自由式怎麼游得快
1樓：匿名使用者
回答要掌握好兩臂的配合時機，身體要首先在水中保持好平衡。保持一臂划水結束與另一臂開始划水之間的動量平衡能夠幫助運動員得到人以察覺的在水中「行駛」的能力既在水中不著痕跡地、幽靈般地、毫不費力地滑行。動量的保持加上良好的流線型，是克服阻力的最佳途徑。
2樓：叫我大麗水手
自由式要游得快需要具備以下幾個條件：
1、身體素質要好，要有足夠的體能和強壯的身體。
2、划水時效要好，每划水一次，就要有每一次的效果。
3、打腿的效果要好，而且要保持均勻的打腿速率。
4、要合理的呼吸，有節奏的呼吸。
5、換氣時要保持上半身一半是在水面之上，遊行過程中，身體盡量平行於水面。
自由式技術要點：
一）身體姿勢。
自由式時身體俯臥在水面成流線型，背部和臀部的肌肉保持適當的緊張度，在游進中保持頭部平穩， 軀幹圍繞身體縱軸有節奏的自然轉動35゜~45゜。
二）腿部動作。
自由式腿部動作雖有一定的推進力，但主要起平衡作用，保持身體的穩定和協調雙臂做有力地划水。要求腿自然併攏，腳稍內旋，踝關節關松，以髖關節為軸，由大腿帶動小腿和腳掌，兩腿交替做鞭打動作，兩腳尖上下最大幅度約30~40厘公尺，膝關節最大屈度約160゜。
三）臂部動作。
自由式是臂部動作是推動身體前進的主要動力。以乙個週期分為入水、抱水、划水、出水和空中移臂不個不可分割的階段。
四）臂、腿和呼吸和配合技術。
自由式時，一般是在兩臂各划水一次的過程中進行一次呼吸，以向右邊吸氣為例：右手入水後，嘴和鼻開始慢慢呼氣。右臂划水至肩下，開始向右側轉頭和增大呼氣量。
右臂推水即將結束，則用力呼氣。右臂出水時，張嘴吸氣，至空中移臂的前半部為止，並開始轉頭還原。然後，直至臂入水結束，有乙個短暫的閉氣過程，臉部轉向前下。
頭部穩定時，右臂入水，再開始下一慢慢呼氣的過程。
3樓：匿名使用者
對於自由式的平衡性，請你注意下面幾點，相信應該有幫助的：
一是雙腿打水的頻率和腿法，保持頻率，小腿用力，帶動腳掌打水，一般每次手划水的同時雙腿打水4到6次，專業的必須是8次；
二是手在提臂出水時要減少阻力，入水保持指尖插入，不要揮臂打入啊！
三是身體保持一條直線，減少阻力，四是換氣盡量採取同方向，減少頭部出水次數。
你在自由式的時候，一定得是在側身轉頭的時候就吐氣，這樣在你頭出水就張嘴吸氣了的。
關鍵是手，手一定是提出水面，在水裡要用力向下划水至於身體垂直時就大臂帶動小臂出水；
呼吸和動作協調，動作做規範，呼吸均勻，多加練習，速度就可以提高的。
祝你游泳愉快啊！
4樓：匿名使用者
自由式與仰泳對人體的關節靈活度有很大要求，頭、腳盡量向前伸展。
手部划水區域不要過肩的寬度，腿部打水在水下進行。
自由式如何游得快？
5樓：萬通
1、 手部應該先入水。
自由式時，你的手部應該先進入水中，然後是肘部。很多人的手臂彎曲弧度不夠，也就意味著他們的胳膊入水姿勢過直，手部和肘部同時入水，如此入水，當你想出水的時候一定阻力重重，很費勁。
2、 雙手盡量夠向遠方。
當你入水後，你需要滑行和伸展，盡量夠向遠方，這樣你每次划動一下就會比別人超出幾厘公尺，當距離一長，這種優勢就會非常明顯。
3、將你的手保持在合適的位置。
你的手部不應該超過身體的中線，但也不能太過外展，也就是說你的右手應該與右肩外沿平齊，一旦你超過中線，身體就會不受控制的左右晃動。
4、記住旋轉你的身體。
通過在水中旋**己的身體，你可以讓自己盡量伸展身體，雙手伸向遠方，只靠肩膀旋轉和發力，你游泳效率會很低，你需要用上核心力量、胸肌和背闊肌，這樣也會降低你的運動損傷風險。
5、雙手保持放鬆。
保持你的雙手放鬆，這樣你可以最大化手部在水中的面積，不要因為緊張而手指緊緊的閉合在一起，這會導致你的胳膊處於收縮狀態，你會喪失很多能量。
6、舉起你的肘部。
自由式時，通過高舉你的肘部，你的雙手可以從正確的角度入水，你的胳膊也可以最高效的出水，這樣你的前臂就會非常有力的划動，同時減少了水中的阻力。
7、根據距離調整你的打水頻率。
對於50公尺、100公尺或200公尺的衝刺，你一般都會盡量快速的用腿部打水，因為你只需要奮力向前，不需要特別注意分配自己體內的能量。但是一旦游得距離較長，2公里、3公里，甚至是參加乙個大鐵，你就要控制住打水的速度，這樣才能保持體力，我們建議你可以划動一次胳膊打一次腿。
自由式怎樣游得快
6樓：內蒙古恆學教育
自由式游得快又輕鬆的方法是掌握正確的呼吸方法。
充分呼吸，這點非常重要，是能否輕鬆遊的第一關鍵因素，游泳池可以看到太多自由式呼吸的錯誤姿勢，最常見的就是抬頭呼吸，可是在抬頭的瞬間，身體必然會失去水平狀態，阻力增大。最好的呼吸應該是很自然的過程，沒有任何向上的掙扎。
提高自由式的速度，還要注意身體的形態，保持身體與水平面在7~15°之間，腳背要蹦直，膝蓋要壓緊，小腿與大腿的打水角度保持在130~150°之間。
自由式(freestyle)，嚴格地來說不是一種游泳姿勢，而是競技游泳的一種比賽專案，它的競賽規則對游泳姿勢幾乎沒有任何限制，而爬泳這種姿勢結構合理，阻力小，速度均勻、快速，是最省力、速度最快的一種游泳姿勢。
7樓：薊雁菡
提高自由式速度主要有以下幾方面因素：
一）身體素質：
自身的身體素質，自身的肌肉力量很強，在游泳爆發划水的時候。速度就會提高的很快，尤其是手臂跟腿部的力量。
二）頭部位置。
遊行中的正確身體姿勢可以降低水對身體的阻力，那正確的身姿是什麼。頭的位置太高，這樣容易使軀幹和腿下沉，從而造成迎面阻力的增大。所以練習中頭部位置要偏低，較低的頭部位置使髖關節公升高，整個身體與水平面行，使平緩而細緻的水充在身體下方和周圍自由地通過。
三）肩部姿勢。
雙肩略向上聳可以使胸部和腹部較平，形成平滑的流線型表面，這樣使水流順利通過身體，不會造成很大阻力。略聳的肩部還加大肩關節周圍的肌肉的活動幅度，使臂部的收縮肌群處於更有利的力學位置，使划水更有力。
自由式打腿，打不快
自由式打腿練習的要求 1.自由式在向下打腿時，大腿與小腿的夾角不應小於135 2.自由式在向下打腿時，打腿要完整，大腿與小腿的夾角為1180 3.腳背要蹦直 這是乙個腳背向後打水的動力 腳板要內扣呈 八 字形 這是乙個側面槳水的動力。也就是 船槳 形的動力 這2項動力不可浪費。4.兩腳打水幅度 兩腳...
自由式怎樣遊才正確，自由式怎樣游得快
遊爬泳 自由式 時，人在水中成俯臥姿勢，兩腿交替上下打水，兩臂輪流划水，動作很像爬行，同時在水中兩臂划水的感覺就想好像划槳一樣，腿部的的感覺就像推動器。推動著前進的感覺。自由式的打腿基本動作是 身體放平，腳尖繃直，直腿打水，大腿帶動小腿，雙腿輪流上下打。其作用是保持身體的平衡，練習方式可在岸上模仿打...
怎樣遊自由式
自由式方法 手的入水點在肩的延長線和身體中線之間，以大拇指領先，斜插入水。入水後，手 肘 肩繼續前伸，使手臂伸展。隨著身體的轉動，屈腕 屈肘，手臂向 外 後方抓水 手下劃到最低點後，旋轉手臂向內 上 後方划水，保持高肘屈臂的划水姿勢。手臂與水平面垂直時，經手領先，加速推水，手臂轉為向外 向 上和身後...
自由式如何省力，如何提高自由式速度，遊長距離較為省力
自由式省力技巧 1 幽靈般的滑行 要掌握好兩臂的配合時機，身體要首先在水中保持好平衡。保持一臂划水結束與另一臂開始划水之間的動量平衡能夠幫助運動員得到人以察覺的在水中 行駛 的能力既在水中不著痕跡地 幽靈般地 毫不費力地滑行。動量的保持加上良好的流線型，是克服阻力的最佳途徑。在划水時只有當身體兩側圍...
蛙泳，仰泳，自由式怎麼遊
先學蛙泳，然後再學自由式。蛙泳要先學換氣，然後再學手和腳的動作。如果你是初學者最好找乙個教練或者會游泳的朋友指導你，不要自己亂游泳。蛙泳，就是像蛙游泳的那個動作。仰泳，就是身體反過來遊，臉向上，背向下游。自由式跟仰泳一樣。只是身體方向相反而已。錯！學游泳最重要的是學會平衡 克服恐懼 要點是 全身放鬆...