃開了防守人的時候，這時候他已經起步準備上籃，防守人不能夠再往他的上籃路線上移動並跟持球人...