1樓：植物獵掱
出手速度練習：
①用完整技術推礦泉水瓶或壘球。要求盡量縮短完成動作的時間，主要體會快速用力的肌肉感覺。
②側對牆（距離7公尺左右）推實心球。
在投擲線與牆正中間設定一條平行於牆，高2.9公尺左右的橡皮筋，從牆高2.9公尺處，向下畫三條間隔0.5公尺與地面平行的橫線。
練習者用完整技術將球推到牆上，在球不越過橡皮筋的前提下，在牆上的落點越高越好（球出手的速度越快，飛行的弧度就越小，在牆上的落點就越高）。不破壞完整技術動作，主要體會爆發式用力的肌肉感覺。
2樓：匿名使用者
提個1.5公尺沒問題，多做做俯臥撐，另外經常做一些變速跑比較好，注意千萬不要一直慢跑，這樣會使肌肉缺少爆發力。還有每次扔鉛球前，吼吼，提高興奮點，有助於提高爆發力。
3樓：匿名使用者
這個得找專業教練指導比較好。
4樓：匿名使用者
多吃肉，舉舉重什麼的
怎樣提高鉛球的出手速度
5樓：匿名使用者
鉛球出手速度的訓練，可以採取以下方式：
①用完整技術推礦泉水瓶或壘球。要求盡量縮短完成動作的時間，主要體會快速用力的肌肉感覺。
②側對牆（距離7公尺左右）推實心球。
在投擲線與牆正中間設定一條平行於牆，高2.9公尺左右的橡皮筋，從牆高2.9公尺處，向下畫三條間隔0.5公尺與地面平行的橫線。
練習者用完整技術將球推到牆上，在球不越過橡皮筋的前提下，在牆上的落點越高越好（球出手的速度越快，飛行的弧度就越小，在牆上的落點就越高）。不破壞完整技術動作，主要體會爆發式用力的肌肉感覺。
6樓：匿名使用者
提高力量 力量提高了自然就有速度了 練鉛球不能太瘦多吃多練吧 提高出手速度多練習手腕力量 抖腕這類的 注意早發力出手速度就快了
怎麼練習推鉛球的出手速度？
7樓：廣西師範大學出版社
1.用完整技術推礦泉水瓶或壘球。要求盡量縮短完成動作的時間，主要體會快速用力的肌肉感覺。
2.側對牆(距離7公尺左右)推實心球。在投擲線與牆正中間設定一條平行於牆，高2.
9公尺左右的橡皮筋，從牆高2.9公尺處，向下畫三條間隔0.5公尺與地面平行的橫線，練習者用完整技術將球推到牆上，在球不越過橡皮筋的前提下，在牆上的落點越高越好(球出手的速度越快，飛行的弧度就越小，在牆上的落點就越高)，要求不破壞完整技術動作，主要體會爆發式用力的肌肉感覺。
怎麼訓練才能增加推鉛球出手速度
8樓：
我那會兒聽專家分析過推鉛球的角度最好是與水平面夾45度 然後用力推就行了 增加速度還是要加強手臂的力量
9樓：匿名使用者
關鍵是出手速度太慢，還有動作太軟，不猛，爆發力乜不強，到明年4月份就要不知道怎麼練！急啊 多吃肉，舉舉重什麼的 這個得找專業教練指導
10樓：頂著無敵衝
買啞鈴，練肱二和肱三頭肌。。做俯臥撐，練腰腹力量。。
求個最佳啊，謝謝了！
擲鉛球怎樣練出手速度?出手很慢而且還不遠!!!該怎麼辦啊???
11樓：浮雲
最後一次轉身時用力要猛，鉛球從頸部利用轉身的慣性和你自身的推力出手。 旋轉的動作要協調，防止腳被帶出去。同時轉身時要注意換腳，可先用實心球練習，鉛球練多了肌肉容易損傷。
另外要注重爆發力的練習，可以做一些臥推，不用太重，但是要快。
鉛球怎麼提高出手速度
12樓：匿名使用者
小力量快速平推，擊掌俯臥撐，都要盡可能快，擊掌俯臥撐最好多擊，身高不行注意高度。出手有抖手腕的動作，速度會加很多。
13樓：匿名使用者
這力量鉛球上不去，不可能吧，蠻力都在十四公尺以上了
14樓：匿名使用者
指根發力那一瞬間要狠
15樓：匿名使用者
推牆練習，騰空指臥撐，
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