1樓：小小小魚生活
擲鉛球主要靠肌肉有：
1、這個動作是全身協調完成的.他發力更注意的是爆發力.主要還是上半身背.肩.和三頭會用力較大些.如果你是專業搞這個運動的。
2、可能做一下以上幾個部位的器械訓練. 股四頭肌、股二頭肌、小腿三頭肌、背闊肌、豎脊肌、胸大肌、三角肌、三頭肌、肘肌、前臂屈肌是主要參與用力的肌群。
3、在力量訓練上應重點發展全身爆發力，方式有：多種推、抓、蹲、拉、卷腕練習，指撐俯臥撐、俯臥撐擊掌、抓下落鉛球、挺舉、胸前快推、深蹲、半蹲負重跳、負重轉體、山羊挺身、臥推、立定跳遠、多級跳、蛙跳、跨跳等。
4、發展綜合肌群、大肌群力量用大重量【80－100％】、少次數【1－5次】多組數【6－8組】、速度快的訓練方法，同時加強柔韌性的訓練。
2樓：瀧莊
這個動作是全身協調完成的.他發力更注意的是爆發力.主要還是上半身背.
肩.和三頭會用力較大些.如果你是專業搞這個運動的,可能做一下以上幾個部位的器械訓練.
股四頭肌、股二頭肌、小腿三頭肌、背闊肌、豎脊肌、胸大肌、三角肌、三頭肌、肘肌、前臂屈肌是主要參與用力的肌群。在力量訓練上應重點發展全身爆發力，方式有：多種推、抓、蹲、拉、卷腕練習，指撐俯臥撐、俯臥撐擊掌、抓下落鉛球、挺舉、胸前快推、深蹲、半蹲負重跳、負重轉體、山羊挺身、臥推、立定跳遠、多級跳、蛙跳、跨跳等。
發展綜合肌群、大肌群力量用大重量【80－100％】、少次數【1－5次】多組數【6－8組】、速度快的訓練方法，同時加強柔韌性的訓練。
3樓：檢採波
渾身的肌肉基本都用上了。～～～ 比如你的腿部肌肉，你蹬不上勁的話怎麼利用慣性推出去呢 還有腹肌,控制你身體的，胳膊上的肌肉，是你推出去的主要動力。 不知道你們那裡怎麼樣，我們這兒體育場鉛球組最主要的訓練科目就是大力量，就是深蹲和臥推,所以我覺得腿部的爆發力和胳膊的爆發力是最重要的
4樓：宥子ybel挙鐃
投擲鉛球手部肌肉是最基本的，還有腰肌和腿部肌肉，練手部肌肉，你可以做俯臥撐或者舉啞鈴，練腰部你可以做仰臥起坐，至於腿部你每天的行走和跑步基本上就不用怎麼刻意去練，最重要的就是做任何運動和訓練之前，你記得要做好熱身運動。
5樓：年小有
投擲鉛球先是腿滑步，所以先用的是腿部力量，然後轉腰靠腰腹肌肉，最後投擲靠手腰腿所有力量。所以基本要練爆發力和蹲跳和腰腹力量。
6樓：冉珈藍熙
鉛球靠的是協調性和力量，那塊肌肉都用的上
7樓：思毛降臨
腿部肌肉、手部肌肉、頸部肌肉
請問鉛球要扔得遠要用到哪幾部分肌肉,最好具體點
8樓：匿名使用者
具體操作如下：
1、預備姿勢與最後用力接軌的肌肉體驗（以右手為例）
正對投擲方向，高姿站立。右手持、握球。上體舒展，形成最後用力姿勢，使學生體會、感受最後用力肌肉感覺。
為加長工作距離，有利勢能轉化動能，提高支撐反作用力效果，掌握正確技術，打下良好的肌肉體驗基礎。
2、腳步姿勢與最後用力結合的肌肉體驗
右腳與投擲方向成30度角，內側用力，左腳前腳掌點地與投擲方向成25度角，這樣做的目的是最後用力時形成較好的腰部肌群扭絞的肌肉體驗。在投擲過程中初期，使身體獲動能儲備，配合超越器械。
3、右膝跪撐的肌肉體驗
右膝跪撐，右腳大拇腳趾及內側用力，與投擲方向成30度角。右腿形成彈壓、靈活的用力結構，利於勢能轉化動能，迅速擺脫靜止狀態，強化身體蹬轉效果。體驗自下而上的肌肉用力，加大了支撐反作用力效果。
4、髖部、腰部肌群的肌肉體驗
髖部、腰部肌群在最後用力的整個環節中，起到承上啟下的作用。能夠利用下肢蹬伸效果，保障不間斷用力，形成連續性加速用力的肌肉體驗，配合超越器械。
5、肩背肌群的肌肉體驗
當身體轉向投擲方向的同時，肩背肌群快速向前振彈，提高了大肌群向小肌群的動量傳遞，體現右側肌群線速度加速，快速增長的加速度節奏。
6、手臂、腕、指的肌肉體驗
手臂、腕、指在肩背肌群快速振彈基礎上，振臂鞭打手腕迅速彈、撥球。
7、左腿與右腿絞扭的肌肉體驗
左腿與右腿絞扭的肌肉效果，有利於身體右側肌群沿螺旋形曲線加速運動，提高身體中心，強化出手高度。
從生物力學意義上說，它具有以下特點：
1、肌肉體驗有利於實現自下而上的用力結構貫穿整個推鉛球技術。
2、肌肉體驗有利於加大支撐反作用力效果。
3、肌肉體驗有利於運動員掌握推鉛球過程中不間斷的用力節奏。
4、肌肉體驗有利於提高運動員推鉛球過程中持續加速的能力。
主要教學手段：
1、教師採用分解動作，固定學生某一環節的身體姿勢，形成肌肉體驗。
2、採用相鄰兩個環節銜接練習，有利於動作的連續性。
3、經常採用完整練習，檢查動作的持續加速結構，糾正、改進技術。
注意事項：
1、教師要抓住肌肉體驗的核心技術：自下而上的用力結構，不間斷的持續加速的能力。
2、教師要體現引人施教、因材施教的原則，強化個性技術與共性技術的結合。
3、肌肉體驗要講究方法與性別，盡量考慮全面，讓老隊員幫助，或對異性要採用對肩、背、腰、腿等部位幫助。
教育是一門藝術，藝術的活力在於創新。教育的理想在於發展學生先天的個性，培養獨特見解和首創精神，在於培養學生的獨立性，培養他們在複雜的社會中頑強的適應能力，不斷超越別人和超越自我的能力。教師的職責就是喚醒、開啟學生的創造潛能，激勵學生在創新中不斷進取。
對於學生在創新道路上的哪怕是小小的一次成功，教師都要及時地給予鼓勵，實現理念上的更新，只有這樣才能贏得學生的尊重。激勵學生取長補短，互相促進，共同進步，形成合力
9樓：匿名使用者
我來說個簡單明瞭的。你要是力量好的話就不要去刻意再去提高自己的絕對力量了，保持就好，不要拼命去提高，然後就是關鍵了，小力量，關鍵就是小力量，小肌肉群力量，你的教練說的不太全，我來說下力量主要**的順序，首先，最重要的是胸臂的力量，要領是胸帶動手臂。然後是滑步蹬轉動作需要的腿部力量。
還有起樞紐作用的腰背力量。其實腳部和踝關節的力量也很重要。
我原來的教練對我說過，鉛球不是哪個單一力量起作用的，是靠全身的力量的統一，所以多做下靈活性訓練和小肌肉群力量是很有好處的。
我的教練很有名的哦，當年奧運會第三呢
10樓：cmyyy營業員
重點發展運動員手臂和手指的屈肌肌群、肱三頭肌、肘肌、三角肌後部、胸大肌、背闊肌、腹斜肌、伸腕、伸膝肌群和屈踝屈趾等肌群。
在負重練習後合理安排放鬆練習，保持肌肉隨意放鬆能力;。
11樓：匿名使用者
渾身的肌肉基本都用上了。～～～
比如你的腿部肌肉，你蹬不上勁的話怎麼利用慣性推出去呢還有腹肌,控制你身體的，胳膊上的肌肉，是你推出去的主要動力。
不知道你們那裡怎麼樣，我們這兒體育場鉛球組最主要的訓練科目就是大力量，就是深蹲和臥推,所以我覺得腿部的爆發力和胳膊的爆發力是最重要的
扔鉛球主要是鍛鍊什麼肌肉
12樓：支玉英闕汝
腹肌,背肌比較重要利用蹬地,轉體將球推出扔的遠近跟出手速度和角度有很大的關係
13樓：容德文門雨
腿部腰部
胸大肌肱二頭肌
手腕還有手指因為最後動作要撥球