擲鉛球的正確姿勢
1樓：叉你的燒包
回答1、手指自然分開，將球放在指根上，練習的時候左右手胸前交替撥球，體會到腕指發力的感覺。體前屈，抓自由落體的球，增強腕指的力度。直立，五指自然分開，掌心空出，單臂向上推撥球，增強控球能力。
2、將球握好後，放在右肩鎖骨窩處，掌心向前，頭部稍向右靠，用頸部和下顎貼緊鉛球，肘部稍外展與肩平。3、進行預擺，預擺前左臂自然前伸，上體伸展，身體反向轉體90度並稍微向前傾，提高腰部的扭力，此時重心落於腳上。4、推球時，身體半側對投擲方向形成反弓時，右體側以為住導繼續向前轉動，將要達到面對投擲方向瞬間，力由胸部傳至右肩，繼而傳到右臂，將球推出。
2樓：匿名使用者
1、握球和持球。
握球的方法：兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側將球夾持，(男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1－2厘公尺)，兩大拇指緊扣在球的後上方成「八」字，以保持球的穩定。握球後，兩手下垂自然置於身體前下方，這樣可以節省力量，在預擺時增大擺動幅度，握球和持球時應注意：
球應握穩，兩臂肌肉放鬆；②在動作過程中能控制好球並有利於充分發揮兩臂、手指和手腕的力量。
2、預備姿勢。
兩腳前後開立，前腳掌離起擲線約20－30厘公尺，前後腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，後腳腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌肉放鬆，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前下方。
3、預擺。預擺是為最後用力提高實心球的初速度創造良好條件，預擺次數因人而定，一般是一至二次，當最後一次預擺時，此時球依次是從前下方經過胸前至頭後上方，加速球的擺速，此速上體後仰，身體形成反弓形，同時吸氣。
4、最後用力。
最後用力是投擲實心球的主要環節，動作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。最後用力動作是當預擺結束時兩手握球用力積極從後上方向前上方前擺，此時的動作特點是蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺並向前撥指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。
鉛球正確投擲方法
3樓：血刺熊貓
鉛球正確投擲方法你知道多少呢？下面跟我一起來學習一下吧。歡迎參閱。
鉛球是推而非擲的專案，推的距離由推的角度、速度、出手高度等因素構成。推鉛球的速度，視推者得動力而定，一般而言，鉛球擲遠的特性為：
1. 鉛球必須以單手自肩上推出。
2. 屬於直線運動。
3. 屬於人高體大運動員的比賽專案。
4. 需要高度瞬發力、速度及全身協調能力。
1. 投擲方法分為：(1) 側向式。
2) 背向式。
3) 旋轉式。
2. 握球方法分為：(1) 三指式。
2) 四指式。
2)五指式。(要求重點： a. 握球時，鉛球重心應置於手的中心。b.握球時，手指的間隔要均等。)
3. 持球要求重點：(1)進入推球動作時，保持穩定的狀態。
2)在最適宜加力部持球(手臂不低於45度)。
3)保持輕鬆。
4. 滑步的預備動作(1)體重落在右腳上並保持平衡。
2)身體下蹲時亦應保持平衡。
5. 滑步(1)滑步時要以整個腳掌承受重心的移動。
2)要使右腳盡快在身體的下方著地。
3)左臂盡可能拖後，以避免身體過早伸展。
4)上半身要在放鬆的狀能下移動，但右腳著地時軀幹應扭緊。
6. 推球姿勢(1)使身軀幹形成扭緊狀態。
2)保持正確的姿勢 。
3)左臂位於體前。
7. 推球(1)將右腿爆發的蹬力有效地傳遞給鉛球(壘球)(2)固定左腿以加大右腿的蹬力。
3)握好球的重心，以最合理的角度推出。
8. 跟進動作和維持平衡(1)要盡量加大跟進動作幅度。
2)停止身體運動以避免犯規。
3)追縱鉛球的飛行軌跡，亦確定方向是否正確。
鉛球正確投擲方法？
4樓：劍經業
你知道多少呢？下面跟我一起來學習一下吧。歡迎參閱。
鉛球是推而非擲的專案，推的距離由推的角度、速度、出手高度等因素構成。推鉛球的速度，視推者得動力而定，一般而言，鉛球擲遠的特性為：
1. 鉛球必須以單手自肩上推出。
2. 屬於直線運動。
3. 屬於人高體大運動員的比賽專案。
4. 需要高度瞬發力、速度及全身協調能力。
1. 投擲方法分為：1 側向式。
2 背向式。
3 旋轉式。
2. 握球方法分為：1 三指式。
2 四指式。
2五指式。要求重點： a. 握球時，鉛球重心應置於手的中心。b.握球時，手指的間隔要均等。
3. 持球要求重點：1進入推球動作時，保持穩定的狀態。
2在最適宜加力部持球手臂不低於45度。
3保持輕鬆。
4. 滑步的預備動作1體重落在右腳上並保持平衡。
2身體下蹲時亦應保持平衡。
5. 滑步1滑步時要以整個腳掌承受重心的移動。
2要使右腳盡快在身體的下方著地。
3左臂盡可能拖後，以避免身體過早伸展。
4上半身要在放鬆的狀能下移動，但右腳著地時軀幹應扭緊。
6. 推球姿勢1使身軀幹形成扭緊狀態。
2保持正確的姿勢 。
3左臂位於體前。
7. 推球1將右腿爆發的蹬力有效地傳遞給鉛球壘球。
2固定左腿以加大右腿的蹬力。
3握好球的重心，以最合理的角度推出。
8. 跟進動作和維持平衡1要盡量加大跟進動作幅度。
2停止身體運動以避免犯規。
3追縱鉛球的飛行軌跡，亦確定方向是否正確。
如何拿鉛球？？？
5樓：幹萊資訊諮詢
1、握球與持球。
握球手的手指自然分開，把球放在食指、中指和無名指的指根上，大拇指和小指支撐在球的兩側，以防止球的滑動和便於控制出球的方向，掌心不觸球。握好球後，將球置於鎖骨窩處，緊貼頸部和下頜，投擲臂肘抬起外展（肘抬起高度不能高過肩）。
注意：握球要穩，手臂放鬆。
2、預備姿勢。
持球後側對投擲方向，雙腳與開立，左腳尖和右腳跟在一條直線上，與肩同寬或稍寬於肩（根據個人發力習慣而定兩腳距離）。右腳在投擲圈後沿，重心落在右腿。
擲鉛球主要靠哪幾部分肌肉，請問鉛球要扔得遠要用到哪幾部分肌肉,最好具體點
擲鉛球主要靠肌肉有 1 這個動作是全身協調完成的.他發力更注意的是爆發力.主要還是上半身背.肩.和三頭會用力較大些.如果你是專業搞這個運動的。2 可能做一下以上幾個部位的器械訓練.股四頭肌 股二頭肌 小腿三頭肌 背闊肌 豎脊肌 胸大肌 三角肌 三頭肌 肘肌 前臂屈肌是主要參與用力的肌群。3 在力量訓...
扔鉛球技巧，扔鉛球的技巧？
回答1 手指自然分開，將球放在指根上，練習的時候左右手胸前交替撥球，體會到腕指發力的感覺。體前屈，抓自由落體的球，增強腕指的力度。直立，五指自然分開，掌心空出，單臂向上推撥球，增強控球能力。2 將球握好後，放在右肩鎖骨窩處，掌心向前，頭部稍向右靠，用頸部和下顎貼緊鉛球，肘部稍外展與肩平。3 進行預擺...
鉛球有多重 男的，鉛球有多重啊？？？
正式比賽男子鉛球的重量為7.26 公斤,直徑11 13厘公尺 女子鉛球的重量為4公斤,直徑為9.5 11厘公尺 鉛球有多重啊？男子鉛球為7.26kg，女子鉛球為4kg。在男子比賽中，鉛球直徑必須在110 130公釐之間，女子則在95 110公釐之間。鉛球比賽中運動都是在投擲圈中站立開始投擲。投擲圈外...
奧運會的鉛球專案中鉛球是多少公斤的
正式比賽男子鉛球的重量為7.26 公斤，直徑11 13厘公尺 女子鉛球的重量為4公斤，直徑為9.5 11厘公尺。奧運會的鉛球專案中男子鉛球重量是7.257kg，女子鉛球重量是4kg。鉛球是田徑運動的投擲專案之一，它對增強體質，特別是發展軀幹和上下肢力量有顯著的作用。鉛球的重量為什麼是7.257公斤，...
怎樣練鉛球的出手速度，怎樣提高鉛球的出手速度
出手速度練習 用完整技術推礦泉水瓶或壘球。要求盡量縮短完成動作的時間，主要體會快速用力的肌肉感覺。側對牆 距離7公尺左右 推實心球。在投擲線與牆正中間設定一條平行於牆，高2.9公尺左右的橡皮筋，從牆高2.9公尺處，向下畫三條間隔0.5公尺與地面平行的橫線。練習者用完整技術將球推到牆上，在球不越過橡皮...